Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
811
Witam mam 16 lat i chodze ponad pół roku na siłownie.
Pomału zdobywam masę dlatego zakładam dietę ale chciałbym abyście mi pomogli i ewentualnie coś dorzucili.
I porcja:
-chrupki owsiane
-mleko
-2kanapki z szynką
II porcja(szkoła)
3kanapki(pasztet,twarów,sałatka,szynka)
III porcja:
-pierś z kurczaka
-ziemniaki
-surówka
-herbata
IV porcja:
-marchewki
-orzechy
-jajecznica(2jaja)
-mleko
-herbata
V porcja:
-3kanapki(twaróg,ser,szynka)
-mleko
VI porcja:
-jajka gotowane(1)
-mleko
-sałatka
-mięsko
Coś takiego oczywiścię chcę abyście ją poprawili i napisali co można dodać :)