SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zacząć i co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem, czy korzystać z jakiejś diety, czy coś. Nie wiem też za bardzo, jakie ćwiczenia mam wykonywać. Zależy mi na "zmienieniu mojej masy w mięśnie". Z góry dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Zmienie masy w mięśnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-09-12 20:44:57 Liczba szacunów: 0
  • A6W a regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] weidera to wedle tego co czytałem z Atlasu roztrenowanie wacha się w granicach 2-4 dni (zalezy od intensywności), to mam to stosować odnośnie tej a6w czy też nie ? Dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z tym ze tak dla "formy", ostatnio próbowałem HST [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2011-07-09 13:49:28 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16ca9000c694bba9e8e1ea44597f7f8.jpg Potrzebna Wasza pomoc! Nasz partner Lowking.pl bierze udział w konkursie na Blog Roku 2013 organizowanym corocznie przez Onet.pl. To jedyny blog o tematyce MMA z tysięcy biorących udział w konkursie. Jeśli podobają Wam się teksty z Lowkinga i macie akurat wolne środki w kwocie 1,23 zł do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2014-02-03 20:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwczenia brzucha a kolana i chonromalacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stanem zdrowia? Poza basenem, bo o tym już wiem :)Bo jak sądzę do A6W i Mel B lepiej znów się nie zabierać? Byłabym bardzo wdzięczna, gdyby ktoś starszy, bardziej doświadczony i z WIEDZĄ pomógł mi w dręczącej sytuacji. Bo najgorszą rzeczą jest tęsknota za sportem i ćwiczeniami, przy wielkich ambicjach i tak silnej woli. Liczę na Waszą pomoc! ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-02-26 18:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana producenta suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz witaminy i głównie tym chciałbym się kierowowac przy wyborze, który producent oferuje lepszą jakość tych produktów. Może mieliście styczność z produktami obu producentów a może i mojego dotychczasowego i jesteście w stanie doradzić czy zmieniać czy pozostać przy dotychczasowym. Z góry dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam Siła z wami!!!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2018-08-03 16:20:23 Liczba szacunów: 0
  • taśmy do wzmocnienia uchwytu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    z parcianej taśmy o szerokości 3cm zrobiłem sobie taśmy wzmacniające uchwyt (mają mi one pomóc głównie przy ćwiczeniach na drążku i przy treningu nóg). po założeniu na ręce pozostaje 35cm taśmy do zawinięcia na gryfie - nie jest to zbyt dużo? no i taśma jest dośćśliska - chyba lepsza byłaby matowa. zawijam tak jak pokazuje Lee Haney w swoim filmie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2008-01-14 21:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] RAZEM 400 49 6 69 530 PO TRENINGU Banan 100 1 0 22 95 Kasza jęczmienna perłowa 100 7 2 69 327 Tuńczyk w oleju 150 41 14 0 285 RAZEM 350 49 16 91 707 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 RAZEM 100 19 5 4 133 RAZEM 172B 81T 216W 2303kcal RAZEM 2.4(168) 1.2(84) 3(210) g/kgmc Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-07-13 02:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i schudlem juz 3kg (chyba ciutke za malo). Cwiczenia aerobowe wykonuje codziennie 40min a silowe co drugi dzien. Pytanie: czy paprykarz moze zastapic rybe ? bo nie przepadam to raz, a dwa ze nie mam gdzie zrobic bo wychodze z domu o 6 a wracam kolo 16, niedlugo ide do szkoly jezykowej to wogole pozniej bedzie jeszcze. Dzieki za pomoc z gory

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-10-05 17:56:32 Liczba szacunów: 0
  • spuchnięty brzuch

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zwykle owsianka z owocami, drugie śniadanie wrapy z sałaty, obiad jakiś ryż kurczak i warzywa, dietę uważam mam bardzo dobrą i zastanawiam się skąd to się wzięło? jakaś pomoc, rada? byłabym wdzięćzna, bo brzucha raczej nie dopakowałam, bo z przeciągu godziny to by nie urósł i w ciąży też nie jestem, biorę normalnie tabletki antykoncepcyjne i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2014-02-23 11:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Przygotownie pod spoty walki

    Temat
    Trening w domu

    [...] Zawitałem tutaj ponieważ szukam pewnych wskazówek jak sobie mogę pomóc. Mianowicie. Jestem prawie 30 letnim informatykiem, jedynym ruchem jaki robię to wpisywanie danych za pomocą myszki i klawiatury, do tego jestem otyły i fast food to moje codzienne dnia…Pracuje na okrągło a zwykły spacer mega męczy mnie …. Czas coś z tym zrobić, lekko i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2014-06-11 11:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, siłownia, 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego to co obecnie piję czyli Olimp Gainerator rozpuszczam w 200ml mleka. Oprócz tego jakoś pod koniec msc chcę zakupić Magnuma 8000 lub Mutant Massa. Lecz no odżywka to nie wszystko ponieważ najważniejsza jest dieta więc proszę was o lekką pomoc co do mojej diety. Czy przydałoby się coś zmienić, dodać jakiś posiłek itd. Z góry dziękuję;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2014-12-08 18:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i piątku. Mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa byłem z tym u lekarza lecz poradził mi dobra postawę i takie tam pierdoły również nie co krzywą klatkę piersiową. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś konkretnego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 183/4 więcej Cel treningowy: Wyrobienie klatki piersiowej, zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2011-09-22 15:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do ocenki. - poprawiony

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 17 lat i trenuje na silce okolo roku. Napisalem pewny plan do zweryfikowania i oceny. Prosze o nie krytykowanie i pomoc, jesli cos bedzie nie tak. Poniedziałek - Klata + Triceps + Brzuch 1.Klata na płasko 12/10/8/6 2.Rozpiętki na skosie 12/10/8/6 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 4.Pompki 25/30/35/40 5.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-03-17 12:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningowka na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po tych 12h pracy jak ide na trening ale zarazem nie wplywala za mocno na bilans kaloryczny diety ? Biore rowniez spalacz ale biore go juz dosyc dlugo i powoli przestaje odczuwać znaczne skutki pobudzenia. Zaczalem tez pic mocna kawe 20 min przed treningiem ale nie widze za duzej roznicy. Czy ktos moze cos doradzic ? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2014-02-09 12:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - kryzys!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale pozostaje kwestia diety. i tutaj rozwazam trzy opcje: 1) ciagnac ja dalej bez wzgledu na straty 2) na czas kryzysu przerzucic sie na jakas lzejsza diete dopuszczajaca wieksza ilosc wegli 3) wycofac sie na z gory upatrzone pozycje, wstrzymac na jakis czas walke i ladowac w siebie wegle ile wlezie czekam na wsparcie, dzieki z gory za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-04-08 11:02:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja [165 cm, 65 kg]

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i treningu dla mojej siostry, która chciałaby stracic nieco na obwodach do sierpnia, w którym to bierze ślub ;) Wiek : 27 lat Wzrost :165 cm Waga : 65 KG Musze napisac, że jestem totalnym laikiem, jeżeli chodzi o układnie diet redukcyjnych. Udało mi się ustalic, że: Zapotrzebowanie w DT różni się od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2012-02-15 00:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3400kcal i tycie - problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzieś na forum jest to opisane to przepraszam za brak kompetencji ale niecierpliwość wygrywa. Jak to jest z tym obcinaniem, ile jeszcze przytyje, kiedy zaczne chudnąć. Wiem, że do lata nie zdąże ale tak około października było by zacnie. Bardzo dziękuję za wyrozumiałość i pomoc wszystkim, którzy odpiszą. Pozdrawiam!!! P.S Trenuję 3x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2018-05-25 16:19:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz mam dylemat czy się posłuchać czy nie, wiem że nawet przez te 3 dni obżarstwa specjalnie się nie uleje, ale jednak blokuje mnie głowa i nie wiem co robić. Liczę na waszą pomoc. /SFD/2019/6/13/b255b4e9d6de42c58a1b04b7b6a7e956.jpg Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-13 17:23:33 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-13 17:24:08

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2019-06-13 17:21:07 Liczba szacunów: 0
  • do Joggera -na co wzkazuja te objawy, WAŻNE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] leci z rąk,mysli samobójcze, refluks,spuchniete jelita od nadmiaru gazow,kwasow i zołci, nieprzyjemny smak w ustach zgnilizny. pomozcie bo jestem zbywana przez lekarzy niestety gdyz nie wiedza jak mi pomoc i twierdza ze sobie wmawiam skoro morfologia jest w normie i hormony rowniez. czy te objawy sugerowac moga nadczynnosc?lub moze cos jeszcze?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2008-10-25 14:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 266 4. Posiłek ok.18:30 2 białka jajka b11. kcal 50 5g oliwy z oliwek b0,t5,w0 kcal 50 1 cała papryka czerwona (około 100g) b1,5.t0,5.w4,5 kcal 28 >>>b12,5.t5,5.w4,5. kcal 128 RAZEM> b83///t64///w124/////KCAL 1414 Dziękuję za poświęcony czas! Liczę na szczerą pomoc Pozdrawiam! Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-12-10 12:04:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-12-09 01:02:51 Liczba szacunów: 0