SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] wyciskanie francuskiie zza glowy sztangielka 12/10 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10/10 noo i chyba tyle teraz prosze o opinie wskazowki i jakas pomoc w korekcji tego planu =] plan oczywiscie na rzezbe i wycinke przynajmniej probowalem taki ulozyc.. =] reszta zostawiam wam do poprawy mysle ze mi tu pomozecie hehe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 10/25/2009 4:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] piatek- klata to samo co poniedziałek tylko rozpietki na laweczce hantlami jeszcze i triceps na wyciagu i hantlami za glowe i sobota nogi i aeroby pozdrawiam prosze o pomoc i rozpiski Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:53:51 Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:54:53 Zmieniony przez - kruczek007 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2/15/2015 10:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] planuje zakupic jak w temacie Prop,wino,clen dawkowanie 1-8 prop 100mg e2d 2-8 30mg ed po tym mam zamiar wrzucic clen 2 tyg on2 off i 2 on czy ma to jakis sens.. prosze o pomoc zeby nie wyj***c kasy na marne Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44/43 Obwód talii: 106/107 Obwód uda: 63 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2/25/2011 4:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z dietą;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak No i zdjecie moje: Celem jest redukcja i rzeźba klatki i brzucha. Proszę o fachową pomoc:D Zmieniony przez - Tyczek w dniu 2009-10-02 14:38:07 Zmieniony przez - Tyczek w dniu 2009-10-02 14:40:43 Zmieniony przez - Tyczek w dniu 2009-10-02 14:46:10

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 10/2/2009 2:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobranie ćwiczeń i diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Proszę o dopasowanie mi ćwiczeń i pomoc w dobraniu diety do mojej sytuacji. Mam 21 lat, ważę nieco ponad 70kg, mam 175 cm wzrostu. W zasadzie zależności są dość dobre, ale ostatnio przytyłem blisko 5kg, głównie na brzuchu. Co chcę osiągnąć? Przy moim wzroście chciałbym osiągnąć wagę w przedziale 75-80kg. Chciałbym utrzymać tę wagę przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 6/27/2010 8:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy moze SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosze o pomoc w podsumowaniu co bedzie lepsze dla mnie . Chodzi mi o to ze cwicze od tamtyh wakacji wiadomo jak bylo przez piersze 6 -7 miechow jak nikt nic mi o tym nie mowił ja nie pytałem i .. tak sie skonczyło . Systematycznie trenuje od stycznia - lutego. I pojawia sie problem czy jechac dalej splitem szczerze mowiac jak robie nowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 6/14/2010 8:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Co najpierw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebna, żebym zaczął rzeźbić. Doszedłem do wniosku, że nie będę podejmował sam decyzji co jest dla mnie najlepsze bo jestem amatorem. Dlatego chciałem skorzystać z waszej pomocy, na co powinienem ćwiczyć, żeby mieć dobrą rzeźbę, kondycję, i najważniejsze nie stracić zwinności(potrzebna mi na zawody w muay thai i na treningach). Zawody są dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 12/1/2011 7:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] . za 4 tygodnie chce zejsc z cyklu posiadam 4 paczki hcg 3 paczki clomidu i moje pytanie jest jak rozpisac i czy wystarczajaco mam hcg i clomidu Kolejne pytanie jest o pomoc w rozpisce kolejnego cyklu planowanego w marcu najpier redukcj potem masa planowany czas redukcji 2 miesiace a masy mysle ze kolo 5/6 miesiecy moj pomysl wyglada tak [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7323 Data: 10/15/2017 7:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Przez myśl mi też przeszedł test cypio/enan, ale wtedy kuła by mnie ciotka, która jest pielęgniarką i tego nie pochwala.Mój endokrynoog raczej mi testa nie przepisze :-( Co robić? Zbijać tą prolaktyne? Bardzo bym chciał przyp******ić %-) , ale nie wiem czy przy tej niedoczynności jest sens tykania saa. Proszę o pomoc specjalistów tego działu.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 1/6/2016 9:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzenia na siłownię, dlatego postanowiłam codziennie jeździć na rolkach. Czy powinnam pomyśleć również o innym rodzaju treningów? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. a. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 6/12/2010 12:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bia;ły chudy w sumie: 32/3/2 171Kcal dodatkowo do większości posiłków dodaje sporo warzyw a także czasami kawa i herbata (bez cukru) BILANS DNIA(bez warzyw): Łączna ilość: 203B/53T/270W 2400Kcal To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w tygodniu po ok. 60-90 min, brzuch 5 razy. Bardzo proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 11/15/2006 9:40:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o pomoc w spłodzeniu dobrego planu na masę. 21 lat, 190cm, 90kg (niestety mam chyba ciężkie kości, bo wyglądam bardzo szczupło) Cel: masa Staż: ćwiczę od 2 lat, ale z baaardzo długimi przerwami, wiec nie można tego nawet brać pod uwagę. Na poważniej od jakiś 6 miesięcy. Ogólnie trenowałem rożne sporty koszykówka, bieganie itp. Plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 10/24/2006 4:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-dieta, trening, suplementacja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko 15%% 493.46kcal = 123.37gram Tłuszcz 30% 986.91kcal = 109.66gram odjąłem mniej więcej 500kcal, białka mi sporo wyszło ale to chyba nie jest problemem? Trening jutro ułożę i wstawię(jutro też zadam pytania odnośnie suplementacji na redukcji) Pozdrawiam i liczę na pomoc! Bartosz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc349e65fb74b1fb6103d8043c0c987.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/11/2014 2:24:24 AM Liczba szacunów: 5
  • Cześć, na początku chciałem się przywitać, bo to dopiero mój pierwszy post. Zarejestrowałem się na tym forum, poniważ wydaje mi się ono bardzo profesjonalne i mam nadzieję, że któryś z użytkowników będzie w stanie mi pomóc. A teraz do rzeczy. Odkąd pamiętam byłem lekko zaokrąglony. Czasem mniej, czasem bardziej, ale zawsze. Przed miesiącem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 10/16/2005 8:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek CF + piłka nożna.

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 4/21/2014 12:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL do oceny MMA

    Temat
    Doping

    [...] 3 dni po 100mg) Myślę jeszcze o dorzuceniu trenbolonu? Posiadam 10ml cypio genesis(250mg), czy jestem w stanie go jakoś zagospodarować mądrze do ww Z góry dzięki za pomoc. Wszelkie uwagi mile widziane. Załączam zdjęcie - waga ok 85-87kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bbde8e8de5f45b6bf2999de265f90fe.jpg Zmieniony przez - menewit w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 8/3/2014 9:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bardzo mi to cwiczenie podpasowało, chciałbym uwzglednic to cwiczenie. Zalezy mi na poprawie gory kaltki piersiowej jak i na poprawie bicepsow. Z miejsca dziekuje za pomoc w ulozeniu planu. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa z jak najmniejsza iloscia zbednego tluszczu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/30/2009 3:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 gram kakao i 10 ml oliwy z oliwek B 33 T 19 W 17 315 kcal Ogolnie: B 212 (2.1 na kg) T 129 (1.3) W 87 (0.9) Kcal 2360 No i to by bylo ogolnie na tyle. Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 4/27/2010 10:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na MASĘ i RZEŹBĘ + dietka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] L-CARNITINE SOFT GEL LIQUID - Magnez B6 - i co myślicie jeszcze o BCAA i Thermo Speed? Wszystko w Kapsułkach bo najwygodniej jest na Lekcjach łyknąć i popić wodą xD Proszę o pomoc w tym wyborze supli i może mała zmianka w diecie PZDR Krzysiek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 180 - 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 12/12/2009 8:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1-8 100ml prop eod 1-8 30mg prop eod A że moja Pani za***iście ciśnie mnie żebym zrobił jej możliwie szybko dzieciaka, muszę się idealnie odblokować. Także z góry dzięki za pomoc w podpowiedzi jak najlepszego powrotu do normalności. Jak możecie rozpiszcie też jak najlepiej wrzucić Clen na ostateczne docięcie.( muszę się w miarę spiąć z tematem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 5/11/2011 1:39:23 PM Liczba szacunów: 0