pomoc

[...] trening abybyl wyrazny prxyrost sily i masy? Jestem zielony jesli chodzi o to z jaka intensywnoscia wykonywac w seriach powtorzeniaczy do zalamania, czy z zapasem. Jak cos podeslijciE jakis link z opisem treningU na mase lub napiszcie czy kazde powtorzenia w seriach robicie dozalamania czy z zapasem. Szukalem ale nie znalazlem. Dzieki za pomoc

Sam zauważyłeś, że zmienia Ci się głównie kompozycja ciała, to oznacza, że robisz masę jakościową, a nie oldschoolowy bulking. Sam trening na siłowni jest wysiłkiem parainterwałowym, także interwały jako takie nie powinny być dla organizmu bodźcem, który zatrzyma przyrost masy mięśniowej. W ogóle tabata czy interwały stały się ofiarami swojej [...]

Tak, może to pomóc przy kontuzji w przypadku przywodzicieli, ale pośladków i tak nie wyłączysz przy pełnym przysiadzie. Jeśli masz robić ćwierćprzysiad z przodu w wąskim rozstawie, to pytanie po co właściwie- czemu nie użyć maszyn.

Hey, Mam problem z dyskiem (lekko wysuniety - czesc ledzwiowa, tzw. rwa kulszowa). Mialem dosc sporo fizjoterapi zeby wzomnic dol plecow i brzuch. Wszystko juz jest ok od ponad pol roku. Fizjoterapeutka zezwolila na silownie (glownie cwiczenia na maszynach). Zastanawiam sie czy moge jakimis specjalnymi cwiczeniami (wykorzystujac ciezary) wzmonic [...]

dzieki za pomoc :)

[...] sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na splita bylo blędem, przynajmniej tak mi sie wydaje. i teraz mam prosbe aby ktos mnie naprowadzil co mam teraz zrobic bo juz sie pogubilem, jaki trening wykonywac? dzięki za wszelką pomoc. nadajcie kierunek mojej pracy. dzięki

[...] musi być), poza tym dużo chodziłam i jakoś tam ta sylwetka i kondycja była w porządku. Teraz jednak po tym zastoju boję się, że nie wydolę w górach. Jeśli mielibyście pomysł na to, co mogę ćwiczyć, by tam nie paść, a żeby nie obciążać zbytnio stawu skokowego, to będę wdzięczna za pomoc. Zmieniony przez - Yondaimee w dniu 2015-07-05 08:15:53

witam mam pytanko, otoz robie trening split, na bicesp robie 2 cwiczenia, kolego namowil mnie zeby styrac u niego lapy, no to się zgodzilem na cięzki trening bicepsa, i mam pytanko czy po tym ciezkim trenibg jak wroce do tych moich 2 cwiczen to czy efekty nie będą slabsze? dzieki za pomoc

witam mam pytanko, otoz robie trening split, na bicesp robie 2 cwiczenia, kolego namowil mnie zeby styrac u niego lapy, no to się zgodzilem na cięzki trening bicepsa, i mam pytanko czy po tym ciezkim trenibg jak wroce do tych moich 2 cwiczen to czy efekty nie będą slabsze? dzieki za pomoc.

Zbyt duzo moze byc przyczyn takiego stanu rzeczy.Bez bardziej szczegolowego wywiadu nie jestesmy w stanie pomoc. Przy Twoim poziomie bf na pewno skupilbym sie pierw na redukcji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-08 11:37:01

[...] zapytać o opinię o powyższym pomyśle bardziej doświadczonych doradców. 2. Jakie są ćwiczenia na triceps, które najmniej angażują łokcie i są dla nich najbezpieczniejsze? Około 2 tygodnie temu pierwszy raz w życiu poczułem ból w lewym łokciu i nie mogę się go pozbyć. Byłbym wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-08-25 19:44:35

Liczyłem na fachową pomoc a nie ironię..

[...] ? (czyli do czasu, aż nie wyjdę na 0 będę cały czas spalał tłuszcz tak? wiem, pytanie troszkę dziwnę, bo zawsze na deficycie się spala, ale wole się upewnić). Tak, może być o 100 kcal. Jeżeli spowolniłeś sobie metabolizm, to Twój bilans zerowy może być na mniejszym pułapie kcal, niż do tej pory. Czyli obserować cały czas :) Dzięki za pomoc.

[...] w jednej sesji treningowej. Do dyspozycji mam 3 dni treningowe w tygodniu. Czy wejście od razu po ogólnorozwojówce (jako osoba początkująca) na trening przód/tył jest dobrym rozwiązaniem? Czy są jakieś przeciwwskazania? Mam na myśli trening schematem: I tydzień pn przód śr tył pt przód II tydzień pn tył śr przód pt tył itd. Proszę o pomoc :>

O taką pomoc mi chodziło ;) Dzięki

Jak pod rzepką to może być jakieś przeciążenie bądź nałożyło się dłuższe stosowanie błędnej techniki. Daj odpocząć kolanom i smaruj jakąś maścią przeciwzapalną to powinno pomóc okresowo.

Witam planuje plan treningowy P&P kazda partia 2 x w tygoniu i planuje tak pon: nogi nie wiem jak rozdzielic( tu chce waszej pomocy) klatka (oglna dol i boki ) plaska,skos dolny ,rozpietki Barki przód i gora , unoszenie przodem wycikanie sztanki na suwnicy trceps 2 lub 1 cwiczenie Wtorek: ( i tu mam problem jak rozdzielic plecy moge liczyc na [...]

prosze o pomoc i rady , nie dopisalem przedramion brzucha szrugsów z gory dziekuje

oczywiscie sog za pomoc i jeszcze jedno pytanie czy moge leciec tak ze robie to fbw w pon i sro a piatek sobota push/pull bo w te 4 dni moge trenowac?

Witam, wrzucam filmiki do oceny :) https://www.youtube.com/watch?v=RoXad77JKPg https://www.youtube.com/watch?v=uJyVmKZByN0 Z góry bardzo dziękuję za pomoc :)