SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Potrzebuję waszej pomocy w doborze odżywek, dla mnie i dla mojej dziewczyny;) Dziewczyna: 158cm, 22 lata, Trening: 2-3 tygodniowo - ok 50min biegania Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. W obecnej chwili jest na redukcji i szuka czegoś czym mogła by się suplementować - myśleliśmy nad jakimś białkiem i spalaczem, jednak nie wiemy co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/30/2016 8:07:10 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.31lat 2. WAGA:95kg. 3. WZROST:188cm. 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:60 -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:w mi -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany:2.5 unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 741 Data: 4/2/2011 4:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - pomoc w doborze kaloryki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybierać regularnie na masie OK (0,5-1kg na tydzień), ale nie wiem ile dodać kalorii do mojego bilansu. Traktować to jako wysiłek największy z możliwych i w kalkulatorach (pomocniczych) dawać "trening codzienny"? Waga: 80kg Wzrost: 186 cm W pewnym kalkulatorze wyszło mi, że mając w ciągu dnia aktywność niską (praca siedząca, przemieszczanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 364 Data: 9/30/2019 10:01:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z białkem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie moglem nic znaleźć wiec pisze nowy temat a wiec mam : 15 lat 166 wzrostu 70 kg Mam zakupiony thermline2 bi spalić trochę tłuszczu ćwiczę na siłowni od poniedziałku do soboty w niedziele robię sobie przerwy Trenuje już od 3 lat lecz z przerwami i bez żadnych diet ale teraz muszę się zabrać za to poważnie i nie wiem czy kupić białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 7/4/2009 9:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepszy? Nie chce kupować jakiś najmocniejszych a te wydają mi sie w miare odpowiednie i bezpieczne. Myślałem tez o zakupie jakiś dwóch różnych spalaczy i np łączenie ich. A moze macie jakieś inne propozycje ? Dieta i aeroby są. Do tego jeszcze gram w pilke nożną i troche boksuje. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc ! ; D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 978 Data: 10/16/2011 5:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. Otóż trenuję FBW ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 6/27/2012 4:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 70 -przysiad: 60 PYTANIE: To mój pierwszy cykl i prosze o pomoc nie mam pojecia co powinienem i jakie dawki na cykl na masa Myślałem o Winie i testosteronie , omie ale nie wiem co i jak w jakich proporcjach dlatego pisze ten temat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 11/28/2010 7:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, dosc obszernie przejrzalem forum odnosnie moich pytan, ale licze na finalna opinie specjalisty z prawdziwego zdarzenia. 1. Co może Pan powiedzieć nt. testosterolu/biosterolu? 2. NAJWAŻNIEJSZe dla mnie pytanie - jak mozna poradzic sobie z lipomastią? Wiadomo ze BF jest wazny, ale co po za tym? Stosuje cynk, i tribulusy, żeń szeń, czy moge [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7336 Data: 7/31/2009 11:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie Masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Więc mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu na masę bardzo mi na tym zależy Sprzęt jaki posiadam do gryf lekko łamany 130 cm prosty 180 czm hantle ławeczkę z modlitewnikiem i wyciągiem obciążenie 100 kg prasę do nóg.Proszę o Skierowanie mnie od czego mam zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 8/20/2011 7:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • analia i pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosze o korekte jesli zle ulozylem lub cos dodac. Oczywiscie pije tylko wode mineralna. Ukladam takze plan treningowy i w najblizszym czasie bede chodzil na silownie. Wygladam szczuplo mimo tego ze jem, niewiem dlaczego. Prosze o pomoc. I czy nie zastapic ziemniakow ryzem bialym? Pozdrawiam_) Zmieniony przez - Inpat w dniu 2013-10-14 16:27:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 10/14/2013 4:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost-197cm Waga-73kg Wiek-18 Planuję zacząć ćwiczyć, ale najpierw to chyba wypadałoby ustalić sobie jakąś dietę, więc proszę Was o pomoc. Co tutaj trzeba dodać, wyrzucić, poprawić? Zastanawiam się nad kupieniem jakiś suplementów (gainer, kreatyna), ale nie wiem czy jest jakiś sens kupować to na sam początek. Czy ćwiczyć na „sucho". I posiłek D [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 12/13/2009 1:38:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, niedługo wracam z urlopu i chcę sobie mniej więcej ułożyć plan ćwiczeń na rok. Mam parę wątpliwości i potrzebuję waszych opini. Krótko o mnie: Wiek: 23 Waga: 74 Tłuszcz: ~16% Wzrost: 183cm Aktywność: trening 3x w tygodniu, poza tym mała Staż: Pół roku Cel: Masa 1. Planuję zrobić chociaż jeden cykl na kreatynie (to będzie pierwszy raz), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 7/31/2015 4:37:30 PM Liczba szacunów: 4
  • Kobieta prosi Was o pomoc :D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] I na koniec: Kupiłam sobie karnet na siłownię, z tym że to siłownia dla kobiet a trenerka mimo tego że powiedziałam czego chce dała mi kserówkę ćwiczeń jak dla wszystkich pań i ,,idź w cholerę nie przeszkadzaj", mógł by mi ktoś pomóc rozpisać jakiś trening? Mam nadzieję że dobrze trafiłam i liczę na Waszą cudowną męską formę pomocy :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 4/19/2012 12:11:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna czy masowa? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 25 lat i jestem ektomorfikiem. Zawsze moja waga oscylowała w granicach 62-64kg. Miałem świetną przemiane materii i mogłem jeść wszystko. W ciągu ostatnich paru mc koldzy zaczęli mi zwracac uwage ze rosnie mi brzuch. Zmierzyłem obwód pasa i faktycznie z ok 75 cm zrobiło sie 90cm a waga wskoczyła do 70kg( wzrost 174cm)...I teraz sam nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 6/2/2013 11:37:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, zacząłem latać na siłownię, instruktor ułożył mi plan, który chciałbym poddać Waszej ocenie. Dodam, że wszystkie ćwiczenia wykonuję na maszynach. 1.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3s 12-15 (nogi) 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 3s 12-15 (plecy) 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3s 12-15 (klatka) 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 649 Data: 3/6/2013 2:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 88 kg/PO małej redukcji 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:113 -Udo:65 -Talia 94 5 .STAZ NA SILOWNI:4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie nie dużej masy w miarę dobrej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 9/27/2010 5:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam koledzy jestem to nowy ale od miesiąca śledze wypowiedzi na forum.W skrócie przedstawie siebie wzrost 179cm/61kg od dwóch tyg zacząłem przygode z siłownią i paracuje nad przysrostem masy.Diety nie mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 6/24/2007 4:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w osiągnięciu celu:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na silownie. Jest to waga 68 przy wzroscie 170 oraz wiek 15. Niby normalna waga lecz mam po prostu nadmiar tkanki tluszczowej. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem potem sie ztoczylem i zaczlem jesc fast foody i mniej sie ruszac. Do wakacji mam cel, zeby spalic ta niepotrzebna tkanke tluszczowa i starac sie nabrac mięśni. Z gory dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 1/22/2015 2:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: ok 120 UDO: 64 TALIA:dokladnie nie wiem :) 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4g na kg WEGLOWDANY: staram sie jak najmniej :) TLUSZCZ: ok 2-3g/kg (dieta jest low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca Durabolin 10 e7d+ Winstrol oral od 7-10 30mg ed 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/24/2008 7:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przed linią 100m zeby zatrzymac ten stoper. Ktos tam pisal ze na fotokomórce ma czas jakis tam. Czy to sie da gdzies kupic ? Czy moge dzieki temu mierzyc sobie czasy bez pomocy drgiej osoby ? Ja rozumiem, ze bedziecie pisac zebym sobie wzial kolege czy cos ale ja chodze biegac tak kolo 5-6 rano i nikomu sie nie bedzie chcialo wstawac a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 8/17/2008 11:08:29 PM Liczba szacunów: 0