SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • co jeść na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-05-21 19:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + trening 2x w tygodniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] planem fbw + raz w tygodniu brzuch i rozciąganie w domu. Jak w tytule - zastanawiam się nad zaczęciem suplementacji kreatyną, jednak nie wiem czy przy takim planie treningowym (2x pełny trening) ma ona sens. Jeśli tak to jak często przyjmować kreatynę - 5g dziennie, codziennie czy może jakoś tylko w dni treningowe? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2020-01-05 02:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Drżenie mięśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] istotne. Mój problem wygląda tak: suplementuję magnez firmy Doppelherz już przez ponad miesiąc, a do tego dodatkowo witaminy, które polecono mi w aptece. Ciągle występuje problem skurczy, drżeń, pulsowań różnych mięśni: pośladków, brzucha, łydek, ud itd. Do tego czasami powiek, dodam, że trenuję i prosiłbym o pomoc bo serio nie daje już rady...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2020-05-11 10:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Kozieradka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc! Jadłem kozieradke mielona ale nie mogłem z niczym jej wypić bo cały czas miałem odruchy wymiotne. Kupiłem więc kozieradke niemieloną czyli w takich granulkach i czy ona ma takie same działania jak ta mielona. jak nie to czym popijać żeby nie czuć tego smaku. Pac_Man

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2004-01-20 22:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Koleżanka moja bierze clena i dzis miała miec szczepionke na tężcca ale uciekła Dobrze zrobiła?? Clen mógłby podziałac na szczepuionke tak ze by niezadziałała albo moja kolezanka mogłaby sie źle poczuć lub mogłoby jej coś sie stać Prosze o pomoc z góry Wielkie Dzięki POZDRO

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2006-05-24 12:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalenie fatu z brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc sprawa przedstawia się następująco. Chcę spalić fat z brzucha. Rok temu ważyłem ok. 97kg. i w ciągu ok 4 mies. spaliłem 20kg. no i okazało się że jak tak szybko spalałem fat to w konsekwencji najwięcej zostało mi go na brzuchu. I teraz mam do was pytanie jaki trening mi polecacie na spalenie fatu z brzucha ? (dieta jest) sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2007-05-25 23:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Anulowanie zamówienia.

    Temat
    SKLEP SFD

    [...] białko ze sklepu SFD. Niestety jestem zmuszony zrezygnować z zamówienia i zrobić je dopiero w połowie września. Jaka jest szansa że paczka już poszła? W stanie zamówienia jest napisane : W realizacji. Nie wiem czy to znaczy że zamówienie zostalo już zrealizowane? Zamawiałem pierwszy raz więc nie wiem. Bardzo proszę o szybką pomoc! Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2014-08-22 20:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa - pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednym - przerwy. W planie standardowym (2 pare w 1 dzien) robiłem takie przerwy: Między seriami - minuta między ćwiczeniami - 2 minuty między partiami mięśni - 3 minuty a jak w FBW ? zakładam ze miedzy seriami przerwa minutowa ale tam się zmienia partia miesci co chwile wiec tez mam robic 3 minuty przerwy co chwile ? prosze o syzbka pomoc pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-06-30 15:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem Michał. Mam problemy z treningiem. Mam w domu dostępną tylko sztangielkę 7 kg i rower. Lat: 13 Wzrost: 165cm Waga: 52kg Cel: przyrost masy mięśniowej i siły Uprawiane sporty: Piłka nożna Dostęp: Sztangielka 7kg i rower. Staż na siłowni: ------ Przeciwskazania medyczne: brak Proszę o pomoc Zmieniony przez - DMen w dniu 2009-12-17 17:28:49

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-12-17 17:13:45 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY W DOBORZE POBUDZACZA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie paskudnie cały czas ziewam i słabo koncentruje się na ćwiczeniach. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 silka i 2 MT. Dodam że wczesniej z zapałem podchodzilem do poszczególnych treningów. Gdyby ktoś mogł mi polecić coś co dało by mi trochę dodatkowej energii bylbym wdzieczny. Z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - mmac12 w dniu 2012-01-10 21:31:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-01-10 21:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem gainer'ów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z doborem gainer'ów. Na siłowni trenuję 2 miesiące. Nie znam się na odżywkach, dlatego proszę o pomoc. Moje możliwości finansowe to 100zł. Mam nadzieję, że są dobre i tańsze gainer'y. Będę wdzięczny za podanie linku do ewentualnych dobrych odżywek na przybranie na masie. Przy okazji nie pogardzę informacjami na co zwracać uwagę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-05-02 20:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam prawie 16 lat, jestem bardzo chudy, bo ważę trochę ponad 47.5 kg, a bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Nie radzę sobie z obliczeniem mojego "makro", każdy kalkulator pokazuje mi co innego, raz 2300 kcal, raz 2900, sytuacja wygląda tak samo jeśli chodzi o makroskładniki. Ćwiczę 5 razy w tygodniu i mam 169 wzrostu, czy ktoś z Was [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2016-07-16 19:04:53 Liczba szacunów: 0
  • CYKL proszę o pomoc sportowe świry!!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie mam za bardzo czasu jesc i chcialbym kupic konkretny cykl na jakies 2 miesiace najlepiej ze sklepu sfd i rodzina wysle mi calosc autokarem. Cena nie gra roli prosze o pomoc w ulozeniu cyklu. Chcę kupić konkretny stack kreatynowy , gainer , aminokwasy , witaminy i mineraly najlepiej w jednym pomóżcie cos dobrac aby starczylo mi na 2 miechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2016-12-12 12:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Kiedyś juz tu pisałem, ale jakos to odrzucilem teraz chyba wracam. Chodzi o to, że chcem zacząc trening. Licze na Wasza pomoc, w ułożeniu go, tutaj wiem, ze Michaił jest w tym dobry mze zaszczyci swa obecnoscia... Wiek - 15 wzrost - 180 waga - ~68 budowa ciała - dobrze zbudowany ( od wielu zasłyszane, ze predyzpozycje do "bycia misiem" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2003-10-30 22:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chcialbym prosic was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich odzywek, zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci, chociaz masa tez nie pogradze:D Mam 18lat, staz okolo roku, dieta wysoko bialkowa.Dodam ze 4razy w tygodniu trenuje siatkowke. Myslalem nad HMB ale po przeczytaniu kilku artykolow mam tylko metlik w glowie.. , kreatyna odpada. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2006-09-10 10:46:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta 190cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabrac masy no moze wiecej niz troche,22lat,190cm wzrostu,86kg wagi,i wszystko jest w profilu co trzeba,zapomnialem dodac ze bede mial za nie dlugo cykl mono + jablczan http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html tu facet wszystko opisal co i jak ale nie wszystko z tego rozumiem i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2012-03-17 00:01:24 Liczba szacunów: 0
  • 3 Cykl prosze o rade

    Temat
    Doping

    [...] silowni 4 lata dieta jest suplementy sa i wszystko na swoim miejscu, to bedzie moj 3 cykl na saa poprzednie to : -100 metki (+10kg na masie) -100 metki+ prolo (8kg na masie) Niestety siła wyzsza zmusiła mnie do odstawienia siłowni i teraz chcem wrócić prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu z Metki (na kicka) Deca Testosterone Prolongatum Dziekuje :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2008-03-22 01:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla osoby starszej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Ulozylem diete dla wujka. Wiek 50lat wzrost 177cm waga 74kg.Wujek chce utrzymac wage i zdrowo sie odrzywiac (lepiej sie czuc)Prosze o pomoc w dodaniu do tej diety prawidlowej korekty.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2011-03-06 11:34:39 Liczba szacunów: 0
  • pytania do lekarza online

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] corka ma 12 lat i od trzech dni rano miala niebieski jezyk a teraz ma normalny czy mam sie tym przejmowac isc do lekarza i zrobic badania jak tak to jakie badania prosze o pomoc ,przy tym ma jeszcze powiekszajace sie wezly chlonne na szyi i ma zastuj moczu w pecherzu gdzie jest pod stala opieka lekarska teraz wlasnie martwie sie tym jezykiem bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-06-07 10:10:01 Liczba szacunów: 0
  • nitrobolon II + kreatyna vitalmax

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć czy moge stosować tak nitrobolon i kreatyne? Dni treningowe: I Porcja-10g nitrobolonu(30min przed pierwszym posiłkiem ) II Porcja-20g nitrobolonu(30min przed treningiem) III Porcja-5g kreatyny(po treningu) Dni nietreningowe: I Porcja-10g kreatyny(30min przed pierwszym posiłkiem) II Porcja-20g nitrobolonu(5h póżniej ok.30min przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-03-06 18:26:00 Liczba szacunów: 0