SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużo białek też szkodzi masie). Nie wkurzam się, potrafie znieść krytykę, więc z tym nie ma problemu. Zdaje sobie sprawe, ze Twoja wypowiedz nie ma na celu obrażenia mnie, a pomoc, którą chętnie przyjmuję. Także dzięki. pzdr paweł ---------------------------------------------------------------- 28.01.2009r dieta: 1) jajecznica z 3 jaj + oliwa 2) [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2009 11:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] filmach wasze szanse zmaleją O konkursie dowiedziałem się wczoraj a dziś wyjeżdżam co dyskfalifikuje porządne zmontowanie i nagranie filmu. Przecież to ma służyć jako pomoc dydaktyczna a nie być materiałem przygotowanym tylko na potrzeby konkursowe. Inni będą z tego korzystać, więc mi osobiście zależy na dokładnym wykonaniu. Wracam 24 [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 6/18/2008 2:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • jem 2 tabletki ok 30-45 min przed treningiem. wg mnie tylko zwiększa łaknienie i to sporo, na diecie spożywam ok 7-8 posiłków bo średnio co 1,5 jestem głodny jak pies. ocena 4 - za zwiększenie łaknienia - uważam że podczas treningu masowego, a nawet siłowego nie powinno zaszkodzić a raczej może pomóc.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2010 10:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Volcanodon sog poleciał dziekuję za pomoc:)co do otrębów to wiem, że węgli mam nie dodawać do bilansu ale resztę B T tak?dobrze myśle?a poza poprawkami dieta może być? Proszę jeszcze by ktoś może coś zaproponował odnośnie treningów HIIT i siłowni..Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 4/28/2009 4:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia + kickboxing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra dzięki za pomoc chłopaki ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2/19/2017 5:02:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] No i ile razy w tygodniu miałbym tym planem ćwiczyć, bo wcześniej robiłem tak że dzień przerwy pomiędzy planem A i B. Tyle że to drukgi czasem co trzeci weekend mi wypada na uczelni na której jestem od 8:00 do 21:30. A tak w ogóle to dzięki za za pomoc, bo jakoś nikt inny się nie pofatygował. Zmieniony przez - Joker00 w dniu 2010-10-27 17:11:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 10/27/2010 5:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Oki i jeszcze raz dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 10/28/2010 3:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Te wrapy to tak wyjątkowo, klasycznie w weglach jest zwykle ryż/kasza i owsiane. Lepszej miski chyba ciężko będzie mi pilnować, zwłaszcza, że nie gotuję tylko dla siebie, a dla dwóch osób. Jaki rozkład bwt proponujecie w takim razie? Chętnie spróbuję czegoś innego, jeśli może pomóc.

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2017 1:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • makro utrzymane! zuch dziewczyna:-)! mama nie taka straszna %-) co do OHP, to ekhm...no trochę musisz skorygowac technikę. obejrzyj sobie ten filmik, powinien Ci dużo pomóc https://www.youtube.com/watch?v=bzqpPjqiuAg

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2017 9:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] :D /SFD/2018/2/4/48d6daa2fc5042d59777fc6044c731a4.jpg /SFD/2018/2/4/d703700d2a3f405fb21bd3e0b4478103.jpg I na koniec bonus: co daje wielki kulturysta małej Lexie na redukcji w zamian za pomoc w opiece nad dzieckiem? Torciiiik %-) %-) /SFD/2018/2/4/91067b12f357408b8eb0ee25480d4c4e.jpg Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-04 11:21:32

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2018 11:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Uwaga, będzie długo i od rzeczy. %-) Jak już się ruszę na trening to ok, ale wkurza mnie ciągła "przeprowadzka" ostatnio. Teraz ten miesiąc będę w ogóle na dwóch siłowniach trenować, bo kris ma jeszcze karnet na inną, a ja wolę z nim, a jak go nie ma to będę chodzić tam gdzie pracuję, bo blisko i mogę iść spacerkiem. Ale jakoś mam mieszane uczucia [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 10:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8/9/10/8x12/6x15/4x25 8/9/10/7x10/6x12/5x15 8/9/10/7x12/6x15/5x23 6/8/10/7x12/6x14/5x22 6/8/9/7x12/6x12/5x20 6/7/8/6x12/5x12/4x16 (kg) 12 poszło ładnie, przy 14 poprosiłam o pomoc trenera siłowni, osoba doświadczona, startująca w zawodach itd., myślałam, że wie co robi. Finał tego był taki, że prawie upuściłam sobie ten hantel na głowę. :-{ [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2018 4:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8/9/10/8x12/6x15/4x25 8/9/10/7x10/6x12/5x15 8/9/10/7x12/6x15/5x23 6/8/10/7x12/6x14/5x22 6/8/9/7x12/6x12/5x20 6/7/8/6x12/5x12/4x16 (kg) 12 poszło ładnie, przy 14 poprosiłam o pomoc trenera siłowni, osoba doświadczona, startująca w zawodach itd., myślałam, że wie co robi. Finał tego był taki, że prawie upuściłam sobie ten hantel na głowę. :-{ [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2018 10:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] usilnie z moim podejściem, aby przestać sobie wmawiać, że jestem gruba/zalana/słaba/nie umiem/ nie da się. W tym miejscu chciałam serdecznie podziękować Nightowi za pomoc i plan realizowany przez minione tygodnie - choć na początku podchodziłam do niego sceptycznie, zrobił co trzeba. Mam kawałek barku. <3 I piękny tył barku. Najszerszy [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 9:04:42 PM Liczba szacunów: 3
  • W tym miejscu chciałam serdecznie podziękować Nightowi za pomoc i plan realizowany przez minione tygodnie - choć na początku podchodziłam do niego sceptycznie, zrobił co trzeba. Mam kawałek barku. <3 I piękny tył barku. Najszerszy także się poprawił. Czyli wszystko, o co prosiłam - choć czasem można było poczuć inaczej, naprawdę dziękuję i jestem [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 10:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.06.2018 r. PUSH 1. WL 10/8/6/4/10+ 20/30/35/35x6/20x12 Całkiem lekko, zwłaszcza już w tej drugiej serii na 35. Chociaż z boku chyba nie wyglądało, bo koleś zapytał czy pomóc. %-) do 40 teraz. 2. Wyciskanie hantli siedząc 10/8/8/6/6/10+/10+ 8/9/10/12/12/7x12/5x20 Cierpienie. Znowu by to 14 wziął, ale jak będzie kris, bo nikomu innemu nie [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 6:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 31.07.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 A dzisiaj dla odmiany lekko. Nadal 8 x zostaje, do 85. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 120/80x20/120/8x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 7/10/10 kg 6/8/10 kg Nadal nienawidzę. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2018 12:52:04 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] ale ma za soba lata, czesto dlugie lata diet, rozwalony metabolizm, choroby typu tarczyca PCOS i cholera wie co jeszcze. De facto stanowai mission immposible i czekaja na pomoc bo wszytskie środki wyczerpały. Odstawienie słodyczy na 3 miesiace- na czas redukcji jest jak odwyk, pozniej łatwiej jest nie wrócic do niego bo nasze kubki smakowe [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 12482 Data: 8/29/2011 4:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Strasznie mi wstyd za ten dziennik, za to, że nie go nie ukończyłam... Odciągła mnie wtedy od tego depresja, gdybym wtedy wiedziała, że właśnie to może mi pomóc... BO teraz od miesiąca zdrowo się odżywiam, robię FBW z odchudzania łopatologicznego i właśnie to uwolniło mnie od depresji!!! Wiem, dziwnie to wszystko brzmi, ale czuję się [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 12482 Data: 12/7/2012 9:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    śmigniem więc 3 ćwiczenia na każdą partię po 3 serie spróbować nie zaszkodzi a może pomóc :) dzięki za rady a jeśli chodzi o dni treningowe na siłowni 4 czy może 3 ;>? z różnymi opiniami się spotkałem stąd moje pytanie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2/9/2012 4:37:42 PM Liczba szacunów: 0