SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

prośba o nie tylko dietę ale kilak przepisów

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 56 lat Na forum 159 dni Przeczytanych tematów 93432
witam mam prośbe o kilka przepisów które sam mógłbym sporządzić a jestem antytalentem w kuchni niestety...dodam tylko iż niestety rano mogę przygotować pokarm na cały dzien albo wieczorem na dzień nadchodzący,,zresztą nieuchronnie nadcjodzący ) liczba kalorii około 3500 z góry dziekuję za pomoc prze[razsam, za wstrętną literówkę w tytule;-(( ale pora pisania mnie w jakimś stopniu usprawiedliwia...


Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-12 02:32:51

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8442 Napisanych postów 110219 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349773
dział kuchnia jest cały pełny przepisów

Do jednego gara wrzucasz ryż kaszę w zależnosci ile potrzebujesz, na paelni robisz kuraka, jak się zrobi wrzucasz np mięso od szynki mielone lub formujesz kotleciki w formie burgera, masz gotowe, mozna dodać jakąś passate do tego, potem w pudełka, dodajesz warzyw i gotowe, tuszcze mozna na bieżąco


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-12 07:00:46

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3139 Napisanych postów 40719 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331417
Przeglądnij dział Kuchnia SFD (ten w którym napisałeś) i znajdź przepisy z którymi sobie poradzisz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 356 Napisanych postów 411 Wiek 36 lat Na forum 360 dni Przeczytanych tematów 13927
przecież cały dział obfituje w przepisy:) dopasuj tylko makro pod siebie i lecisz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 56 lat Na forum 159 dni Przeczytanych tematów 93432
no w sumie tak ale ile węgli?? ja to dawna szkoła i węgle szły jako priorytet, a teraz Knife pisze ze z tłuszczu mam brac. i jak tu sie nie pogubic??)))


Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-16 15:13:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3139 Napisanych postów 40719 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331417
Są różne podejścia do tematu Wysokie węgle i niskie tłuszcze to wcale nie jest złe podejście

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 356 Napisanych postów 411 Wiek 36 lat Na forum 360 dni Przeczytanych tematów 13927
ja sprawdzałam na sobie. i wyszło na to ze wyyysokie wegle są top.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 56 lat Na forum 159 dni Przeczytanych tematów 93432
czyli stara szkoła rulzzzz )?? makro...;)) mam do Ciebie pytanie ;wyjde na laika ale trudno_ za moich czasów jadło się mniej wiecej,, ale ad rem ; liczyć makra dla obecnej wagi czy dla pożądanej przeze mnie?? plus rzecz jasna trening.....



Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-16 22:04:03

Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-17 01:13:47
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3139 Napisanych postów 40719 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331417
Zapotrzebowanie i makro liczysz na podstawie aktualnego stanu
Liczenie dla wagi pożądanej to liczenie tego wszystkiego dla kogoś kim nie jesteś

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 56 lat Na forum 159 dni Przeczytanych tematów 93432
georgu to jak mam przybrac na masie/? wybacz pytanie laika)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3139 Napisanych postów 40719 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331417
Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnego stanu. Dodajesz +300 kcal i obserwujesz. Jak nie idzie dorzucasz kolejne 300kcal itd

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakieś ciekawe słodkości na redukcji.

;