SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 2-3 miesiącach kończyła się bo siłownie zlikwidowali, bo dziecko się urodziło i czasu nie było. Teraz mam chyba już ostatnią szansę rozpocząć i dlatego chciałbym zrobić to z waszą pomocą. Oj widzę, s.m.p.a. chyba nieobecny a na niego jak widzę można tu liczyć! Wiem, niecierpliwy jestem Zmieniony przez - dietykon w dniu 2011-04-01 10:27:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 4/1/2011 8:41:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrobiłem pracę domową w postach podwieszonych i proszę o pomoc w ułożeniu indywidualnego planu Tak więc korzystając z szablonu Michaiła: Trenowałem trochę ponad rok w mojej "piwnicznej siłowni" z początku trochę chaotycznie i rekreacyjnie potem trochę bardziej serio przy pomocy kumpla, który parę lat bawił się w kulturystykę na siłowni. Potem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 4/13/2005 1:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcji plus diety - jestem gruby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Mam 19 lat i od małego zawsze bylem gruby. Do tej pory nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo ale widmo kupowania rzeczy w rozmiarze XXL mnie przeraziło i od września zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2/6/2015 12:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też zrobiłem i do chwili obecnej używam tych suplementów, lecz nie jestem pewien co do mojego treningu. Nie wiem czy to co robie nie idzie na marne i dlatego zwracam się o pomoc, poradę co robić, jaki trening stosować do mojej sytuacji. Trenuje 4 razy w tygodniu, mój plan treningowy wygląda tak : *Rozgrzewka *Rowerek (5min) *Worek (5min) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 12/4/2010 10:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (sport z elementami siłowni od 10 roku życia, od 5 lat tylko siłownia) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2/27/2020 7:52:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na MASĘ - Do oceny (Pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 7/31/2014 9:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i może akurat którąś z nich będziecie mogli mi polecić, oczywiście jeżeli ktoś ma coś lepszego co stosował i również daje radę to chętnie rzucę okiem :) Z góry dziękuję za pomoc. Lista spalaczy które udało mi się znaleźć i rzekomo są najlepszymi na rynku: Na początek dwa spalacze termogeniczne (podobno przy moim nadciśnieniu nie powinno się ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 10/6/2014 5:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto, pomoc z domowym treningiem-początki kalisteniki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co byście polecili robić mi w domu? mam do dyspozycji swoje ciało (hehe) drążek i ekspander (to już chyba poza kalisteniką, ale tak tylko mówię...) Pzdr i dzieki za wszelką pomoc! :) //edit właśnie znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=15Q4q-T9hQk http://www.youtube.com/watch?v=riAN0xPHs6w http://www.youtube.com/watch?v=oQkxEoGuYHk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2/11/2014 6:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA I POMOC !!! DIETA RZEŹBA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest inny i na każdego inaczej różne rzeczy wpływają. Więc na pewno trzeba zmniejszyć ilość tłuszczy i to zrobiłem. Ale co z węglami ?? Podam rozpisaną dietę i proszę o pomoc, jeśli to tylko możliwe ;) 6:30/7:00 – Śniadanie -Płatki owsiane z LIDLA (są wymieszane z jakimiś rodzynkami, orzechami, itd.) -Banan lub garść winogron białych -Gorzka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/9/2014 3:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez efektow pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja dieta jaka stosuje to low carb i mam maly problem ,jestem na redukcji drugi tydzien wiem ze to nie dlugo no ale chociaz minimalnie cos powinno poleciec , mimo ze obcialem i tak drastycznie kcal.to nic nie polecialo Cos o sobie, waze 87kg 186 cm wzrost ,wiek 23 ,staz 6lat z przerwami raz krotszymi raz dluzszymi roznie to bywalo , do tej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 3/13/2012 4:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 3/14/2016 5:25:23 PM Liczba szacunów: 4
  • Prośba o pomoc w diecie dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ćwiczę siłowo od około 5 lat z małymi przerwami aktualnie ważę 79 kg w ciągu miesiąca straciłem około 5 kg. Aktualnie biorę throtherm (w dni treningowe po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/22/2008 5:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w opracowaniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje opracować kuzynowi trening w domowych warunkach Generalnie chłopak od około 2 lat tylko komputer Forex giełda itp,(wcześniej trenował lekkoatletyke i piłkę nożną) kasa z tego jest ale brzuszek też się zrobił jego aktywność prócz siedzenie przed kompem to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 9/4/2012 4:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy do oceny/ propozycje /pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jesli nie jest to wiekszym problemem i moglby ktos rozpisac ewentualny ciezar jaki powinien byc ew jak dokladac jak rowniez jaki odstep odpoczynku? po miedzy seriami powinien byc naprawde calowalbym raczki! Dzieki sliczne po raz kolejny za pomoc i sugestie. Pozdrawiam serdecznie !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/7/2014 3:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Chcialabym sie dowiedziec, jak powinnam zmodyfikowac jadlospis, co jest, czego unikac, jak czesto, a takze jakie cwiczenia bylyby dla mnie najlepsze. Z gory dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9ee2553f76345baafa4a334ea910cf0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b2296f8ee1e4298b3804abeb7507a79.jpg [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6216 Data: 4/18/2012 4:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odżywkach i suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z góry chciałbym przeprosić o ile już takie tematy były, jednak szukałem i nic nie znalazłem, poza tematem o kreatynie, z której bardzo dużo się już dowiedziałem, mam jednak niewiele czasu na kupno. Tak więc byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mogli mi pomóc przy wyborze odżywki białkowej, kreatyny i spalacza(oczywiście go zamierzam używać dopiero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 12/6/2010 9:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ponieważ nieprawidłowe odżywianie stosowane przeze mnie doprowadziło mnie w konsekwencji do tzw. żylaków odbytu, a niestety aby w naszym kraju zaczerpnąć fachowej rady i pomocy zdrowotnej trzeba mieć duuuzo pieniędzy albo po prostu szczęście, choć to 1 i tak nie zawsze jest gwarancją sukcesu. Sprawa jest dla mnie bardzo ważna, dlatego proszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/25/2014 9:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy obraniu celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serdecznie Po raz drugi rozpoczalem walke z nadwaga, i tym razem wychodzi na to ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 5/7/2016 5:10:39 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w ulepszeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 26 lat i 90 kg przy wzroście 162 cm . Jestem po urodzeniu dziecka rok temu i wtedy tez moja waga zaczęła gwałtownie wzrastać . Ważyłam 55 kg. Byłam u dietetyka ale niestety dostałam tylko 4 magiczne książeczki z których nic nie wynika poza tym ze mam mniej jeść i się ruszać. Mój dzień : 4 wstaje 4.30 I śniadanie kromka chleba plaster [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 6/1/2009 4:03:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - ocena, pomoc, wkazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że za cel postawiłem sobie ~83kg ułożyłem trening masowy(później chcę przejść na redukcję i ładnie się wyrzeźbić). Mój staż na siłowni to 4 miesiące poświęciłem ten czas na ogólno-rozwojówkę oraz na doszlifowanie technik. Plan ułożyłem na poniedziałek + środe + piątek z racji na to że od września zapisuję się na Muay Thai. A oto mój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 8/21/2009 1:07:29 PM Liczba szacunów: 0