SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Michail proszony o pomoc reszta tyż

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko: JAK połączyć trening ramion ( armagedeon) z treningiem klatki plecy i barków, oraz obijaniem worka ile sie da, wiem że to nie łatwe, ale profil wypełniony a ja sam mam już galarete z mózgu od słeczenia na tabelami regeneracji i próbami dopasowań. Dam soga że każdą wartościową wypowiedź i rade. A cel to klasycznie optimum między [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 7/30/2003 11:30:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dawkowaniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam kolejny cykl na masę, i zakupiłem już suplementy: Białko 80 (Ostrovia), Nitrobolon II (Trec), Mono kreatyna (Trec). Nie jestem całkowicie zielony w temacie, więc jakąś swoją teorię już stworzyłem, ale wolę się upewnić i zapytać o zdanie mądrzejszych ode mnie:) Proszę o porady i sugestie:) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/10/2009 7:51:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, chcialbym, aby ktos ocenil moj plan treningowy. 1.Biceps: podnoszenie hantelki 5kg 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Przerwa miedzy seriami około 1min. 2.Triceps: rozciaganie sprężyny 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Link: http://pic.skapiec.pl/sc1/196943b1.jpg . (mocuje ja np do kaloryfera i rozciągam ja) 3.150 brzuszków: 3 razy po 50. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 5/19/2009 5:55:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko czy moge dożucic białko do diety na redukcje ,aby uzupełnic po treningu Chce kupic także: *jakies BCAA prawdopodobnie Activlaba *Universal Animal Cuts *napuj izotoniczny HOT w czasie treningu Proszę o pomoc ponieważ w dziale odżywianie zaproponowali mi bezpośrednio po treningu zażywac odżywkę białkowa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 5/31/2011 5:43:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 17 lat. Wzrost 175cm, waga 68kg. Trenowałem pod 400m, ale na jakimś fatalnym planie. Chciałbym poprosić Was, żebyście pomogli mi napisać plan pod ten dystans. Chcę również poprawić moją szybkość, bo nie jest zachwycająca, na 100m 13 z hakiem, a na 200m 27 z hakiem. Lecz te wyniki to dlatego takie słabe, ponieważ po urazie mięśnia krawieckiego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 5/12/2012 1:01:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, więc tak jestem Kamil mam 16lat i jestem tu nowy.Zakładam nowy temat,bo każdy jest inny. Więc zaczynam ćwiczyc, ale bez zadnego, sprzetu,diety ooraz trenningu.Postanowilem napisac tu poniewaz cwicze od kilku dni bez diety i planu.Mam tylko prowizoryczny drażek,ale jest!!! Moglby mi ktos ulozyc trenning i jakas dietke? nie piszcie uluz sam a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 7/24/2014 5:09:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich mam 17 lat cwicze po przerwie 4 miesiace .Przez ten czs moim głownym celem była masa {wazylem 79,teraz waze 87}a na klatke wyciskam 110 kilo.Chcialbym teraz poprawic ten wynik o pare kilo lecz nie wiem jak zaczac.Mam zamiar zmienic trening na trening na sile ,ale nie wiem jak sie do tego zabrac.Czy mógłby mi ktos poradzic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2/12/2005 11:36:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, proszę o pomoc bardziej doświadczonych:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc na wstępie witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i pierwszy raz zaczynam przygodę z siłownią, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jutro idę pierwszy raz i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego przyzwoitego dla takiego żółtodzioba jakim jestem ja. mam 176cm wzrostu ważę 65kg, najlepiej jakby to był trening na zwiększenie masy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 10/4/2012 6:12:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Czesc mam pytanie.. A dokładnie to tak posiadam 10 tescia polskiego,6omki,100 mety holenderskiej i 50 tab winstolu (Stanabolin-Unichem 10mg)a do tego jeszcze chce dokupic na koniec jakis odblok (tamoxifen czy cos podobnego) I tu moje pytanie jak najlepiej to połaczaczyc zeby były jak najlepsze przyrosty przedewszystkim masy bo na niej mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 10/21/2006 1:27:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc oraz udzielenia mi kilku rad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 180 przy wadze ok 75, mam biceps bardzo maly bo tylko 36 cm brzuszek za to jest strasznie tłusty i mimo, ze czuje, ze sa twarde miesnie pod sciana tluszczu to nie potrafie go spalic. Rzeczy ktore chce osiagnac to: zwiekszyc biceps oraz wyrzezbic brzuszek nie tracac na wadze. Prosze o pomoc i udzielenie mi jakis rad, za ktore bede z gory wdzieczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/28/2006 12:14:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Mam do was prozbe za pare dni zaczynam cykl 1-10 deka 200mg/tydzień 1-10 susta 250 mg/tydzień i tu moje pytanie bede mieszal deke z sustem razem bo to oby dwa oleje ale chodzi mi o to czy moge naraz wbic 450mg (200mg deki +250mg susta)czyli raz na tydzien czy lepiej by bylo jak bym to podzielil na 2 kucia np. ponidzialek 100mg deki i 125mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 3/26/2007 5:35:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje planu treningowego głownie na mase mam 17 lat 65 kg i 180cm. cwicze rok mam do dyspozycji gryf obciazenie 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2/29/2008 8:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Trening na masę czy rzeźbę ? foto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej umieszczam moje fotki. Proszę o ocenę, czy lepiej przyłożyć się najpierw do cyklu na siłę i rzeźbę czy może jednak wziąść się za masę ?? Do tej pory ćwiczyłem cyklem na masę - przez 3 miesiące przytyłem jakieś 8 kg. wzrost - 183cm waga - 81/82 klatka - 105cm biceps - 35cm foto: http://img846.imageshack.us/img846/2043/sl272562.jpg z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 3/27/2011 9:53:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozstępami. Proszę o pomoc .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozstępy ale nie powoli , tylko praktycznie z dnia na dzień. Wtedy uznałem że czas zacząć redukcje ale to też za bardzo nie pomogło ale oczywiście zwolniło ten proces. Teraz kiedy kończę już redukować mam problem co dalej robić. Dalej uprawiać kulturystykę czy przejść na fitness albo coś w tym stylu. Mam 15 lat i trenuje 2 lata. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 7/4/2012 10:26:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc. Z sama dieta zrzuciłem troche ciała, ale teraz zaczeło isc opornie i postanowiłem zakupic bcaa (hi tec powder 500g) oraz thermo shape. Mam zamiar 4tyg na tym pociagnac, zrzucic ze 4kg a pozniej trzymac wage. Do tego białko (białko sfd) 2x w celu uzupełnienia diety. Bieganie po treningu siłowym czy w dni nt? ciagle robiłem3x w tyg po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 4/17/2014 10:16:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Proszę o pomoc z odblokiem bez wstępnych badań. Wczoraj poszedł ostatni strzał propa był to pierwszy cykl. Leciałem 14tyg 300mg/tydzień. Dwa razy leciałem co 5tyg 5tys hcg. Mam jeszcze 10tys hcg, 10 tabsów symexu i pake clomidu. Wiem że powinienem zrobić badania ale taką mam obecnie sytuacje że nie mam możliwości w najbliższym czasie. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 12/11/2018 2:36:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (plan na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Prosze was o ulozenie planu treningowego na mase. Cwicze w piwnicy lecz nie posiadam tam drazka. Mam 16 lat, wzrost 175 cm i waze 55 kg. Wczesniej chodzilem na silownie 6 miesiecy i cwiczylem na rzezbe (mowiac szczerze to nie wiem dlaczego) a teraz chce przesc do masy ale nie mam zielonego pojecia jaki ulozyc sobie plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 10/29/2005 5:45:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam taki problem pizzgam wlasnie omke z tesciem no i narazie przyrosty sa ale np kumple pizgneli z 20 strzalow omki i stoja w kolejnych w miejscu czy czeba przestac brac zeby znowu szla masa i co jaki czas stosowac odblok i co jesc albo cos zeby sie odblokowac

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 5/8/2007 6:40:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - proszę o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Być może w lipcu będę miał egzamin z biegu na 3000 metrów. Muszę go zaliczyć w 12,30 min. Obecnie nie jest za ciekawie z moją kondycją, po kilometrze ciągłego biegu zaczyna być ciężko... Jak myślicie czy jest szansa do wakacji osiągnąć 3km w 12,30 min? Jak często biegać, jak długo, jakim tempem aby jak najszybciej osiągnąć ten wynik, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 11/13/2007 10:32:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena, ewentualna pomoc w treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] PN: klata na płasko, skos i rozpiętki (3-4 serie, 12powt.), biceps: sztangą prostą, hantlami na stojąco, hantlami o kolanko (3-4 serie, 12powt.) WT: plecy (4 serie, 12 powt) ŚR: barki i triceps (4 serie, 12 powt) CZ: Wolne PT: Nogi Proszę o pomoc w poprawieniu jeśli jest coś złe, i nie wiem jeszcze w jaki dzień mam robić kaptur. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 8/16/2012 10:15:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)