SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prośba o pomoc w temacie cwiczeń i diety - specyficzny przypadek ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przejde od razu do rzeczy zeby nie zanudzać. Otóż postanowilem zabrać sie za siebie, tyle ze mam kilka pytań i prosze o porade. Otóż za cel obrałem sobie "odtłuszczenie" mojego ciala, przede wszystkim z klatki piersiowej i brzucha. Chodzi mi o redukcje wagi, nie nabranie masy i w ogole muskułów - to moze kiedys ;) Moim problemem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 3/30/2006 12:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawdzeniu 1 cyklu enan +prop

    Temat
    Doping

    Witam za 2 tyg planuje zacząć mój pierwszy cykl .Jestem w posiadaniu 20 ml enana .10 test.propionat .2 x 5000 hcg .30 st clomid . 1. WIEK 33 2. WAGA:78  3. WZROST:183 4. WYMIARY:   -biceps:37 -klatka:  -udo:  -talia:83.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z malymi przerwami przerwami 6. DIETA: jest redukcyjna do dziś zeszlem z 89 na 78 od jutra wchodzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 3/16/2016 8:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • STEPER prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od niedawna posiadam steper z regulacja sily nacisku, celem cwiczen na nim ma byc ogólne wyszczuplenie ud. Nie chciałabym by na udach pojawily sie takie bułki nad kolanami po zewnętrznej stronie. Bardziej zależy mi na wyszczupleniu górnej części uda. Proszę o jakieś wskazówki na temat ćwiczeń. Czy schodki mają być krótkie i częste czy takie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6774 Data: 8/20/2003 7:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • moj 1 cykl pomoc :) 4 lata stazu

    Temat
    Doping

    Witam otóż planuje 1 cykl na SAA wiec odrazu mi sie nasuwaja pytania co byscie polecili na 1 cykl jakie wyjda koszty i jaki odblok odrazu napisze nie jestem specem w tej dziedzinie nigdy sie tym nie interesowalem staz 1rok sucho , 3 lata ponad na odzywkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 1/17/2010 12:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISANIU CYKLU NA DOBRE MIĘCHO!!!!

    Temat
    Doping

    Witma wszystkich znawców tematu,mam pytanko czy jest sens łączenia w jednym cyklu,na początku susty z decą,a później dorzucić wino i bolda lub tren.DZIĘKI ZA POMOC 1.WIEK:28 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2/11/2009 8:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Ciągle z tym zwlekałem, lecz w końcu kumpel namówił mnie na "siłownię". Trenuję razem z nim i jego bratem, u jego w domu. Mam do Was kilka pytań. Ale zacznę od najważniejszego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 3/21/2010 10:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, pomoc w dodaniu skladnikow ( ulozeniu )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, naczytalem sie sporo artykulow o robieniu diety, przeczytalem wiele poprawionych diet, jednak moja dieta musi byc dopasowana do warunkow, w jakich zyje. Wzrost:182 Waga:69kg 3345kcal Cel: masa rozklad posilkow: sniadanie 6.00 nastepne posilki od 8 do 16 (SZKOLA) na cieplo moge zjesc tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 4/14/2009 8:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie podoba mi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi tę stronę abym zajrzał tutaj. Widziałem wiele diet i szukałem odpowiedniej jednak nie znalazłem. Potrzebuję pomocy także w jej ułożeniu bo przyznam się szczerze że nie mam bladego pojęcia jak ją ułożyć dlatego proszę was o pomoc. A i najważniejsze ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 12/12/2011 9:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening???PROSZĘ O POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trening na mase to jest... Poniedziałek: Nogi, Barki,Brzuch, Środa: Klatka, Triceps, Przedramię, Piątek: Plecy, Biceps, Nogi: Prostowanie nóg 5 serii (15,12,12,10,8) Uginanie podudzi 4 serie (12,12,10,8) Łydki: Uspinaine sięna palcach (ruch powolny z 3-5 sekundowym napieciem) - 4 serie po 20-25 wspięć. Barki: Wyciskanie z klatki 3 serie (12, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 10/19/2005 7:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyjściem z diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub surimi/cyc lub inne mięcho -Warzywa ok. 150g Więc nie wiem czy jest tu 1500 kcal, ale wiem że jak zwiększę od razu to mnie zaleje - więc tu proźba o rady co i jak zwiększać żeby nie było dużego przytycia. Dziennie nie dużo ćwicze jakieś 500 brzuszków, 100 pompek i 30-60 min. szybkiego spaceru. Z góry dzięki za zainteresowanie i pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 6/18/2010 6:45:37 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w wyrzezbieniu kobiecej sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    Hej, potrzebuję Waszej pomocy do osiagniecia zamierzonego celu. staz na silowni mam krotki, bo zaledwie od sierpnia 2011 (najpierw schudlam 2kg i potem dzieki cwiczeniom i przyroscie masy miesniowej powrocilam do swojej wagi i do tej pory niezmiennie mam 50kg przy 166cm). za cel obralam sobie dobrze wyrzezbiona, ale nie tracaca swojej kobiecosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 12/6/2011 5:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening a praca/ Pomoc przy dobraniu planu treningowego

    Temat
    Trec

    Witam. Od lipca męczę sie z ułozeniem sensownego palnu treningowego cały problem polega na tym ze dostałem prace na 3 zmiany (rano nocka popołudnie ) praca ciężka fizyczna 8 godzin w czym 30 min przerwy. Przed pracą 2 lata cwiczyłem splitem efekty zadowalające waga na masie 85kg teraz na wymuszonej rzeźbie 75-73kg. Aktualnie moj trening to FBW [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 8/11/2011 1:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Mam pewien problem. Chciałbym nauczyć się stylu kyokushin karate. Bardzo lubię wschodnie sztuki walki. Kyokushin to sprawdzona, skuteczna sw. Od jakiegoś czasu się tym interesuję. Wyjeżdżam do Szwecji, nie wiem jeszcze czy tylko na wakacje, czy na stałe. Niestety nie znam języka, więc byłoby mi się ciężko zapisać do Szwedzkiej sekcji, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 6/16/2013 12:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, poprawa kondycji

    Temat
    Doping

    [...] 260kg -przysiad: obecnie 200 kg Witam. Panowie sprawa wygląda tak muszę bardzo mocno poprawić kondycję czekają mnie biegi na 1000 m itd. czas który osiągam teraz to jakieś 4 minuty muszę zejść z tym do 3.20 jak najszybciej. I teraz moje pytanie jaki cykl mi proponujecie ? winko ? teść prop znów ? Nie wiem proszę was o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 154 Data: 3/12/2017 9:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym poszukałem informacji na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez pierwsze 7-8 miesięcy nie miałem planu. Podobnie było z dietą, starałem się jeść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 528 Data: 12/8/2013 12:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu trenu do dlugiego cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, Cykl juz ruszyl (7tydzien) i planuje jechac jakies 8 miesiecy do roku. Tak wiem lepiej najpierw pytac pozniej leciec ale tak jakos wyszlo wiec prosze doswiadczonych ludzi o komentarz do mego cyklu. 1-26 Test Enan 500-750mg ew. Podbicie do 750mg w 10tygodniu zaraz po skonczeniu mety. 1-24 Bold 600mg ew - Pierwszy kontakt, na apetyt bardziej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 12/7/2016 1:20:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Mały problemik- potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio skorzystałem z diety niskokalorycznej, a to chyba był błąd ;) Mam 16 lat, 170cm wzrostu i teraz waże 72KG... Na początku wakacji było tragicznie, ale mniejsza o to. Zrzuciłem to, ale teraz waga stoi jak zaklęta, a mi wydaje się, że jem co raz mniej, a więcej wcale nie chcę (upały?) Ale pomińmy to. Co teraz powinienem robić, aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 8/16/2010 9:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta- Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie, Dosłownie przed chwilką założyłem konto na tej stronie, ponieważ widzę że znajduje się tutaj mase ludzi znających się ćwiczeniach i diecie. Z góry przepraszam , że piszę wszystko w jednym temacie , ale brak czasu wolnego mnie do tego zmusza. Bardzo chciałbym prosić o radę , radę odnośnie diety, ćwiczeń. Mam 19 lat . 199 wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 4/12/2012 4:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny - poprawa, zmiana, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym, abyście ocenili i oczywiście poprawili mój plan na redukcje. A oto on: 1.wyciskanie na płaskiej 2x 10 2.uginanie ramion ze sztangą (oparty przy ścianie)2x 10 3.prostowanie ramion nadchwytem na wyciągu stojąc 2x 10 4.wznosy barków "szrugsy" 2x 10 to jest jedna seria. Ćwicze w poniedziałek, wtorak, czwartek, piątek po 2 serie. Płeć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 1/12/2010 9:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc KLATKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Panowie mianowicie mam taki problem z klatką , jej dół jest troszkę zatłuszczony i ni kuta mimo wielu ćwiczeń nie chce zniknąć Problem dotyczy tylko klatki reszta ciała jest wporządku, dietkę trzymam na poziomie uzupełniam ją suplementami. Panowie pomóżcie, doradzcie jakieś ćwiczenia aby tą partię mieśsni pobudzuć do życia . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 6/20/2008 11:04:33 AM Liczba szacunów: 0