SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brak efektów -Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz rację,na ścisłą dietę przyjdzie pora, ale interesuje mnie właśnie coś z zakresu kulturystyki. Jak przeczytałeś wyżej,nie chcę być Hardkorowym Koksem, ale chcę coś sobą prezentować. Wydaje mi się,że NIECO większy biceps i LEKKI sześciopak nawet w tym wieku są wskazane. A więc jeśli znajdzie się ktoś kto może i chce pomóc, to prosiłbym o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 8/7/2013 5:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za odpowiedz i pomoc. Rok to malo ? Myslalem, ze pol roku to juz duzo i po tym czasie bede mogl powoli wracac :|

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 6/21/2015 9:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie masz racje,jest to push pull nogi i brzuch. Zawitalem na forum wlasnie dlatego aby uzyskac pomoc w tym temacie,poniewaz jestem zielony. Taki trening ktory zostal rozpisany przeze mnie jest dobry dla poczatkujacego z silownia na mase?Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 11/6/2017 9:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • SW dla wymagającego :)

    Post
    Sztuki Walki

    No i kolejne upokorzenie... ...nie, nie znam kolesia. Nie oglądam TV prawie, a moje SW kończyły się w klubie. A więc jak z tą jego walką? tak, ale takie SW może pomóc uniknąć właśnie takich sytuacji. Dobrą rzeczą na tego typu sekcjach są też sparingi, ja przez moje podstawy z kolesiami nie trenującymi, a nudzącymi się czasem jak ja, bije się, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 9/23/2008 5:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • bol w plecach w okolicy nerek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kumpel ,ma to samo mowi ze to watroba przez 2 miechy sie sam leczyl jadl lekko strawne rzeczy + juz go tak ostro nie boli i rzadziej - jednak nadal boli lekarz tez nie mogl mu pomoc,moze gdyby powiedzial ze siegal po doping ?? bo ja to odrazu powiem nie ma co owijac , chce dobra diagnoze od lekarza a nie cierpiec cale zycie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2006 1:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i (1 x HITT) i (1 x relax(np. sauna)) A czy niema przeciwskazań powiedźmy zrobić trening siłowy 1h i później po nim z 30min aeroby ? Czy lepiej przy redukcji rozmieścić jeden rodzaj ćwiczeń jeden dzień? I jeszcze raz dziękuje za pomoc. Wszystko staje się bardziej zrozumiałe :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - William19 w dniu 2011-05-31 14:15:57

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 5/31/2011 1:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy FBW

    Post
    Trening w domu

    O, chyba masz rację żeby dorzucić jedno ćwiczenie na brzuch w plan. Moja wina, mogłem dokładniej przejrzeć forum. Ale teraz nie wiem czy dać jedno ćwiczenie do któregoś zestawu czy do każdego zestawu po jednym ćwiczeniu. W każdym razie macie sogi ode mnie za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 8/16/2011 4:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy FBW

    Post
    Trening w domu

    Ok, ułożę sobie jakąś dietę ale mam jeszcze parę pytań, najlepiej jak je zapiszę w punktach ; ) 1. Jak ćwiczyć na masę z samymi hantlami? Przeglądałem atlas i tam jest zawarta informacja że ilość powtórzeń wynosi 6-12, przerwy od 2 do 3 minut i tam można ćwiczyć 4-8 tygodni. Ale chodzi mi o ciężar hantel. Mam stopniowo zwiększać czy ciągle tak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 8/19/2011 7:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy FBW

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za pomoc ; ) Jak będę miał jeszcze jakieś pytania to napiszę ; )

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 8/21/2011 9:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny "świeżaka"

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. tak też zrobię, dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 10/20/2012 10:41:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Wypadek w UK / błąd lekarski

    Post
    Polacy za granicą

    znam podobna sprawe,ale dziewczyna poronila przez lekarza,bo tak ja leczyl wlasnie dobrze ciapas zaj....,nic nie wskorala,nikt nie chcial jej pomoc,rzucila anglie w****u,jest w polsce,powiedziala ze tu w zyciu nie wroci,a moj brat mial wstrzac mozgu i takze wypuscili go bez zadnych badan,dopiero w polsce stwierdzili ze mial wstrzas mozgu i niech [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14741 Data: 11/15/2008 2:15:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Wypadek w UK / błąd lekarski

    Post
    Polacy za granicą

    [...] byly robione zaraz po wypadku w uk i okazala sie ze mam pekniecie lekotki i rzepki,Mialam operacje w polsce prywatnie w trybie natychniastowym mam 3 stopien uszczerbku na zdrowi uraz jest po operacji w Londynie.Czy ktos zna jakas dobra firme gdzie moglabym sie najlepiej udac z tym problemem,zeby sprawiedliwosci stalo sie zadosc.Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14741 Data: 1/9/2010 2:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma niestety zbyt ciężko mi ją utrzymać ale nikt mi nie powie że bez odpowiednio zbilansowanej diety indywidualnie do siebie nie ma h,u,j,a żeby były przyrosty potrzebna mi pomoc a nie głupie dogadywanie poza tym co do ciebie mocny jak możesz sie wypowiadać na temat mety jak albo nie wdupiałeś tego albo to ja tu nie rozumiem profil 22lata i ty [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2008 1:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw olimpijski (gryf + talerze)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ok, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2010 1:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw olimpijski (gryf + talerze)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzięki Furyat za cennik, sog za wszelką pomoc Ci się należy Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2011-01-31 16:13:38

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 4:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 3, TYDZ 8, 22.05 DT x4 1a przysiady x6 60/60/50/45 55/50/50/50 55kg 50kg 1b. split squat x12 12/12/10/10 10kg 10kg 10kg 1c. Prostowanie nóg x25 25/25/20/20 20/20/15/15 20kg 20kg/15kg/15kg 2min 2a. Uginania nóg x6 30/30/25/25 30/30/25/25 30kg 30kg/25/25 2b.RDL x12 45/45/35/35 35kg 50kg 50kg 2c. pull through x25 15/15/15/12,5 [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 12905 Data: 5/22/2013 5:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • STACKI KREATYNOWE:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale to IMO nie ma sensu bardziej może zaszkodzić niż pomóc.. ALBO bierzesz stałą dawkę ALBO robisz cykle.. Bądź mężczyzną i sie zdecyduj takie moje zdanie, ale i tak zrobisz jak zechcesz... pzdr.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2006 7:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW Do Sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po poprawkach tak Planuje trenowac 4 dni w tyg :A B A B Nie ma sensu bys zasuwal 4 razy w tygodniu Niemam pojecia po ile seri i powtorzen ma mwykonywac cwiczenia prosze o pomoc :D plecy i nogi 12 seri klatka 9 seri barki, bic, tric 6 seri Oczywiscie tygodniowo Cos o mnie : mam 16 lat (za 3 dni 17 ) Trenuje na silowni niecale 2 miesiace.Mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/28/2008 8:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 50-60 mg bym dal tutaj Odnotowane. Dzięki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2/19/2018 8:33:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie - skąd i gdzie najtaniej ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Odnawiam ten temat. Mógłby ktoś poradzić jak zrobić zawleczki. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2004 2:33:26 AM Liczba szacunów: 0