SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z reka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już od początku tego roku lecz mam problem z ręką ponieważ prawie wcale mi nie rośnie tylko rzeźba mi się w niej polepszyła. Wcześniej trenowałem planem który wszyscy mi odradzili i od paru miesięcy ćwiczę tym planem http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i nie wiedze wzrostu obwodu reki. Może mi ktoś coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 6/17/2014 7:53:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu i praca fizyczna

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Pracuje fizycznie na 3 zmiany. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek wielofunkcyjny. Na chodzenie na siłownię nie mam czasu zostaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 4/7/2015 4:40:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolana szpotawe - ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Dużo kiedyś było grane w piłe, a mało rozciągania, czego efektem są krzywe giry. Kupiłem wkładki ortopedyczne i rozciągam wewnętrzną stronę nóg, bo łąkotki powoli się odzywają i nie chce mieć za chwilę problemu z biodrami. Moje pytanie brzmi: czy są jakieś ćwiczenia typowo siłowe, które mogą mi pomóc i takie, których powinienem unikać? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 154 Data: 2/13/2024 9:32:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie ostatnio mieliśmy test w szkole , tak jak by czworobój, wliczał się: Drążek,brzuszki,wycisk na klatę i podnoszenie na tzw kierownicy najbardziej pracujące mięśnie to triceps i klata, I właśnie gościu podniósł się na drążku 25 razy ja tylko 18 ale nie byłem w formie rekord mój to coś ponad 20,nie wiecie może co pomoże mi pomóc aby go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/21/2009 8:56:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaciagnac sie do legi cudzosiemskiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chciał bym zaciągnąc do legi ale nie wiem jak to zrobic prosze o pomoc mam 23 lata odbyta słuzbe wojskowa czekam na jakie kolwiek informacje jestem ruwniesz ciekawy jak wyglada wynagrodzenie gdysz mam kredyt ktury musze spłacac i nie wiem czy to mi nie przeszkodzi w tym zeby dostac sie do legi a bardzo mi zalezy na tym zeby sie dostac i przezyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 3/19/2011 1:26:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tzw. "opony" oraz "cycki" co przy mojej wadze nie powinny być az tak widoczne a jednak :(. Może jednak mam nadwagę? Co mam zrobić aby spalić zbędny tłuszcz i do ilu kg mam zejść abym mial dość płaski brzuch? Mam zamiar biegać ale nie wiem jaki dystans ani co ile. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - qwerty17 w dniu 2011-05-30 21:01:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/30/2011 8:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JEDZENIE CWICZĄCEGO NA WYJEZDZIE WE FRANCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie wyjazd do francji do pracy na 1,5 miesiąca.Jakie jedzenie mam wziąśc(pod wzgledem odżywczym , zawartosci białka, weglowodany )aby było tanio i zeby nie musiało być przechowywane w lodówce ???Własny jako taki jadłospis juz mam ale może ktoś z was wyjerzdzał juz i ma swoje sprawdzone produkty ???Byłbym wdzięczny za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 6/30/2005 12:20:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy kratynie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kazdego idywidualnie no ale ktore wiekszosc chwali bo mam jeszce pol x-panda i chce do tego monohydrat dokupic ja slyszalem ze vitalmaxa jest dobra moze jest cos lepszego pytalem sie tez kilku osob ktore sie na tym znaja to mowia ze INKOSPOR X-TREME Creatine jest bardzo dobra... prosze o pomoc i z gory dziekuje...dodam ze mam 80zl do wydania..

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 632 Data: 4/26/2006 9:59:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, Zamówiłem sobie Pure creatine i pure power, dodatkowo stale biorę białko i BCAA. Proszę o pomoc w rozplanowaniu cyklu. To będzie mój drugi cykl kreatynowy, wcześniej brałem mono od activlabu przez 6 tygodni. Jeżeli to ważne to białko biorę do drugiego śniadania oraz po treningu, natomiast BCAA przed i po treningu. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 10/6/2011 5:24:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe i wytrzymałość

    Temat
    Trening w domu

    [...] warunkach . Jestem kompletnie zielony w tym temacie co mam ćwiczyć jaki niedrogi sprzet warto mieć . Głownym celem jest wyrobienie klatki bicepsu i kaloryfera nad którym juz od miesiąca pracuje . Chodzi mi o to że moje ciało nie jest idealne mam tak zwane wystajace rzebra a nie chce tego zakrywać tłuszczem . Proszę o pomoc z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 7/8/2012 8:43:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze wzrostem !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie moje pytanie czy ten wzrost jest odpowiedni czy może powinienem zgłosić sie z tym do lekarza. Nie ukrywam ze mam przez to kompleksy ponieważ wszyscy z moich znajomych są wyżsi. Wczoraj kolega podsunął mi pomysł żebym spróbował wziąć hormon wzrostu to urosnę kilka cm czy to dobry pomysł z tym hormonem ? Proszę o jakieś rady i pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 10/18/2013 2:13:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do Was

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zwiazku z tym nasunelo mi sie pytanie ;] czy takie zestawienie moze przyniesc korzysci w postaci uzyskania dobrej masy miesniowej? bialko - 3.05g/kg wegle - 0.70g/kg tluszcz - 1.16g/kg wydaje mi sie, ze powinienem zwiekszyc sporzycie wegli ale nie odczuwam zbytniego zmeczenia ani przesadnych boli czy zawrotow glowy... z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 9/20/2009 5:51:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy kroplówke można pić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy kroplówka wypita przed długim biegiem może pomóc uzyskać lepszy czas? ? > ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?> ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? > ? ? ? > ?> ? ? ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 1/17/2011 6:28:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu urodzilam dziecko. Od poniedzialku bede chodzila na silownie. Chcialabym Was prosic o kilka rad dotyczacych pierwszych treningow. Od czego zaczac, jakie cwiczenia beda najlepsze na poczatek. Dodam, ze chcialabym zrzucic zbedne kilogramy i cm w obwodach, a dopiero pozniej zajac sie modelowaniem sylwetki. Bede wdzieczna za kazda pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 1/8/2015 7:35:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diteka lekkostrawna, pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat, wzrost 185cm, waga aż 58kg, chciałbym przybrać na masie lecz mam strasznie szybką przemianę materii i od 4lat stoję z wagą w miejscu, nie mogę jest żadnych ciężkostrawnych rzeczy gdyż choruje na Jelito Drażliwe. Czy ktoś mógłby mi pomóc? P.S. w rok chcę wyrobić jakiekolwiek mięśnie, przybrać na masie cokolwiek. Ćwiczę w domu :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 3/30/2015 2:46:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy kratynie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kazdego idywidualnie no ale ktore wiekszosc chwali bo mam jeszce pol x-panda i chce do tego monohydrat dokupic ja slyszalem ze vitalmaxa jest dobra moze jest cos lepszego pytalem sie tez kilku osob ktore sie na tym znaja to mowia ze INKOSPOR X-TREME Creatine jest bardzo dobra... prosze o pomoc i z gory dziekuje...dodam ze mam 80zl do wydania..

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 4/26/2006 9:58:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból ręki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi jakas dobra masc lub co innego na ból reki. Dokładniej, jakis miesiac temu uderzyłem mocna prawa reka(nie bede mówil w co:):) Od tej pory mam ból w prawej czesci tej wlasnie dloni Myslalem ze to samo przejdzie ale do tej pory nie przechodzi ból oczywiscie jest juz mniejszy ale chyba do tej pory to juz wogóle go nie powinno byc dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 11/21/2006 7:58:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST drugi raz...

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangą trzymaną na plecach -wspięcia na palce -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -podciąganie na drażku nachwytem -przenoszenie hantla oburącz -wyciskanie sztangi z przed głowy(suwnica) - wiosłowanie Zastanawiam sie teraz czy muszę cos zmieniać czy robić jeszcze raz tak samo jak było. Więc tutaj wielka prośba do was o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/22/2008 12:09:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilosc powtorzen w ostaniej serii

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje pomocy mówia ze lepiej zwiekszac powotorzenia w ostaniej serii czyli np Wiosło hantlą w opadzie tułowia serie: 5 - powotrzenia 12, 10, 10, 8, 6 i w ostatniej serii do ilu powtorzen mam dazyc zeby np podniesc sobie ciezar o 2.5kg+.Wiem dla doswiadczonych to pewnie banalne pytanie ale ja juz sie gubie na kazdej stronie co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 11/1/2014 1:54:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki Olimpu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, potrzebowałbym małej pomocy od jakiegoś czasu czytam o działaniach niektórych suplementów i wiele z nich jest bardzo podobnych do siebie w swoich działaniach. Dlatego postanowiłem zasięgnąć pomocy ludzi z doświadczeniem, potrzebowałbym o dobranie z oficjalnej strony Olimpu odżywek na zbudowanie masy mięśniowej. Jeśli ktoś chciałby pomóc to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 569 Data: 3/6/2019 3:56:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)