SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC W ODHUDZANIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkih zainteresowanyh. zamiezam we wrzesni zaczac sie odchudzac sie mozecie mi pomuc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: duzy Obwód łydki: duzy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 7/26/2008 5:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Które białko wybrać? proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was serdecznie, Potrzebuje Waszej porady, a więc od początku, mam 182cm wzrostu, waga niecałe 70kg, chciałbym przybrać na wadze. Wiem, że w diecie dostarczam za mało białka dlatego pytanie: Mamz amiar kupić MASS XXL TREC - troche węglowodanów i chce to wspomóc właśnie białkiem, i teraz: kupić ULTIMATE PROTEIN Treca, za troche ponad 100zł [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 7/15/2007 1:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc doświadczonych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakładam ten temat, ponieważ nie jestem zbyt obeznany w odżywkach, a nie znam nikogo kto mógłby mi dobrze doradzić, więc.. : Mam 16 lat, staż na siłowni ok.4 miesiące, waże ok 93 kg i wzrostu mam 193cm wzrostu. Poszukuje odżywki, która pomogła by mi zwiększyć masę mięśniową , taką która na mnie zadziała. Na siłownie chodzę 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 10/15/2010 9:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, potrzebna pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :18 Waga :67 Wzrost :174 Staż treningowy: parę miesięcy Witam po przeliczeniu zapotrzebowania wyszło mi BMR=1673 po ogólnym przeliczeniu kcal ( dodałem sobie jak do mezomorfika bo jakiś super chudy ani gruby nie jestem +400kcal) 2500kcal. Jako że jest to redukcja to uciachałem sobie kcal i do układania diety wziąłem 2200-2300kcal 140g białka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 8/4/2013 3:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta... nie pelna ... prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . od poniedzilaku startuje z nowym treningiem no i dieta mam nadzieje . narzie sklecilem cos takiego : sniadanie : placuszki B T W platki owsiane 100g 12g 7,2 69 3 jajka cale(ok 120g) 15g 12,2 1,2 mleko 50 ml (1,5%) 1,6g 0,7 2,4 oliwa z oliwek 5 g 5g B/T/W = 28,6/25,1/72,6 = 631 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 10/11/2008 10:26:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - proba charakteru i mozliwosci

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie nie dotarlszy do celu - i zawsze jest szansa ze ktos madrzejszy ode mnie skoryguje jakies bledy zywieniowe, treningowe, suplementacyjne itp. Jednym slowem - licze na pomoc z Waszej strony i dobry wplyw faktu, iz moja walka z soba nie jest do konca anonimowa.. Cos o mnie: 33 letni mezczyzna, zdrowy, 196 cm wzrostu, 118 kg wagi. Nieznany, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 5/9/2010 7:51:41 AM Liczba szacunów: 0
  • -->WIELKIE PLANY<--

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w dniu dzisiejszym potrzebuję od was pomocy co robić dalej aby poprawić wygląd swojego ciała. A mianowicie trenuje od około 10 miesięcy (cały czas plan na masę) początki były dość trudne, brakowało mi wiedzy na temat ćwiczeń czy dobrego odżywiania się, wszystko na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/3/2013 9:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie do formy

    Temat
    Trening w domu

    Tak jak w temacie, potrzebuję pomocy w powrocie do formy. Wiek: 25 lat Wzrost : 82 cm Waga 193 kg Cóż jakiś czas temu ok. 5 miesięcy temu robiłem treningi HST i efekty były świetne spadek wagi o ok.12 kg i poprawa sylwetki. Niestety w październiku zostałem dość mocno pobity ( za brak kasy na piwo dla 3 gości... ) i wsadzony w gips prawie na 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 1/15/2013 8:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jako nowy użytkownik forum. Ostatnio zakupiłem kilka przyrządów do ćwiczeń w domu, nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. Posiadam uchwyty do pompek, ekspander, ściskacz do dłoni 20-40kg oraz dwie hantle po 10kg. Planuję zakupić drążek Ok info o mnie: Wiek 17 ( we wrześniu 18) Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba i przygotowanie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 6/19/2013 8:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry przepraszam ze zasmiecam, wiem ze gdybym solidnie przeszukal forum to bym znalazl info ale naprawde szukalem i juz sam nie wiem co mam brac. Trenowalem na silowni ok 5miesiecy, efektow zbytnio nie bylo, diete staralem sie trzymac tzn jadlem duzo jajek, twarogu, malo fastfoodow itp. Moje pytanie jest takie, co mam dokladnie kupic w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/21/2009 12:38:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam .jak w temacie planuje zakup roweru na dniach.Obojetnie czy ze sklepu internetowego czy z allegro(byle taniej).Moj wzrost to 170z i 68kg wagi.Rower przeznaczony do amatorskiej jazdy mieszanej(asfalt,ewentualnie jakies polne drózki ,laski itp). Nie chce kupowac kolejnego złomu z marketu za 300zł ,ktory nie wytrzyma nawet jednego sezonu.... [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 4/6/2009 8:07:37 AM Liczba szacunów: 0
  • jestem początkujący proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialem kogoś prosić o rozpiske dla mnie cwicze juz od prawie 2 miechów mam kreatyne monohydrante z Olimpu i hmb również z olimpu :) niżej zamieszczam fote żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakąś rozpiske http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: ,. Staż [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 12/1/2008 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/ kontuzja reki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Bylem dokladnie 4 razy na silowni. Mam zestaw cwiczen, ktory zaczyna sie od wyciskania sztangi. Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 10/15/2008 11:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ustalaniu proporcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko. chcialem sie dowiedziec ile powinienem jesc bialka wegli i tluszczow na 1kg masy ciala przy redukcji. diete mam ulozona wystarczy tylko ilosc pokarmu wprowadzic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: xx Wzrost: xx Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 1/31/2008 6:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Train_hard_or_go_home! Test 50/50%

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam! Bardzo serdecznie zapraszam do śledzenia moich zmagań :-) Chciałabym podziękować martucca za pomoc z treningiem, dietą i suplementacją! Firmie IHS za możliwość prowadzenia dziennika i wojo zmc! Wiek: 20 Wzrost: 165 Waga: 50 kg Tłuszcz %: 15.4 % Masa tłuszczu: 8 kg Masa mięśniowa: 42 kg Obwód w biuście: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 11:19:31 PM Liczba szacunów: 5
  • Plan na masę do oceny- sogi za pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WTOREK Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę- 3 serie 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej wąsko- 3 serie 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szeroko-4 serie 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -4 serie Triceps 1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2/13/2007 12:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nad sobą, ogolnie mam 170 i waże 62kg nie jest ze mną źle, nadwagi nie mam ale ogolnie chciałabym zeby ciałko było ładniejsze, bez tłuszczyku i jędrne. Postanowiłam z Wasza pomocą je poprawic:D Wiec ide na łatwizne troche i szukam kogos kto mi odpowie czarno na białym na moje pytania;) 1. Chciałabym biegać. Własciwie już biegałam i "coś tam tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 6/25/2011 11:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu - kto ma racje ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem dość nowym "trenującym" i chciałem się zapytać Was specjalistów o zdanie. W odżywki wkręcił mnie znajomym, który powiedział co kupić i jak brać - zdałem sie na jego rady gdyż jego efekty są bardzo zadawalające, a wiedza i zainteresowanie dietą dały mi poczucie tego że robie dobrze, do czasu... W sklepie gdzię sie zaopatruję w odżywki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2/11/2013 8:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna , proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam skomponowałem wlasną dietę redukcyjną , ale nie jestem pewny czy jest ona taka jak powinna być , proszę o poprawki i wszelkie sugestie :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 9/8/2013 10:17:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie+poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia jak doszedłem do 100 to mi się autentycznie znudziło. A to wina że nie miałem żadnego planu. Jechałem "na żywioł" teraz wiem że to był błąd. Tak więc proszę o pomoc. Cel jest taki by poprawić wszystko po trochu: siłę wytrzymałość sylwetkę No i te wyniki krwi by nie zaszkodziło. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2/2/2008 4:58:17 AM Liczba szacunów: 0