SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Będzie z tego coś czy nie, Alu chętnie dowie się

    Post
    Trening dla początkujących

    Z moim podstawowym doświadczeniem na temat splita postaram się pomóc: Poniedziałek Barki: - wyciskanie zza karku 4s - wyciskanie baniaków z wodą 4s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Biceps: - podciąganie podchwytem 4s - uginanie ramion ze sztangą 4s Wtorek Nogi: - przysiady ze sztangą 5s - przysiady wykroczne z baniakami 4s - MC na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 9/29/2008 6:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 5/18/2008 10:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostra Redukcja przez zime.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tej wartosci - nic prostszego. Na poczatek mozesz bilans ustawic na zero i zobaczysz co sie dzieje. Jesli waga sie nie ruszy to znaczy ze dobrze wyliczyles zapotrzebowanie - odejmiesz maly deficyt (200-300kcal) i dalej. Zadbaj o skore bo przy takiej nadwadze z brzucha zrobi Ci sie detka. Okaz troche inicjatywy, a i pomoc przyjdzie!! pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 10/23/2010 10:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny_na_mase-t1141235.html Witam. tutaj znalazłem ciekawą diete i dosyc prostą co do przygotowania. Możecie ją ocenić co do mojej postury? Jadę do tego laboratorium zobaczyć ile wszystko kosztuje z tymi badaniami. napiszę jutro co wyszło z tego. pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi i pomoc

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2/21/2017 9:04:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ocenić co do mojej postury? Jadę do tego laboratorium zobaczyć ile wszystko kosztuje z tymi badaniami. napiszę jutro co wyszło z tego. pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi i pomoc po pierwsze tu jest dzial doping a nie odzywianie wiec pomocy poszukaj w dziale do tego pomocnym...po drugie dietw do Twojej postury?diety nie uklada sie do postury [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2/21/2017 9:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny... licze na specjalistow;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niestety.Nie znam się na stedydach.Wiem tylko tyle, że metka jest najbardziej popularna a winstrol jest na siłę jestem zupełnie zielony w tej dziedzinie. idź do działu "Doping".Albo napisz na priv do kogoś z tamtego działu.Powinni Tobie pomóc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 6/2/2006 4:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań, absolutnego laika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 12/15/2013 10:04:36 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW dwie opcje, Koretka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakbyś zrobił dobrze to byś czuł - wiem to po sobie. Odpowiednia rozgrzewka przed też jest niezbędna. Za wiosłowanie sztangą daj hantlą. MC zmieńna zercher/front squat Wyciskanie hantli na barki. Co do wyciskania żołnierskiego i wyciskania hantli to ci powinno pomoc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Za francuza możesz dać wyciąg. Pzdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 3/1/2010 5:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - winstrol tab.

    Post
    Doping

    ok kupie 5 paczek hepatilu i bede jadł 2 tabletki do każdego tabsa winstrolu czyli 3 razy dziennie po 300mg tak jak na ulotce :) Dzieki za pomoc.Ktoś ma jakieś zastrzeżenia jeszcze ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2/15/2007 7:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka wskazówek na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zastanawiałem nad kreatyną A co do tego planu co jest na 1 stronie. Czy tych ćwiczeń na nie jest za mało ? Chciałbym robić max ale oczywiście żeby nie przesadzać, wiec jak jeszcze ktoś ma pomysł co mogę dodać do ćwiczeń niech napisze ;p I ogólnie dzięki za dotychczasową pomoc, wiele się dowiedziałem co pomoże mi skutecznie realizować mój cel.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 8/18/2015 3:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka wskazówek na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mhm, tak tylko pytam o te ćwiczenia bo zawsze mój trening wynosił 2-3 h a dziś spokojnie mogłem wyjść po godzinie i martwie się czy nie robię za mało :D No cóż. Plan treningu mam, wyliczone wszystko. Zostało ułożyć dietę i chodzić na siłke :D Dzięki za pomoc, na prawdę dużo to mi pomogło. Jeśli się da to temat można zamknąć :x

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 8/18/2015 10:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nom okey - chyba conieco skumałem. Zapodam sobie planem weidera kilka tygodni a potem wezme jakiś plan z http://www.sfd.pl/temat43259/ itp :] Dzięki za pomoc. Pzdr nW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/19/2005 9:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x tydzień do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra,dzieki wielkie za pomoc. Sog juz wszedł.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 11/5/2010 11:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z narastajaca nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szkoda mi Cię... Poczytaj podwieszone tematy powinny ci pomóc spojrzeć na to wszystko z innej strony głodówka to najgorszy sposób jaki może być w twoim przypadku,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 3/13/2009 7:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie efekty. Trening mam sprawdzony z netu. Wyniki na nim też mam dobre. Raz się przejechałem na "dobrym" trenerze (polecany przez kolegę z pracy) i długo nie poproszę o pomoc kolejnego. Na siłowni na którą chodzę od 3 lat jest jeden trener który widzę na własne oczy że wyciąga innym cegiełki na brzuchu mocno i ludzie są bardzo zadowoleni, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 4/4/2015 11:29:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy zapraszam.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podpowie ktoś co jeszcze zmienić? proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 4/16/2012 12:33:19 AM Liczba szacunów: 0
  • zbędny balast brzucha

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    strasznie słaby jestemem zrobiłem aż trzy interwały ten trzeci to już maxymalna kapa nie robiłem juz potem wolnego pedałowania bo chyba bym umarł na tym rowerku jutro zrobie aeroby jakieś sprinty i rowerek tak 45 minut i pojutrze juz 5 interawłów choćby nie wiem co :D pozdro i wielkie dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 8/2/2004 9:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ( do oceny i korekty )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo Wam dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2/6/2010 4:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • kręgozmyk II st.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] http://img401.imageshack.us/i/krgosupsierpie2009.png/ Byłam na stronie Gabinetu ohhh gdyby był bliżej,skorzystałabym z usług i wierzę,że miałabym ogromną ulgę. ten nasilony ból trwa już ponad tydzień i staje coraz bardziej uciążliwy.Robię ćwiczenia naciągające,które zalecił mi lekarz,ale nie ma efektów... Bardzo dziękuję za pomoc Roma :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10532 Data: 8/26/2009 10:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki wielkie za pomoc i link.bardzo fajny art.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2/27/2011 2:50:03 PM Liczba szacunów: 0