ferenc

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1643

przeczytanych postów

25594

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.04.2010 (12:28)

Data rejestracji 22.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	62289	5	2010-03-04 21:51
Usuniete tematy	Modlitewnik HZ1 i drążek do ściany HD2 witam! zobowiązałem się dodać recenzję tych sprzętów. przepraszam, że bardzo spóźniona, ale mam nadzieję, że się przyda. modlitewnik hz1 + regulacja wysokośći + dobra tapicerka - nawet przy maksymalnym dokręceniu nie jest do	1	2009-07-20 13:03
Usuniete tematy	Zestaw Tryton III + stacja na nogi HZ3 ogólnie http://img525.imageshack.us/my.php?image=dsc02232we0.jpg sprzęt doszedł szybko bo na 3 dzień od zaksięgowania wpłaconych pieniędzy. wszystko w komplecie. całość składa się łatwo, problem może być jedynie z czarnymi, plastikowymi	2	2009-01-02 16:55
Trening dla początkujących	[art]Starting Strength do kogo adresowany jest trening? trening adresowany jest głównie dla nowicjuszy(ale już z jakimś stażem), którzy chcą zwiększyć siłę. dlaczego warto nim ćwiczyć? otóż trening ten, uczy nas techniki w podstawowych, wielostawowych	21	2008-12-14 18:21
Usuniete tematy	Zmiana zestawu Tryton III witam! w listopadzie zamierzam kupić sobie podstawowy sprzęt. najpoważniejszym "kandydatem" jest zestaw tryton iii, ale chciałbym co nieco wymienić w zestawie. modlitewnik hz1 --> stacja na nogi hz3 rękawice fitness --> drążek do ściany	12	2008-10-31 12:28
Piłka Nożna	PES 2009 zamieszczam podstawowe informacje na temat nowej gry konami: 1. trailer http://pl.youtube.com/watch?v=7q_5ds3ttqm 2. zmiany gameplay: kontrola zawodnika bardziej intuicyjna; ręczna kontrola kursora zawodnika;	65	2008-08-18 19:31
Pytania do obsługi sklepu	TREC Mass XXL 2kg- smaki	5	2008-10-12 11:43
Trening dla początkujących	[art] Bicepsy jako, że początkującym w głowie zazwyczaj tylko biceps i klatka postanowiłem napisać coś co pomoże im rozwinąć to pierwsze. w oparciu o różne źródła napiszę kilka wskazówek jak postępować z tą grupą mięśniową. dla	23	2008-09-13 21:38
Piłka Nożna	Menadżer Champions League http://soccerstandchl08.enetpulse.com/spille.php/forside do wydania mamy 100 mln. za zadanie mamy skompletować jedenastkę i trenera. więcej info na stronie.	1	2008-09-14 16:26
Trening dla początkujących	ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14 witam! postanowiłem założyć ten dziennik nie dla motywacji jak większość, a dla podzielenia się z kimś tym co robię i jak robię. trochę danych o mnie: wiek: 14 lat staż: ćwiczenia zacząłem w wakacje 2007 wcześniej był boks trenowany 2	137	2008-06-22 13:06
Trening dla początkujących	Brzuch-ilość witam! uprzedzam już na początku- korzystałem z wyszukiwarki! więc jak w tytule chodzi o mięśnie brzucha. nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. od poniwedziałku ćwiczę 3x w tygodniu i	12	2008-06-18 21:58
Odżywki i suplementy	Grupy witam! o co chodzi z tymi grupami od i do vi w tym temacie: www.sfd.pl/cykliczność_-cykl%2c_suplementacja-t105681.html pytanie może banalne, ale ja nie wiem.	6	2008-05-22 13:36
Trening w domu	Trening nastolatka. mam (niecałe) 14 lat. ćwiczę od początku wakacji 2007. proszę oceńcie ten plan, choć wszyscy mówią, że jest w porządku, ale wolę się spytać specjalistów :) o odżywianie się nie martwię bo jem tak jak należy(białko, węgle, 6 posiłków	18	2008-03-22 22:19
Trening dla początkujących	Split do oceny staż: 1 rok dieta: jest poniedziałek: klatka: -pompki zwyczajne 5 serii -wyciskanie sztangielek w poziomie 3s -pompki z nogami wyżej od tułowia 4s -rozpiętki 4s triceps: -wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4s -pompki	3	2008-05-02 22:51
Trening dla początkujących	Brzuch, utrzymanie kaloryfera witam! obecnie ćwiczę 4x w tygodniu. w czerwcu planuję zmniejszyć dni treningowe do 3, ćwicząc 1x w tygodniu jedną grupę mięśni, ale intensywniej. zresztą przejdę do rzeczy. będę ćwiczył wszystko 1x oprócz brzucha. teraz ćwiczę go 4x w tygodniu. i	2	2008-04-08 22:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
FITMAX	Podsumowania - Adzik123 VS PawelSzEvc - wybierz zwycięzcę!!	2010-04-23 16:21
Trening dla początkujących	Davidooo/Dziennik treningowy/Road to MR.O	2010-04-07 23:00
Trening dla początkujących	Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97	2010-04-04 18:30
Pytania do obsługi sklepu	62289	2010-03-11 14:38
Pytania do obsługi sklepu	62289	2010-03-05 14:02
FITMAX	[BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67	2010-03-01 20:15
FITMAX	[BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67	2010-02-17 22:59
FITMAX	Adzik123 - dieta, trening, suple - Adzik vs Pawel!	2010-02-15 15:33
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-02-14 21:16
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-02-10 18:09
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-02-09 20:21
Trec	Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.	2010-02-09 20:07
Galeria Zdjęć	MatFil,zdj str70	2010-01-25 13:49
Trec	Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.	2010-01-25 12:09
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-01-19 21:30
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-01-18 22:44
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-01-14 22:04
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-01-13 20:03
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-01-12 21:22
Galeria Zdjęć	Przemek nowe 26/27	2010-01-07 15:37
Trening dla zaawansowanych	Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.	2009-12-29 12:43
Trening dla zaawansowanych	Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.	2009-12-29 12:39
Trening w domu	ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC	2009-12-27 11:56
Trening dla zaawansowanych	Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.	2009-12-26 21:44
Po siłowni, o siłowni	Wesołych Świąt!	2009-12-23 12:47
Galeria Zdjęć	WYNIKI II MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE !!!	2009-12-06 17:20
Galeria Zdjęć	Phs <str.3>	2009-12-06 15:06
Galeria Zdjęć	Avasso - Cel 95kg	2009-12-03 18:39
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-23 13:48
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2009-11-18 17:23