SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

    Post
    Trening w domu

    Cokta, Fred - mógłbym Was prosić o pomoc w nakreśleniu nowego planu ? Czytam i widzę, że to czym ćwiczę obecnie nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Jestem początkujący, więc nie wiem co zmienić :-) Zapraszam do mojego dziennika :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 9:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] poziomie co Ty,czyli wycwiel,ja ze swojej strony mogę doradzić 3 razy w tygodniu próbę maxa podchwytem z dużymi przerwami między każdą próbą a jako trening w seriach pomoc partnera po ostatnim powtórzeniu który łapie za twoje piszczele a Ty odpychając nogami robisz jeszcze parę razy,a jak to nie możliwe po po każdej serii do góry [...]

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 6:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sprawdzając o ile poprawił mi się chwyt.I to tyle narazie nic nie będę zmieniał moje założenie to 1 ruch więcej przy max. co miesiąc.Jak się zatrzymam zacznę kombinować z metodami i zwrócę się po pomoc do tutejszych fachmanów od podciągania.Do końca roku 15 musi być :-) Dobrze trafiłeś tu Ci dobrze doradzą może nawet zaczniesz robić muscle-up.

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 9:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fitowe, np butterfly pull-ups. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek [...]

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 10:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Lukix Jest mi potrzebna Twoja pomoc zajrzyj na priv.

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 8:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do tego limitu w dipach,to myślę ,że te 3 minuty by się przydały,bo po zawodach w Warszawie wiem że czołówka robiła po 4-5 minut :) Co do sędziowania,to mogę coś pomóc przy dipach,czy np. w podciąganiu pokazać kilka regulaminowych ruchów przed konkurencją :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-15 08:20:12

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 8:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Muszę QUEBLA spiknąć z menadżerem WCT:) organizatorem to ja jestem miernym, ale pomóc, pomogę jeśli będzie trzeba A i jaki jest regulamin - bo wygooglowałem ze zawodnik ma 2 min na wykonanie podciągnięć - czy to znaczy ze moze schodzić z drążka i odpoczywać ? to zależy od zawodów. Najcześciej jest jednak tak,że w czasie dwóch minut podciągasz [...]

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2016 12:10:37 AM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie proszę o pomoc Na jakich zasadach, według jakiego wzoru liczy się wynik w podciąganiu na drążku z obciążeniem. Np. Gość 60kg +5kg obciążenia podciągnie się x10, a 100kg osoba +40kg 5 razy. Kto jest lepszy

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 7:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3. Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, tylko na dwóch rękach, ale nie dłużej niż 3sekundy. 4. Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, podbijanie kolanami 5. Nogi trzymamy złączone, nie krzyżujemy nóg, 6. Nie będą zaliczane podciągniecia cross-fitowe, np [...]

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 12:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za pomoc i uwagi.

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2016 12:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Mateusz-nikt się nie będzie z Teamu Sochaczew na Ciebie denerwował ;) Każde uwagi cenne,a Twoje szczególnie. Myślę jednak że te uwagi do regulaminu są mniej uporządkowane i wprowadziły by duże zamieszanie jeśli chodzi o podejścia.W tak ważnych zawodach trzeba korzystać ze sprawdzonych rozwiązań. Marek-ta moja próba z 60 kg z podgiętymi nogami,,to [...]

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 8:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Tadeusz-takie wstawki izometryczne robi się raczej z ciężarem w celu zwiększania siły.Jednk w takim secie wytrzymałościowym bez ciężaru ten element jako bodziec dodatkowy może pomóc w uzyskaniu większej ilości powtórzeń.

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2016 12:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do którego inni nie moga sie zbliżyć. Jednak wśród elity sportowców z różnych dyscyplin sa sami "genetyczni wariaci" i tam już decyduja te"inne rzeczy" -niuanse na które amator sportowiec nie ma czasu,pieniędzy,zaplecza ludzi itd. :) Marek-piramidki i ta pomoc partnera oczywiście tak,ale oczywiście z progresja dostosowana do poziomu wytrenowania.

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2018 12:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zawodów z 15 tyś to zaprosimy,zapewnimy nocleg przywieziemy z lotniska-a dla Ciebie koszulka BOSSA zawodów ;) Odnośnie zawodów u nas w Sochaczewie,to mamy obiecaną większą pomoc z miasta,ale termin jednak wcześniejszy bo sobota 9 czerwca. Wydarzenie pewnie zrobię już w marcu. Formuła zawodów oczywiście bez zmian czyli podciąganie bez ciężaru i [...]

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2018 8:17:29 AM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się, w sumie nawet nie ciężkie treningi, tylko te przyczepy ścięgna jakieś takie nieprzystosowane :) no i barki dostają po dupie, teraz większy mostek robię i powinno pomoc, bo nieraz jak decha wyciskałem a co od drążka przyszły wytyczne z guinessów, i już czekają na dowody dla dwóch konkurencji :) myślę że jestem w stanie jednorazowo na [...]

    Odpowiedzi: 3694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 10:52:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    no ciesze sie, poradzisz sobie z hormonami, wszytsko na dobrej drodze Bob wliczaj to straczkowe, jak za jakis czas nie dasz rady ze straczkowymi to odstawisz, ale tez lize ze w koncu wymusimy u ciebie produkcje enzymow. Zawsze mozesz kupic arbuza, i papaje i po kawalki do posilku ze straczkowymi jesc, tez powinno pomoc

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 2:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] do sily czworek. Musisz zejsc z ciezarem i dbac o technike, pozwolic silom sie wyrownac, bardzo dobrze ze nei masz teraz suwnicy i prostowania w treningu, zadbam o to by pomoc slbszym miesniom dobic do reszty. Pracuj nad poprawa techniki i berz tylko taki ciezar ktory pozwoli ci prawidlowo wykonywac przysiad. Fajnie by bylo jakbys MC tez [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2011 12:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] tutaj nie czepia, nie wyśmiewa, ani nie jest złośliwy wobec ciebie, a już na pewno nie poniża I na pewno nie jest to 4nn, bo nie wiem, czy wiesz, ale za swoją aktywność i pomoc, zwłaszcza nowym, dostała status doradcy w dziale Ladies Mnie natomiast nie dziwi, że ludzi dziwią ciężary, które tutaj wpisujesz... 80kg x10 w MC na prostych w [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 11:32:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiem jak jutro dam rade bo jesli gora mnie bedzie bolec a nogi sa tak obolale ze moze beda musieli mnie podnosic z krzesla %-) Oczywiscie asekuracja byla, chociaz minimalna pomoc Francuz mnie zaskoczyl bo nigdy bym nie przypuscila ze dam rade tyle wycisnac. Jutro czeka mnie glodowka i juz sie boje jak wytrzymam ;-) celer,ogorki biore ze soba do [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2012 11:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    na pewno, jestes spuchnieta przez brak regeneracji mięsni, normlanie to bym ci poleciła relaks wraz z jakąs dieta jabłukowa ale ty tego nie zdzirezysz wiec trzeba kombinować zielone warzywa w duzej ilości i herbata pokrzywa z chmielem :-)) Bierzesz BCAA?, co tu jeszcze w regeneracji moze pomóc??? hmmmm ale sauna to by si ena pewno przydała

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 11:50:44 AM Liczba szacunów: 0