dziękuję bardzo za pomoc ale, chyba czegoś jeszcze nie kumam więc się upewnię :-) wybaczcie moją niewiedzę :-) czyli 1 obwód = 1 seria x 15 powtórzeń wszystkie 12 ćwiczeń bez przerw? czyli 2 obwody na ten moment to 12 ćwiczeń po 15 powt. x 1 seria i całość jeszcze raz? czyli jeśli ja zrobiłam 12 ćwiczeń x 2 serie po 15 powtórzeń i na koniec od [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9315 Data: 11/21/2012 7:40:29 PM Liczba szacunów: 0
[...] mi się, że też miałam z ok 1,5 roku temu zapalenie hashimoto o czym w ankiecie zapomniałam napisać (nie wiem czy jest ono dalej) jak narazie łykam euthyrox 50 mg i za ok 2 tyg wybieram się na kontrolę do endokrynologa. No i moje pytanie czy to ma jakiś wpływ na moją miskę, czy muszę coś zmieniać czy jest dobrze? dziękuję za pomoc i odpowiedzi :-)
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9315 Data: 1/24/2013 8:46:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] a chłopaki mi kazali miec nogi równolegle i żeby kolana nie wychodziły za palce to wtedy już nie moglam tak zejść nisko a jak już schodziłam to chyba mi się "ogon" podwijał i dzis czuje ból... Czy to normalne? Wolę zapytać odrazu bo chodzi o kręgosłup a nie chce go uszkodzić robiąc źle trening,wieczorem ide na siłownię. Bede wdzięczna za pomoc:)
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9315 Data: 2/15/2013 1:27:11 PM Liczba szacunów: 0
Witam cienszko mi to idzie ale staram sie mam dużo na głowie i dla temu moze czasem popelniam blendy w diecie z niedowiedzy... Oceni to może ktoś poprawi bylbym wdzienczny za pomoc... 7 rano 100g platki owsiane orzechy mix 20 lub wiencej i 6 jajek tylko 2 zultka 10 przed sulka ryz brązowy 80g pierś kurczaka 130g warzywka to ruznie i oliwa to po [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/10/2014 3:07:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] poczatek takie lajtowe jak ja mu ulozylem fbw bedzie w sam raz. On nie cwiczy wogule ja 4 miechy i osiagnolem duza poprawe od tego co bylo na poczatku, wiec chyba mam prawo pomoc koledze malo doswiadczonemu a nie go olac, wiec peace edit: A takze wiem po sobie na poczatku tez sobie nie radzilem i dopiero kolega z sfd na gg mi wszystko powiedzial [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 3/24/2008 9:45:29 PM Liczba szacunów: 0
Witam, Jest ktos chetny aby mi pomoc ulozyc plan treningowy??? chcialbym zrzucic tuszczyk i jakos fajnie wygladac! waze 96kg mam 183cm wzrostu. Narazie na silowni cwicze ogolnorozwojowke ktora mi wsadzadzie nic nie daje albo mi sie tak zdaje bo cwicze dopiero od miesiaca;/ prosze o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 10/4/2005 5:20:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] jakie jest moje zero. W tym momencie polowe dnia siedze nad praca. Reszta dnia - prace domowe i zwykle jakies dwa krotkie/mniej intensywne cwiczenia. Kalkulatory moge uzyc ale zawsze mam problem z tym jaka aktywnosc wybrac - lekka czy umiarkowana? Bo raczej nic intensywniej? Czyli ok 1800 - 1900 kcal? Dziekuje wszystkim za pomoc i rade.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/11/2020 10:14:03 PM Liczba szacunów: 0
Dzień dobry, Tez jestem na redu i mam pare pytan/problemow. Czy mógłby mi ktoś pomóc w tym temacie ? https://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_dla_oty%C5%82ych_przy_redukcji_1400_kcal-t1202833.html Z gory dziekuje bo to dla mnie sprawa zycia lub smierci.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/16/2020 10:31:59 AM Liczba szacunów: 0
00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 10/19/2003 5:50:48 PM Liczba szacunów: 0
jedynie kontrola e2 coś może pomóc,ale syfy na towarze są od dht i z tym już nic nie zrobisz,minimalnie może pomóc utrzymywanie stałego stężenia,ale prawie cała wina leży po stronie dht.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 8/11/2015 4:14:30 PM Liczba szacunów: 0
No wiesz... Mógłnym Ci podać co ma mało kalorii, ale to może pomóc Ci się zagłodzić jak będziesz jadł tylko to. Wywal słodycze, chipsy, fastfood itd. Za jakiś czas zobaczysz czy ten manewr daje efekty. Ja naprawdę nie mogę Ci pomóc. Nie chce żebyś przez moje wskazówki miał problemy ze zdrowiem. Poza tym za mało o sobie napisałeś, żeby ktokolwiek [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/19/2013 11:17:54 PM Liczba szacunów: 0
Nikt nie jest w stanie tego sprawdzić? Pewnie za dużo tekstu ... Albo ktoś odpisze i tym razem dostane z***ke, że jestem taki wymagający i wogóle co to za rozpisywanie na cały rok. Wogóle ostatnio to większość tylko to potrafi. Ale nie jestem tu od gadania takich rzeczy - tylko proszenia o pomoc, więc już nic nie pisze. POczekamy, zobaczymy.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 9/18/2006 11:08:44 PM Liczba szacunów: 0
sory nie zapoznalem sie z regulaminem przed napisaniem. o to odpowiednia wersia byl bym wdzieczny za pomoc.cwicze jakies 4 lata nabralem troche masy ,ale od jakiegos czasu pracuje nad rzezba.Osiagnolem pewne efekty ,ale chcial bym jescze to dopracowac tylko mam pewien problem z odpowiednia kuracja.stosuje diete ale to chyba troche za malo.czy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 750 Data: 8/18/2011 10:51:56 PM Liczba szacunów: 0
Jeśli chcesz by ktokolwiek Ci udzielił pomoc musisz się pzede wszystkim opisać. Ile masz lat waga wzrost staż itp. Oczywiście oprócz tego po małych wskazówkach musisz spróbować ułożyć sobie sam plan. A forumowicze mogą Ci pomóc go zmodyfikować i zlikwidować błędy. Pozdrawiam Jardel
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/10/2010 11:58:13 AM Liczba szacunów: 0
Witam:) Mam prośbe o pomoc w dawkowaniu i kilka wskazówek... Mam do dyspozycji: -Monohydrat Kreatyny 100% - MIKRO 250 MESH. (500 GRAM) firmy VITALMAX -Monohydrat Kreatyny + Tauryna - MIKRO 200 MESH. (400 GRAM) firmy TREC NUTRITION -Dekstroza w proszku. (400 GRAM) firmy TREC NUTRITION -HMB. (180 kapsułek) firmy TREC NUTRITION Jak to brać?? [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 4/15/2009 4:24:57 PM Liczba szacunów: 0
Z Tobą musi być coś nie tak i to mocno. Z góry zakładasz, że lek med Tobie nie pomoże a jednocześnie prosisz o pomoc. Pomoc w czym, postawieniu diagnozy czy podaniu listy leków którymi sam będziesz się leczył... lol
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 8/16/2016 7:57:13 PM Liczba szacunów: 0
rozgrzewka moze pomoc, a co do nadgarstków to tez tak mialem poki nie kupilem sobie porządnych rekawiczek z usztywnieniem nadgarstka. jedni mowia ze nadgarstek w takich rekawiczkach "odzwyczaja" sie od przeciążeń i w późniejszym czasie może być zbyt słaby, ale tak czy tak na pewno dobre usztywnienie powinno pomóc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 4/19/2004 12:35:51 AM Liczba szacunów: 0
yo bardzo prosze o szybka pomoc mam 17 lat i waze 55 kg. i niemoge zlapac masy kupilem sobie whey gainera 4000 i tu mam pytanie ile razy dziennie go brac i kiedy najlepiej. I w jakich cyklach czy przez ile czasu. Na silowke chodze 5 razy w tyg. nie mam jakiejs specjalnej diety. mozna laczyc tego gainerka z hmb ??? dzieki za szybka pomoc. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 1/9/2004 5:12:52 PM Liczba szacunów: 0