SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZĘ o pomoc! :) Jak przytyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to mam raczej większość ćwiczeń aerobowych (taniec, rozciąganie, pompki, brzuszki). Ciężarki sam czasem podnoszę w domu i wezmę się za to regularnie, jak już uzyskam pomoc. Ogólne mam zalatane życie i dużo się ruszam, a tak od 4 miesięcy jest to natężone, więc z dumą mogę powiedzieć, że nie mam osiadłego trybu życia. Chciałem Was zapytać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 12/7/2009 7:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc...moze ktos skorygowac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    niestety mam bardzo skromne warunki...2 hantle po 10 kg, 1 15 kg, i drązek...ale cwiczen na drążku wole narazie uniknąć... Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72kg Wzrost :185cm Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : zerowy:) Uprawiane inne sporty : piłka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 12/27/2008 11:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta - proszę o sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Postanowiłem napisać nowy temat bezpośrednio służący sprawdzeniu mojej diety. Wrzucam tutaj zrzut z dziennika sfd w formie obrazka, będzie wam łatwiej czytać. http://img39.imageshack.us/f/rozpiskat.jpg/ Mam pytania :) I kilka niewiadomych się pojawia. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal (115 waga 175 wzrost 18 wiek). Jak widać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2/5/2011 8:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką , proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x8 tric 3x8 Wyliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne otrzymalem wynik 3263.03 i pod to sam ustalilem diete, kilka zdjec moich oraz dieta pozniej , z gory dziekuje za pomoc , wszystkie sugestie mile widziane, Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b1b35f24cd9478fab325cc804cd41b9.png [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/8/2015 8:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Mam pewien problem. Chciałbym nauczyć się stylu kyokushin karate. Bardzo lubię wschodnie sztuki walki. Kyokushin to sprawdzona, skuteczna sw. Od jakiegoś czasu się tym interesuję. Wyjeżdżam do Szwecji, nie wiem jeszcze czy tylko na wakacje, czy na stałe. Niestety nie znam języka, więc byłoby mi się ciężko zapisać do Szwedzkiej sekcji, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 6/16/2013 12:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, tak jak w temacie, zakupiłem dzisiaj kreatyny Jack3d, hyper fusion i gainera mutant mass. Czy mogłby mi ktos dobrze obeznany w takich tematach pomoc? rozpisac jak najlepiej to brac, i w jakich dawkach. (CYKL NA MASE) dieta ułozona. z gory dzieki wszystkim za odpowiedz! Bo ja zastanawiałem się brać tak: DT po sniadaniu gainer mutant 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 3/4/2011 7:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu zakresu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiad tyl - 15/12/12/10/6(progresja) Wyprosty -15/12/12/10 (progresja) Wspiecia na palce i wchodzenia z ciezarem 30/30/20(progresja) Bieznia DT 10 rozgrzewka i 25 po trening, tempo 9,5km/h O ile ze spadku obwodów większości jestem w miarę zadowolony, to nogi jak widać są moją bolączką i chciałbym je jakoś zjechać. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 177 Data: 6/17/2019 1:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, naczytalem sie sporo artykulow o robieniu diety, przeczytalem wiele poprawionych diet, jednak moja dieta musi byc dopasowana do warunkow, w jakich zyje. Wzrost:182 Waga:69kg 3345kcal Cel: masa rozklad posilkow: sniadanie 6.00 nastepne posilki od 8 do 16 (SZKOLA) na cieplo moge zjesc tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 4/14/2009 8:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od jakiegoś czasu próbuję zrzucić nadmiar balastu, ostatnio załatwiłem sobie kartę "Multisport" dzięki której mam duży wybór miejsc do ćwiczeń, codziennie ćwiczę, głównie chodzę na basen, rzadziej sztuki walki (niedawna kontuzja kolana). Chciałbym zrzucić zbędne kg, troszkę wyrzeźbić mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 3/20/2011 4:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w treningu i odżywkach po kontuzji barku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, miałem kontuzje barku (zwichnięcie) podczas gry w piłkę nożną (jestem bramkarzem) pisałem o niej na forum. Fizjoterapeuta trochę się ze mnie podśmiewał że mam bardzo słabe mięśnie wokół łopatki i nie tylko, dlatego zalecił mi abym zyskał masy mięśniowej. W gabinecie jest osoba która zajmuję się odżywianiem itp. i powiedział że wszystko mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 5/21/2015 4:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Glutamina pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jest to mój pierwszy post to proszę żebyście nie byli źli jak głupio coś napisze Ćwiczę teraz regularnie ponad pól roku wcześniej tez ćwiczyłem ale z przerwami i tego nie liczę.Skończyłem właśnie brać Kreatyne Mega caps i kupiłem L-Glutamine i nie wiem czy coś dokupić do niej jeszcze, myślałem nad BCAA ale nie wiem czy się opłaca a może coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 6/3/2009 8:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • czemu nikt nie chce mi pomóc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Zacząłem ćwiczyć 3 tygodnie temu (zacząłem od ogólnorozwojówki przez 6 tygodni) 2. Przez ostatnie 3 miesiące zero ćwiczenia 3. Cele: rzeżba(mam troche tłuszczu) i siła,wytrzymałość 4. Czas - wolne popołudnia od 17.00-20.00 Sprzęt - atlas, hantle, ławeczka 5. Brak przeciwskazań medycznych 6. Diety nie mam, staram się jeść dużo warzyw, 4 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 3/25/2006 11:52:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w interpretacji wyników BK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od mniej więcej 2 miesięcy ćwiczę 3 - 5 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu - intensywny tydzień na nartach we Włoszech. Wzrost 180, waga: 102 - lekka nadwaga Od miesiąca zmieniam odrzywianie - tzn zaczynam jeść (4 - 5 posiłków, ryby, warzywa, brokuły (ulubione), orzechy) do tego suplementy (białko serwatkowe WPC). Wczoraj zrobiłem badania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2/24/2017 9:05:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Z masy na redukcje, pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Otóż chyba nadszedł ten czas, w którym pierwszy raz w życiu będę musiał iść na redukcje, jeść mniej i zacząć zrzucać kilogramy. Od końca września jestem na 'masie', jak to wyszło ocenicie sami po zdjęciach. Pewnie mogłem zacząć od lekkiej redukcji z racji wysokiego BF, ale raczej źle bym się czuł jeszcze bardziej chudszy niż byłem/ Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2/5/2019 6:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana podejscia do diety - potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez okres wakacji bylem caly czas na diecie ~3000kcl i notuję szybkie progresy siłowe i wzrosty masy. Jednak ta dieta pozwolila mi zweryfikowac typ mojej budowy Ciala - jest to w wiekszosci na pewno budowa endomorficzna. Wraz ze wzrostem innych partii zaczal odkladac mi sie tluszcz w pasie i za pewno lekko na udach. Moja aktualna dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 8/10/2010 10:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PH Z PROPEM POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 983 Data: 12/4/2012 8:49:12 AM Liczba szacunów: 0
  • . WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcze: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl sust+prop+wino 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg temu, teraz odblok hcg + [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 1/7/2019 8:16:14 PM Liczba szacunów: 4
  • Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 1/4/2011 11:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Chcialbym poprosic o pomoc w skorygowanu badz skompletowaniu mojej diety redukcyjnej.Wiec mam 175 i waze 78kg i mam 17 lat.Rozlozylem juz b/ww/t i wyglada to tak bialka 156g/wegle 234g/tluszcze 50g lacznie 2000kcla. Chodzi mi glownie o to zeby wywazc odpowiednie ilosci produktow a takze co dodac o poszczegolnych godzinach badz co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 12/24/2005 7:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam 15 lat, zacząłem ćwiczyć 2 miesięcy temu. Chciałbym się Was spytać czy dobrze ułożyłem plan Poniedziałek: Basen, 50 pompek Wtorek: 10 min rowerek (rozgrzewka) Brzuszki 4x20 na ławeczce Skłony na kółku 2x10 Podnoszenie hantli na stojąco 3x10 (biceps) Podnoszenie hantli na stojąco do góry 3x10 (triceps) Pompki na triceps 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 5/18/2011 8:55:24 PM Liczba szacunów: 0