pomoc

[...] mi własciwego treningu dopasowanego do potrzeb diety redukcyjnej - mam zamiar wykonywać trening ogólnorozwojowy, jednak nie do końca wiem jak wykonywać go w sposób który pozwoli na najefektywniejsze spalanie tłuszczu - Michail i inni, proszę o pomoc. maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Witam mam problem z odpowiednim dopasowaniem odżywek do efektów jakie chce po nich osiągnąć-dlatego potrzebuje waszej pomocy!!!! A więc chce zbić tkanke tłuszczową(głównie z brzucha) ponadto chcę się wyrzeżbić poprawić swoją siłe i szybkość a nie przebrac masy ponieważ trenuje piłkę ręczną i jestem bramkarzem i musze byc szybki!!Dodam że dziennie [...]

Witam:) Dzisiaj pierwszy raz weszłam na to forum i stwierdziłam ze ktos napewno może mi jakos pomóc:) Więc tak... Byłam strasznie szczupła.Rok temu urodziłam dziecko,przytyłam 14 kilo.Po ciąży zostało mi jeszcze o jakieś 6 kilo więcej niż przed ciążą.Powiem szczerze że nogi,uda,pupa mi nie przeszkadzają bo nie saa grube,ale brzuszek....Został [...]

[...] pod reka plan treningowy pasujacy do takiej sytuacji? jak nie to moze chociaz ogolne rady w jaki sposob skomponowac plan odpowiedni do takiego celu? z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: (nie wiem, nie mam wagi;], ogolnie lekka nadwaga Wzrost: 180 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności, siły i wygladu ciała [...]

[...] go duzo. A mimo tych parametrow tyje. Zjem mniej czuje ze woda schodzi. jem wiecej czuje sie napompowany.Nie czuje zebym jadl zbyt duzo bo teraz nawet brzuch nie jest taki duzy po dniu jedzenia. kiedys gdy jadlem aby wiecej. brzuch mialem wzdety i czulem sie zle. Nie wiem od czego zaczac. jesli trzeba kupic diete,kupie. Licze na pomoc .Pozdro

[...] Co do klatki to nacisk chciałbym położyć szczególnie na górne partie mięśni, a co do bicepsa to chciałbym się skupić raczej na jego wysokości. Czekam na rzeczową pomoc. Pozdrowionka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie [...]

[...] czas zmieniam, w sumie rzadko jest to cycek - obecnie głównie wieprzowina w zmielonej postaci. Warzywa również bardzo różne, codziennie inne. Trening: /SFD/Images/2016/9/4/b5792e5a52ba4d74945242aab049f56e.jpg /SFD/Images/2016/9/4/a217a28ef801432287757493ada470bc.jpg Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-09-04 14:01:49

Mam do wydania 1500 (nie wiecej ) zł i prosze was o pomoc. Rowniez prosił bym o odpowiedz w formie punktow (tak samo jak zdalem pytania) 1. Czy za te kwote złożyłbym lepszy rower niz zakupił gotowy z sklepie ? 2. warto uzywany za 1500 zł czy nowy za 1500 ? 2.Mam jakiegos gianta zakupionego za 300 czy 500zł juz nie pamietam na 1 komunie i ciagle [...]

Witam proszę was o pomoc dotyczącą treningu głównie zależy mi na silę i masie,mam 15 lat,stworzyłem plan ale jest raczej kiepski proszę o jakieś wskazówki co usunąć co dodać itp... Poniedziałek: Biceps i Triceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10x 6 serii 2. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 10x 4 serie 3. Uginanie [...]

[...] wyjezdzam) caly rok cwicze lajtowo, ostatnia kreatyna ponad rok temu (mono + cp), przez ostatni czas tylko bialko na uzupelnienie diety i lajtowy trening chcialbym prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu, mam na stanie: 500g monohydratu magnum big c mix kreatyn bcaa betaalanine bialko planowalem brac: BIG C na opakowaniu big c doradzaja: DT: 4tabsy z [...]

[...] - ściąganie linek wyciągu górnego (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Co sadzicie o takim planie? Mam 26 lat, 178 cm wzrostu oraz 87 kg. Dzieki za opinie i pomoc. Pozdrawiam!! ;)

[...] z odżywkami, czy powinienem o nich pomyśleć ? Wolałbym ich nie brać bo mam wrażenie że to nie może być zdrowe i daje głównie masę, ale może się mylę. 4. A może basen, koszykówka i ćwiczenia w domu ? Tylko, których mięśni basen nie rozwinie i trzeba będzie je "dobić" ? Bo np. ręce mogę spokojnie ćwiczyć bez sprzętu. Z góry dziękuję za pomoc :]

[...] polega na tym, że kilka osób mówiło mi że nic nie schudnę, bo codziennie na siłkę nie można i że nic nie schudnę, bo mieśnie będą zmęczone itp. Chciałabym zrzucić ok 5-6kg. Tak więc co Wy o tym sądzicie? Czy powinnam zredukować swoje plany czy działać tak jak wyżej opisałam? Może macie z tym jakieś doświadczenia? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] mi sie dodzwonic do nich i dostalem informacje ze ktos tam gdzies wyjechal i nie otrzymali przesylki z Iron Hand ale lada dzien powinna dojsc. Mija juz 2 miesiac od czasu zlozenia zamowienia i ani sladu IH - nie wiem moze ktos ma jakis blizszy kontakt z prowadzacym sklep na armpower.net lub jest w stanie cokolwiek mi pomoc... bede wdzieczny :)

[...] trójboju siłowym( 6 tyg). Zależy mi na jak największym zmagazynowaniu glikogenu mięśniowego oraz jego szybką odbudowę. Moja wiedza z zakresu diety trochę leży więc proszę o pomoc Płeć : mężczyzn Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 178 Obwód klatki : oklo 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 70 Obwód łydki : Szacunkowy poziom [...]

[...] w którą stronę powinienem iść. Czy pomimo brzuszka ( zdjęcie ) powoli rozwijać masę, czy może jednak ujemny bilans i trochę zredukować tego tłuszczu ? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/2017/10/4/649d746aeaed458bb37e62ac3b9900a2.jpg /SFD/2017/10/4/a6f17936cd4e4171a29ec871f5ac2cbd.jpg /SFD/2017/10/4/2e319299e2eb40e0afb4700ce16b782e.jpg

Mam dziwne odstjące sutki. Jak jest cipło to własnie w tedy tak dziwnie odstają, a jak jest zimno to wygolądają normalnie. Czy jest na to jakaś niewiem może maść czy cuś. Za pomoc SOG

[...] na czczo areoby ok 30-40min, zastanawim sie nad dorzceniem treningu interwalowego, ale nad tym jeszce pomysle. I teraz moje pytanie: chcialem zakupic jakies spalacze aby pomoc naturze w walce ze zbednym tluszczem( poniewaz jestem endomorfikiem i dosc ciezko mi to idzie). Chce przeznaczyc na ten cel ok 80-100zl zatanawiam sie nad kombinacja: [...]

[...] koksy teraz nic mi nie idzie choc na koksavch tez slabo mi szlo nieliczac pierwszego razu bo uroslem w oczach. moze to genetyka chcialbym to zmienic. jesli ktos zdola mi pomoc bede bardzo wdzieczny jesli sa potrzebne zdjecia jak wygladalem wazac 76kg moge wyslac na maila tak poprostu zeby komus bylo latwiej ocenic o co mi chodzi. proze o [...]

witam zamieszczam plan na masę proszę o pomoc w wykluczeniu błędów Poniedziałek Klatka: 1.Pompki (3 rodzaje ) każdy 4x20 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 8 3.Wyciskanie na atlasie 3x10 4.Rozpiętki atlas 3x10 5.rozpiętki na ławce 4x10 Plecy: 1. Przyciąganie drążka w opadzie 3x15 2. Ściąganie drążka do klatki 3x15 3. Przyciąganie drążka [...]