SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • WIELKA PROŚBA w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    na początku chciał bym zaznaczyć ze jestem tu nowy . potrzebuje waszej pomocy w sprawie treningu silowo-masowego tak to nazwie :) chce pogodzić cwiczenia na barki kaptury plecy klate przedramie biceps triceps uda i łydki problem w tym ze wiem ze nie mozna niektórych partii miesni cwiczyc razem bo to nie da efektów nie bardzo wiem których i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 8/6/2011 6:20:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna porada w kwestii diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - - V (potreningowy) - - VI -kromka chleba pełnoziarnistego -200g serka wiejskiego/makrela 120g/ tunczyk 130g Jakieś warzywo , owoc dodatkowo w miare możliwości będę starał się dorzucić, ciężko mi podsumować to wszystko bo brytyjskie produkty mają nieco inny rozklad btw ale orientacyjnie wyhodzi IMO okey, pozdrawiam i liczę na pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 7/13/2014 10:15:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam pytanie i prosiłbym o szczere odpowiedzi oraz o pomoc. Pytam w imieniu mojego kolegi. JAKIE SĄ SKUTKI BRANIA PIKSY PODCZAS TRWANIA CYLKU?? Oboje jedziemy już drugi tydzień na rusku, a on ma w tą sobotę pólmetek. Alkohol raczej nie wchodzi w grę. Dlatego zastanawia się nad pigułą lub ewentualnie fetą. Czy ktoś z forowiczów zestknąl się z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2/4/2006 11:32:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki cykl oraz czy nie za dlugo tak leciec 12 miechow zeby sie jakos mocno nie zablokowac. Dodam ze po pierwszym po odbloku badania wrocily do normy wszystko bylo git. Kolega tez mowil ze moze zamiast zamiast nandrolone zastanowic sie nad boldenone co o tym myslicie co lepsze? Celem jest w miare sucha masa Z gory dzieki za kazda pomoc pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 365 Data: 3/10/2024 12:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35 kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 19 lat i ważę 118 kg zawsze miałem kłopoty z nadwagą. Chce zrzucić ok 35 kg. Mam nadzieję że po możecie mi trochę z tym (pomoc w ułożeniu jadłospisu i porady) Nałogi: -Brak Cel: -Zgubić "cycki", biodra i grube uda Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 6/7/2011 6:35:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy SW

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tez prosze poradzic... Mam 30 lat, 185cm i 90kg... Na owy cel chce miesiecznie przeznaczac 1000zl, ale gdyby byla koniecznosc moge i wiecej... Z gory gorąco dziekuje za pomoc! No i najwazniejsze: oczywiscie prosze o wskazanie produktow Olimp oraz sklepu gdzie je wszystkie moge nabyc, oraz prosze o rozpisanie co, w jakich ilosciach i kiedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 11/22/2012 9:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem początkujący . Mam 16 lat, ok 175 cm, waga ok 60-62 kg. Nie wiem czy mój plan jest ok. Mógłby ktoś mi pomóc? Jest to trening w domu. Nie czuję po nim jakiegoś wielkiego zmęczenia. Poniedziałek Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 6 x 15/10/20/10/10/15 Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 6/28/2010 4:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase - do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waże 69 kg. Ćwicze od ok. 2 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem z dłuższymi przerwami około 1 rok). Postanowiłem sobie ułożyć diete a że jestem w tym temacie żółtodziobem prosze o pomoc, oceny i porady mojej diety na mase. Śniadanie 1 godz. 8:00 płatki musli - 100g mleko 3,5 % UHT - 200 ml oliwa z oliwek KCAL - 661 - B: 16.6 WW: 68.7 T: 34.8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 6/29/2010 7:00:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 11/3/2010 5:43:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta lekko-strawna - zalecenia lekarza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pisze do Was z prośbą o pomoc w ułozeniu diety lekko strawnej. Ostatnimi czasy mialem problem z trzustka i zoladkiem, a co za tym idzie masa i obwody leca w dół a ja nie moge tego zniesc :( zalecenia lekarza to: nie jesc smazonego, pieczonego, tlustego, pikantnego, pieprznego, zero fastfoodow, i ogolnie dieta LEKKOSTRAWNA. a mnie szlag [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 3/16/2010 8:31:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakoś ogarnę.. Natomiast czy moglibyście polecić jakiś plan treninogwy stricte dla kobiety? Mamy dostęp do siłowni full wypas więc nie ma ograniczeń.. Próbowałem coś znaleść ale trafiam na same rozpiski męskie.. Ja trenuje na zmianę HST, przerwa FBW, HST czysto zdrowotnie i podtrzymania figury:) Pozdrawiam serdecznie i liczę na waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 8/2/2013 7:03:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Jestem raczkujaca w tym temacie ( a nawet pelzajacaXD) dlatwgo xhxialabym Was prosić i pomoc:) od maja jestem na masie...normalnej zbliansowanej diecie, ww na poziomie 200-300g. Od 3dni zjechalam z ww i przyznam, ze jest mi lepiej, przede wszystkim nie jestem CIAGLE głodna...mam teraz w DNT Do 100g ww głównie z warzyw a w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 11/4/2016 9:54:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zielony a moze nawet za bardzo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak mam cwiczyc klate jak rece no i o brzuchu nie zapomnijcie. Jezeli to sie przyda to mam zamiar co dzien biegac i biegac. Tak wiec co tu pisac licze na wasza fachowa pomoc. Matko boska bymbyl zapomnial a przeciez to wazne : Mam 16 lat 34 w bicu klaty nie mierzylem nie wiem ile waze ale chyba dosyc duzo choc moja klata jest mizerna zeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 8/17/2003 3:13:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcialbym dzisiaj prosic o pomoc w ulozeniu cyklu. Mianowicie zamowilem: - 2 butelki Testosteron Base Tne EP 50 mg/ml x 10 ml - 100 tab metanabolu - 20 tabletek clomidu - Tamoxifen EGIS - Ovigil 5000 HCG Mialem juz stycznosc ze sterydami ale tylko w tabletkach. Zdecydowalem sie pojsc dalej i dolozyc do tego wszystkiego tescia. Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8155 Data: 5/26/2018 8:11:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z naciskiem na łapy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odstają od reszty tym, że są zbyt duże :D Tak samo pośladki również strasznie urosły i nie chcę aby były jeszcze większe. Dlatego też zastanawiam się czy przestać robić przysiady, w ogóle nogi czy jakoś inaczej je ćwiczyć? Proszę o pomoc i jeśli to nie jest konieczne to nie chciałbym całkowicie zmieniać planu tylko ew. pozmieniać coś w tym.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 7/3/2009 3:02:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny teść

    Temat
    Doping

    [...] tylko ze tym razem 250 E4D, i też jakaś metka, czy jest jakis sens w takim cyklu? prosiłbym rozsądne odpowiedzi : ) , wybrałbym enan ze wzgledu na wygodne wbijanie tego srodka (co 4-5 dni zamiast np prop ed albo e2d) a może susta solo ? mam dylemat po prostu i prosiłbym o jakaś drobną pomoc Rozdam chętnie SOGI za każda PRZEMYŚLANĄ odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 5/3/2013 11:06:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, otóż od pewnego czasu mam problem związany z kręgosłupem i plecami. Otóż zauważyłem, że w trakcie treningów mocno pompuje mi się tylko jedna strona ciała a mianowicie prawa. Oczywiście przejrzałem już wiele tematów i masę artykułów w internecie, które zaręczały, że to normalne i w miare treningów wszystko się ułoży, jednakże nie daje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/23/2015 6:58:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cykl chciałem zacząć już jutro, lecz za 2 tygodnie jade na ślub i pewnie trochę popije. W takim wypadku cykl lepiej zacząć po ślubie czy można juz teraz? Z gory dziękuję za pomoc! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 574 Data: 5/11/2019 5:45:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieloziarnistego ja zadowolily. Dodam ze ostatnimi czasy je bardzo nie regularnie snidanie to smieszne platki z mlekiem potem dlugo dlugo nic, potem ok 16-17 naje sie jak "swinia" i koniec jedzenia. Pije herbate z 4 lychami cukru w dodatku zwykla czarna, naszczescie ogarniczylem te lyzki do 2 ( zawsze to cos ) Prosze panie o pomoc i dziekuje!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 11/29/2011 10:03:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie - jaki trening ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Bardzo proszę o pomoc. Jakieś 3 lata temu uprawiałem czynnie sport - biegi i fitness. Przez ostatni rok miałem totalnie niehigeniczny tryb życia - mało spałem, słabo jadłem, siedziałem w zaduszonych pomieszczeniach, wiele razy czułem, że serce mam zmęczone. Chciałbym wrócić to fitnessu właśnie poprzez basen, trenując pływanie przez ok. 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 10/11/2006 12:22:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)