SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc dot. planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już 6tygodni na tym planie, co o nim sądzicie, nadaję się? Co byście zmienili ? I.Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Martwy ciąg(chwyt szerzej,niż szerokość barków) 6/5/5 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 16/14/12 1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną/prostą* 8/6 2.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 7/22/2014 11:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w monotoni

    Temat
    Trening w domu

    witam mam problem mianowicie straszna monotonnia jestem poza sezonem wiec miche trzymac niemusze az tak sztywno ale przykładowo ryż z piersia z kuraka juz mnie męczy nielubie sosów i tu nasówa sie pytanie co dodajecie do posiłków żeby wam sie nieprzejadły a jadło sie ze smakiem przykładowa dieta w dzien pracy 1.5całych jaj +płatki owsiane + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 9/3/2010 11:08:59 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ma być szybko więc: Wzrost 190 cm Waga 75 Kg Obecnie mam najdłuższe wakacje w życiu więc postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć uczęszczać regularnie na siłownie, kiedyś chodziłem i to nawet pół roku ale było to zupełnie bez żadnego planu, wchodziłem zrobiłem kilka ćwiczeń na maszynach i wychodziłem no i nie ma co się dziwić że nie przyniosło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/20/2012 5:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu prawidlowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje ułożyć prawidłową dietę dla mojej osoby. Pewnie większość wyśle link do tego http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html , lekko przestudiowałem ale zbytnio mi to nie pomaga, bo nie wiem jakie rzeczy mam wliczyć i jaki potrzebuje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach. Mam 17lat 193 wzrostu 86 wagi, moim celem było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 5/17/2010 7:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam (Zakładam tu nowy temat ponieważ tak mi doradzili że w tym dziale :P) mam taki problem ćwiczę już trochę ale na początku to były same pompki brzuszki ( parę lat :p) potem doszło podciąganie i może 2 miesiące temu kupiłem hantle zacząłem ćwiczyć nimi :P. Zależy mi żeby nabrać trochę siły ale też by dobrze wyglądać ( zależy mi najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 12/1/2011 3:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu plan HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] to jeszcze sie zastanawiam Nogi Przysiad ze sztanga 1x15 czy ile? bicek uginanie ramion z hantlami 1x ile powtorzen? uginanie ramion gryfem lamanym 1 x ile powtorzen? triceps moge tu dac zrobic 2 cwiczenia? lydki wspiecia na palcach ze sztanga 1x15 ?? moze byc? prosze o pomoc wszystkich ale najlepiej to jakiegos specjaliste od tego Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 1/11/2006 10:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepszy? Nie chce kupować jakiś najmocniejszych a te wydają mi sie w miare odpowiednie i bezpieczne. Myślałem tez o zakupie jakiś dwóch różnych spalaczy i np łączenie ich. A moze macie jakieś inne propozycje ? Dieta i aeroby są. Do tego jeszcze gram w pilke nożną i troche boksuje. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc ! ; D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 10/16/2011 5:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie. Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z : podciągnięć nachwytem na drążku biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km) Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy. Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 7/30/2013 10:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu zza głowy 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu z przed głowy 3 serie 10-10-8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-10-8 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 10-10-8 Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka + modlitewnik + wyciąg + na nogi gryf prosty 180, 120 Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 11/18/2015 6:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w planie powtarzam poniewaz zalezy mi na tych misniach i che je cwiczyć 2 razy w tygodniu. jesli macie jakies sugestie to piszcie moze tez jakies propozycje licze na wasza pomoc dzieki... poniedziałek: klatka+triceps+barki wtorek:grzbiet+biceps+brzuch sroda:nogi+brzuch+nadgarstki(tzn. miesnie od nadgarstków do łokcia) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 4/4/2004 5:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase ,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam taki plan mi sie wydaje swietny ale czy tak jest sadze ze tak gdyz niebył by podwieszony cwicze FBW by georgu Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2/11/2008 6:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemano, wiem, że swojego czasu podobne tematy istniały - jednak z tego co wiemy wychodzą re-make produków dobrych, nowe hiper formuły i gorsze działania odżywek np. Xplod. Dlatego dobra odżywka moze stać się gorsza od drugiej itd... nie lubię wywalać kasy w błoto ( a kto lubi ) dlatego chciałbym się poradzić ludzi, którzy mogą coś na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 8/26/2010 11:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Chciałbym przenieść moją siłownię na poddasze. Problem w tym, że dom nie jest ocieplony, na dachu położona jest papa. W lato jest tam strasznie duszno, w zimę strasznie zimno. W zimę myślę, że dam sobie radę. Powierzchnie potrzebną na siłownię "ogrodzę" kocami / foliami lub czymś podobnym. Po prostu spuszczę ten materiał od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 3/16/2012 5:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - pomoc w doborze kaloryki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybierać regularnie na masie OK (0,5-1kg na tydzień), ale nie wiem ile dodać kalorii do mojego bilansu. Traktować to jako wysiłek największy z możliwych i w kalkulatorach (pomocniczych) dawać "trening codzienny"? Waga: 80kg Wzrost: 186 cm W pewnym kalkulatorze wyszło mi, że mając w ciągu dnia aktywność niską (praca siedząca, przemieszczanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 384 Data: 9/30/2019 10:01:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan na rzezbe, spalenie tluszczu ! potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia ale nie mam kompletnie pomyslu na odpowiedni plan... W ogule sie na tym nie znam, nie wiem co mam robic i ile razy w tygodniu... Moglby mi ktos ulozyc odpowiedni plan oraz diete pasujaca do tego planu ? Z gory wielkie dzieki ! Bardzo mi zalezy na jakims sensownym planie i diecie ;) Aby po 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 9/3/2008 4:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Mile Widziana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chodzi mi o to aby przyprac jak najwiecej w klacie oraz rekach, lecz pozostac zwinnym oraz szybkim jak do tej pory, aby dalej moc cwiczyc sztuki walki. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50kg Wzrost: 165 Cel treningowy: Klata i Rece Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 9/12/2009 1:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 88 kg/PO małej redukcji 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:113 -Udo:65 -Talia 94 5 .STAZ NA SILOWNI:4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie nie dużej masy w miarę dobrej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 9/27/2010 5:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bakoma Jogurt wysokoproteinowy MEN pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanko co sądzicie o tym jogurcie http://bakoma.pl/produkt/jogurt-wysokoproteinowy-men-picia/ ? Wiem, że jest w nim dużo cukru, jednak ja jestem ektomorfikiem, bardzo cięzko mi przybierać na masie, a chciałbym zamienić gainer po treningu, na banany i właśnie ten jogurt. Z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 12/14/2015 3:09:34 PM Liczba szacunów: 5
  • KICK BOXING SOSNOWIEC- pomoc^^

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam Chcialbym uzyskac kilka porad i OPINII na temat tej sztuki walki, która juz wybralem (chyba) kwestia rozchodzi sie o to ze szukam SW ktora bedzie opierala sie na stojce plus nogi.... jak patrze na akcje w parterze itp. to mnie lekko odpycha(MT,KK itp)... az tak hmm kontaktowej walki nie szukam... Ale jesli ktos zna cos jeszcze to z checia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 4/10/2010 4:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.31lat 2. WAGA:95kg. 3. WZROST:188cm. 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:60 -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:w mi -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany:2.5 unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/2/2011 4:05:06 PM Liczba szacunów: 0