SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2483 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 5/22/2008 1:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu. Obecnie moim głównym celem jest to, aby mój biceps stał się większy. A mój plan wygląda tak: 1dzień- klatka wyciskanie sztangi, ławka płasko wyciskanie handelek, ławka skos w górę rozpiętki, ławka płasko 2 dzień - plecy+barki drążek z szerokim nachwytem - 3 serie martwy ciąg - 3 serie podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 5/18/2010 8:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam problem z doborem diety ponieważ mam tendencje do tycia a planuje cykl i musze dorzucic wegli.Dodam ze do tej pory robilem redukcje i obcinajac wegle do 100g tylko przed treningiem zrzucilem ze 105 do 95 w pol roku. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 1/26/2011 10:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 razy w tygodniu po 1,5h Siłownia 2 razy w tygodniu po 1h. Niestety nie mam żadnego doświadczenia w rozpisywaniu diety, kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2/22/2011 6:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - odpowiednie odzywianie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy z dieta. Obecenie odzywiam sie bardzo niezdrowo , pizza, kebaby ogolnie fast food, niekiedy domowe obiadki. Czy moglibyscie w przyblizeniu opisac jak powinienem sie odzywiac? Nie chce dokladnej diety jak np. wstajesz rano jeszcz 200g czegos tam + cos innego. Chodzi mi o glowne sprawy, czyli np. wstajesz jesz talerz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 3/29/2012 1:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dietetyczna !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dużo czytam ostatnio i zrobił mi się w głowie już bałagan . Proszę fachowca ( może być KONIU :D ) o pomoc . Nie wiem już jak mam rozłożyć BTW w poszczególnych posiłkach . z tematu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wynika aby białko było w każdym posiłku , węgle przy śniadaniu przed treningiem i po treningu , tłuszcze w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 6/29/2013 4:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc - czy poprawnie wykonuje ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy. Dlatego kieruje małe pytanko Nie dawno zakupiłem pare sztangielek z obciążeniem 15 kg. Narazie podnosze 10 KG Dokładniej: -najpierw sztangielki 10 powtórzeń, potem pompki normalne z rękoma na wyskości barków i rozszerzonymi po 20 powtórzeń -znów sztangielki 10 powtórzeń, znów pompki, tym razem nogi na podwyższeniu, ręce na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/21/2008 2:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odciążyć staw i zmniejszyć ryzyko kolejnej kontuzji. Chciałbym ułożyć dietę,nie mam o tym zielonego pojęcia,dlatego chciałbym prosić Was drodzy forumowicze o pomoc. Bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 92cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 10/1/2011 10:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, opinie, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 17 lat, ważę 76/77kg przy wzroście 189cm. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, wcześniej skupiałem się jedynie na siłowni i nie chciałem jakoś więcej, natomiast od miesiąca postanowiłem pozbyć się 'balastu' ze swojego ciała. Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu a od miesiąca po każdym treningu wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 6/3/2014 11:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy moim przypadku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Potrzebuję pomocy osób, które się na tym znają. Zaczynam od początku. Mam 21 lat. Od urodzenia mam lejkowatą klatkę piersiową i odstające żebra. Nie jest to krytyczny przypadek (piąstka mi nie wchodzi) ale mnie to peszy i wkurzają mnie komentarze na ten temat. Do tego dochodzi dyskomfort psychiczny przy zdejmowaniu koszulki np na plaży. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 7/3/2016 11:43:50 PM Liczba szacunów: 1
  • początkujący prosi o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak, kolejny ‘taki sam’ temat, jednak mam nadzieje, ze znajdzie się ktoś, kto naprawdę chce pomoc a nie pisać lub kierować mnie do ‘wyszukiwarki’ :) A więc mam 18 lat 178cm wzrostu i jestem drobny. Ćwiczyłem jakiś miesiąc w wakacje, chociaż wątpię że to można nazwać ćwiczeniami, bo to tylko miesiąc. Chodzi mi oczywiście o przybranie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 12/14/2010 5:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 180g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych, ten pierwszy 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Rozbudowa masy/ wycinka w tali 10. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 9/4/2012 7:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 123 kg, tragiczna kondycja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku miałem regularnych treningów 3x w tygodniu (split) oraz dietę sprawdzoną przez Was (w liceum nie palilem). Nie cwicze juz okolo 3 lata przez moja chorobe i potrzebuje pomocy. Dolaczam zdjecie i prosze o porady od czego zaczac, teraz w zimie nie moge dojsc 400 metrow do sklepu, bo jestem caly spocony. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8477 Data: 1/29/2013 9:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego + diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak Potrzebuje aby ktoś mi doradził odnośnie treningu na rzeźbę, głównie chodzi mi o pomoc w diecie, na razie przed każdym treningiem, na godzinę przed nim jadam serem homogenizowany + płatki owsiane + 3 plasterki banana, ewentualnie mandarynkę do tego + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 1/24/2015 10:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. odchudzanie i budowa mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić kilka zbędnych kilogramów. nie wiem kompletnie jak zabrać się za dietę. czytałem wiele postów i zrobił mi się w głowie straszny mętlik. dlatego proszę was o pomoc w rozpisaniu jakiejś diety. obecnie ważę 72 kg. mam nagromadzone sporo tłuszczu na brzuchu. chciałbym jednocześnie wyrzeźbić i zbudować trochę mięśni. bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 4/20/2008 7:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Życzliwych proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wytrzymały i na początek dobry. Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni ciała oraz zwiększenie ich objętości przy jak największym spaleniu tkanki tłuszczowej. Chciałbym uzyskać pomoce, może jakiś przykład planu treningowego, lub diety od użytkowników bardziej doświadczonych. Mam nadzieję że ktoś życzliwy się znajdzie i moja praca nad moją "siłownią" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 5/15/2008 6:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - długa redukcja czy dalej ciągnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o podpowiedź co dalej robić. Wiek: 28lat Wzrost 186cm Moja waga na masie:91kg Obecna waga 77kg. Redukcja od 6-7 miesięcy Bilans kaloryczny: 2600kcal ( 182g-B, 340 - W, 60 T) Waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 tygodni. Mój obecny plan to 4 dni treningowe: 1. wtorek - plecy i barki 2, czwartek - nogi 3. sobota - klata i brzuch 4 . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 3/14/2016 10:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałem sie zapytac o parę rzeczy. Chodzę na siłownie od 2 miesiecy.Lubie to.Myślałem o jakis suplementach/odżywkach.Tylko jak sobie dłuzej pomyślałem to doszedłęm do wnisku czy nie jest to za szybko?. Myślałem o HMB+CM3. Ale odpowiedzcie czy nie za szybko a jak tak to kiedy moge wziasc i co. Najlepiej zeby było to w miare tanie i łatwo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 10/6/2007 8:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce zaczać ćwiczyć- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakies odzywki gainery itp, ale o tym w odpowiednim czasue. Chce głównie odbyc trening na mase miesniowa i zeby to szybko nie opadło. Wyrzezbiony jestem dobrze. Biceps, triceps, nogi, klatka- wszystko ładne, kaloryfer widac, tylko wszystko małe, więc chce się skupic na nabraniu masy mięśniowej. Prosze o pomoc, czy moja koncepcja jest dobra.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/27/2009 7:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że się jeszcze uczę i stałego dochodu nie mam, mam na to 350 zł + 100 - 150zł na odważniki. Na Alledrogo wypatrzyłem sobie coś takiego za 320 zł, nada się? Prosił bym o pomoc w wyborze, jaka firma i jakieś może linki na PW do allegro. Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 182 Teraz plan na masę. Coś tam się przez te 2 m-c nauczyłem na tej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 6/14/2009 8:35:38 PM Liczba szacunów: 0