WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ferenc

10 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
10
otrzymanych szacunów
1643
przeczytanych postów
25594
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Pytania do obsługi sklepu

62289

5 2010-03-04 21:51
Usuniete tematy

Modlitewnik HZ1 i drążek do ściany HD2

witam! zobowiązałem się dodać recenzję tych sprzętów. przepraszam, że bardzo spóźniona, ale mam nadzieję, że się przyda. modlitewnik hz1 + regulacja wysokośći + dobra tapicerka - nawet przy maksymalnym dokręceniu nie jest do
1 2009-07-20 13:03
Usuniete tematy

Zestaw Tryton III + stacja na nogi HZ3

ogólnie http://img525.imageshack.us/my.php?image=dsc02232we0.jpg sprzęt doszedł szybko bo na 3 dzień od zaksięgowania wpłaconych pieniędzy. wszystko w komplecie. całość składa się łatwo, problem może być jedynie z czarnymi, plastikowymi
2 2009-01-02 16:55
Trening dla początkujących

[art]Starting Strength

do kogo adresowany jest trening? trening adresowany jest głównie dla nowicjuszy(ale już z jakimś stażem), którzy chcą zwiększyć siłę. dlaczego warto nim ćwiczyć? otóż trening ten, uczy nas techniki w podstawowych, wielostawowych
21 2008-12-14 18:21
Usuniete tematy

Zmiana zestawu Tryton III

witam! w listopadzie zamierzam kupić sobie podstawowy sprzęt. najpoważniejszym "kandydatem" jest zestaw tryton iii, ale chciałbym co nieco wymienić w zestawie. modlitewnik hz1 --> stacja na nogi hz3 rękawice fitness --> drążek do ściany
12 2008-10-31 12:28
Piłka Nożna

PES 2009

zamieszczam podstawowe informacje na temat nowej gry konami: 1. trailer http://pl.youtube.com/watch?v=7q_5ds3ttqm 2. zmiany gameplay: kontrola zawodnika bardziej intuicyjna; ręczna kontrola kursora zawodnika;
65 2008-08-18 19:31
Pytania do obsługi sklepu

TREC Mass XXL 2kg- smaki

5 2008-10-12 11:43
Trening dla początkujących

[art] Bicepsy

jako, że początkującym w głowie zazwyczaj tylko biceps i klatka postanowiłem napisać coś co pomoże im rozwinąć to pierwsze. w oparciu o różne źródła napiszę kilka wskazówek jak postępować z tą grupą mięśniową. dla
23 2008-09-13 21:38
Piłka Nożna

Menadżer Champions League

http://soccerstandchl08.enetpulse.com/spille.php/forside do wydania mamy 100 mln. za zadanie mamy skompletować jedenastkę i trenera. więcej info na stronie.
1 2008-09-14 16:26
Trening dla początkujących

ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

witam! postanowiłem założyć ten dziennik nie dla motywacji jak większość, a dla podzielenia się z kimś tym co robię i jak robię. trochę danych o mnie: wiek: 14 lat staż: ćwiczenia zacząłem w wakacje 2007 wcześniej był boks trenowany 2
137 2008-06-22 13:06
Trening dla początkujących

Brzuch-ilość

witam! uprzedzam już na początku- korzystałem z wyszukiwarki! więc jak w tytule chodzi o mięśnie brzucha. nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. od poniwedziałku ćwiczę 3x w tygodniu i
12 2008-06-18 21:58
Odżywki i suplementy

Grupy

witam! o co chodzi z tymi grupami od i do vi w tym temacie: www.sfd.pl/cykliczność_-cykl%2c_suplementacja-t105681.html pytanie może banalne, ale ja nie wiem.
6 2008-05-22 13:36
Trening w domu

Trening nastolatka.

mam (niecałe) 14 lat. ćwiczę od początku wakacji 2007. proszę oceńcie ten plan, choć wszyscy mówią, że jest w porządku, ale wolę się spytać specjalistów :) o odżywianie się nie martwię bo jem tak jak należy(białko, węgle, 6 posiłków
18 2008-03-22 22:19
Trening dla początkujących

Split do oceny

staż: 1 rok dieta: jest poniedziałek: klatka: -pompki zwyczajne 5 serii -wyciskanie sztangielek w poziomie 3s -pompki z nogami wyżej od tułowia 4s -rozpiętki 4s triceps: -wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4s -pompki
3 2008-05-02 22:51
Trening dla początkujących

Brzuch, utrzymanie kaloryfera

witam! obecnie ćwiczę 4x w tygodniu. w czerwcu planuję zmniejszyć dni treningowe do 3, ćwicząc 1x w tygodniu jedną grupę mięśni, ale intensywniej. zresztą przejdę do rzeczy. będę ćwiczył wszystko 1x oprócz brzucha. teraz ćwiczę go 4x w tygodniu. i
2 2008-04-08 22:43
Nazwa tematu Dział Data posta
FITMAX Podsumowania - Adzik123 VS PawelSzEvc - wybierz zwycięzcę!! 2010-04-23 16:21
Trening dla początkujących Davidooo/Dziennik treningowy/Road to MR.O 2010-04-07 23:00
Trening dla początkujących Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97 2010-04-04 18:30
Pytania do obsługi sklepu 62289 2010-03-11 14:38
Pytania do obsługi sklepu 62289 2010-03-05 14:02
FITMAX [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67 2010-03-01 20:15
FITMAX [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67 2010-02-17 22:59
FITMAX Adzik123 - dieta, trening, suple - Adzik vs Pawel! 2010-02-15 15:33
Trening dla zaawansowanych adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 2010-02-14 21:16
Trening dla zaawansowanych adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 2010-02-10 18:09
Trening dla zaawansowanych adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 2010-02-09 20:21
Trec Koniu i Trec - podsumowanie strona 72. 2010-02-09 20:07
Galeria Zdjęć MatFil,zdj str70 2010-01-25 13:49
Trec Koniu i Trec - podsumowanie strona 72. 2010-01-25 12:09
Trening dla zaawansowanych adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 2010-01-19 21:30
Trening dla zaawansowanych adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 2010-01-18 22:44
Trening dla zaawansowanych adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 2010-01-14 22:04
Trening dla zaawansowanych adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 2010-01-13 20:03
Trening dla zaawansowanych adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205 2010-01-12 21:22
Galeria Zdjęć Przemek nowe 26/27 2010-01-07 15:37
Trening dla zaawansowanych Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40. 2009-12-29 12:43
Trening dla zaawansowanych Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40. 2009-12-29 12:39
Trening w domu ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC 2009-12-27 11:56
Trening dla zaawansowanych Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40. 2009-12-26 21:44
Po siłowni, o siłowni Wesołych Świąt! 2009-12-23 12:47
Galeria Zdjęć WYNIKI II MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE !!! 2009-12-06 17:20
Galeria Zdjęć Phs <str.3> 2009-12-06 15:06
Galeria Zdjęć Avasso - Cel 95kg 2009-12-03 18:39
Galeria Zdjęć FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW 2009-11-23 13:48
Galeria Zdjęć Banan - 15 lat 2009-11-18 17:23

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

ferenc 10 Początkujący