[...] rower i póki co chcę kupić jakiśnajtańszy wspornik, byle by wytrzmał okolo 2-3 miesiecy... moze wiecie ile takie cuś kosztuje ??? wymiary : dlugosc 15 cm , średnica 22.2 , dłogośćmostka (od spawu) 7.5 cm ) w sumie dlugosc moze byc wieksza :) moze mi ktos pomoc ?? a moze zna ktos jakis inetowy sklep oferujący tanie i niemarkowe częśći ??
[...] potrzebuje na prace fotki kulturystow ale (NIE PONAPINANYCH) poprostu luzno stojacych ... nie moge nigdziue takich znalesc( wiekszych ilosci) z góry dziekuje za pomoc Jesli zly dzial prosze Admina o przeniesienie do wlasciwego Nie dalem w dziale Zdjecia bo tam sam 15 latki do oceny po 4 tyg cwiczen i niewiarygodnych wymiarach... [...]
Czesc, Mam problem z dokonczeniem diety, poniewaz mam za mało g. tłuszczu. Układałem diete z pomocą tego tematu -> http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html <- Wyszło mi ze musze spożywac: ~128g Białka, ~110g Węgli, ~107g Tłuszczów. Oto dieta: ~9.30- 2 białka jajek, płatki z mlekiem. ~12.00- filet z makreli/śledz w sosie [...]
Witam Mam 17 lat, 31 maja skręciłem kolano na meczu i jak się okazało zerwałem ACL. Przed zabiegiem chodziłem już sporo bez kul ale w stabilizatorze. Sam zabieg miałem 7 dni temu. Dopiero po 4 dniach wstałem z łózka. W tej chwili jestem już w domu i staram się nie chodzić, ponieważ, gdy próbuje stanąć na operowanej nodze ( oczywiście w ortezie i o [...]
Witam, 4 tyg temu zakonczylem cykl na mono (Universal). Trening mam 3 razy w tyg, po pracy i często brakuje sily (zmeczenie daje sie we znaki). Chce zrobić cykl na jakims stacku kreatynowym i dodać do tego przedtreningówke. Proszę Was o pomoc w doborze godnego zestawu.
[...] sporty walki (2x w tygodniu BJJ/zapasy). Mam 191cm wzrostu i ważę ok 98 kg mając 19 lat. Najbardziej zależy mi na ramionach i klacie, ale nie wiem czy w ogóle ma sens zabierać się za to w domu, a siłownia niestety odpada z przyczyn dojazdowo-czasowych. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc i z góry przepraszam za bycie żółtodziobem ! :)
Witam wszystkich. Mam mały problem. Jak na razie nie mam gdzie ćwiczyć ale mam ogromną motywację co do ćwiczeń. Zdobyłem dotychczas gryf łamany +2x sztangielki i jak na razie 20kg obciążenia. Wiem że cudu tym nie dokonam ale zawsze coś. Moje pytanie dotyczy się co mogę na tym ćwiczyć i jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie [...]
[...] czy to będzie masa tłuszczowa,rano zawsze przed pracą nic nie jem bo nie mam ochoty na jedzenie tylko jest kawa i papieros a potem w pracy 2 bułki z szynką albo czymś innym a po pracy jakiś obiad domowy i coś jeszcze pod koniec dnia,ja poprostu chce rzucic jakoś te fajki i przymasować żeby czuć się z tym lepiej.Panowie licze na waszą pomoc
Witam! Mam 14 lat i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Chodziłem na siłownię przez 4 miesiące, lecz kardiolog zezwala mi na ćwiczenia tylko i wyłącznie bez obciążenia (pompki, brzuszki itp). Czy ktoś z Was mógłby mi pomóc w ułożeniu planu treningowego i doboru odpowiednich ćwiczeń. Z góry dzięki :) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]
[...] dużo,ale nie potrafię ułożyć własnej diety,a problemem jest to,że mieszkam w internacie i na śniadanie o 7,obiad o 14 i kolacje o 18.30 nie mogę jeść tego co chcę,no bo poprostu mam opłacone posiłki.Proszę o pomoc PS.Na codzień gram w piłkę nożną,nigdy nie byłem dobrze zbudowany(chcę to zmienić).. Mierzę 173 cm i ważę ok.53 kg. Pozdrawiam
[...] tego czasu cala czas cwiczylem i bralem tylko odzywki ale zauwazylem ze od tamtgo czasu jestem strasznie nerwowy i denerwuja mnie rzeczy na ktore wczesniej nie zwracalem uwagi a caly moj gniew odreagowuje na blikich i nie wiem co z tym zrobic? myslalem nad kuracja na jesien ale boje sie ze bede jeszcze bardziej nerwowy czy moglby mi ktos pomoc?
Mam straszny ból w miejsu po inekcji, wale suste pakist. i dzień po iniekcji w udo odczuwam niezły ból- mam problem z chodzeniem i z kucaniem. Deke wale tez w udo i tylko lekki ból dzien po , jest ok. Kiedys walilem prolo, i niebylo takich problemów. Ktoś wie co jest grane moze ? Sogi za pomoc
[...] rehabilitacyjne chodzilem dluzszy czas ale teraz majac 17 lat troche sie wstydze juz tam lazic i macahc jakas laseczka nad plecami itp. Moze polecilibyscie jakis domowy zestaw cwiczen na pochylone barki? bardzo prosze. zbliza sie lato a ja nie chce wygladac jak jakis zaokraglony bochenek chelba z etak powiem;/ pozdrawiam i licze na wasza pomoc;)
[...] nic:) Piątek; Trening kosza około godzinki:) Po za tym codziennie robie sobie taki domowy trening; 1.2 serie po 15 podskoków 2.2 serie po 20 przysiadów 3.60 sekund półbrzuszków dorzucić cos do tego...odjąć. Chodzi mi głownie o nogi: uda i łydki....tylko żeby one też jakoś ładnie wyglądały:)Proszę o pomoc!! Jak cos to treningi domowe raczej.:)
[...] popki klasyczne, wyciskanie sztangielek, pompki w podporze tyłem, wiosłowanie sztangielkami, dzień dobry, przysiady ze sztangą, wspinanie na palce, uginanie młotkowe. I teraz jaka kolejność? w podklejonym wątku jest taka jak stosowałem, ale to jest raczej ogólne. Czytałem że najlepiej przysiady na początek itd i mam mętlik teraz Proszę o pomoc
[...] po Staku? jak napisalem wyzej zjadlem juz 2 puszki Staka Nitro i 1 paka. Mam jeszcze po jednej z kazdego rodzaju. Co mam zrobic ? Czytajac posty z przed paru lat niektorzy pisali ze trzeba sie odblokowac, rozmawialem z kolega i on mowil ze nie odblokowal sie teraz i nic mu nie jest. Prosze o pomoc, w odpowiedzi na moje pytanie. Z góry dziekuje!
[...] stopniu poprawia wyskok!I dlatego mam do was prosbe czy ktos mogby mi powiedziec jakie cwiczenia mogbym wkonywac w domu zeby ja poprawic??W dziale sporty zespołowe dostalem pomoc od greka lecz szukałem i znalazlem tylko cwiczenia na silowni albo z jakims sprzetem jak np sztanga itp dlatego byl bym wdzieczny za dobranie mi cwiczen ktore bede mog [...]
[...] treningow przez wyjazd do Niemiec.Teraz chciałbym wrocic na sale treningowa i siłownie. Chciałbym zakupic jakies odzywki ktore pozwola mi stracic nagromadzony tłuszcz, poprawic siłe i jakosc miesni. Moj wzrost to 176cm a waga 84 kg, przytyłem przez rok 8 kg. Prosiłbym o polecenie mi jakis odzywek. Z góry dziekuje za pomoc . pozdrawiam
[...] taka jestem własnie w 4 tygodniu wszystko ładnie idzie tylko wyczułem pod prawym sutkiem mała gulkę nie swędzi ani nic ale wydaje mi się ze początek gino co myslicie zaatakować tamaxifenem ? i dodatkowo jądra zmniejszyły sie do wielkosci rodzynek ;/ hcg planowo mam zaczac za 5 dni czekać do tego momentu czy startować juz ? z góry dzieki za pomoc
[...] czytałem ze w produktach tej firmy inspekcja sanitarna wykryła salmonelle i te produkty już nie są dostępne. Na alledrogo natomiast można kupić bez problemu. I Moje pytanie brzmi czy będzie to bezpieczne? Czy z tą salmonellą to tak na poważnie? Prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze ponieważ na alledrogo są wersję z msm oraz bez, którą wybrać?
