SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : abs Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kalistenika Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 9/29/2016 9:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • staż 5 lat, w planach piewrszy cykl, co polecacie ? pilnie proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, na wstępie przeproszę o nie wypelnienie obwodów, nie mam niestety u siebie centymetra żeby się zmierzyć. Moje pytanie brzmi , co byście polecili na pierwszy cykl. przez pierwsze 5 lat 3 lata jako małolat bez odżywek w domowej siłowni, od dwóch lat pełna suplementacja na profesjonalnej siłowni. Wyniki jak bez dopingu nawet niezłe, sporo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 10/5/2013 9:13:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Ponowna pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamieściłem prośbę o ocenę mojego planu lecz teraz zmieniłem plan na nowy. Prosiłbym o ewentualne uwagi, poprawki,itp. na temat tego planu. Z góry dzięki. Oto parę informacji o mnie: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :68-70 kg Wzrost :173 cm Cel treningowy : uzyskanie masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku cwiczenia w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 8/20/2009 1:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek z siłownią. Prosze o pomoc ; )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Piątek: plecy – nogi – kaptury Wydaje mi się że ten plan jest źle ułożony, tak samo jak ilość serii i powtórzeń. Jak wspomniałem wcześniej moim celem jest rzeźba. Prosze o pomoc w zmianie lub ułożenie (nie chce tutaj wyjść na lenia) planu pod kątem tworzenia rzeźby. Jestem tutaj nowy więc wyrozumiałość oraz pomoc byłaby bardzo mile widziana; ) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 4/8/2013 3:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe pytania jak zacząć cwiczyć w domu. Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam A więc na samym wstępie powiem, że mam 19 lat , 185cm wzrostu i 84kg wagi. Już cwiczyłem w sumie ok. 3 ms na siłowni i chce teraz wrócić ale zabrać się troche bardziej na poważnie. Po pierwsze jak powinienem ustalić sobię trening? na redukcje czy na mase? (troche mam tego bf ;/ ) . Dysponuję sprzętem domowym kupilem za 1000zł ( ławeczka , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 5/22/2017 2:15:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i sprawdzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67 Moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. Siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak i podchodziłem do tego "bez głowy" Do dyspozycji mam: Ławkeczka , sztanga długa i krótka, hantelki , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 8/29/2014 7:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo długi cykl. Serdecznie proszę doświadczone osoby o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam, jestem Marcin. Trening siłowy uprawiam od 15 roku życia, czyli około 15 lat, z około roczną przerwą. Przez ten czasu udało mi się rozbudować siłę i masę mięśniową. Obecnie mój cel to rozbudowa masy mięśniowej, maksymalnie o 10 kg w ciągu kilku najbliższych lat, następnie redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu +-10%. Kolejno będę chciał już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 122 Data: 7/23/2019 11:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna WASZA POMOC w pozbyciu się nadwagi.........

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem z dużą nadwagą - bo w sumie każda nadwaga jest duża. obecnie waże 106 kg przy wzroście 183 cm w wieku 24 lat. Niedawno będąc u lekarza pani doktor powiedziała mi że mam nadwagę i muszę schunąć. Powiedziała mi również iz mam nadciśnienie ale leczone one będzie dopiero jak strace zbędne kilogramy, gdyż to może być tego przyczyną. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 5/4/2009 9:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Clean Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, mam kilka pytań odnośnie dwóch cykli, pierwszy z nich to clean solo, Nie jest to cykl dla mnie lecz dla kolegi, 185cm wzrostu 115kg wagi, obwód pasa 100+? ponieważ nie jestem pewien ile dokładnie wiek 30 lat jego staż na siłowni, 8 lat bez dłuższych przerw, z przebytych cykli sterydowych 1. omka + metka, 2. Deca + winko, oraz 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/20/2011 1:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie dobry zły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jest naprawdę dobrze, wcześniej ćwiczyłem 4 dni w tyg. lecz brakowało mi czasu i czułem że chcę więcej, po prostu musiałem dołożyć 5 dzień. Każdy trening robie w ok. 1,5h spokojnie bez pośpiechu staram się wszystko technicznie wykonywać. Co prawda jestem po nich totalnie wykończony ale uwielbiam to uczucie. Czekam na pomoc z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 3/6/2012 9:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene oraz pomoc. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym was prosic o pomoc. Chciałbym abyscie pomogli mi ułozyc plan na mase. Za jakis tydzien zaczne chodzic na siłownie i chciałbym miec już pełen pakiet. Najbardziej zależy mi na rozwiniętej klatce piersiowej (tzn. szerokiej i umięsnionej) oraz mieśni ramion i pleców. Kilka zdjęc: http://zapodaj.net/4acd13e46e79.jpg.html Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 11/8/2010 9:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - zerwane więzadło krzyżowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie trzeba operacji. Lubię czasem ruch typu aerobic, pływanie, spacery , narty. Chciałabym normalnie funkcjonować A jesli operacja - jest jeszcze kwestia rehabilitacji po operacji. Prawidłowa rehabilitacja to druga połowa sukcesu, ale mało kto zna schemat po operacji ACL. Gdzie więc znaleźc dobrych rehabilitantów. Prorzę bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2007 2:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z wyborem supli na masę - Dziękuje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Z racji ze udało mi się zdobyć bon na zakupy w sklepie activlab to chciałbym zrobić zapas jakiejs kreatyny, białek , itp itd zeby miec juz na zime. Prosze was o pomoc w co najlepiej się zaopatrzyc aby nie wywalic kasy w błoto a żeby dobrac w miare najlepsze mieszanki i produkty do mojego celu i warunków. Kwota do 300 zł :) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 9/2/2015 5:04:14 PM Liczba szacunów: 4
  • dieta redukcyjna, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam właśnie planuję wejść na dietę redukcyjną proszę o opinie i ocenę oraz ewentualne sugestie dotyczące zmian. Ćwiczę tzw TRENINGIEM NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW wg Charles'a Poliquin'a (zacząłem 2 tygodnie temu) w systemie 2dni treningowe, dzień przerwy, dzień z treningiem, dzień przerwy i tak dalej(2,1,1,1) Mam 26 lat waga około 86kg, obwody: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 5/5/2012 3:40:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Duże źrenice proszę lekarzy o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam je tak od dawna, ale ostatnio usłyszałem że duże źrenice mogą oznaczać jakąś chorobą?? i przez to oczy pochłaniają większą ilość promieniowania.Bardzo prosiłbym o pomoc czy mam się czym martwić czy niektórzy tak poprostu mają.A i nie spożywam żadnych napoji alkoholowych i różnego rodzaju innych używek. Ostatnio nie miałem żadnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2003 8:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety do cyklu treningowego oraz ocena planu treningowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trenuje od 4 lat z przerwami, treningi miałem różne nigdy nie miałem ułożonego konkretnego planu oraz diety. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety w celu spalenia tkanki tłuszczowej oraz ocenę planu treningowego który ułożyłem. Moja obecna masa to 101kg przy wzroście 187 cm . Trening mam następujący: Poniedziałek Barki: Arnoldki 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 5/10/2011 1:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planowałem kupić zieloną herbatę z l karnityną + kofeina, ale to dopiero po jakimś miesiącu biegania bez wspomagaczy. Teraz jestem otwarty na krytykę i wszelkiego rodzaju pomoc oraz sugestię. Link do obliczeń: :http://uploader.pl/thumb/thumb_289246.png Drugi link bo mnie się coś tamten nie otwiera: http://zapodaj.net/6ea33a11008cc.png.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/9/2013 7:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - ocena diety Proszę o pomoc i korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku chciał bym zaznaczyć że to pierwsza dieta jaką układałem więc proszę o pomoc w jej ocenie i ewentualnej poprawie. wybrałem tą dietę - CKD ponieważ zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowe i potem na pracy nad rzeźbą - nie chce wyglądać jak kulturysta - bo to nie każdemu sie podoba, ale chce nie mieć nadmiaru tłuszczu i podkreślić [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 3/9/2010 10:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeni u diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc przy ustaleniu diety: Na początku napisze coś o sobie: 25 lat, ćwiczę w miarę regularnie od 6 miesięcy, wcześniej miałem roczną(ćwiczyłem 2 lata) Wzrost 180 waga 93. Niestety z powodu przerwy i siedzącego trybu życie przybyło mi trochę tłuszczyku i urósł brzuszek od piwa  Ogólnie próbuje się odżywiać w miarę regularnie, bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 7/2/2007 3:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich :) Po kilku miesiacach cwiczen i ponownym przyzwyczajaniu miesni do silowni (po zapuszczeniu sie okrutnie)%-) postanowilem rozpisac plan mojego dzialania :) Pierwszy raz i jestem zielony w dobieraniu ciezaru do ilosci serii (stale, malejace)i powtorzen :/ ....Dlatego tez prosba do tutejszych ekspertow o korekte,zmiane mojego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 10/31/2013 2:10:18 AM Liczba szacunów: 0