urika66
Jako ze przez ostatnie kilkanascie miesiecy starałam sie źle odchudzać teraz prosze o pomoc. Jadłam mało troch ponad 1100 kcl i cwiczylam waga stoi w miejscu i ani mysli ruszyc
waze 75kg 176cm
prosze o ocene tego jadlospisu:
szklanka wody po przebudzeniu
Śniadanie 6:00
owsianka 45gram platkow mleko 300ml
II Śniadanie 9:30
2 żytnie chlebki (20gram) jogurt naturalny (? nie wiem czy to dobry pomysl)
z racji tego ze jestem jeszcze w szkole to taka kolejna przekaska jakby
12:30
jabłko , kefir
Obiad 15:00 -16:00
piers z kurczaka 150gram warzywa duża porcja kasza ok. 100 gram
Kolacja 19:00
jajecznica z pomidorami + kakao
cwiczenia po obiedzie, czytałam w tym jednym watku co podalas ze po nich najlepiej jesc wegle, no ale znowu tak na kolacje wegle? podobno bialko najlepsze.
hmm, i co myslisz o takim jedzeniu??
spać chodzę koło 23.
a i jeszcze szklanka wody przed kazdym posilkiem.
do tego jakies 20 minut cwiczen silowych przy pomocy pilki i hantli 2x 1,5kga potem jeszcze 45 minut jazdy na rowerze
waze 75kg 176cm
prosze o ocene tego jadlospisu:
szklanka wody po przebudzeniu
Śniadanie 6:00
owsianka 45gram platkow mleko 300ml
II Śniadanie 9:30
2 żytnie chlebki (20gram) jogurt naturalny (? nie wiem czy to dobry pomysl)
z racji tego ze jestem jeszcze w szkole to taka kolejna przekaska jakby
12:30
jabłko , kefir
Obiad 15:00 -16:00
piers z kurczaka 150gram warzywa duża porcja kasza ok. 100 gram
Kolacja 19:00
jajecznica z pomidorami + kakao
cwiczenia po obiedzie, czytałam w tym jednym watku co podalas ze po nich najlepiej jesc wegle, no ale znowu tak na kolacje wegle? podobno bialko najlepsze.
hmm, i co myslisz o takim jedzeniu??
spać chodzę koło 23.
a i jeszcze szklanka wody przed kazdym posilkiem.
do tego jakies 20 minut cwiczen silowych przy pomocy pilki i hantli 2x 1,5kga potem jeszcze 45 minut jazdy na rowerze
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
