SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm i 70 kg wagi. Szukam diety na mase. Natknąłem się na artykuł w którym była podana dieta mniej więcej dla mnie (Ektomorfik-70 kg).. Nie znam się na tym więc prosze was o pomoc.. Podam diete i mam pare pytan z Nią związanych.. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 1/6/2009 4:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc "znawców dzialu" %)

    Temat
    Doping

    [...] i czasu cyklu Może napisze też jak ja myślałem o tym wymyślilem 2 opcje 1 1-4 meta 30-35mg/ed 1-10 deca 400mg/ew 1-12 enan 250mg/c3d 2 1-4 Meta 30mg ED 1-12 Deka 400mg E5D 1-14 Enan 500mg E5D potem: 14-18 prop 100mg E2D 12-18 winko inj. 50mg E2D lub oral 30mg ED na odblok 3 shoty hcg clom 2 liście i ew. nolva Dzięki z góry za pomoc ! pozdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2/18/2010 10:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Masujemy przez zimę ;) Pomoc przy ułożeniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chce zrobić 2 porządne cykle na mase do maja, żeby nabrać troszkę dobrego mięsa. Załapałem się na promocje Śnieżynki i trochę supli zakupiłem. Potrzeba mi rozpisać kiedy co brać. Dieta oczywiście jest, trening wrzucę do innego działu dla oceny. ;-) - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps - Hi Tec Taurin // 100 kaps - Hi Tec Carbo PLUS // 3kg - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 12/20/2011 8:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase po raz enty - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem kompletnym nowicjuszem. Mam 189 cm, 76 kg, wyliczylem sobie, że moje codziennie zapotrzebowanie to: BIAŁKO - 152 g TŁUSZCZE - 98,8 g WEGLOWODANY - 321 g Po wieeeelu godzinach bzdurnych rozważań doszedłem do takiej o to diety: 9:30 jajka - trzy mleko - 200 ml musli - 200 g 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 9/17/2007 6:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta i cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : chce zaczac brac kreatyne w malych ilosciach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ale chce miec tylko musi mi ktos w tym pomoc Cel/problem/opis: Wiec tak jak wyzej mam 14 lat jeste poczatkujacy dobrze rozciagniety spokojnie zrobie sznurek czy tez szpagat nie mam diety ale bardzo bym prosil o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2/26/2012 12:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma coś wspólnego z low carb?? proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel redukcja waga 117kg ( było więcej) Śniadanie 2 jajka + serek wiejski 317kcal b31 t19,1 w3,7 2 sniadanie Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie 260kcal b46,1 t11 w2,1 3posiłek Papryka + serek wiejski 214kcal b19 t8,5 w11 obiad Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 11/17/2009 10:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wzór formozy potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tyle na ile dieta i siła pozwoli. Głównie chodzi mi o płaską, martwy, podciąganie, przysiady, wyciskanie żołnierskie reszte traktuje jako dodatki. No i tutaj proszę o pomoc ponieważ nie mam pomysłu jak to rozplanować chciałbym spróbować lekko połączyć plan JW Formozy który wstawię niżej wyrzucając z niego pływanie i marsze, ale w taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 232 Data: 3/12/2017 9:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post, jestem nowy na forum a także na siłowni. Czytałem wiele tematów na tym forum i wiele rzeczy mi się przydało. Dziś zrobiłem sobie ławeczkę prostą. W przyszłości mam zamiar zrobić wyciąg. Mam jedno pytanie czy mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń? Przypominam, że dopiero zaczynam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 4/26/2010 7:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 14lat pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym zwiększyć siłę i powiększyć mięśnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 73 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wf + boks 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 12/16/2010 3:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu aerobów, dietki, wszelkie pomoce wskazane dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, sprawa wygląda tak, kumpela chce wziąć się za siebie. Pracuje jako pielęgniarka więc dniówki jak i nocki to normalka. Wszelka pomoc jak najbardziej wskazana, oczywiscie wiem że na początku obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Reszta wymiarów : pas 81 cm biodra 98 cm pod biustem 75 cm udo 60 cm (tuż przy pachwinie) łydka 37 cm ramię - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/27/2010 8:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć.A więc tak ćwiczę od 3 miesięcy trening na masę poniedziałek klata+triceps+brzuch wtorek grzbiet+biceps+barki środa nogi+barki+kaptury Ogólnie na każdą z partii mam po 3 ćwiczenia opierają się głównie na wyciskaniu nie robię za wiele na maszynach zwykle gryf i hantle(tak skrótowo poniważ nie chce się rozpisywać)nie wiem czy mój plan którym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 430 Data: 9/26/2013 6:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa...proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ostatnio postanowiłem coś zrobić ze sobą. No więc zakupiłem kilka rzeczy do ćwiczeń. No ale pozostaje pytanie jak ćwiczyć aby efekty były widoczne. W zestawie mojej "siłowni" znajduje się: *ławka (z możliwością regulowania wysokości) *modlitewnik *wyciąg przymocowany do ściany *ławeczka do brzuszków *chantelki, sztanga, gryf łamany i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 4/27/2007 3:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu właściwej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm do wysiłku przez kilka tyg. Ale właśnie tu zaczyna się takie pytanie typowo do tego działu: Jak mam się odżywiac? Czy jest jakakolwiek szansa na przerobienie tego co "uzbierałem" na jakikolwiek pożytek? I jak łączyc dietę z treningiem i typowami aerobami ( o ile powinienem, może spróbowac a6w?) ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Kamil .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 1/2/2013 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.95% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Co mi wpadnie w ręce, teraz zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 724 Data: 5/3/2016 4:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wybraniem środka.

    Temat
    Doping

    [...] Durabolin byłby najlepszy dla początkujących ale jest troche drogi, we Wrocławiu na czarnym rynku kosztuje on 35zł, czy tyle może kosztować, czy jest to podruba. Proszę o pomoc z wybraniem odpowiedniego środka. Czy testosteron prolangatum byłby dobrym preparatem dla mnie. Mam 20 lat 37cm w bicepsie, 180cm wzrostu. Z góry dzięki za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 8/19/2001 5:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Prolongatum+Deca+Meta-mala pomoc

    Temat
    Doping

    [...] na oslonke i apteczne ZMA.chce wziac clomid na odblok i chcialbym tez brac nolvadex w ciagu tych 5 tyg (obawa przed ginko) tylko nie wiem w jakich ilosciach brac ten nolvadex i clomid (z tego co wiem to clomid musialbym wziac 21 dni po ost strzale deci).z gory thx za pomoc aha i do tego dochodzi dobra dietka i po cyklu od razu kreatynka

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 4/18/2006 10:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Doping

    Witam miałem przerwe gdzieś ponad rok od brania jakiegolwiek dopingu , teraz wzieło mnie na lajtowy cyklik na poprawe jakości .Zależy mi na zrzuceniu jeszcze troche fetu ale juz bez tracenia na wadze. Cykl bedzie się składa z cypia i masteronu. Prosze mi nie proponować innych środków a tym bardziej propa bo zaraz pewnnie by tak było . Propa nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 798 Data: 4/12/2013 10:50:04 AM Liczba szacunów: 0
  • moja historia prosze o pomoc jest ze wsi nie mam materiałów na siłkę kocham football

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 9/8/2010 9:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Deka+Testosteron+Metanabol Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 12/27/2010 3:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam taką sprawę na silowni ćwiczylem regularnie od 29 listopada 2004 do 9 czerwca 2005, czyli 6,5 miesiaca. Na początku ćwiczylem ogolnorozwojówke, poźniej trening masowy na koniec silowy, oczywiscie miedzy nimi robilem 2 tyg regeneracji, od 11 czerwca czyli od dnia w ktorym wyladowalem w szpitalu nie bylem na silce ani razu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/13/2005 2:57:06 PM Liczba szacunów: 0