SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w zmianie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mija już 6 tygodni mojego planu FBW który miałem zaszczyt testować pierwszy raz, nadszedł czas na zmianę ale mam z tym problem otóż ćwiczenia są podstawowe i nie wiem które z nich mam zmienić, oraz jak uwzględnić w takim planie jakiś priorytet (barki?) Przerabiany plan A. Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/6/2012 10:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Problem z wycigiem górnym i sztangą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem z dwoma ćwiczeniami. Chodzi mi o: 1. Przyciąganie wyciągu górnego do karku Jestem za mało rozciągnięty aby nisko ściągnąć wyciąg i nie jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia poprawnie. 2. Wyciskanie sztangi poziomo leżąc (sztanga na obojczyki) Tutaj też wchodzi kwestia rozciągnięcia bo nie jestem w stanie dotknąć sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 339 Data: 10/27/2012 12:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy, Pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat 180cm wzrostu 68 kg Pisze z pytaniem jakie suplementy pomogły by mi poprawić swój wygląd :) Jeśli chodzi o siłownię korzystam z niej około 1,5 miesiąca jednak w domu ćwiczyłem ponad 4 miesiące :) W bicku mam 35 cm jeśli to ważne :D Klate widać już wyrobioną w miarę jednak jest tam trochę tłuszczu. Ogólnie gram w piłkę nożna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/21/2016 5:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w celu wybrania odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z hi-teca, ale to bez diety i tak nie przykładałem się do tego i nie widziałem prawie żadnych efektów. Po nowym roku chciałbym kupić odżywki i porządnie przyłożyć się do ćwiczenia aby przybrać na tej masie. I tu mam prośbę o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi przybrać na masie. Odrazu mówię że nie mogę jeść żadnych gainerow. Co polecacie? ;D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 507 Data: 12/11/2011 10:13:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zaczynam robić masę, więc kupiłem sobie suplementy typu kreatyna (creatine xplode powder), białko (whey protein complex) i węglowodany (carbo nox). No i moje pytanie jest takie, w jakich porach to brać i po ile gram dziennie. w diecie mam nadwyżkę białka a węglowodany na styk praktycznie. Kalorie zwiększone o 1000 ze względu na mega szybką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2/26/2016 10:55:22 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] z dieta lece od roku. Ponad pół roku temu zrzuciłem 20 propa i spoko 9kilo weszło. Po odbloku na clomidzie spadło 4 ale wymiary zostały. 2 cm w łapie (obecnie prawie 41) teraz chciałem poleciec na PH jakis cykl. Głównie zależy mi na sile i słuchej masie mięśniowej. Interesuje mnie strona muscle zone. Co polecicie na pierwszy raz? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 832 Data: 10/29/2016 6:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam dzis przy wyciskaniu na klate sporego ciezaru poczułem ostry skurcz w lewym miesniu piersiowym mozna powiedzieć "pacha" i głosne jakby strzelanie(wrecz przeraźliwe dla ucha) od tego czasu czuje dosyc mocny bol i ledwo rekom ruszam do lekarza niestety wybieram sie dopiero jutro cwicze juz dobre pare lat nigdy nic takiego mi sie nieprzydazyło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/23/2017 10:46:38 AM Liczba szacunów: 0
  • co jest grane??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze post w imieniu kumpla otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 1/13/2006 8:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, bede chcial zaczac robic redukcje. Mam 18 lat waze 72 przy 170cm wzrostu ale jestem zalany. Wyliczylem wedlug tego wzoru: PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) - 6,75 x wiek Wyszlo mi 1780 i to pomnozylem przez wspolczynnik aktywnosci czyli 1780 x 1,6 i wyszlo 2848. Dobrze to obliczylem? Takie jest moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2/17/2012 12:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc;)

    Temat
    Ladies SFD

    Czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pyatnie. Każdy ma na ten temat inne zdanie; ) Ale do rzeczy;) Odchudzam się i biegam, w ciągu dnia nie zawsze mam czas i często biegam o 21-22 godzinę, więc kończę jakoś o 23:00. Kolację jem o 20:00. Jest to normalny posiłek przed treningiem czyli węglowodany plus białko i tłuszcze. I nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 8/5/2012 12:45:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 175cm waga 76 kg.Duzo slyszalem o diecie jka wazna jest w kulturystyce i wogule, dlatego mial bym prozbe do kogos kto sie zna czy mogl by cos dla mnie stworzyc ale to znoeu nie jest takie latwe poniewaz zycie z rodzina i mam ograniczone mozliwosci(musze jest to co jest na obad, odpada gtowoanie dla samego siebie), glownie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2/12/2004 12:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PoMOc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam,mam do WAs pytanie bo nie wiem co zaabrdzo robic..Od jakiegos czasu dwoch dresiarzy z mojego osiedla straszy mnie,ze mi wpiepsza bo spotykam sie z jego byla dziewczyna..sledza mnie i wogole..Nie wiem co zrobic.Czy wpiepszyc im czy co..Na silownie chodze pol roku(wyciskanie 90kg,100kg ciala,185cm wzr).Oni sa mniejsi ode mnie gdzies o 10-15cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 3/3/2006 8:19:26 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dane : mężczyzna ekto wiek : 21 wzrost 190 waga 68 staż 2 miesiące zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300 i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 7/18/2011 10:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, prosiłbym o konkretną pomoc w dobraniu supli: - do konca roku zamierzam jechać na białku i diecie aby zdudować troche masy miesniowej (mysle, że przez dietę oraz areoby raz w tygodniu nie zaleje mnie tłuszczem) - po nowym roku chciałbym spalić cały tłuszcz (tzn. jego większość ) i utrzymac mieśnie, zdbudowane we wczesniejszym etapie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 305 Data: 11/17/2016 10:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ( Sposób przyjmowania )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ilościach ) Otóż posiadam: 1 x VPX No Shotgun - 810g 1 x Hi-tec HMB 70ml 1 x Olimp L-glutamina Mega Caps 300kaps 1 x Universal Animal Pack 44 sasz. Może napiszę również coś o sobie. Wzrost 177cm, waga 77kg. Treningi moje odbywaja sie o godz 18:00 Dni treningowe Poniedzialek, wtorek, Piątek, sobota Proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/10/2007 5:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema pany powiedzcie mi jak lepiej cwiczyc 3X w tyg Pon-klata tric Sroda-plecy kaptury bic Piatek- nogi lydy barki Czy moze splitem co 2dni i tak: 1Dzien Klata tric 2Dzien Barki Brzuch 3 dzien.Plecy Bic 4Dzien. Nogi Lydki I wlasnie mam dylemat bo nw co wybrac bo jak bd cwiczyl 3razy w tyg to sob niedziela miesnie bd mi odpoczywac. Ale znowu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 1/29/2016 12:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 100g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:30 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 5/5/2012 2:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam nie dawno skonczylem masowke, bede zaczynal redukcje i chcialbym zmienic swoj dotychczasowy plan treningowy, trenuje sporty walki i nie chce robic puki co treningow masowych, na silowni zalezy mi tylko na podkresleniu sylwetki, a wiec czy caloroczny trening wytrzymalosciowy bedzie dobry aly podkreslic to co juz mam?? Planowalem trenowac 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 11/22/2007 6:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ktoś podjął się rozpisania mi treningu obwodowego na wszystkie partie mięśniowe. Gram w piłkę w juniorach, mam 18 lat, 185cm wzrostu, 70kg wagi. Staż na siłowni to 2mc. Chcę po świętach zacząć ćwiczyć. Zależy mi aby poprawić start do piłki. Jestem szybki jak się rozpędzę. Mogę trenować na siłowni 4 razy w tyg. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 12/17/2007 2:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam takie pytanie od ponad roku trenuje na siłowni w miedzy czasie trenowalem rowniez Kikc boxing okolo 8 miesiecy .NIe trenuje juz nic przez okolo 3 miesiace i chcialem teraz wznowic cwiczenia i z tym zwiazany jest moj problem nie wiem czy zapisac sie na Kick boxing 2 razy w tygodniu i Dodac to tego Silownie Czy chodzic na kick Boxing +K1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 10/18/2008 4:34:16 PM Liczba szacunów: 0