[...] to do zdrowia, gdyz nigdy wczesniej nie bralem tylu produktow na raz, mimo ze z odzywkami spotykam sie nie pierwszy raz i mam za soba jakies tam cykle kreatynowe. Chodzi mi glownie o wplyw na watrobe, nerki i serce. Z gory dziekuje za pomoc i opanowanie gdyz zdaje sobie sprawe ze dla wiekszosci z was pytania te moga okazac sie 'nie na poziomie'.
[...] będę chodziła pieszo , jakieś 2,5 km , powiedzcie mi prosze jakie wykonywac ćwiczenia w moim "stanie" , o jakiej porze , czy przed aerobami czy po , ile serii no i przede wszystkim kiedy powinny zacząć przynosić efekty?? chciałabym do maja choć troche wyglądac lepiej ,bo czeka mnie ważne wydarzenie , z góry dziękuję za każdą pomoc i pozdrawiam.
Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]
Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc, poniewaz jestem zmuszony po 1,5 roku regularnych treningow i zbilansowanej diety zakonczyc przygode z silownia Powodem tego sa rozstepy, ktore sa poprostu ogromne i bardzo widoczne. Mozna powiedziec, ze mimo mojej niewielkiej postury mam rozstepy,ktore zaczynaja sie na klatce a koncza na bicepsie. Oprocz tego [...]
Będę wrzucać kontrolne zdjęcie sylwetki, zapraszam do śledzenia. Pamiętajcie, że nie jestem kulturystą. Muskulatura tworzy się u mnie przy okazji usprawniających ćwiczeń, oczywiście ma to mnie też trochę motywować w 2022 roku. Wiele zadanych ćwiczeń będę zapewne adaptować do moich możliwości. Dla tych co mnie nie znają, jestem tetraplegikiem [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego forum. Wiele razy służyło mi ono pomocą ale teraz.. musze poprosić o pomoc osobiście. Stosowałem dietę , przez którą dostałem efektu jojo wydaje mi się że była zbyt 'spartańska'. Przykładowy dzień : Śniadanie - dwie bułeczki z masłem Flora i ogórkiem Obiad - 1 torebka ryżu + pół opakowania mieszanki [...]
[...] pielęgnacji, ale nadal niewiem co zrobic w jednej sytuacji, co meczy mnie juz od 2 dni ; P A wiec , smaruje skore alantanem (w kremie ) i zauwazylem ze robia sie takie białe "gluty" na tatuażu. Nakładając krem mam dokladnie przemyć skórę i usunąć te gluty czy w ogóle nie przemywać czy jak? ;p bo troche sie juz zakrecilem ; P prosze o pomoc ;]
[...] Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel cyklu: pomoc organizmowi stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: koszykówka raz w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
Cześć! Piszę tutaj z pytaniem, jak mam trochę zrzucić? Nie oczekuję od Was diety cud tzw. tylko coś co mi naprawdę pomoże, otóż mam 18 lat, 178 cm wzrostu i okolo 91 kg wagi. Myślicie, że sporo? Pewnie trochę tak, lecz nie wyglądam jak typowy pulchny chłopak tylko bywało w wakacje kiedy codziennie piłka po kilka godzin, rower tak samo, czasami po [...]
[...] + 2-3 banany + danmleko + weight gainer ==> 22.00 egg pro (białko) + 3-4 kanapki z serem + herbata Wiem ze ta dieta dla niektorych jest smieszna ale ja naprawde staram sie duzo jesc :] wręcz zmuszam sie do jedzenia... Co myslicie o tej diecie? w co ja uzupelnic? Za pomoc z gory dziekuje!! Zmieniony przez - west w dniu 2004-10-11 00:55:58
Witam Mam 15lat za 4 miesiące skończe 16. Prosiłbym u pomoc w doborze odżywek i diety. Prowadze bardzo aktywny tryb życia. Trenuje codzienie pływanie po 2 godziny, 3 razy w tygodniu chodze na siłke i jak mam czas to na jakąś hale. Na razie zażywam tylko Carbo i Fit Active Light (Firma Multipower) pije to podczas treningu na basenie a na siłowni [...]
[...] carbo ok 50 gram przed trenigniem 3 gramy kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram po treningu 3 gramy kreatyny + 1 miarka carbo ok 35 gram dobrze to polaczylem ? Wczesniej bralem kreatyne z glukoza spozywcza, ale tym razem postanowilem glukoze zamienic na carbo i nie jestem pewien czy na 100% biore to dobrze. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak mogę w takim razie ćwiczyć te mięśnie bez obciążania kolan? Wiem, że nic nie będzie tak skuteczne jak przysiad ze sztangą albo wykroki ale ... no pech! Bardzo proszę o pomoc jak ktoś ma w tym temacie wiedzę albo pomysły. Mi do głowy przychodzi np. unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń mięśni brzucha (wydaje mi się że tam działa jakaś [...]
Cześć, chciałem się tutaj Was poradzić. Mianowicie mam zwyrodnienie stawów biodrowych i chciałem się Was poradzić czy ktoś się może boryka z tym samym problemem co? chciałem podpytać czy z takim stanem bioder mogę ćwiczyć? Bylem u ortopedy i zalecił rower i basen, ale zapomniałem spytać się o siłownię. Wiadomo, że odrzucamy ćwiczenia obciążające [...]
potrzebuję pomocy !! mam 19 lat, ćwiczę na siłowni z ok 3 lat z jedną przerwa 4 miesięczną . Waga 80 kg wzrost 172 . Mój problem tkwi w tym że uwielbiam jeść i to bardzo dużo , ale zauważyłem ostatnio że trochę brzuszek urósł w sumie nawet sporo, zmierzyłem brzuch i miałem 93 cm ; o! wbiłem sie w potężny szok i powiedziałem sobie ze tak nie może [...]
[...] 6 tygodni jednocześnie z winkiem, choć obawiam się trochę takiej ilości zastrzyków, a może lepszy będzie oxandrolon choć znowu podobno jest dosc drogi. Prosze was bardzo o pomoc, gdyż wierzę że lepiej sie na tym znacie ode mnie. Teraz napsize cos o sobie: wiek : 19 lat wzrost : 185 cm waga 92 kg staż : 3 lata brałem do tej pory odżywki które [...]
[...] wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej i przyrost siły z redukowanego tłuszczu) cena ok 30zł. Cały zestaw wyjdzie ok 170zł. Pytania dla was czy to dobre połączenie, jak dawkować to wszycho, czy warto zmienić któryś z tych supli na inny??? Dodam że maksymalnie moge wydać 200zł! Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje SOGI za pomoc!!!
Witam. Jestem szczęśliwą posiadaczką rowerka treningowego, ale niestety ostatnimi czasy zaczął mi się psuć i nie wiem co z tym zrobić. Może ktoś zechciałby mi pomóc? Z góry dziękuje i serdecznie pozdrawiam.
