SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Aktualnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się co można a czego nie można jeść tzn. czy jeżeli mam ochotę w ciągu dnia zjeść sobie kilka paluszków albo krakersów itp. to czy mogę sobie je zjeść beż żadnych konsekwencji ?? od kilku tygodni trzymam się ustalonej diety i nie jadłem zbędnych rzeczy ale powoli już zaczyna mnie to męczyć i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 4/16/2010 2:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 19 lat, 80kg i 173cm wzrostu, poprzez trening na siłowni chcę wyrzeźbić ciało, a dodatkowo zrzucić z 10kg, zastanawiam się jak prawidłowo powinienem ćwiczyć, czy mniej powtórzeń ale większy ciężar czy więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, dodatkowo zacząłem biegać i muszę też pomyśleć o jakiejś diecie. Proszę o jakieś ewentualne wskazówki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2/17/2013 8:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu na siłownie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] że sam zrobię siłownie w domu. Mam już ławeczkę +, -, 0, ; stojaki do przysiadów, gryf prosty 170cm, gryf łamany i 200kg obciążenia. Brakuje jeszcze gryfu dłuższego oraz wyciągu góra, dół. Pomógłby mi ktoś w wyborze wolnostojącego wyciągu góra dół w miarę dobrej klasy za nie duże pieniądze oraz gryfu prostego ponad 180cm? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 3/20/2013 9:18:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 2 kromki chleb fitnes 100 g twarog chudy pomidor 2 jajka 60 g platki owsiane 1 kaps omega 3 7:00 trening 9:00 1 banan szklanka soku pomaranczowego 9:30 serek wiejski lub 100 g twarogu pomidor szklanka mleka 13:00 200g piers z kurczaka ryz surowka oliwa z oliwek 17:00 2 bulki grahamki lub chleb fitnes serek almette jogurtr naturalny 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 9/6/2012 7:01:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i od kilku lat mam problem z dużą nadwagą. Postanowiłem coś z tym zrobić. 20 marca ważyłem 154 kg i tego dnia przeszedłem na dietę, zacząłem jeździć na rowerze dwa razy dziennie rano przed pracą i po pracy. Dzisiaj (28.07) ważę 118 kg czy waga spada prawidłowo czy za szybko ?. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 7/28/2015 8:55:26 AM Liczba szacunów: 1
  • potrzebna lekka pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Dzięki wielkie z góry tym którzy odpowiedzą na posta. A więc potrzeba mi lekka pomoc jeśli chodzi o rodzaj treningu, dobór odżywki, czy diety gdyż jestem w tym nie ogarnięty. Podam kilka informacji, które mogą być potrzebne 21 lat, 188 cm wzrostu waga ok 82 kg ogólnie szczupły jestem z lekkim brzuchem. Poprosiłbym o o wypowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/26/2009 1:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Własnie doszło do mnie bialko WPC łowickie. Wiem ze powinno sie je dawkować ta gdzie brakuje białka w diecie ale moge je stosować w takich porach (porcje 30g): Ok 1h przed treningiem razem z posiłkiem przedtreningowym Po treningu, najpierw jakis bananik po 10 min białko i po 45min posiłek pogaty w ww złożone i białko z mięsa ok godz 21 samo białko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/20/2011 6:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilne trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam cwiczylem na siłowni ok roku czasu wyszło tak ze nie moge teraz chodzic. Czy jest sens cwiczyc w domu jezeli wogole nie mam sprzetu a chce troche przybrac na masie to co posiadam to drazek i hantel 5 kg prosze o podpowiedz jak bym mogl cwiczyc 3 x w tyg z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 1/12/2012 12:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Specjalistów - Lordoza...sogi za pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie, przegladalem oczywiscie najpierw wyszukiwarke, ale nigdzie ma nie ma podanych cwiczen korekcyjnych jakie nalezy wykonywac, ktos tam podal pare ale mi chodzi o konkretne, jeszcze cos...czy moge robic wyciskanie sztangielek w gore na siedzaco i biceps na stojaco??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 5/26/2004 7:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej mam pytanie....cwicze w domu mam do dyspozycji sztange 4 talerze po 10 kg i 2 talerze po 5kg i hantle 5 5g i drazek... cwicze rano zawzse tak do 50 minut chcialbym zrobic dobry cykl jakosciowy na mase poniedzialek sroda i piatek a we wtorki czwartki i soboty brzuszki klatkę i biceps, środa - barki, plecy, a w piątek - nogi i triceps moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 12/29/2009 10:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla dziecka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 12 lat i jestem chłopakiem. Pewnego dnia wychodzę ze szkoły i mówią mi że będę miał "przerąbane" No i wychodzę ze szkoły i okazuje się że dziewczyna z gimnazjum chce mnie pobic ponieważ została nasłana przez "kolegów" z mojej klasy. No i że jak jeszcze raz zadzwonią "koledzy" to mnie pobije Co mam zrobić żeby mnie nie pobiła ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 5/30/2011 2:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Sprawa jest nastepujaca. Moj brat, lat 33, biega 3 x tydzien + 3 x tydzien drazek + pompki, brzuchy, i wszelakie cwiczenia na trzepaku.. Na silownie nie uczeszcza. Podjada regularnie bcaa i skonczyl cykl na kreatynie. Poprosil mnie o rade, co teraz: czy beta alanine, aakg, przedtreningowke bez kreatyny no white flood. Problem w tym, ze ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 9/13/2012 12:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zerwałem torebkę stawową, lecz nigdzie się z tym nie udałem. Codziennie po kilka razy smaruje Altacetem i przykładam lodem. Oczywiście noga jest zawinięta bandażem elastycznym. Jak myślicie lepiej udać się mimo wszystko, że to 2 dni po urazie do szpitala na prześwietlenia itp. Czy kontynuować swoją 'kurację' ? Proszę Was o jak najszybszą pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/13/2013 8:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc (spalacze)

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym się zapytać czy są jakieś dobre spalacze oprócz efedryny po których w skutkach ubocznych nie drżą ręce, ponieważ pracuje jako spawacz nie mogę sobie na takie coś pozwolić chyba ze np te skutki są chwilowe np po zażyciu. Proszę pilnie o pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 3/30/2016 6:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • - - - >POMOC< - - -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! Mam mały dylemat... tzn. nie wiem jakie odżywki sobie kupić do ćwiczenia. Chciałbym przybrać na masie... Moje dane: Mam 16 lat ;) Ćwiczę 3 miesiące(bez żadnych odżywek) Ważę ok 62 kg. Wzrost ok 180 cm. Ćwiczę dziennie ok 2 godzin... Diete dopiero sobie ustaliłem ( ok 5 posiłków dziennie) Czekam z niecierpliwością na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 6/26/2005 5:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze suplementu !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie, jestes po cyklu na kreatynie i potrzebuje jakiegoś dobrego boostera na argininie. Wczesniej z tego typu odzywek jadłem NOZA z nutrabolics ale nie byłem zbytnio zadowolony. Co byście mogli mi polecic "? i co ewentualnie mogłbym dorzucic po kreatynie? Posiadam białko, bcaa, zma, carbo i witaminy. Nie chce tyllko brac boosteru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 5/18/2010 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc(Świeżak)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tkanki tłuszczowej. Mam 25% bf. Chciałbym zgubić tkankę tłuszczową i oczywiście po pozbyciu zrobić rzezbe na klacie oraz przypakowac lape . Co musze robic dieta ? cieżki trening ? Masa ? Redukcja ? Od każdego słysze co innego -,- Prosiłbym o pomoc jaki trening , jaka dieta , jak sie pozbyć tkanki , jak przypakowac bica i jak wyrzezbic klate ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 751 Data: 4/16/2016 10:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw pomoc do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka, cwicze takim planem przez ponad 3 miesiace Nogi przysiad 5s plecy wioslowanie 5s klata wl 5s barki ohp x4 triceps francuz x3 bic uginanie sztangi stojac x3 b) nogi wykroki 5s plecy mc 5s klata rozpietki 5s barki unoszenie hantli w gore x4 tric pompki odwrotne z ciezarem x3 bic to samo co wyzej x3 co o nim sadzicie? moze byc 2 to samo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 320 Data: 11/16/2016 2:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka Muszę sobie zrobić dietę by mieć nie "jakieś" efekty a w końcu coś konkretnego. Problem w tym że mieszkam w internacie. Jedyne co to udało mi się załatwić piekarnik ale nie mam pomysłu co do niego włożyć. W sensie co mógłbym przyrządzić. Pierwsze, mi przyszło do głowy, to frytki lub ewentualne kupne gotowce z biedronki. Frytki czy kupne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/11/2017 7:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką??Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.Mam taki problem z klatką,mam dysproporcje i troche źle to wygląda.Czy są jakieś cwiczenia którymi da sie ja wyruwnać czy jest to raczej genetyczne i nic sie nie da z tym zrobic??.Umiszczam fotke zeby ułatwic. http://img315.imageshack.us/img315/6026/aaaa00072mx.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 3/5/2006 8:32:06 PM Liczba szacunów: 0