SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytkich forumowiczów.Mam pytanie i mysle ze ktos nie wysmieje tego co napisze i szczerze napisze.Chciałabym zapisac sie na siłownie i pocwiczyc sobie,troche co nieco czytam na ten temat.Nie jestem gruba ani tez chuda ale chciałabym troche zrzuić z wagi bo duzo waze jak na laske.Chciałabym miec widoczne bicepsy i umiensnione nogi( oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 12/17/2003 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jak brać pomoc szybko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam staż około roku i pomyślałem ze czas na jakieś suplementy pomóżcie mi do tego ułożyć plan ćwiczeń i jak brać odrzywki a więć kupiłem : - CREATINE 1250 MEGA CAPS 300 OLIMP - TAURYNA OLIMP TAURINE 300kaps/1500mg - BCAA XPLODE 500G OLIMP - DEXTROZA PLUS 1230g VITALMAX pozdrawiam Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:35 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 1/21/2011 9:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam prośbe o sprawdzenie ewentualne poprawki. Cel: Masa Wiek: 20 lat wzrost: 195cm waga: 84kg staż: 2 lata (3-5 razy w tyg na siłowni) do dyspozycji: Cell Pump 665g kreatyna mono - vitalmax 700g białko ostrowia 900g gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg dekstroza z 500g 6:30 - CP 9g 7:00 śniadanie 11:00 2 sniadanie 14:00 obiad 15:30 50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 5/8/2008 10:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - informacje i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zacząć brać białko, chocaż boję się tego konsekwencji. Chciałbym zapytać czy biało chamuje wzrost i czy są jakieś tego nieporządane skutki? Mam 16 lat i 176 wzrostu. Jestem dość wysoki lecz szczupły. Czy mógłbym brać białko, jeśli chę jeszcze urosnąć do około 182-186 cm? Jeśli tak to w jakich ilościach i jak często? Czy to zwększy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 4/19/2010 8:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • wiek 20lat starz na siłce 3,5roku waga93 BRałem już SAA wiadomo byłem gówniarzem i miałem nie przemyślane cylke pewnie jak każdy początkujący heh.Mam takie pytanie co moge dorzucić do 10strzałów omy i 150tablet mety.Chcę zrobić cyklon typowo masowy odblok wiadomo clom i nolwe mam poradźcie co mam dorzucić.Czekam na opinie LUDZI KTÓRZY NAPRAWDE SIĘ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/17/2006 11:33:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbyt rozbudowana góra - proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję porady dot. treningów :-) Zauważyłam, że niestety bardziej mam rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi za bardzo nie odpowiada. Obecnie trenuję 4/5 razy w tygodniu (2/3 razy górę i 2 razy dół). Co zrobić, żeby zlikwidować tę dysproporcję? Czy powinnam trenować 3 razy w tyg dół ciała (nogi, pupę)? Może powinnam zwiększyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 9/17/2017 2:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc!Budowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć dietę ale najpierw muszę się dowiedzieć do której grupy się zaliczam!Mam na myśli budowę: Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik Nie chciałbym się pomylić więc proszę o pomoc profesjonalistów! Oto linki do fotek: http://www.zshare.net/image/68981359026200cd/ http://www.zshare.net/image/68981404cc438bbe/ Z góry dzięki, zależy Mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 11/25/2009 1:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam pytanie dotyczace wyboru odzywki lub innego suplementu nie wykluczam polaczenia czegos, chodze na silownie okolo 3 miesiace narazie na sucho (po rocznej przerwie wczesniej chodzilem tez w miare systematycznie) i na dzien dzisiajszy waze kolo 90 kg przy wzroscie 190cm sila systematycznie idzie w gore obecnie koncze serie na lawce prostej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/10/2012 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ustaleniu diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zalezy torebka ryzu z buraczkami z papryka do tego 1 ztarta marchewka i moze jakies jablko przed treningiem 16 30 mono 5 g i bcaa 3 g po treningu 18 00 mono 5g bcaa 5g i mass activator 150g kolacja 19 30 pol szklanki platkow owsianych rodzynki wiorki kokosowe i mleko to wszystko w jednej misce prosze o pomoc poniewaz jest to moj pierwszy plan.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/7/2012 10:48:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla piłkarza!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i jak co roku w czasie tego okresu zrzucam zbędne kilogramy. A więc nie chce zbytnio schudnoć a może inaczej chce zrzucic zbędny tłuszcz bez większej utrawy mięsni i słyszałem że dobrym zakupem były by aminokwasy bcaa. Co sądzicie o takim rozwiązaniu a moze radzicie mi jakąs lepsza odżywke bądz sposób na zachowanie mieśni. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 12/23/2004 11:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mutant Mass pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema kupiłem Mutant mass i mam parę pytań -jak brać bo na opakowaniu jest napisane że mam brać 260 gr raz dziennie po treningu i z wodą. Moje pytanie czy mogę brać to z mlekiem i czy można podzielić tom porcje na dwie że jem rano i po treningu dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 9/4/2007 6:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety 70kg 170cm 18lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie... Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na mase. Jestem mezomorfikiem , a bynajmniej tak mi sie wydaje (zdjecie profilowe). Mam 18 lat niecałe 70kg oraz 170cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750kcal. Wczesniej chodziłem na siłownie ponad rok, lecz dla rozrywki i bez systematycznej diety. Teraz chciałbym to zmienic i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 8/9/2014 5:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase....pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułozyc swoj plan dietetyczny ale nie wychodzilo mi i zrezygnowalem.I mam własnie pytanie,czy moge korzystac z diet moich kolegów z tegoze forum.I włąsnie prosze o pomoc,teraz troche o mnie Wiek:17 Cel:masa Wzrost:170 Waga:62-63kg Staż:2 miesiace regularnych cwiczen na silowni+miesiaczny trening domatora w domu razem 3 miesiace. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 1/3/2006 4:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu.Mam nadzieje, że mi pomożecie. Do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu i nie wiem jaki trening wybrać. Priorytetem mają być plecy a szczególnie najszersze grzbietu, ponieważ mam je słabo rozwinięte. Do dyspozycji mam tylko podstawowy sprzęt, ale myślę że z Waszą pomocą uda mi się ułożyć dobry plan.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 1/21/2011 12:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    A wiec zaczolem Hst jestem juz po pierwszym trenigu z 15 nastkami i nei wiem czy dobrze ulozylem ten trening.Dlatego prosze o ocene. 1. Przysiad/MC 2 X 2. plaska-2x 3. wyciag gorny do karku 2X(nie dalem podciaganie bo nei jak dac progresji) 4.wyciskanie sprzed karku 2X 5 uginanie nog w lezeniu 2x 6.pompki na poreczach 1x 7.uginanie sztangi 1x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 9/18/2008 7:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze blendera/mixera.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , niewiem czy to odpowiedni temat , jak nie to proszę przenieść. :) Otóż chce kupić sobie blender/mixer do robienia koktajli lecz nie mogę się zdecydować które kupić Do wyboru : http://allegro.pl/blender-philips-hr-2000-350w-i1431944039.html lub http://allegro.pl/blender-smoothie-kenwood-sb256-500w-do-lodu-i1438728425.html czy też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2/7/2011 6:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ile się nie mylę. 1. Stosując tą dietę przez WAKACJE ile przytyję ? 2. Czy będą widoczne efekty ? 3. Znajdzie się osoba która mi wypiszę całą dietę ? Najlepiej z każdym posiłkiem i godziną. (np. 12.00-13.00 ryż + pierś z kurczaka). Rozumiem, że codziennie będzie ten sam schemat. Jestem całkowicie zielony w tym. Proszę o pomoc. Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/2/2012 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam 32 lata 178 cm wzrostu i ważę 88 kg , z czego duża część to brzuch :P Właśnie wróciłem po 14 latach na siłownie i rozpoczynam od treningu obwodowego . Chciałbym prosić o pomoc z dietą , tak aby zrzucić część kilogramów ( brzuch przede wszystkim ) a część przerobić na masę mięśniową . Dodam że przez ostatnie pare lat moja dieta wyglądała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 9/23/2012 6:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Seks-pomoc na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podobno seks w pozycji na jeźdźca wspaniale wpływa na mięśnie brzucha.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5464 Data: 3/16/2002 6:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Koło zamachowe w orbitreku. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Udało mi się kupić Thorna 430M, złożyliśmy wszystko według instrukcji, i dziwna rzecz, ale nie działa obciążenie koła zamachowego - komputerek pokazuje zwiększanie obciążenia, ale faktycznie nie idzie w górę. Ciężko znaleźć jakieś informacje na ten temat, a nie spieszy mi się z wysyłaniem 55 kilogramów do sprzedawcy. Czy ktoś miał może podobny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 1/27/2009 11:05:56 PM Liczba szacunów: 0