SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan na mase z HIIT i bcaa-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiosna sie powoli zbliża, a po zimowej masie troche nabrałem tluszczyku na brzuchu ( niewiele). Zaczynałem będąc typowym patykiem, przyszlo mi ok 8kg przez zime na siłowni, no i ten brzuszek troche mi sie zaslonił. Chciałbym znaleźć złoty srodek na robienie jednoczesnie masy i rzeźnbieniu tego brzucha. Cwiczę 3x w tygodniu ( klatka biceps, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2/16/2011 6:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc- dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wersja) / 400 gram pierogów z brokułami (2 wersja)/ 300 gram filetów śledziowych plus 2 kromki chleba razowego z szynką 5 posiłek 22:00 200 gram twarogu chudego + kieliszek oliwy z oliwek Trening 3 razy w tygodniu, w dni nietrenigowe bieganie na czczo pół h z rana Suplementacja: Przed i po treningu BCAA plus co dzień witaminki Czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 6/17/2013 8:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA - prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 2 były na mecie.. Teraz postanowiłem wziąć Omnadren 250 z jelfy i oczywiscie Metke ruską heh Omki mam 10 amp a metki 200szt, zależy mi na sile i masie.. Prosze Was o pomoc w rozpisce tego cyklu. Jeśli chodzi o diete to jem dużo i wszystko, staram sie prowadzic diete wysokobiałkową, na poprzednich cyklach nie mialem dokladnej diety a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/24/2009 1:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening plus rozciąganie potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to skierowanie na basen lub zabiegi korekcyjne dla malych dzieci...Tylko jeden z nich powiedzial ze mam skrzywienie boczne i ze jest to skolioza funkcjonalna. Prosze was o pomoc w mojej sprawie, z lektury artykuow Mawashiego wywnioskowalem ze powinienem zaczac trenowac odpowiednim planem korygujacym oraz rozciagac sie (jestem bardzo slabo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 463 Data: 9/23/2013 4:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bicebsy 1.Uginanie rąk ze sztang 2.Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 3.Uginanie ręki w podporze 4.Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4.Przenoszenie na ławce Grzbiet 1.Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 1/17/2006 5:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kostki - proszę o pomoc, nie wiem czy poważne.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę. Około tygodnia temu biegiem wracałem do domu, źle stanąłem ale nic mnie nie zabolało. Dobiegłem do domu bez bólu. W następnym dniu wciąż zero bólu, poszedłem grać w piłkę na boisko. Tam po raz kolejny źle postawiłem stopę. Znowu nic nie bolało. Niestety na następny dzień strasznie bolała mnie zewnętrzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 4/22/2011 10:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc odnosnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na pusty żołądek w dni treningowe lkarnityna 1000 activlab(2 tab), i pierwszym posiłkiem w dni treningowe jest makaron albo ryż. Nie wiem czy mogą być całe jajka? Proszę o pomoc, czy takie zestawienie ma sens, czy jestem w stanie zgubić brzuch i zalegający tłuszcz? Mam 22 lata, mężczyzna, 182 cm wzrostu i 84 kg wagi. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/5/2013 4:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety. Dobranie Treningu. Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. A więc tak. Nadszedł czas aby zacząć walkę z dużą nadwagą. Waga : 100kg. Wzrost : 180CM. Co mam do dyspozycji?. Zwykłą Ławeczkę, z 50kg obciążenia. Do tego Hantelki 2x10kg. Proszę o ocenę diety. Dietka wygląda następująco. : http://iv.pl/images/16520010798242175941.png Zastanawiam się czy przed śniadaniem np gdy ide do szkoły nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 12/16/2012 4:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła / Spadek masy POMoC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu zgubic troche kg i wzrost siły . Dzień 1 Seria Powt. 1.Skośna ławeczka Hantle 4 x 4 2.Biceps Stojac Hantle 4 x 4 1. Barki Hantle 4 x 4 2.Sztanga wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 10/8/2008 10:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zagubiony - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s Wyciskanie francuskie 2s 3 razy w tygodniu wykonując taki plan będzie dobrze? Tzn chodzi mi o to, że nie wiem np. ile powtórzeń wykonywać, i czy siła nie przeszkodzi mi w sw. Bardzo proszę o pomoc. Aktualnie robię plan SPLIT który jest złym planem.. pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 7/28/2011 6:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem - prosze o pomoc i porade.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie prosze o pomoc , porady , a takze wstepna diagnozę "na chlopski rozum" :) A wiec , odkad zakończyłem runde wiosenna czyli juz prawie 3 miesiace (gram w klubie pilkarskim) towarzyszy mi uciążliwy bół w u boku kolana po stronie zewnetrznej. Jednak nie jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/29/2011 11:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstające, nierówne łopatki - ZDJĘCIA - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 16 lat, 9 miesiecy. Podczas bilansow w szkole sredniej, czyli we wrzesniu 2010 dostalem wiadomosc o podejrzeniu bocznego skrzywienia kregoslupa. Byłem u kilku ortopedów, chodzilem na rehabilitacje. Uslyszalem, ze kregoslup mam prosty, prawie perfekcyjnie prosty ale jednak na zdjeciach widac co widac, wyglada to katastrofalnie, nie moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 5/15/2011 1:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga "staneła " pomoc przy dalszych treningach

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kolacji), nie jem słodyczy, pije tylko wodę, staram się jeść zdrowiej. Od kilku tygodni widzę,że moja waga stoi bądź waha się o jakieś drobne gramy,ale to wszystko. Proszę o pomoc co powinnam zmienić by waga znów ruszyła w dół. Aktualnie biorę spalacz tłuszczu Ultra Ripped Ultimate Nutriton. Prawdę mówić to cała zabawa w basen i siłownię trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2/5/2013 9:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 73 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 330g -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 1-10 deca 1-8 test prop 3 1-8 tren ace 1-10 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa Dobrej Jakości 10. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 717 Data: 10/3/2016 11:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ...pomoc na start...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na tym forum i oczywiście4 pozdrawiam...Problem z którym się borykam i potrzebuje pomocy to niestety duuuża nadwaga i troche lenistwa aczkolwiek to drugie spowodowane jest niedostateczną wiedzą i za każdym razem jak coś zaczynałem robić w swoim kierunku i już byłem na dobrej drodze nagle brakowało mi sił i zaczynałem "sądząc że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 5/26/2007 3:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • X Pand PROSZE O POMOC ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią, mam 16 lat 195 cm wzrostu i waże 65 kg, co jest niezwykle śmieszne. Dlatego postanowiłem wybrać sie na siłownie i zrobić coś ze soba, głównie chodzi mi o nabranie masy. Powiedziałem Tacie o moim pomyśle a on dał mi X Pand ( ten model bez kofeiny ). No i tutaj pojawia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 3/8/2008 11:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl po mostku, prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:61 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta 2. prop wino 3.aktualny cypio/enan meta 8. TRENING:4-5 week 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 490 Data: 10/21/2013 12:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Odżywki Kupic !! Bardzo Prosze O Pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do przeznaczenia ok.250 zł i zastanawiam się co mógłbym kupic. Mój staż treningowy to "kilka" lat z przerwami od roku miałem 3 miesiące przerwy ;p Ale od pół roku cwicze regularie 3x w tyg. Staram się trzymaBrałem Jabłczan Treca I 4kg Magnuma 80000. Nastawiam się na przyrost masy mięśniowej. Mam 175 cm i waże 70 kg. Bardzo Prosze O Pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/23/2010 10:39:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata, triceps, przedramię Wycisk sztangi na ławce 5x5 Rozpiętki 2x 10, 8 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 2x 10,8 powtórzeń Wycisk sztangi wąsko 5x5 wyciskanie francuskie sztanga 2x 10, 8 powtórzeń Unoszenie sztangi nachwyt 4x 12,10,10,8 powtórzeń superseria uginanie nadgarstków podchwyt, nachwyt 3x 20-15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 3/29/2013 10:00:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa Czy Redukcja? Pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 39 STAW SKOKOWY: 25 Waga: 63 Wzrost: 173 Probowalem roznych sposobow zmierzenia tkanki tluszczowej w organizmie i wychodzilo 12.5-15,5%. Jutro jeszcze kogos poprosze o pomoc lub pojde na silownie w poblizu moze mi bardziej w tym pomoga. Chcialbym wygladac tak jak widac w zalacznikach. Nie zalezy mi na tym zeby byc wielkim klocem, lecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/6/2010 6:44:08 PM Liczba szacunów: 0