SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja, pomocy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 676

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1965
Jako ze przez ostatnie kilkanascie miesiecy starałam sie źle odchudzać teraz prosze o pomoc. Jadłam mało troch ponad 1100 kcl i cwiczylam waga stoi w miejscu i ani mysli ruszyc
waze 75kg 176cm
prosze o ocene tego jadlospisu:

szklanka wody po przebudzeniu
Śniadanie 6:00
owsianka 45gram platkow mleko 300ml
II Śniadanie 9:30
2 żytnie chlebki (20gram) jogurt naturalny (? nie wiem czy to dobry pomysl)
z racji tego ze jestem jeszcze w szkole to taka kolejna przekaska jakby
12:30
jabłko , kefir
Obiad 15:00 -16:00
piers z kurczaka 150gram warzywa duża porcja kasza ok. 100 gram
Kolacja 19:00
jajecznica z pomidorami + kakao

cwiczenia po obiedzie, czytałam w tym jednym watku co podalas ze po nich najlepiej jesc wegle, no ale znowu tak na kolacje wegle? podobno bialko najlepsze.

hmm, i co myslisz o takim jedzeniu??
spać chodzę koło 23.


a i jeszcze szklanka wody przed kazdym posilkiem.
do tego jakies 20 minut cwiczen silowych przy pomocy pilki i hantli 2x 1,5kga potem jeszcze 45 minut jazdy na rowerze
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 282788
- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html ,

- ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html 
http://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html
http://www.sfd.pl/-t722715.html

- wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.)

- wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Zachęcam również do lektury innych dzienników.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zgubne myślenie grubasa...

Następny temat

redukcja + kontuzja - nastic- powrót córy marnotrawnej

Fruzelina