pomoc

[...] a od razu po treningu jem banana. Warzyw i owoców nie wliczam w makro, te drugie jem czasem miedzy posiłkami. (pytanie wrzucam ponownie tym razem z widoczna dieta ;) ) Wiecie może co jest nie tak? Obciąć kalorie? Jeżeli tak to ile i z czego? Będę wdzięczny za każdą pomoc Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/2/9967976b99204c34a455561d38555213.jpg

Witam Mam wielki problem: Ćwiczę brzuch od 1,5 roku. Na początku nie miałem zbyt dużych mięśni brzucha, ale za to miałem dość wyrzeźbiony. Problem jest w tym, że po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń mój brzuch zamiast stać się bardziej wyrzeźbiony zaczął się "zbijać", niżej są zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/827/20121009121.jpg/ [...]

[...] ? Od tamtego czasu minęły 3 miesiace i do tej pory kolano zdrowe nie jest ( nie ćwiczę nóg ) . Nawet najmnieszy ruch powoduje że czuję i słyszę w kolanie strzykanie przy zginaniu i prostowaniu. Nie wiem co mam robić. Udać się prywatnie do jakiegoś ortopedy ? Czy może ktoś z was miał podobny uraz ? Proszę o pomoc ! (Z góry przepraszam za błędy )

[...] ZMA od HiTec'a, dokładną recenzję i podsumowanie tego produktu opiszę na koniec testu. Chciałabym podziękować Kamilowi Nowakowskiemu oraz całej ekipie HiTec za pomoc w przygotowaniach na 2014 Bikini Fitness! Obecna suplementacja produktami HiTec: HiTec BCAA Powder po przebudzeniu i podczas treningu HiTec Whey C-6 i HiAnabol [...]

Cześć :) Mam kilka pytań i wątpliwości. Troche dużo tekstu i sporo pytań, będę niezwykle wdzięczny tym, którzy odważą się pomóc :) Ogólny cel Redukcja i to spora bo z 20% na 10% BF chcialbym zejsc. Ogólnie jeśli chodzi o miche dopieta na ostatni guzik. Przewidywany czas redukcji do Bożego narodzenia (11tygodni) no i po lece dalej jesli wymagane [...]

[...] chciałbym schudnąć kilka kilogramów tak chociażby do 60kg to byłoby super. Dlatego postanowiłem stworzyć diete dla siebie ,ale nie jestem dietetykiem wiec proszę was o pomoc jeżeli macie jakies inne pomysły.. Dodam tylko że ubrawiam kulturystyke (takie tam trening w domu) ale nie zawodowo ,chciałbym aby ta dieta nie odbiła sie na moich [...]

[...] miał czeste nabady jadle co popadnie Chce tylo troche schudną 4 kg 5 kg I niewiem jak trening siłowy zrobic czy FBW czy większy cięzar mnie powtórzen Bardzo LIcze na waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

Witam stałych forumowiczów i zwracam sie z prośbą do tych zaawansowanych o pomoc w treningu troche dużo do pisania nie chciałem nigdy tego tematu zaczynać próbując szukać po forum najlepszych dla mnie treningów coś tam znalazłem i generalnie mój trening wygląda na tą chwile w taki sposób: ćwiczę wszystkie grupy mięsniowe dwa razy w tygodniu w [...]

[...] Najprawdopodobniej będe teraz jechał 3/tydz FBW. Z posiłkiem przedtreningowym jest najtrudniej bo nie jestem w stanie zjeść nic porządnego. Obiady to różnie może się zdarzyc że będzie zupa. PO treningu mam zamiar pić białko, a obiad ok godzinę, dwie po zakończeniu treningu bo dopiero wtedy wracam do domu. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.

[...] -Podciąganie sztangi do brody 12,10,9,8 -Unoszenie sztangielek bokiem 12,10,9,8 Z góry dziękuje za pomoc

[...] w jakich odstępach czasu? Czy jest on możliwy z jedną parą hantli? Nie dysponuję żadnymi specalistycznymi urządzeniami, gadżetami fitnessowymi :) Z góry dzięki za pomoc:) obecny cel: 2-3 kg do końca miesiąca ( nie wiem, czy kopenhaska jest skuteczna, jeśłi tak, więcej). Do 21.08- 1,5 kg w dół, czyli 59 kg. Małymi kroczkami do celu. Uda [...]

[...] 2 tabletki tamoxa 50mg. Nie ma zadnej poprawy libido mam totalnie 0 czesto podczas stosunku mam problem ze wzwodem jedynie na viagrze dziala jak trzeba, moze wiecie jak pomoc i co zrobic z tym faktem. W skrócie Prop 4 tygodnie e2d 100mg Potem enanthate 100mg e4d 2 tygodnie Propionate 2 tygodnie e2d 100mg Odblok hcg pregnyl 5000 jednostek [...]

[...] siadzie 4. Szrugsy Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Do tego uprawiam streching nóg kilka razy w tygodniu (20-30 minut). Co zmienić, co poprawić? W razie jakichś niejasności proszę pisać. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam, Piotrek Zmieniony przez - kretfr w dniu 2008-02-14 16:02:08

[...] nóg na maszynach powinienem zrobić superserię? Jesli tak, to jak wtedy wygląda sprawa z ilością serii/powtórzeń? Dodam, że w treningu pleców nie uwzględniłem podciągania na drążku, gdyż to ćwiczenie jest dla mnie piekielnie trudne i ciężko mi je zrobić chociaż raz. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi i liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam.

[...] Olimp Omega-3 Zdrovit Multiwitamina Na chwilę obecną bez spalacza, gdyż chcę wykrzesać jak najwięcej w naturalny sposób. Proszę o rady odnośnie diety, a przede wszystkim suplementacji (co, kiedy - przypominam chodzi zarówno o DT jak i DNT?). Bardzo liczę na pomoc "opiekunów" tego działu :) Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-03-30 23:38:37

[...] statyczne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm J/W.Wykonywać wszystkie ćwiczenia czy wystarczy po jednym na partie? http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html Warto dodać w dzień z bieganiem czy będzie już za ciężko? Trochę dużo tego ale liczę na fachową pomoc Pozdrawiam. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-30 01:25:48

jestem poczatkujacy prosze o pomoc wzrost 174 waga 68kg wiek 18 lat Staz treningowy 4 miechy Kupilem Ostrovie 2 paczki gainer mass xxl ( 2 paczki 3kg ), aminokwasy Znalazlem diete i plan treningowy oceniajcie czy ok Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s [...]

[...] INFORMACJE- WAGA-51,5 WZROST-172,5 OBWÓD BICEPSA-27 OBWÓD W PASIE-80 OBWÓD UDA-43 Mam do dyspozycji tylko domowe warunki. żadnej siłowni w pobliżu. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu ile kalorii dziennie mam jeść , poprawieniu mojego planu treningowego i małych wskazówkach czego nie jeść. Wstawiam również zdjęcia. dziękuję. [...]

[...] chodze, nawet truchcikiem pobiegnę, pracuje i moge tak naprawdę normalnie żyć.. Gdyby tylko nie to że, kolano od czasu do czasu mi się blokuje, jak napisałem wcześniej -.- Doradźcie mi coś proszę, bo nie wiem co mam robić -.- Co może być powodem takiego przeskakiwania czegoś w wewnątrz.. ? i jak temu zaradzić.. proszę o pomoc! pozdrawiam!

Witam serdecznie, mam problem mianowicie. Od Marca jestem na 1-szej w zyciu redukcji, cwicze naturalnie https://scr.hu/7Y1Oz6 , skończyłem ja na 1600kcal wybijajac z 94kg na 76kg, efekt w linku wyżej. Aktualnie reverse 2900kcal dobijam do 3300 + 300kcal - masa. Do czego zmierzam... od 3 miesiecy czuje sie jak jedno wielkie chodzace gowno, mieszkam [...]