Ułożyłem sobie oto taki plan i chciałbym zebyscie mi go sprawdzili i odpowiedzieli na kilka pytan??
1przez jaki czas mozna trenowac treningiem FBW?
2chcialbym wedziec jeszcze jak mam cwiczyc treningiem fbw dokladnie chodzi mi oto ze w pierwszy tydzien a,b,a b a drugi tydzien b,a,,b.a czy jak??
3jakimi obciazeniami powinienem cwiczyc?
oto plan treningowy
A
KLATKA:
Wyciskanie sztangi płasko 3s
BARKI:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s
PLECY:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
NOGI:
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Uginanie nóg w leżeniu 3s
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
KLATKA:
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
BARKI:
unoszenie sztangielek bokiem 2s
TRICEPS:
Prostowanie ramion na wyciagu 2s
PLECY:
przyciaganie drazka gornego do karku 3s
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s
NOGI:
Przysiady ze sztanga 3s
Prostowanie nóg w siadzie 3s
BICEPS:
Uginanie ramion z hantelkami 2s
+ brzuszki oraz wspięcia na łydki
Czy odpowiednio dobrałem serie?Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc
Zmieniony przez - Master_15 w dniu 2008-07-20 15:15:11