SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z rozpiską

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6-12 pow - Brzuszki 4 serii 30 pow - Przed ramie 5 serii 20 pow 2 dzień - Podciąganie hantli w opadzie 9 serie 6-12 pow . - Przysiady 4 serii 30 pow. - Brzuszki 4 serii 30 pow - Pompki tyłem 4 serie 6-12 pow I zajmuje mi ona dużo czasy bo jeszcze 2-3 minutowe odpoczynki międze seriami. Proszę o jakąś pomoc, skrócenie czasu treningu, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 4/23/2009 9:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tworzyłem tu inny temat z moimi zdjęciami, jeden z użytkowników polecił mi na początek ten trening FBW: http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Czy ten plan się nada, czy z waszą pomocą lepiej ułożyć jakiś inny? Pozdrawiam:) PS: W innym moim temacie są moje zdjęcia jak i ankieta.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/12/2013 2:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie, potrzebuje pomocy, od jakiegoś czasu już robię aeroby, ale bez diety nie da rady nic zrobić, i skleciłem projekt tego jakby miała wyglądać, prosze o pomoc w zaplanowaniu redukcjii. Aeroby póki co wykonuje 3 razy w tyg. po ok 30-40min, diete zamierzam wdrążyć. Nie zamierzam korzystać ze spalacza, w dalszym etapie byłaby pewnie ewentualność [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2/12/2014 11:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dla nowicjusza ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum SFD i dopiero zaczynam swoja przygodę z treningiem. Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę ~47kg. Chciałbym spalić mój tłuszczyk z brzucha oraz pozbyć się oponki . Proszę o pomoc.Co powinienem zrobić! Tak dla uzupełnienia powiem ze mieszkam na małym osiedlu. Mam dostęp do kilku przyrządów treningowych takich jak: hantle, sztanga, ławeczka.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 7/17/2006 9:59:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie diety/suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam dośc duży problem z dietą a mianowicie nie jestem w stanie się jej trzymać , mam ułożone co mam jeść na śniadanie itp. jednak w domu nie zawsze są produkty które potrzebuję do produktów ... nie wystarczy jeżeli się skupię na zjadaniu odpowiedniej ilości białka ? co zrobić ? Sprawa 2 mam kupioną kreatyne monohydrant dotychczas brałem 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 9/14/2014 11:59:36 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze worka

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam zamiar kupic worek 180cm do kopow i uderzen piescia. Rzucily mi sie 2 worki w oczy , oba maja 45 srednicy, ale 1 wazy 48kg a 2 70kg. Pytanie czy ten 70 nie jest za ciezki i czym rozni sie od tego co wazy 48 (skoro wymiary te same ). Czy rozni sie wypelnieniem , jeslitak to 70 kg bedzie twardszy. Tu linki do obu, jaki wziac? 48kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 10/28/2010 8:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • co jest grane??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze post w imieniu kumpla otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 1/13/2006 8:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownię. Nasz sprzęt to: - Hantle (2 gryfy 2kg + 4 ciężarki 2,5kg + 4 ciężarki 1,5kg) - Ławka domowej roboty - Sztanga ~40kg (do metalowej rury przyspawaliśmy koła, a do dętki nalaliśmy wody) - Drążek do podciągania. Nasza przygoda z 'kulturystką' dopiero się zaczyna :). Prosimy o pomoc w ułożeniu treningu. Mamy po 14 - 15 lat i ponad 180 cm.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 7/8/2008 2:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem dla poczatkujacego.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Cwicze juz na silownii od paru miesiecy i postanowilem, ze zajme sie czyms konkretniejszym. Wpadlem na pomysl sprobowania swoich sil w armwrestlingu. Czy moze ktos mi podac trening dla poczatkujacego? Dokladnie opisane cwiczenia, serie, itp. Jezeli chodzi o moj sprzet to: lawka, modlitewnik, gryf 2 m, lamany gryf, 2 x sztangielki, 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 10/11/2008 8:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Podtrzymanie masy mięśniowej - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZesc:) Ostatnio zaczelem prace i nie mam juz sil ani czasy cwiczyc tyle co kiedys, jestem bardzo zadowolony ze swojej postury i chcialbymja podtrzymac, czy 2x w tygodniu 2 obwody serire 12-15 pozowola mi podtrzymac w miare efekty ktore osiagnelem do tej pory?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2/7/2009 5:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. mam 21 lat moj wzrost to 173 cm moja waga to 85 kg Prosiłbym o pomoc w planie treningowym i moze jakiejś sugestii dotyczacej odżywiania Bardzo zalezy mi na spaleniu tłuszczu i spadku masy Uprawiane inne sporty : około 2-3 razy w tygodniu biegam (30 min) Dostęp do sprzętu : Sztangielki Diety Na razie nie posiadam ale chetnie wysłucham [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 4/26/2009 9:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko ;) Planuję od stycznia zacząć ćwiczyć na jakiś odżywkach, do tej pory brały kreatyne i jakieś stacki kreatynowe ale to było dawno, także zwracam się z pomocą do was. Chodzi o suple które pomogą mi z rzucić brzuch. Niestety waga może jest ok, ale wszystko mi się odkłada w obwodzie pasa ;/ Trening siłowy z rana 5 razy w tygodniu, do tego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 12/20/2011 8:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pomoc w dokończeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, jestem początkujący. Ułożyłem sobie plan FBW 5x5 ABC, co zmienić? PLAN TRENINGU: TRENING A WL 5x5 Przysiady low bar 5x5 Wiosłowanie sztangą 3x8 Wznosy bokiem 3x10 sztanga łamana bic 3x10 francuz 3x8-10 łydki 3x10 TRENING B Żołnierskie 5x5 MArtwy klasyk 5x5 Podciąganie nachwyt 5x max Wyciskanie wąsko 5x5 bic sztanga 3x10 łydki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 1/7/2018 11:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] juz czuje sie zupelnie zdezorientowany. O sztukach walki mam pojecie male, zadnej nie trenowalem, a wlasnie chcialbym zaczac i nie wiem co. Chodzi mi o jakas mieszana sztuke walki dajaca dobre efekty (oczywiscie nie chodzi mi o to zebym po 3 miechach byl prze kot kozak killer :). Prosze was o pomoc i jakies ewentualne adresy klubow w Krakowie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 9/19/2003 10:37:51 AM Liczba szacunów: 0
  • hst pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam koncze juz trening 10 w ktorym dodalem po jedna serie wiecej do kazdego cwiczenia wzgledem 15 i moje pytanie jest takie czy w 5 takze dodaje my po 1 serii ? teraz wykonuje : przysiady x2 uginanie nog lezac x1 wyciskanie na plaskiej x2 porecze x1 podciaganie x2 wioslowanie x2 wyciskanie sprzed glowy x2 unoszenie hantli bokiem x1 mc x1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/8/2011 1:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat i mam problem z oponką na brzuchu :( Ale od początku, trenuje 6x w tygodniu (siłownia,taekwondo,kickboxing), ważę 63 kg. i mam ok 175 cm wzrostu. Uważam ze na taki wzrost to warze mało jednak moj brzuch twierdzi cos innego :( Naprawdę dużo trenuje mimo to dalej jest problem z oponą :( stosowałem dietę Dukana, lecz ona w pewnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 1/22/2014 1:53:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamierzam rozpocząć cykl 63 tab. mety.To mój pierwszy cykl.Czy do tego musze barać coś przeciw gyno?Jakieś pół roku temu pod sutkiem wyskoczyło mi coś,lekarz powiedział ze to jest tylko białko i zejdzie.Faktycznie zeszło i nie widać tego wcalei w związku z tym chciałęm sie was zapytać czy musiałbym lepiej coś wziąsc przeciwko temu czy raczej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 7/31/2003 2:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety/treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczyna się rok szkolny, więc będę miał 3x po 45min wysiłku więcej, dodatkowo będę mieć 1 lub 2 treningi w siatkówke po 2h. Proszę o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety, tak żebym nie stracił masy mięśniowej, oraz w wyborze odpowiedniego treningu tak żeby nie doszło do przemęczenia mięśni. Napisałem, że moim celem jest siła/masa, jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 8/26/2013 10:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie o zmianę treningu....otóż ćwiczę z przerwami juz prawie 3,5 roku i trenowałem różnymi treningami począwszy od splita, fbw, fbw A/B,a ostatnio hst. kończę cykl (nikłe efekty) i mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie powrót do któregoś z wczesniejszych treningów ktore teoretycznie robilem jako mniej zaawansowany? chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 6/25/2014 2:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń diety itp(14 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 hantle z możliwością dołożenia do 10 kg na każdy .Myślałem też o jakiejś sztuce walki, co o tym sądzicie ? Jeśli tak to jaką byście polecili w Krakowie ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 10/26/2012 3:28:21 PM Liczba szacunów: 0