SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powrót do "świetności"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] funkcjonowania w sporcie) - nie będę narzekał, jeśli zarysują się mięśnie, ale też "bykiem" nie chcę zostać ;) Proszę się nie krępować, można mnie zjechać od góry do dołu za pewne schematy myślowe, ale jestem laikiem w tej kwestii i ogromnie liczę na Waszą pomoc. Jeśli jest coś ważnego, o czym nie wspomniałem - piszcie. Pozdrawiam serdecznie! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/29/2014 6:55:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tez ok,poza przewleklym od kilku lat stanem zapalnym prostaty na tle bakteryjnym wlasciwe jest niby zdrowy, poziom hormonów tez ma w normie, juz sam nie wiem jak mu pomoc bo jelśli lekarze nie wiedza to jak on ma wiedziec, co polecaie mu na diureze?bo herbatki moczopedne jak pokszywa czy skrzyb nie wiele mu juz pomagaja, slyszceliscie o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14901 Data: 5/27/2006 1:14:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiant sztuk walki 3 razy w tygodniu będę robił mase na siłowni. Poniżej podaje plan treningowy do oceny komuś kto ma dużo większe doświadczenie i dietę. Z góry dziękuję za pomoc :) WTOREK Plecy - Podciąganie na drążku do klatki 3s MAX - Podciąganie na drążku do karku 2s MAX - Wiosłowanie sztangą 3s 10-6 - Wiosłowanie końcem sztangi 2s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 7/25/2013 6:25:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? wgl nwm co robić czy redukcje czy masę ( jutro wstawię zd ) chciałbym redukcje ale muszę zwiększyć siłę bo jestem bardzo słaby co zrobić gdy podczas treningu nie jestem wstanie zrobić ostatniej serii albo wgl ostatniego ćwiczenia Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - pablo1998 w dniu 2014-11-15 17:03:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 11/15/2014 4:57:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masować czy rzeźbić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub po prostu nic nie będzie widać Prosiłbym o jakieś konkretne rady możecie wrzucić jakieś linki to poczytam, zobaczę i jeszcze raz przemyślę sprawę ;) Z góry dziękuje za pomoc, poniżej umieściłem pewne obliczenia, może one nakreśla wam jaki jestem ;p ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ( liczyłem uwzględniając trening na masę + areoby ) dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 12/22/2010 11:08:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki spadek przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ustawiać. Mam wrażenie że mięśnie trochę zwiotczały, zrobiły się płaskie. Poziom wody w organiźmie jest OK. Zależy mi oczywiście na utrzymaniu masy mięśniowej. Proszę o pomoc zwłaszcza praktyków w tej dziedzinie. Jeżeli to w czymś pomoże wstawie zdjęcie sprzed redukcji i z ostatniego tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 88,7 (było 105) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 6/15/2010 7:45:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421 / trening i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    [...] a brzuch uda posladki mam 28 lat waga 66 kg wzrost 168cm glowny cel poprawa sylwetki i utrata wagi Chyba robie cos nie tak, bo waga stoi. Moja dieta nie zawiera bialego pieczywa , makaronu, tlustych sosow, slodzyczy , napojow slodzonych ani procentowych.jem 4 razy dziennie nie odjadam sie. Prosze o pomoc , bede bardzo wdzieczna. Dziekuje

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2010 10:30:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy i sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z diety, pomoze ktos? Chce zmiescic sie w 4 posilkach i obiad traktowac jako przedtreningowy a kolacje jako po treningowy.korzystalem z dietetyk sfd. Bylbym wdzieczny za pomoc oto moja dieta: sniadanie I platki jeczmienne 40 gram---> bialko 3,9 tluszcze 1,4 weglowodany 28 gram, kalorie 142 mleko 2% 260 gram -->bialko 9,1 tluszcze 4,9 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 5/24/2011 6:02:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja najnowsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie to ze przed treningiem) a.) ale ile minut wczesniej? b.) wiem ze 50gram- ile to miarek? 2. Jakie mleko kupować? Ilu procentowe? 2. Jak przygotowywać pierś z kurczaka? Do tej pory smażyłem na patelni 3. Można jeść ziemniaki i zwykły chleb? Mam nadzieję ze opisałem wszystko dość dokładnie i przejrzyście. Z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 1/12/2010 10:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środków ??? Do deci i propionatu jestem przekonany bo wtedy dwa lata temu ładnie mi poszło po takim połączeniu -około 10kg czystego mięśnia. Za wszelkie porady i fachowa pomoc będe bardzo wdzięczny:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 192 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 56 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 4/21/2010 12:08:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam,moim celem jest redukcja w związku z którą mam parę pytań. Osoby, które mogą mi pomóc proszę o odpowiedzi, z góry dziękuję ankieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 8/6/2012 9:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 dni chodze na basen. Nie biegam ze wzgledu na to iż przy 30 kg nadwagi mam problemy z bolem kregoslupa przy bieganiu. Determinacja jest ogromna. Dziekuje z góry za wszelką pomoc , prosze o poważne i profesjonalne porady to dla mnie ogromnie wazna sprawa Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95/96 Wzrost: 171 Obwód klatki: brak Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 1/27/2010 5:58:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad dla zagubionego w "lesie"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stan sie pewniejszym siebie. Jako ze przebrnalem przez temat "Pierwszy rok treningow" juz wiem ze najwazniejsza jest dieta, ktorej nigdy wczesniej nie mialem. Prosze wiec o pomoc w utworzeniu takiej diety dla mnie (dokladne informacje o mnie sa w ankiecie). Wiem ze w poblizu jest silownia, niestety nie wiem jak jest wyposazona lecz narazie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 4/14/2014 10:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak Dzien dobry wszystkim :) Planowalam napisac jakas poruszajaca wypowiedz ale nic nie przychodzi mi do glowy... Za namowa mojej znajomej zakladam tutaj temat z prosba o pomoc i porady na temat tego co zrobic by moje cialko bylo zdrowe i wygladalo dobrze. Mam zerowe pojecie na temat dietetyki i aktywnosci fizycznej. Co nie oznacza, ze licze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 7/29/2012 11:31:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygoda z Treningiem // Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz celem jest masowe palenie tkanki tluszczowej i lekka rzezba. Trening jaki wykonuje opisze w jakims poscie po kilku komentarzach ale mysle ze nie jest zly. Wasza pomoc potrzebna jest mi w doborze diety.Tzn cos juz tam uskuteczniam.. ale wole byc pewny i nie tracic czasu. 8.00 Pobudka, jem 25g czekolady z orzechami i banana. 9.00 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 11/1/2008 3:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan Zapraszam ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się dużo nie narzucać 50-60kg Później podam swoje wymiary ciała niestety teraz nie mam jak się zmierzyć podam wymiary wieczorem dodam iż waże 79kg Proszę o opinie mojego treningu,jakieś sugestie oraz pomoc w doborze juz innego treningu którym pocisnoł bym troche przed wakacjami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b75fef92f5c488f8f294f2b477fe4f8.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 1/30/2013 2:29:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywny sposob, da rade?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz lata trenowałem i wiem jak to wpływa na mnie jak z masa i ciezarami (martwy przysiad wycisk) przeginałem to zaraz cisnienie nieprawidłowe, pozatym teraz pracuje, mało czasu, w weekend lubie pojechac w gory itd a tu tez kondycja musi byc i nie za duza masa Pozdr i z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - turok16 w dniu 2011-07-20 12:48:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/20/2011 12:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem tylko jedno - nie mam kondycji i JESTEM ZA CHUDA. Nie wiem na ile można wierzyć wskaźnikowi BMI ale wskazuje że jestem w opłakanym stanie, hmm. No i tu moja prośba o pomoc - potrzebuję ćwiczeń, diety, czegokolwiek, by przytyć i nabrać kondycji. Nie chcę nabrać mięśni, nie lubię tzw. "kobiecych koksów". To znaczy, ja nie chcę tak wyglądać, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 7/27/2014 10:10:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i pomoc w poprawie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadow plecy - wioslowanie 4s + sztruksy 2s klata : wyciskanie sztangi na dolnym skosie barki : unoszenie hantelek bokiem trices : wyciskanie wąski sztangi Prosze o pomoc w doborze serii i oczywiscie mile widziane jakies modyfikacje w cwiczeniach jesli trzeba.. i sugerowaniem sie 'nie przekraczaj 10-12 serii tygodniowo na dużą partię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 487 Data: 4/12/2010 12:13:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postepy, poszlo ok 15 kg w gore. Wrocilem na basen, sciegna prawdopodobnie nie wytrzymaly obciazenia. Z racji tego, ze nie mam sie juz u kogo leczyc, bo nikt mi nie potrafi pomoc chcialbym przyspieszyc regeneracje sciegien. Zdecydowalem sie na Deca Durabolin, wiec mam kilka pytan. Licze na to, ze nie dostane odpowiedzi, nie bierz sie za dece, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5391 Data: 3/27/2014 10:35:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)