SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, to mój pierwszy post na tym forum, mimo że przeglądam je od około 1,5 miesiąca. Podstawowe informacje o mnie: Wiek: 19 Waga: 68 kg Wzrost: 181 cm Cel: Chciałbym zwiększyć, wzmocnić głównie mięśnie od pasa w górę. Z góry mówię, że nie chcę mieć Bóg wie jakich mięśni, jak kulturysta, itp. Zależy mi tylko na tym, żeby moja sylwetka nieco [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 9/17/2010 5:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna - trądzik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, sprawa dotyczy trądziku,a raczej czerwonych plamek na brodzie, chodzę na wizyty juz o 3-4 mies. na początku brałem jakieś leki, które nic nie pomagały. Teraz biorę rano brevoxyl(maść) a wieczorem Davercin(żel antybiotyk) o raz 3 dni w tyg. Azimycin(antybiotyk).Biorę biorę trochę mniej już mam tego trądziku, ale to co jest takie czerwone na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 7:12:34 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Biodra: 75cm Pas: 75cm Ramię: 28 cm Przedramię : 23cm Udo: 47 cm Łydka : 33 cm Kark : 34 cm Postanowiłem napisać diete na masę oraz siłę zaczynamy od poniedziałku Proszę o pomoc w ułożeniu jutro będzie wtorek pojutrze środa i tak aż do niedzielii :) mam nadzieję że razem z wami dam radę : PONIEDZIAŁEK .................1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2/10/2010 6:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiednich suplementów ( firmy trec bo mam do niej przekonanie). Mam zamiar trochę zainwestować w siebie i chcę jak najlepsze i jak najbardziej wydajne suplementy. Oto opis mojej sytuacji: Ćwiczę od paru lat. Niestety ponad dwa lata temu nabawiłem się kontuzji. Od tego czasu strasznie się spasłem. w lutym tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/25/2011 1:07:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w miarę optymalny(aktualny) plan? (art jest sprzed 3 lat) - Jako że w czasie łapania masy nie robiłem żadnych areobów to interwały przez najbliższe 3-4 tyg zamienić na aroeby żeby przyzwyczaić ciało do biegów w terenie? - Ćwiczenia oznaczone np. 5a i 5b to serie łączone tak? z góry dzięki za pomoc i wskazówki tych co redukcje już kiedyś robili.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/31/2013 9:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozbudowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich tak jak w temacie prosiłbym o pomoc w rozbudowaniu mojego obecnego planu treningowego.Chciał bym poprostu ciężej ćwiczyc dłużej oczywiście z większymi efektami.Do wykorzystania mam ławeczke prostą skośna itd...sztangielki , sztanga prosta , mocno łamana, obciążenia. Oto mój obecny plan treningowy: Poniedziałek Klatka piersiowa - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 5/20/2012 9:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - początkujący, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Nowy jestem, wiec napisałem wierszyk - może łatwiej Wam będzie dotrwać do końca postu. Oda do koksów: Otóż drogie koksy, problem mały mam, Jak każdy szczur przeogromnej masy bym chciał, Serce i duch do walki u mnie gości, Proszę! Pomóżcie pozbyć mi się odstających kości! Przesyłam mój misterny plan, mam nadzieję, że nie ułożyłem go dla dam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/5/2011 1:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brazylijskie ok. 15g (garstka) Warzywa: pomidor, papryka, ogórek ok. 100g 2 kapsułki Omega-3 Olimpu (2g). Wiem, że twaróg i śniadanie nie za bardzo się ma do siebie, ale zależy mi na tym cholesterolu... A widziałem, że niektórzy już tak robili Liczę na pomoc i z góry dziękuję Pozdrawiam Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-06-28 23:11:52

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 6/28/2011 11:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] T - 25% (44g), W - 45% (180g) Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie w/w książki (redukcja): 2260 kcal, B - 20% (113g), T - 30% (75g), W - 50% (282,5g) Bardzo proszę o pomoc w tej sytuacji. Dodam, że pracuję na 3 zmiany i jest to głównie praca siedząca, także nie mam aktywnego trybu życia. Boję się, że gdy będę dodawał co tydzień po 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 1/16/2017 9:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 11/20/2011 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc mojemu chłopakowi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawał w wieku 40 lat. jak już pisałam, on widzi potrzebę zmian, chciałabym go jednak do nich popchnąć w jakiś sposób, jednak wena mi się skończyła. Jedyny mój pomysł to zabrać go na badania, cholesterol, cukier etc. żeby zobaczył, że wnętrze mu się psuje. Co mi podpowiecie? Bardzo mi zależy, żeby mu jakoś pomóc. Jakieś pomysły? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 5/17/2013 4:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • -20kg - początki i prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] podobno ważne są ćwiczenia aerobowe...? Czy polecacie jakiś dobry plan treningowy w kierunku odchudzania? Co sądzicie o spalaczach tłuszczu - warto to brać, wspomoże? Czy picie soków z wyciskarki wolnoobrotowej z warzyw i owoców jest zdrowe czy raczej niezbyt korzystnie wpływa na zdrowie, bo opinie są podzielone? Będę wdzięczny za pomoc :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 3/6/2020 5:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 8/30/2009 8:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • witam cwicze juz okolo 9 miechow, jednak powazny zastoj w sile od 4 miesiecy. oczywiscie treningi zmienialem. supli raczej nie jadlem, z odzywek gainery, bialka czyli standart. ostatnio przez 3 miechy cwiczylem takim trybem: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom waski uchwyt 8 8 8 8 - wyciskanie sztangi skos waski uchwyt 3 SERIE: 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 10/7/2006 12:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja,dieta i trening-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialem prosić was o porade i opowiedziec moja przygode z silka.zaczalem trenowac jakies 1,5 roku temu-niebylo to tenowanie z „glowa" tylko nieprzemyslane treningi,zero diety itp. Jadlem duzo i wszystko,nie miałem pojecia o zadnych mikroskladnikach,bialku itd. Dlatego bardzo utylem z 90 kg na 116.zaczalem szukac jakiegos rozwiazania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 3/7/2009 12:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DO PUMY666 = Pomoc w sprawdzeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangu na zewnatrz i do Siebie - 5serie - 15 ,15 ,15 ,12 ,12 Niedziela - Wolne Chce zyskac dobrej jakosci mase miesniowa ,zminiejszy czy powiekszyc powtorzenia? . Prosze o pomoc w zmodyfikowaniu Mojego treningu ,jesli takowych potrzebuje. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Uzyskanie Dobrej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 9/23/2009 5:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Szukam pomocy w ulozeniu kompletnego i kompleksowego programu redukcyjnego. Wszelkie potrzebne dane dotyczące mnie znajdują się w ankiecie. Interesuje mnie silna redukcja taknki tłuszczowej z brzucha z jednoczesną poprawą definicji mięsni z innych partii ciała. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Jednak od zawsze miałem trochę tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 3/9/2008 8:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zakupiłem sporo supli i chciałbym byście pomogli mi ustalić dawkowanie tego. Nie chce popsuć sobie narządów, niezbyt się znam na tym, ale dużo czytałem przed wyborem. ( ogólny opis mnie w załączniku profilowym) Więc zakupiłem tak : Nutrend Koktajl HMB Olimp MC 1250mg TCM Olimp MC 1100mg BCAAs Branched Amino Acids ZMA TREC Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 4/7/2011 11:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17lat, 168cm wzrostu i waze 58-59kg w tych granicach sie waga trzyma, zalezy czy sie zwaze przed jedzeniem czy po A wiec tak. Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa do minimum, zeby kazdy miesien bylo ladnie widac, przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 10/27/2010 3:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z ago(apteka albo razak), propa(testolic) i wina(Desma) Jak to dobrze rozpisac by efekt koncowy byl krotko mowiac SI Wszelkie konskrutywne uwagi mile wdziane, licze na pomoc i doradztwo doswiadczonych wyjadaczy ( wiadomo modzi: body, greg, B, i inni masakratorzy wiedzy tajemnej zawartej w tej dziale jak i odzywiania) , i prosba do gowniarzy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2/4/2010 2:43:51 PM Liczba szacunów: 0