Kamilunio
Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową.
Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych informacji, ściągnąłem kalkulator kalorii i dziennik posiłków, jednak nadal nie do końca wiem jaka jest najlepsza dieta dla mnie więc proszę o pomoc tych trochę już w tym "siedzących" z góry naprawdę serdecznie dziękuję (:
a więc moje rozmiary to:
Wiek - 21 lat
Wzrost - 183cm
Waga - 73kg
Klatka Piersiowa - 90cm (na wydechu) - 99cm (na wdechu)
Brzuch - 86cm
Ramię - 28cm(nie napinając) - 32cm (napinając)
Przedramię - 28cm
Udo - 55cm
Łydka - 37cm
Szyja - 40cm
Dodam że aktualnie mieszkam w anglii pracuję tu na zmiany co nie pozwala mi za bardzo utrzymać stałych godzin posiłków lecz mimo to się staram :D staram się ćwiczyć co 2 dni (unoszenie ciężarów na klatke 55kg 3 serie po 7 powtórzeń)
czasem dojdą pompki no i brzuszki 50 powtórzeń z lekko zgiętymi nogami + 20 brzuszków z nogami na krześl 2 powtorzenia)
To chyba wszystko (: jeśli ktoś ma jakie kolwiek pytania odpowiem tak szybko jak mogę, naprawdę serdecznie dziękuje za każdą pomoc. (:
Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych informacji, ściągnąłem kalkulator kalorii i dziennik posiłków, jednak nadal nie do końca wiem jaka jest najlepsza dieta dla mnie więc proszę o pomoc tych trochę już w tym "siedzących" z góry naprawdę serdecznie dziękuję (:
a więc moje rozmiary to:
Wiek - 21 lat
Wzrost - 183cm
Waga - 73kg
Klatka Piersiowa - 90cm (na wydechu) - 99cm (na wdechu)
Brzuch - 86cm
Ramię - 28cm(nie napinając) - 32cm (napinając)
Przedramię - 28cm
Udo - 55cm
Łydka - 37cm
Szyja - 40cm
Dodam że aktualnie mieszkam w anglii pracuję tu na zmiany co nie pozwala mi za bardzo utrzymać stałych godzin posiłków lecz mimo to się staram :D staram się ćwiczyć co 2 dni (unoszenie ciężarów na klatke 55kg 3 serie po 7 powtórzeń)
czasem dojdą pompki no i brzuszki 50 powtórzeń z lekko zgiętymi nogami + 20 brzuszków z nogami na krześl 2 powtorzenia)
To chyba wszystko (: jeśli ktoś ma jakie kolwiek pytania odpowiem tak szybko jak mogę, naprawdę serdecznie dziękuje za każdą pomoc. (:
Nie ma rzeczy niemożliwych.
Krzysztof Piekarz
góra-forte
Cheester88
