SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] W skali tygodnia wychodzi to około 18-20 treningów. Wiedząc jaka obecnie jest sytuacja staram się zbudować więcej mięśni treningiem push pull legs. Jedząc mniej poprostu chudnę, typ ektomorfik. Proszę o pomoc jakieś zmiany może. Z góry dzięki pozdro i zdrowia dla wszystkich oczywiście. Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2020-04-24 22:27:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 4/24/2020 8:51:21 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon 16 lat proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 16 lat. Od 1 roku trenuje. Na początku cwiczen brałem zwykła kreatyne po czym nastąpił ogromny przeskok. z 20kg wziołem 40kg. Pózniej juz ta kreatyna nic na mnie nie dzialala. Dopiero 7miesięcy po tym wziołem testosterol i przeskoczyłem na 45kg. Kupiłem ostatnio Nitrobolon, jak myślicie coś mi pomoże i czy po braniu efekty nie znikną? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 5/17/2008 7:13:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. znalazlem taki oto art. http://www.sfd.pl/The_PoWeR_PCT_Program_mini_Art%2E_-t341865.html jestem obecnie po cyklu na ktory wchodzilo 20 strzalow susty, 15 strzalow agi, 40 tab antka i 10 strzalow boldka. ostatni strzal z bolda i susty byl jakies 2,3 dni temu. dlugo i wnikliwie czytalem artykul ale nadal nic nie wiem. jedni mowia ze hcg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/23/2007 12:29:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z ułożeniu planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosił bym was o ustalenie planu treningowego dla mnie :). Info: mam 16 lat, około 175 cm wzrostu, 95 km, ćwicze systematycznie od wakacji ( z przerwą miesięczną ) Nie trenowałem coś konkretnego. Chodziłem na siłke 3 razy tygodniowo i raz se postanowiłem że robie np. bica i plecy, innym razem klata i tric, itp. Chce ćwiczyć na rzeźbe / siłe, choć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 3/11/2008 7:42:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy Planie Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Planu , jestem zielony w tych rzeczach , mam 18 lat ,177cm ,58 kg , chciał bym na Masę zacząć ćwiczyć i również myślałem o Kreatynie ale jeszcze nie wiem. A więc sprzęt to : Ławka do brzuszków Wyciąg Ławka do sztangi gryf - prosty - kratownica i będzie za niedługo łamany drążek do ściany hantle 2x Rowerek Bardzo proszę o fachową pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 6/13/2010 8:55:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym userem. Ułożyłem sobie dietę, ale chcę wiedzieć czy jest ok. Dieta na masę. 7:00 - Płatki owsiane (100g), 200ml mleka(2%), 1 jajko + odżywka - 40g białka, 11g tłuszczu, 91g ww 10:30 - Chleb żytni razowy (150g), tuńczyk (100g) - 29g białka, 3g tłuszczu, 77g ww 13:20 - Makaron (100g), kurczak(100g), warzywa - 26g białka, 14g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2/5/2012 3:28:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem, ponieważ do wakacji mam kilka miesięcy, a moja postura mnie nie zadowala. Obecnie ważę ~82kg (+/- 0.5kg)i mam 183cm wzrostu i mam 17. lat. Po obliczeniu ujrzałem, że aby utrzymać wagę potrzebuje 3450kcal, trenuję 3x w tygodniu na siłowni, do tego 3 lekcje wf w szkole. Czytałem, że dieta redukcyjna dużo potrafi zdziałać, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/26/2013 7:39:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 199 cm pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    czy ktos moglby mi doradzic jaka sztuke walki mozna uprawiac najlepiej majac 199 cm wzrostu i wazac 98 kg. tzn. taka ktora by najlepiej wykorzystala wzrost i szybkosc krootki

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5243 Data: 2/28/2003 5:43:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prsze o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem po pierszym tygodniu diety reduckyjnej (od zapotrzebowania kalorycznego odjalem 400kckl) i schudlem 1,4 kg. Zdecydowanie za duzo. Nie grozila mi poczatkowa utrata wody poniewaz juz od kilku mieiecy odzywiam sie bardzo dobrze i zrzucilem 15 kg tylko teraz chcialem wyrzezbic brzuch i wszystko porzadnie rozpisalem. Od tego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 10/18/2008 4:43:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wielonienasycone, tłuszcz ogółem, cholesterol, węglowodany ogółem, cukier, błonnik, żelazo, wapń, wit,A, wit,C. Potrzebuje to na zaliczenie przedmiotu :( wam to zajmie 15 minut a ja już pół dnia się z tym męcze :( Błaggam o pomoc. Do obliczeń pewnie sie przyda jeszcze że jestem kobieta, 23 lata, 55kg, 170cm. Z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 5/23/2013 5:21:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam....a wiec tak....mam do dyspozycji 30 omki, 40 prolongatium i 200 tabsow mety tajlandzkiej,ale moze dokupie zeby miec 300 tabsow....Prosze o rozpisanie cyklu na max 3 miesiace...Wiem,ze pewnie wiekszosc mnie odesle do wyszukiwarki itp. ze mam sobie sam ulozyc,ale to na prawde wazne i chcialbym abyscie mi doradzili,w tym konkretnym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 5/1/2005 5:51:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema jestem nowy na tym forum mam nadzieje że ktoś mi pomoże w ułożeniu dla mnie planu treningowego i odpowiedniej diety. Mam 15 lat,174 cm wzrostu i 80 kg wagi. Aktualnie nie dysponuję żadnym sprzętem ale rozważam zakup hantli 2x10kg.Normalnie robię 30 pompek i na klatę w wakacje wziąłem na klatę 55kg.Proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 3/2/2010 4:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z PLANEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. zalezy mi na treningu bicepsu i tricepsu 2x w tygodniu.chce poprawic ramiona. mam 2 plny z ktorych niewiem jaki wybrac. prosze o pomoc sugestie. nd Klata + triceps pn barki + biceps wt wolne sr plecy + triceps cz nogi + biceps pt wolne so wolne lub nd klata + barki pn biceps + triceps wt wolne sr plecy + nogi cz biceps + triceps pt wolne so [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/8/2013 3:19:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiec zacze od tego ze cwicze 4 miesiace kick-boxing chce kupic jak na poczatek sredniej klasy rekawice glownie do trenigow wiec zaczełem szukac na allegro i znalazłem rekawice firmy bull's i tu problem poniewaz znalazłem oferte rekawic za 39zł : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79982849 i prawie takie same za 63zł : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 1/4/2006 2:25:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo ostatnio wypadlem troche z tematu :-/ mysle o kreatynie, witaminach z witalmaxu, jakis gainier, nie odzywka bialkowa, i nie wiem co dac jeszcze? Zma? Omega3? Prosze o pomoc i zaznaczam ze chcialbym aby te suplemanty zbyt nie szkodzily mojemu przewodowi pokarmowemu poniewaz mam troche problemy z watroba, jelitami etc.. P.S jak ktos poda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 10/3/2010 2:59:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie :) Swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 3200 kalorii :) Jednak problem jest taki , że nie mam póki co możliwości stołowania się wedle profesjonalnej diety . Wygląda to u mnie mniej więcej tak : śniadanie : płatki z mlekiem + gainer 2gie śniadanie : kanapki z serem żółtym + sałatka z warzyw posiłek przed treningowy : ryż + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2/15/2013 1:49:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Któtkie pytanie: Obecnie jestem w okresie redukcji. Zeszło mi w półtora miesiąca 11kg:))Moja dietka to 5 posiłków co 3-4h.(staram się unikać dużej ilości węgli). Ćwiczę 3-4 razy w tyg. siłka+50min rowerku po treningu. Pytanie: jak dozować białko? Od początku redukcji robię to tak: rano do śniadania miarka WPC i w nocy przed snem miarka jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 3/16/2006 3:11:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W PLANIE NA Mase Klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze juz od roku. Moj wzroct 180 cm waga 75-6 kg. Dotychczas moj plan treningowy na klatke wygladal ta : - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi w skosie gornym 12.10,8 - wyciskanie sztangi w skosie dolnym 12,10,8,8 - rozpietki 12,12,12,12 teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 10/17/2012 8:55:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odżywkach?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od przyszłego miesiąca chciałbym zacząć trochę rosnąć i właśnie się zastanawiam jakie suplementy byłyby do tego najlepsze. Osobiście upatrzyłem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Tylko właśnie zastanawiam się czy to białko będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 11/15/2012 8:26:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Dobraniu Odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy w dobrym miejscu to wpisuje noo ale Mianowicie Chciałbym aby ktos mi pomógł w doborze odpowiedniej odżywki otóż mam 18 lat 65kg wagi (noo wlasnie nie wiele) czynnie uprawiam siatkówke od dobrego pół roku chodze też na siłownie są to treningi 3 x w tygodniu coo do diety to jak wczesniej wyczytałem too staram sie spozywac duzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 1/4/2011 3:13:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)