Układanie diety/pomoc

Witam mam 16 lat i chodze ponad pół roku na siłownie.
Pomału zdobywam masę dlatego zakładam dietę ale chciałbym abyście mi pomogli i ewentualnie coś dorzucili.

I porcja:
-chrupki owsiane
-mleko
-2kanapki z szynką

II porcja(szkoła)
3kanapki(pasztet,twarów,sałatka,szynka)

III porcja:
-pierś z kurczaka
-ziemniaki
-surówka
-herbata

IV porcja:
-marchewki
-orzechy
-jajecznica(2jaja)
-mleko
-herbata

V porcja:
-3kanapki(twaróg,ser,szynka)
-mleko

VI porcja:
-jajka gotowane(1)
-mleko
-sałatka
-mięsko


Coś takiego oczywiścię chcę abyście ją poprawili i napisali co można dodać :)

I płatki owsiane
jaja szynke wywal
dodaj iorzehcy

II czytaj post w podpisie moim

III ok dodaj oliwę

IV ok

V podobnie jak 2

VI dodaj razowca
\nie napisałeś jak z posiłkami około treningowymi

OK zmienię dodam jeszcze jakiegoś bananika:D
Z posiłkami około treningowymi to jakieś kanapeczki najczęściej bo nie wiem co jest dobre :)

masz w podwieszonych co jeść w przed i po treningowych posiłkach ww złożone i białko szybko przyswajlne