SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%) Ogólnie można tak powiedzieć :) Wiesz to nie jest tak, [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 9:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol cykl Ona

    Post
    Doping

    Ja rozumiem że dieta jest ważna, postaram się naprawić błędy. Tylko ciekawi mnie to bo znam osobę, która na Clenie "wakacjowała" przy drineczku i bez większego ruchu a mimo to schudł 6 kg. A ja mimo ze staram się jeść lepiej i dużo ćwiczę nie chudnę. Rozumiem, że na efekty trzeba se zapracować i 3 miesiące to jest bardzo mało ale z moja słabą [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 3/2/2013 10:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • raczek ignoruj go :D wymyslił taki syf co pali mięsnie i teraz chce go opatentować :D:D PS: dzis za mna 2 trening nog, pwoiem jedno, mroczki przed oczami i wołąnie o pomoc do boga to normalka. Przy 3 cwiczeniu ( a drugim na czworki nogi mi sie trzęsły jak galareta doslownie). 80 kilo na mc na prostych w tej konwencji to dla mnie nielada wyczyn! [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2009 3:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkoda, że tych osób nie ma, ale fajnie, że są ludzi, którzy chcą pomóc. Dzięki m4teos. A teraz do meritum. 1. 3. Uginanie Jettison'a 3 serie 8-10+max+max powtórzeń np. tutaj. Chodzi mi o to dla przykładu, na pierwszą z 3 cześci tej serii, robi ktoś gryfem, to później w dalszych fazach dokłada ciężaru? i robi ten swój max, ale ten max nie jest [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 7:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Takie ostatnie (chyba) pytanko i jeśli można to poproszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż za niedługo chcę ćwiczyć bo później muszę pomóc, czym mogę to ćwiczenie zastąpić- nie mam dolnego wyciągu, chodzi o to: Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową A i jeszcze jedno, czy jeśli w czwartek robiłem pierwszą część, tyle, że w tych [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 10:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaj, żeby zaproponować zmiany w jadłospisie i pomóc w ustaleniu BTW, to ktokolwiek by Ci odpisywał, musi wiedzieć jak jesz teraz - wrzuć miskę z 2-3 dni zrobioną przez stronę potreningu.pl - bez tego ciężko będzie cokolwiek powiedzieć.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 11831 Data: 11/11/2015 5:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z czym mialam problemy od lat i tym razem nie potrafilam samej sobie poradzic. Zaluje bo sumiennie jadlam i cwiczylam juz kilka tygodni z wsparciem tego forum. Szukajac pomocy ,kogos kto by mi doradzil jak ustabilizowac diete poszlam do dietetyka. Od miesiaca jem wedlug jego zalecen ale czuje sie strasznie:( Kreci mi sie w glowie i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 11831 Data: 2/22/2016 6:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] okropnie zmęczona i jakaś otumaniona, mam zaniki pamięci i trudności z wysławianiem się:/ Mam wrażenie,że jest coraz gorzej i trącę kontrole nad sobą. Jakie badania powinnam dodatkowo zrobić? Kiedyś był na forum art "Kiedy ladies ma niedoczynność" ale teraz strona się nie wyświetla. Można go jeszcze gdzieś znaleźć? Będę wdzięczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 11831 Data: 6/6/2016 7:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zuzu można sobie "pomóc" owocami. Teraz jest sezon więc spokojnie można węgle podbijać :D Fajnie jakby Bziu albo Eveline Ci coś konkretnego zaproponowały. Mi tak koło głowy chodzi żeby pierwszy skok zrobić na 1800 110/65/190 a później jak się zaadaptujesz do tej kaloryczności i będzie ok jeszcze trochę podniosła.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 11831 Data: 6/13/2016 10:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie to będzie... kiedyś Dzisiaj przyszedłem na siłownię, tylko po to, żeby pomóc koledze, ale w końcu z nudów sobie zrobiłem brzuch. Poniedziałek, czas:króciutko Brzuch-płasko 45/0 45/0 45/0 unoszenie nóg w podporze 30/0 30/0 Wypróbowałem drugie ćwiczenie, ale kiepsko mi się robiło. Bardziej czułem w nim barki, nogi i nadgarstki. Obiecuję, że [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2010 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc potrzebowałem drobnej pomocy, aby później nie denerwować się jak na zawodach wyskoczy nagle 83,1. Nie mam doświadczenia w zbijaniu wagi, bo w poprzednich latach startowałem ważąc ok. 84-87 i [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2011 2:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:3 D:1 Środa przysiad- 50/5 70/5 90/5 110/5 125/5 142,5/3 160/5 ławka- 70/5 82.5/5 95/5 siad przedni- nie pamiętam ile zrobiłem C:4 T:3 D:2 Sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 140/5 157,5/3 175/3+ Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 10:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • moja redukcja - 25 lat, 174cm 115kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz ja się leczę już 7 lat od czasu kiedy po schizie chciałem popełnić samobójstwo na szczęście tabletki popiłem wódką i wszysto zwróciłem teraz rano biorę antydepresanty, które jak lekarka powiedziała miały pomóc mi schudnąć a na wieczór olzapine brałem 10mg a teraz zmniejszyłem sam dawkę do 5mg ale czuję się dobrze,ale nie chce już być gruby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6659 Data: 1/7/2012 5:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://img161.imageshack.us/my.php?image=fotkiprawybok020308iy0.jpg jeżeli ktoś potrafi zrobić z tego miniatury i wkleić do tematu to poproszę o pomoc, w pierwszym poście miniatury w ogóle się nie pokazują będę bardzo wdzięczna :) Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-03-02 16:13:31

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 3/2/2008 4:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques bardzo bardzo bardzo dziękuję za pomoc :) Podczytuję Twój blog i inne w których się udzielasz i staram się brać przykład :) W tej chwili najbardziej mi "dolega" tłuszczyk na udach, na brzuchu, ogólnie masywne nogi i pupa - marzy mi się taka jędrna ;), no i nad klatką muszę popracować bo [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 3/2/2008 4:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan push/pull 4x tydz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tylko wlasnie nie wiem jakim ciezarem robilem te 12 powt bo wczesniej szlo przez dluzszyt czas fbw 5x5 a jeszcze wczesniej rowniez fbw dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 8/8/2011 8:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wcześniej zależało mi na redukcji, ale zjechałem do swojej wagi i teraz chciałbym cos przybrać. Ostatni mój trening to taki jak mam napisany w poniedziałek. Przysiad - nie robiłem MC - nie robiłem WL - max ok 70, ale do tej pory ćwiczyłem sobie 40 gdyż jak napisałem bardziej zależało mi na zjechaniu z wagi dzięki za pomoc i również pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 6/2/2009 9:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • super pomysł kolego! Łap soga! Postaram się Ci pomoc w miarę możliwości!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2005 11:52:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ?

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 7:41:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ? Oczywiście, że tak! Trzeba tylko mieć partnera. Partner uspokaja i dodaje pewności.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 7:51:21 AM Liczba szacunów: 0