Regulamin zamieszczony na stronie uksaktimax.pl został poprawiony. Bardzo proszę o pomoc i dopisanie w tytule tego forum "Nauczycieli", będę wdzięczny :)
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2017 2:24:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] w ciągu niecałych 2 tygodni. Mysle ze to jest niezły wynik ,aczkolwiek tłuszcz na brzuchu nadal jest i boczki :D mam nadal obtłuszczone! Jedyne co mi hamuje redukcje i rośnięcie mięśni , to ... Brak planu na siłowni, wiec zwracam się do was o przeczytanie pierwszego posta i pomoc w ułożeniu planu nie uwzględniajac nóg! Pozdrawiam i prosze ...
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6249 Data: 4/9/2006 11:00:23 AM Liczba szacunów: 0
Niby jestem od niedzieli wieczór :-D I tak, chcę tą dietę stosować zgodnie z jej założeniami, między innymi dlatego założyłem ten dziennik, licząc na pomoc bardziej ogarniętych ode mnie. LC słabo na mnie działa, przynajmniej ten który stosowałem wcześniej. Pisałem, że fajnie mnie wycięło gdy ostro obciąłem węgle kiedyś, dawno tam.... i dlatego [...]
Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15978 Data: 8/6/2015 6:25:22 PM Liczba szacunów: 0
Z planów startu w półmaratonie po dzisiejszym "treningu" pozostały wspomnienia. Kolano napier**** prawie zaraz po rozpoczęciu biegania. Nie ma opcji by wytrzymać 20km. Co dalej .... jeszcze nie wiem. Na razie trochę doła złapałem bo przez to kolano nawet przyszłoroczne plany zaliczenia triathlonu na dystansie olimpijskim legły w gruzach. [...]
Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15978 Data: 9/11/2015 12:27:09 PM Liczba szacunów: 0
,,Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20" co uważasz, że jest jeszcze głupie w tym moim planie? Jak wykupie abona to dam Ci soga. Dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2/2/2007 1:46:16 PM Liczba szacunów: 0
[...] napewno nie odradzi korzystania z siłowni, wręcz wyjaśni Ci co masz robić, by sobie pomóc. GRABEUS mam to samo schorzenie co Ty i czasami mocniej mi doskwiera wyłaczając na parę dni z treningów. Jestem właśnie na etapie poszukiwań dobrego kręgarza. Dlatego jestem ciekawy skąd jesteś, bo chętnie bym skorzystał z pomocy fachowca u którego byłeś.
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2006 9:53:07 PM Liczba szacunów: 0
[...] an badanie RTG, hjego wyniki są nastepujące: Zupełnie zniesiona lordoza lędźwiowa. Niewielkie przepukliny trzonowe. Wpuklające sie trzony kręgowe L1-4. Zwężenie szpary na poziomie L5-S1 Czy moglibyscie mi pomoc w interpetacji tych wyników?? chciałabym cos wiedziec jeszcze przed wizytą u lekrza. Dodam ze trenuje.. cwicze SW i na siłowni.
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2007 1:39:39 PM Liczba szacunów: 0
OK. Dzięki za pomoc. Będę stosował go. Mam nadzieję, że małe mięśnie, które nie są ćwiczone oddzielnie lecz są wykorzystywane przy wykonywaniu ćwiczeń bazowych (mowa o bicepsie i tricepsie) będą równie dobrze rosły przy dobrej diecie.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7384 Data: 9/13/2011 1:54:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] inna metoda zupełnie odwrotna od "bys chciał zebym zarzucił 200kg na plecy" polegajaca na progresywnym zwiekszaniu ciezaru co tydzien zaczynajac od BARDZO MAŁEGO OBCIAŻENIA... Ale okej myśl dalej że nikt Ci nie chce tu pomoc tylko każdy chce Ci dokopać i skrytykować twoje pomysły. Tylko prosze Cię od jedno, żebyś czytał ze zrozumieniem.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2/5/2012 10:26:54 PM Liczba szacunów: 0
[...] serie po 10 powtórzeń " Ja bym zrobił na odwrót ćwiczenia. Uginanie ramion w podporze o udo dałbym na koniec, gdyż jest to ćwiczenie wykonywanie dokładnie i bez zadnych pomocy ciała(poza nadgarstkiem?) i swietnie dopompowywuje biceps i zakancza trening. "Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami (uchwyt młotkowy) - 3 serie po 10" [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 7/18/2006 11:18:09 AM Liczba szacunów: 0
[...] a czasem ani minuty, czasem wrecz zarywam noce ucząc się, wiec rozumiesz sam, poza tym zbliża sie lato i chcialem zrzucic troche tluszczyku wiec trening aerobowy powiniem pomoc, jak robilem HST + trening interwałowy (biegi) to nie mialem sily na nic poza tym (prawdopodobnie zmeczenie CUN) poza tym wiem ze HST mozna nagiac ale niektorych [...]
Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2005 7:45:50 PM Liczba szacunów: 0
Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 11/7/2008 2:55:26 PM Liczba szacunów: 0
VIII Mistrzostwa Polski Nauczycieli w WW - 14.04.2018 TERESIN
