SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • sogi za pomoc!!!

    Temat
    Doping

    zdecydowalem sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/20/2004 3:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalorie, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pomoże mi ktoś wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Jestem w trakcie pisania diety a licząc liczbę kalorii różnymi sposobami wychodzą mi kosmiczne liczby }:-( Wiek 15 Waga 75 wzrost 186 Nie wiem co jeszcze podać, próbowałem różnie za każdym razem ponad 20 tysięcy kalorii :-)) I jeszcze jedno, czy dobrze wyliczyłem że na mase na 75kg wypada [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 10/2/2013 10:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka gorna czesc potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam problem z rozbodowaniem gornej czesci klatki. pytanie zasadniczo jest takie i plan : robic tylko skos sztanga 3,4 serie + sztangielki 3 serie i do tego rozpiedki tez tylko skos 3 serie myslicie ze to dobry pomysl myslalem zeby tak robic przez kilka miesiecy nie robic plaskiej wcale i skosu dolnego mozecie cos doradzic dzieki ps.czesto czytam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 1/21/2014 4:49:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Czesc.Nie wyrzucajcie mnie od razu do dzialu Supli gdyz pisze to ze wzgledu na M1T.Mam w tej chwili do dyspozycji: 2,5kg Monster mass BX, 5kg gaineraMCT olimpu, 2puchy ZMA, 250 kap kretki BX cell pump 450gr, 300 kap BCAA Trec'a no i 60 kap M1T dieta jak i trening ukierunkowany na mase.Mam 23 lata, 182 cm wzrostu,9 0kg staz to ok 4 lata. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 3/2/2005 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuję pomocy jakiejś ogarniętej osoby, która ułożyłaby mi plan treningowy, jestem zielony więc się nie znam, ale chciałbym na lato się "wyrzeźbic". Nie wiem kiedy zacząć rzeźbić, ile robić masę i jak. Robię od około miesiąca biegówkę na siłce (wszystkie partie 3x w tygodniu) do tego trenuję karate 2x w tygodniu. Jaka byłaby potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 270 Data: 1/11/2014 3:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dieta ROZDZIELNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem że były podobne tematy lecz nigdzie nie było sensownej odpowiedzi. Mam problem dotyczący diety rozdzielnej . Od czasu jej stosowania zaczynam chudnąć. Nie takie było zamierzenie. Mam więc pytanie: czy jest szansa na zbudowanie masy na tej diecie? (172cm 57kg) Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach mam spożywać posiłki? Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2/12/2014 1:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zacząłem powracać do trenignów po dłuższej przerwie. Obecnie jestem w I grupie I cyklu i robie ATC (do dyspozycji tylko sztanga). Problem mam mianowicie z dietą, a raczej z ułożeniem jej. Otóż zalezy mi na jak najwiekszej masie, obecnie waże ok 70kg. Codziennie w godzinach 9-17 jestem w pracy. I tu pojawiają sie schody (w pracy tez nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/5/2006 3:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego, że zacząłem ćwiczyć i wszedłem na masówkę, trwało to jakieś 4 miesiące i weszło mi jakieś 10 kg. Niestety większość to tłuszcz i dość mocno się zalałem, dodam, że jestem skinnyfatem. Aktualne wymiary 173/70 i bf koło 20%. Masowałem na jakichś 3000 kcal, aktualnie wygląda to mniej więcej tak http://puu.sh/74NLG.png jem tak 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2/21/2014 7:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. celem bedzie rzezba/definicja + jak sie uda poprawienie obwodow 3-4* tydz aero (bierznia/rower) z supli bedzie: body octane (mial byc glycer grow ale odradzali:p ) porcja rano i przed trningiem bcaa-okolo treningowo no i splacz.. mam tu dylemat san-tight czy Jetfuel? (z Jetfuel nie mialem jeszcze doczynienie-i zastanawia mnie czy opcja z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 4/25/2010 11:15:37 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sitkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 9/14/2010 6:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • gino - co moze pomoc jak sie zje*alo sprawe

    Temat
    Doping

    witam , probelm nie moj a dobrego znajomego , dawkowal mdrol potem troche zwalil odblok , i dziwnie sutki mu napuchly ale podczas gdy jest mu zimno to staja sie takie normalne , da sie zrobic zabieg poprzez wyciecie tk gruczolowej lub lipidowej ale wtedy duzy przypal u starych jeszcze z nimi mieszka nolvadex pomoze teraz , kiedys tez cos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 11/26/2010 7:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • testosteron do góry, kortyzol w dół, suplement pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    w nocy nie mogę usnąć, rano jestem jak trup nie mam diety nie trenuję i w dodatku chodzę wiecznie zestresowany. niestety to się nie zmieni w najbliższym czasie bo nie mam ani czasu ani pieniędzy więc pomóżcie jak możecie na razie stosuje zma i melatoninę, pomaga ale że muszę dużo się uczyć chciałbym coś jeszcze (suple na naukę już mam) wyczytałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 1/15/2012 6:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich użytkowników. Chciałbym się was zapytać jaki monohydrant kreatyny polecacie na pierwszy cykl, dodam że w tym roku mam 17 lat ćwiczę od 14 roku życia, ale tak na poważnie i regularnie ćwiczę od 5 miesięcy. Drugie pytanie jakie chciałbym zadać to czy dokupić jakąś odżywkę białkową, węglowodanową ?, bo jak wiadomo w tym wieku nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2/21/2014 7:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, zaczynam.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuje pomocy chciałbym zacząć ćwiczyć od września. Potrzebuje pomocy w rozłożeniu treningów. Moje wymiary to 177cm wzrostu, 99kg wagi, w pasie 99cm, a powyżej w brzuszku na pempku 105cm. Jestem nadciśnieniowcem stycznosc z siłownia już był kilku krotnie, najdłuższy to 4 miesiące. Chciałbym osiągnąć suchą mase i najważniejsze zgubić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 7/30/2005 1:45:04 AM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z BRZUCHEM PROSZE O POMOC

    Temat
    Trec

    Witam mam problem z brzuchem a konkretnie z tłuszczem który zasłania moje mięśnie brzucha nie ma ich duzo ale zawsze to cos mysle o takich odzywkach jak : THERMO FAT BURNER 120 KAPS i ANABOLIC BCAA SYSTEM 150 kps. ZASTANAWIAM SIE NAD BARDZO DOBRYM BIALKIEM GDYZ WYDAJE MI SIE ZE JAK BEDE CHCIAL USUNAC CALY TLUSZCZ TO ZNISZCZE MIESNIE A MOZE JESTEM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 11/29/2009 12:42:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła - Pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile należy wykonywać serii i powtórzeń przy treningu siłowym? Mój staż na siłowni to 2,5 roku z kilkoma przerwami wymuszonymi problemami ze zdrowiem... chodzi mi głownie o pomoc i odpowiedź na w/w pytanie oraz przez jaki okres czasu mam wykonywać owy trening... Proszę o odpowiedź i serdecznie pozdrawiam... Ps. Jeżeli nie potrzebnie założyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 12/5/2008 10:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety, ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (głównie bieg na dystansie 400m.) Od kilku tygodni planuje zacząć regularnie ćwiczenia, ewentualnie kupić odżywki, ułożyć dietę by mieć większą mase ciała jak i mieśni i mieć wyrażniejsza ich rzeźbę. Problem w tym, że nie potrafie jak narazie samemu układać sobie diet, ćwiczeń bądź jakie, jak i kiedy stosować odżywki. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 3/14/2011 10:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc od doswiadczonych na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    zacznę od tego że mam 21, lat 180cm wzrostu, 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 7/17/2012 9:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu codziennego treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu codziennego treningu w domu. Mam 180cm wzrostu i ważę koło 73-75kg. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, klatce piersiowej, udach i tyłku. Chcę ćwiczyć ręce, brzuch i rozszerzyć plecy jako, że mam szerokie biodra. Do tego klatę, bo mam otłuszczone sutki jak nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 9/11/2011 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dawkowaniem na dwa cykle :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mega mass 7000g, problem polega na tym że nie wiem jak to dawkować :P a chce to podzielić na 2 cykle . pierwszy z xpandem a drugi z knockoutem , oczywiście po odpowiedniej przerwie. kupiłem tak hurtowo bo teraz mam pieniądze a puźniej bym ich nie miał :P trenuje 3 dni w tygodniu proszę o pomoc!! ps. czy kupować do tego jescze zma apteczne?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/19/2008 9:53:55 AM Liczba szacunów: 0