pomoc

[...] sory za pytania, ale jestem zielony jak to wygląda z aerobami, nigdy się tym nieiteresowałem bo jak wspomniałem na wstępie robie wszystko aby łapać mase. z góry dziekuje za pomoc... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie będe mierzył staruszka :) Obwód ramienia: j.w Obwód talii: j.w Obwód uda: [...]

[...] na razie wznowiłem treningi od jakichś 2 tygodni i jedyne co jak na razie mam odwagę wchodzić to waga, która wskazuje 71 kg. No trochę się podleszczyłem ,ale proszę Was o pomoc w doborze odżywek za około 300 zł. Nie mam zamiaru ich używać od teraz. Poczekam pierw aż mięśnie w jakimś stopniu wrócą do swojej ''formy'', chociaż w jakimś stopniu. [...]

[...] polecili? Kręgosłup mam zdrowy jak byk :). 6 weidera jest bezpieczna? Jak się pozbyć brzucha i sadła oraz piersi (które wiadomo przez grubośc urosly :P). Prosiłbym o pomoc. EDIT: zapomniałem dodać, że przez tą pracę też się zaniedbałem no ale jak jest praca to jest bo wiadomo trzeba zarabiać. Tryb pracy to mam od 8 do 18 a niekiedy i [...]

( Założyłem nowy temat bo w poprzednim na początku poruszyłem inny temat a nie chcę wrzucać wszystkiego do jednego tematu bo jego nazwy nie da się zmienić ) Mam do was jeszcze pare pytań, dotyczących "diety". Dlaczego diety w cudzysłowie ? Ponieważ nie chcę układać sobie takiej normalnej diety jak to widzę tutaj na forum ludzie układają, że są [...]

[...] ale z chłodzeniem wodą, a do tego pomaga zachować proporcje ciała. Czytałem kilka treningów domatora i myślę, że z moim "sprzętem" i odrobiną wyobraźni uda mi się stworzyć 3-4 ćwiczenia na daną partię mięśniową. Tylko jak je sensownie poukładać, żeby były efektywne? Mam nadzieję, że w miarę jasno to opisałem. Z góry dziękuje za pomoc. :)

[...] najprawdopodobniej, ponieważ sam to stwierdziłem po "rwaniu" i pozytywnym teście Thomsona. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wizytę u fizjoterapeuty. Dlatego proszę Was o pomoc jak z tym walczyć, dopóki nie skonsultuję tego z profesjonalistą? Znalazłem w internecie, iż w przykurczu zginaczy stawu biodrowego jest o tyle łatwo, że wystarczy [...]

Proszę o pomoc w interpretacji wyników: Płeć: K Wiek: 39 Badanie moczu: SG 1.025 LEU neg NIT neg pH 6 ERY neg PRO neg GLU neg ASC neg KET 15 mg/dl UBG 2 mg/dl BIL 1 mg/dl Nabłonki - wielokątne - pojedyncze, Leukocyty - 1 - 3 w polu widzenia, Erytrocyty - świeże i wyług. 3 - 5 w polu widzenia, Minerały - szczaw.wapnia - bardzo liczne, Inne - śluz - [...]

[...] ? 3. W sobotę można pić alkohol, skoro węglowodany ? 4. kiełbasa pasuje do tej diety ? 5. Co tak właściwie mam jeść w niedziele, bo nie mam pojęcia ?! 6. dziękuję za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 169 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]

Witam, Szukając odpowiedniej drogi dla siebie "wpadłem" na canecorso który zaproponował mi swoją pomoc. Ułożył trening, dietę i suplementację. Dziennik zakładam dla motywacji i kontrolowania siebie ( różnie z tym bywało) Więcej informacji dowiecie się o mnie na 1 str. dziennika. Staż- 5 lat z przerwami ( bez diety) Jakiś czas temu bawiłem sie w [...]

[...] NADCHWYTEM 2xMax WIECZOREM W „DT" BRZUSZKI 3 x 20 !!!!! ( tego pewien nie jestem moze znacie jakiś inny ciekawy i efektywny sposób :) ??? ) Ćwiczenia są ułożone w takiej kolejności w jakiej będę je wykonywał, jeśli macie do takiego rozplanowania treningu jakies inne sugestie chętnie przeczytam :) Z góry dzięki za pomoc ... pozdrawiam ...

[...] przejść z NPP na deke, ponieważ 20-pare tygodni to raczej zły pomysł na krótki estr. Właśnie kończę 4-ty tydzień i mam jeszcze 3 flakony NPP po 10 ml. No i mam prośbę o pomoc jak to rozgryźć żeby było dobrze? Czy po prostu skończyć NPP i przejść na dekę czy nałożyć je na siebie przez kilka tygodni. Nie mam zbyt dużego doświadczenia w zmianie [...]

Siemka. Mam 15 lat.Waze 70kg Mam wzrostu 175 nie jestem jakis tam gruby :D ale mam lipo ;/ troche kiedys cwiczylem ale mniejsza o to. I Wlasnie proboje sie jako tako trzymac jakiś "Warunków" diety xd. Wiec tak Jem SNIADANIE: Jogurt naturalny/ kefir + platki owsiane ok 40g + jablko lub czasem 200g jogurtu natrualnego pol jablka i 1/3 banana [...]

[...] palcach w staniu 3x 12-10-8 Chcialbym wzdrozyc jeszcze gdzies cwiczenia na brzuch i dodac wiecej cwiczen pompek i cwiczen na drazku, tylko nie wiedzialem jak to zrobic dlatego zwracam sie do was z pomoca. Z gory wielkie dzieki za pomoc Oczywiscie cwicze w domu. Biegam, uprawiam inne sporty. Zmieniony przez - Orszul w dniu 2013-06-14 17:36:23

[...] czasie regularnie choć nie za często chodzić na siłownię,żeby lekko przypakować,a jak już ćwiczenia wejdą mi w nawyk to wtedy pomyślę nad czymś bardziej ambitnym. Nie musicie mi pisać,że odpowiednia dieta przy ćwiczeniu na siłowni jest najważniejsza,bo to rozumiem ale chciałbym dostać jakieś rado dotyczące mojego wzrost. Z góry dzięki za pomoc

[...] czy jest to ok? 5. Czy jeśli będę biegał, to mogę nie ćwiczyć nóg? Jeżeli chodzi o dietę, to staram się jeść dużo białka, nie wspomagam się żadną chemia, tylko naturalny pokarm. W sumie to jem normalnie plus do tego dużo kurczaka, tuńczyka i np soi, do tego uwielbiam też maślankę. Wszystkie podpowiedzi wezmę pod uwagę, z góry dzięki za pomoc

[...] od czegoś trzeba zacząć. Czy powinienem wspomagać się jakimiś suplementami (zawsze miałem problem ze wzrostem wagi - zawsze utrzymuje się na tym samym poziomie)? Proszę o pomoc i wyrozumiałość, Marcel Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] o porady i krytykę. To mój pierwszy plan jaki ułożyłem. Mam skoliozę , ale fizjoterapeuta stwierdził , że bez problemu mogę uprawiać ten piękny sport. Z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek Biceps Uginanie Ramion Ze Sztangą Prostą Stojąc Podchwytem 12x4 Młotki 12x4 [...]

[...] pomysłem byłoby w te dni poćwiczenie na tych sprzętach (aeroby, siłowe, obwodowe?) + np Insanity lub p90x? Marzy mi się oprócz uzyskania fajniejszej sylwetki nabranie kondycji do zajęć crossfit. Aaa i planuję kupić 4+ NUTRITION CUT 4 HER+ - dobry pomysł? Będę wdzięczna za pomoc :) Monika Zmieniony przez - monia.s1710 w dniu 2016-02-07 21:56:15

[...] ze względu na sytuacje materialną. I moja wielka prośba w waszą stronę czy jest możliwość żebyście mi coś doradzili, ułożyli jakąś dietę jakieś wskazówki dali lub coś innego bo wiem że mam problem. Nie chcę sie truć żadnymi odzywkami i suplami bo to zawsze się wiąże z jakimiś skutkami ubocznymi jeszcze przy mojej wadze. Proszę was o pomoc.

[...] nie wiem co zmienić dodać węgli? a jak zacznę puchnąć? mam problemy z puchnięciem często po węglowodanach (waga bez zmian ale brzuszek nabrzmiały strasznie) bardzo proszę o pomoc co mam zmienić by w końcu dalej tracić tłuszcz mam go dość sporo mam bardzo nie proporcjonalną budowę ciała pozdrawiam i czekam cierpliwie proszę wybaczyć mi błędy [...]