[...] Ćwiczę już w sumie trochę czasu, ale dopiero po porównaniu mojego planu z tymi na forum doszedłem do wniosku, że raczej się nie nadaje. Dlatego też zwracam się do was o pomoc ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nie na siłowni, w warunkach bardziej domowych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tutaj świeży i nie ogarniam jeszcze forum. Zalogowałem sie tutaj aby uzyskać pomoc w sprawie odchudzania. A mianowicie: Mam 17 lat waże 74kg wzrost 178cm Mam sporo tłuszczyku na brzuchu udach łydkach klatce. Idzie lato i odchudzanie czas zacząć. Od dzisiaj zaczynam odchudzanie. Rozpisałem sobie co i jak i chcialbym zeby ktos mi [...]
[...] co policzylem powinienem pochlonac 3400kcal, a z jedzenia wychodzi mi 3018kcal. wiec gdzies jeszce pwinienem umiescic te 400kcal tylko nie wiem gdzie? jesli ktos by mogl mi pomoc, bo siedze nad tym i nic ;/ ewentualne korekty mile widziane. pzdr! waga 84kg B:2/kg masy ciala W:4/kg masy ciala T:1/kg masy ciala zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
[...] z butami do waszego przytulnego kącika, lecz mam pewien problem, dokładniej ma go bliska mi dziewczyna, która niestety wstydzi się o sobie rozmawiać, czy szukać dla siebie pomocy. Wzrost: 165 Waga- około 50 kilogramów obecnie. Wiek: 17 lat Z tego co wiem, to od dawna ma podobne problemy, lekarze ciągle podejrzewają anemię. Od dłuższego czasu [...]
[...] lat, uda mam strasnie ogromne juz nic nie mowiac o brzuchu a nadodatek mam na kazdym z tych wymienionych powyzej czesciach ciala ogromne czerwone rozstepy naprawde prosze o pomoc...Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 120 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]
[...] przybędzie). Mam zamiar potrenować tym planem około 6-7 tygodni, potem też robić FBW tylko trochę inne. Planuje progresję ciężaru co tydzień o 2,5 kg. Proszę o ocenę i pomoc w poprawie ewentualnych błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja (jak się uda to też recomp, siła) Staż treningowy na [...]
[...] się bo w zestawie mam jakąś buteleczkę z olejkiem. Czy to może do smarowania bieżni pod pasem bieżniowym? Nie wiem nic o jej konserwacji. Może ma ktoś bieżnie elektryczną i wie jak się ją konserwuje. Może ma ktoś z was link do instrukcji konserwacji bieżni elektrycznej ? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - adversim w dniu 2008-03-03 10:27:38
[...] ze względu na kręgosłup wyglądam i czuję jak " kupa gówna ". Chce to zmienić :) mam zamiar wrócić na siłkę by po prostu schudnąć to jedyna moja motywacja . I tu was proszę o pomoc w doborze ćwiczeń ,oczywiście większość ćwiczeń na wolnych ciężarach odpada ( obciążają zbyt kręgosłup ). W planach mam ćwiczyć 3-4 razy w tyg treningiem obiegowym w [...]
witam, chcialbym prosic o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety. dziekuje z gory za pomoc :) dieta zbudowana na ok 2200kcal cel - redukcja tkanki tluszczowej posilki (co 2-3h) 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 orzechy wloskie (25g) 4/3/15 2. tunczyk w sosie wlasnym (w puszce) 25/0/1 dynia - [...]
[...] po 10 powtórzeń -Wyciskanie francuskie sztangielki oburacz za głową 4x8 Zależy mi troche na masie i na rzeźbie Przy 188cm waże 80 kg. Jeżeli chodzi o suple również w coś moge zainwestować jeżeli ktoś coś poradzi. Siłownie mam pod nosem bo mam w garażu pod domem posiadam full osprzęt. Motywacja u mnie spora więc prosze o pomoc. Pozdrawiam
[...] Przede mną wiele ciężkiej pracy, wyrzeczeń. Liczę na wsparcie z waszej strony oraz niezbędne sugestie. Chciałbym podziękować w szczególności Pandarkowi i Antosiowi za pomoc w ułożeniu treningu. Jaki jest mój cel? Celem na przyszłość jest wysportowana, wyrzeźbiona sylwetka. Na chwilę obecną przez sześć miesięcy zajmę się budowaniem masy. [...]
[...] dzięki czemu waga spada systematycznie, a zakryte mięśnie znowu wychodzą na wierzch. Teraz jedynym problemem jest sensowny trening. Trening, który tu wrzucam, ułożyłem z pomocą Atlasu serwisu Kulturysyka.pl. W moim założeniu miał to być trening na masę. Realizuję go od miesiąca i można powiedzieć, że coś tam czuję, ale jest lekki niedosyt, [...]
[...] one zadnych rezultatow.Po prostu nie moze jesc i tyle.Ciagle chudnie i gorzej wyglada. Czym moze byc spowodowany obecny stan mojej mamy?Czy moze to byc ketoza?Jak mam jej pomoc?Ostatnio zapisala sie do spa i na silownie ,zeby zmniejszyc stres i pije melise, ale dalej bardzo malo je(i nie czuje glodu) POMOCY!!!(ELLIS i wszyscy inni specjalisci [...]
[...] dzień? Wiem, że wyniki takiego treningu nie będą powalające. Chodzi mi przede wszystkim o to jak to ze sobą połączyć, żeby sobie nie zaszkodzić. Z góry dziękuję za każdą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka [...]
/SFD/Images/2016/8/3/3684e940ce614c989a9205e183b2e88d.jpg Opis Poprawia kondycję ścięgien i stawów (w tym kości; przydatny np. po złamaniach) Polecany sportowcom, osobom aktywnym i mającym problemy z tkanką łączną Idealny gdy cierpisz na bóle stawów, ścięgien lub więzadeł 7Nutrition Cissus to suplement diety wspomagający organizm na wiele [...]
[...] Jak mam trenować żeby to zrobić? Jakaś odpowiednia technika? Mój kolega umie podciągnąć się jakieś 8 razy i z trudem ale wchodzi na drążek, ale waży jakieś 67kg. Proszę o pomoc. (przez przypadek założyłem ten sam temat w treningu dla zaawansowanych, proszę nie bić jestem tu nowy ) Zmieniony przez - bartekdvd w dniu 2010-05-30 18:15:33
[...] nigdy nie doczytałem sie konkretnej odpowiedzi na mó problem mam 20 lat (prawie 21) od 3 gimnazjum moja waga to +/- 55kg. jakaś magiczna bariera... (ektomorfik) Prosiłem o pomoc kolegi który ma 8letni staż na siłowni ale i on opuścił rece... powiem szczerze długo próbowałem przytyć aż wkońcu znudziło mi się to od roku nic nie robiłem ale teraz [...]
KURS INSTRUKTORA SPORTU w KICKBOXINGU GDAŃSK Termin: 12.02 - 7.03. 2010 / 90 godzin zajęć / + 20 godzin praktyki w klubie I sesja : 12-14.02.2010 , II sesja ; 19-21.02.2010 , III sesja ; 26-28.02.2010 IV sesja ; 6-7.03.2010 / egzamin końcowy w dniu 7.03.2010 Miejsce ; Szkoła Podstawowa nr 69 , Gdańsk ul. Zielony Trójkąt 1 Organizatorem [...]
Witam, chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Cwiczę już jakiś czas bez planu, ale myślę, że czas wziąć się ostro do pracy. Płeć-mężczyzna. Wiek-16 lat. Waga-74kg. Wzrost-175cm. Cel treningowy- masa, siła. Staż na siłowni-5 miesięcy. Inne sporty- Piłka nożna. Dostęp do sprzętu-gryf prosty, lamany, hantle, drążek, ławka i full [...]
[...] węglowodany 89g, kcal 2107 Ustalone dzienne zapotrzebowanie białko 216g, tłuszcze 134g, węglowodany 61g, kcal 2315 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania białko 81%, tłuszcze 87% , węglowodany 146% kcal 91% Proszę Was o opinie i sugestie, wiem, że za duzo jest węglowodanów i za bardzo niewiem czym je zastąpić. z góry dzięki za pomoc, Pzdr.
