PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
każde słowo mile widziane, ale kazdy jakoś zaczynał, nikt nie urodził sie geniuszem i wszystko wiedział co i jak, po to jest to forum i dobrzy ludzie na nim zeby pomóc początkujacym i ja takich rad potrzebowałem i dzieki nim wiele sie nauczyłem, to tyle z mojej strony. zmierzyłem sobie poziom bf na czczo wczesniej podana metoda i wychodzi 15,5 %
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
a bo układam nowy plan HST ale już znalazłem pomoc w dziale AD i wyedytowałem post, i za mało skasowałem a jakbym to BCAA brał tylko przed treningami aerobowymi(po bym odpuścił) to może by wystrczyło do końca cyklu, jak braknie to trudno, to chyba lepiej by było niż wogóle, dobrze mysle?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-27 20:25:50
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
oki dzięki chłopaki za pomoc, w pon ide zakupic
Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.
I przede wszystkim postawić sobie REALNY cel budowy nowej sylwetki , w twoim przypadku może to być rok, może dwa , ale jeśli zdecydujesz się na lejdisową pomoc, to cel jaki osiągniesz nie będzie celem na chwilę. Do takiej decyzji trzeba trochę "dorosnąć " myślowo... nie wiem , czy jesteś na to gotowa .
Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.
[...] oczekujemy od ciebie paru zrzutow z misek do oceny i korekty. A co do cwiczen.. owszem, dywanowkami nie wiele zdzialasz, ale sa tez takie filmiki, ktore ciut moga ci pomoc: jest to np. Zuzka Light lub Bodyrock.Tv. w zestawach cwiczen robia pompki, przysiady i wykorzystuja do tego obciazenia, wiec moze bedzie to ciekawy sposob ma [...]
Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.
Dobra. Biegne się pomierzyc i zabieram się za liczenie tego wszytkiego. Liczę na waszą pomoc. Jeżeli teraz mi się nie uda to chyba skończę z depresją...
Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.
[...] sie na tych mlodych ludzi, ktorzy z jakichlowiek przyczyn nie moga poruszac sie samodzielnie, pomysl o nastolatkach w strefach wojny...i o wielu tragediach ludzkich, ktore ISTOTNIE moga doprowadzic do depresji. Tu dziewczyny oferuja Ci pomoc i doswiadczenie, a ty sie rzucasz, tego nie moge, na to nie bede miala czasu.....serio, serio???????
Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.
[...] cierpliwość. Na razie będę trzymać się planu dietetyczki, a w międzyczasie ukazać jadłospis w Waszym stylu. Mam nadzieje, ze mogę na Was liczyć. Proszę jeszcze raz o pomoc. I nie gniewajcie się na mój osli upór. Ja juz po prostu nie wiem w co mam wierzyc...i w ogóle. 3 lata wyrzeczeń...łez. Trzeci rok zmarnowanych wakacji. Chce w końcu [...]
Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.
[...] chciała, że dwa takie same bieguny magnesu się połączyły. musisz wybierać. zmarnowałaś 3 lata i dalej chcesz zmarnowac kolejne taką głodówką w dodatku liczyć na nasze wsparcie? Może piszę to za ostro, ale chyba inaczej do Ciebie nie dotrze. na jaką pomoc od nas liczysz skoro już dostałaś wskazówki? innych nie dostaniesz. nie ma innej drogi
Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.
Dyktatura - wiem, że na początku jest ciężko, ale zaufaj Ladies :-) Poczytaj dzienniki i zobaczysz, że jeszcze żadnej nie wyszło to na złe. Z mojej strony mogę powiedzieć, Ci tyle, że na początku strasznie bałam się zwiększać kalorie - bo jak to - przecież już jestem wielką babą i nagle mam dodać jeszcze 200kcal? Ale stwierdziłam, że może akurat [...]
Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.
a może by tak po prostu nie komentować i zmusic autorke do odrobiny wysilku i samodzielnego myslenia i dzialania? autorka posta posila sie rowniez u innych zrodel na innych forach i ciagle pyta o to samo i tak samo panikuje.. moze by pomoc komus innemu, niuz tu tracic sily i pisac 10 strone o tym samym?
Ok już pomoc :) SOG LECI
CITRO i PIRO
ales gary uprzejmy chlopak chcial pomoc a Ty go pojechales pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
CITRO i PIRO
Kondziu wg. mnie nie bedzie sie klocilo z citro nawet moze nieco pomoc w jego transporcie ze wzgledu na te mineralki (sa polecane do kazdego cyklu kretki) Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
CITRO i PIRO
DO PANA SŁAWKA A. PANIE SŁAWKU BARDZO PROSZE PANA O POMOC W ZASTOSOWANIU KREATYNY MICRO W KAPS.,HMB W KAPS.,KREATYNY PYRUVATE LUB CITRATE (KTÓRA JEST LEPSZA????) I D-RYBOZY.BARDZO MI ZALEZY NA PANA FACHOWEJ PORADZIE JAK TO ZASTOSOWAĆ DLA OSIĄGNIĘCIA JAK NAJLEPSZEJ MASY I RZEŹBY.CHODZI MI TUTAJ O DAWKOWANIE,DLUGOŚĆ STOSOWANIA.POPROSTU WSZYSTKIE [...]
CITRO i PIRO
STRONG WIELKIE DZIEKI ZA POMOC.NAPEWNO MASZ RACJE,ALE ZEBY WROCIC W MIARE SZYBKO DO FORMY TO TEZ CZEBA COS ZASUPLEMENTOWAC.JA WIEM ZE TU SIE CAŁY CZAS ROZCHODZI O KASE BO TO JEDNAK KOSZTUJE KUPE KASY. ZOBACZE TEZ CO MI POWIE SŁAWEK JAK ZACZAC PO TAK DŁUGIEJ PRZERWIE. LICZE TEZ ZE UDZIELI MI ODPOWIEDZI NA MOJE PYTANIE KTORE MU WCZESNIEJ ZADAŁEM. [...]
CITRO i PIRO
DO PANA SŁAWKA A. PANIE SŁAWKU BARDZO PROSZE PANA O POMOC W ZASTOSOWANIU KREATYNY MICRO W KAPS.,KREATYNY PYRUVATE LUB CITRATE (KTÓRA JEST LEPSZA????) I D-RYBOZY.BARDZO MI ZALEZY NA PANA FACHOWEJ PORADZIE JAK TO ZASTOSOWAĆ DLA OSIĄGNIĘCIA JAK NAJLEPSZEJ MASY I RZEŹBY.CHODZI MI TUTAJ O DAWKOWANIE,DLUGOŚĆ STOSOWANIA.POPROSTU WSZYSTKIE INFORMACJE [...]
CITRO i PIRO
SŁAWEK CZY MÓGŁBYŚ MI ODPOWIEDZIEĆ NA ZADANE PRZEZE MNIE PYTANIE. BYŁBYM WDZIĘCZNY.OCZYWIŚCIE WIELKIE DZIEKI POPRZEDNIKOWI ZA ODPOWIEDZ ALE MIMO TO SŁAWKU CZEKAM NA TWOJĄ OPINIE I POMOC.DZIĘKI.
CITRO i PIRO
hmm co do aerobow to wykonuj je tylko po treningu silowym przez 30-40 minut - mniej niz 30 minut nie ma sensu z aerobowami nie mozesz przesadzac gdyz zamiast pomoc za duza ich dawka moze zaszkodzic- trzeba ja wprowadzac stopniowo i stopniowo tez zwiekszac co do mega massa i kreatyny to krete bierz zaraz po treningu a mega masa 30 minut po [...]
CITRO i PIRO
DO SŁAWKA A. SŁAWKU NIEDAWNO OLIMP PÓŚCIŁ NA RYNEK NOWY SUPLEM. "KNOCKOUT" TO PONOĆ ZAJEFAJNY STACK.PONOĆ MA DOBRZE DZIAŁAĆ.CZY MOŻESZ MI POWIEDZIEC JAK MAM GO STOSOWAC ABY OSIAGNAC ZAMIERZONY EFEKT? CZYLI SPOKO CZYSTA SUCHA MASA. BO PONOĆ TO NIE AROMATYZUJE. ILE MAM TEGO KUPIC NA JEDEN CYKL? JESLI MOZESZ TO NAPISZ MI JAKAS FACHOWA [...]
