Witam. Od pewnego czasu miewam bardzi silny ból dokładnie na osi mostka. Ból występuje gdy zrobię 2-3 pompki na poręczach ( na więcej nie pozwala mi własnie ból) zejdę z poręczy i wypne klatkę do przodu. Poprostu rozrywa mi mostek. Naspenym rpzykładem moą być pompki z rękoma wąsko ( łokcie blisko ciała ; P ). Ewidentnie to samo tylk, że ból [...]
[...] jednak nie powinna to być dieta zbyt cieżka. Trenuje od nie dawna kick boxing. Jestem otwarty na wszelkie propozycje w sprawie suplementów lub treningów na siłowni. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x10 -wyciskanie na modlitweniku 4x10 -uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 -uginianie ramion podchwytem stojąc 4x10 -prostowanie ramienia ze sztangielką 4x12 -wyciskanie francuskie 4x10 Suplement jaki biorę to jedynie kreatyna. Z góry dzięki za pomoc :D Zmieniony przez - disclosure w dniu 2016-02-23 11:56:54
[...] „placebo" ale od tamtej pory przytycie lub zrzucenie kilku kilogramów nie jest dla mnie większym problemem. Przez co też bałem się w diecie dać więcej niż 3,5k. Proszę o pomoc bo jako że to moje pierwsze kroki w zbilansowaną dietę to na pewno sporo "baboli" się tu wkradło. Tak że wszelkie rady jak i słowa krytyki jak najbardziej miel [...]
[...] ogół robiłem tak,że jadłem co chciałem i po treningu brałem białko lecz z efektów byłem niezadowolony, bo sądzę że powinny być lepsze tak czy siak potrzebujesz waszej pomocy! Jestem totalnie zielony co do diet itp. chciałbym prosić was o jakiegoś linka do diety lub ułożenie mi jakiejś prostej diety,która spełniała by moje zapotrzebowanie ( [...]
[...] na planie masowym już 7 tygodni. I mam pytanie co teraz czy wprowadzić jakieś korekty do tego planu, a może teraz na siłe lub rzeźbę albo jakiś plan regeneracyjny?? Prosze o pomoc?? A O TO MÓJ DOTYCHCZASOWY PLAN:(4 DNIOWY) PONEDZIAŁEK: (KLATKA) 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-10 3. Rozpiętki na płasko [...]
[...] pracy albo szkoły to będę bardziej systematyczny co do diety Zastanawiam się też, czy najpierw przez kilka miesięcy stosować dietę, przybrać trochę tłuszczyku, a dopiero potem ćwiczyć. A może lepiej stosować dietę i jednocześnie ćwiczyć? Jeszcze raz proszę o pomoc co do diety, zupełnie nie wiem jak ją ułożyć, nie mam głowy do tego... lol Pozdro
[...] dosc male obwody nadgarstków lecz niemam problemow z przyswajaniem masy . Jestem dosc aktywny fizycznie. Waze 57 kg przy 168 cm wzrostu . W bicepsie mierze 31 cm . PRosze o pomoc w rozpoznaniu budowy mojego ciala . Dla pomocy dolaczam zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01e2d299b99e45a79dd7f235ad3f8bbc.JPG [...]
Witam chciał bym się poradzić co do planu treningowego. Mam 20 lat waga 85kg wzrost 182cm Ułożyłem plan treningowy i zastanawiam się co jest w nim do poprawy Proszę o pomoc. Wtorek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem [...]
[...] NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad:b/d PYTANIE: Witam chce wejść na 36tyg bomby i proszę o pomoc w rozpisce cyklu chodzi mi jak rozłożyć te środki - środki: myślę nad taki czymś 1.propa 2.cypka 3.deca + 4.boldek ? Wiadomo propek na kicka, cypek będzie leciał w [...]
[...] ryż, serki, warzywa itp tych rzeczy mi nie brakuje mam je do wolnej dyspozycji. Lecz głównym moim problemem jest mięso które jest jedynie na obiad. Jak dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość białka i węglowodanów? Może jakaś kreatyna oraz odżywka białkowa ? czy może macie inne rady ? Mam swoje pieniądze nawet ładną sumkę. Proszę was o pomoc
[...] staffu.I teraz co byscie poradzili bo zabiore ze soba jakies 20kg supli i tak sobie mysle ze przez nie wlasnie moga mnie przetrzepac.Normalnie bieda tutaj taka na wyspie ze ho ho a w sklepie z suplami jakies smieszne 3 firmy a ceny z d....Jakies propozycje?nie zamierzam duzo saa zabrac tak na jakis 1 mocniejszy cyklik.Dzieki za pomoc.Pozdro
[...] negatywne właściwości ? Mam na myśli coś co pozwoli mi dostrzec mięśnie szybciej, lecz nie kosztem zdrowia :) . Wzrost około 185 cm, waga 73 kg. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :) P.S Jeśli nazwa tematu jest zła to proszę poprawić, gdyż nie mam takiej możliwości poprzez edycję. Zmieniony przez - Salvien w dniu 2013-08-10 00:55:53 Zmieniony [...]
[...] od Athletic Extreme Lean FX- co sądzicie? Mam dość wysoki kortyzol, czy to faktycznie prócz działania jako spalacz może go obniżyć? I co jeszcze wspomagającego właśnie nabicie mięśnia, antykatabolizm? Fajnie wygląda Iron Horse Series Anabolic Dream, teoretycznie zbija wodę, ale może przez to miesień będzie wyglądał lepiej? Dzięki za pomoc
Witam wszystkich , mój problem polega no właśnie nie wiem czy w ogóle jest choć w pewnym stopniu na pewno . Mianowicie nie jestem pewny co do przetrenowania . Ćwiczę rok z małym haczykiem na początku były to treningi trzy razy w tygodniu potem FBW teraz było znów 3 razy w tygodniu teraz chciałem zacząć 4 dniowy plan . Niestety nie wiem czy [...]
[...] tego o której godzinie skończe(posiłek przedtreningowy) IV posiłek - 19:00 posiłek potreningowy (zazwyczaj było to Carbo) V posiłek - 22:00 kolacja :D Liczę bardzo na Waszą pomoc. Wiek: 17 lat Waga: 71 kg (kategorię mam do 70, więc muszę trochę zrzucić :P Wzrost: 175 cm Rodzaj budowy: raczej endomorfik Zmieniony przez - zyzio132 w dniu [...]
[...] nie taki jak wtedy lżejszy ale czuje że coś doskwiera. A do lekarza się nie udam teraz ponieważ nadchodzą święta a 90 zł piechotą nie chodzi by usg zrobić a jak zapisze się państwowo to muszę czekać miesiąc by iść do specjalisty. A to trochę za dużo. Jak ktoś miał to owo to proszę o pomoc czy smarować ten pośladek altacetem czy maścią końską!
[...] temu 80 kg przy wzroscie 177 po pierwszym tygodniu spadła do 78,5 a dzisiaj jak sie zważyłem to zpowrotem było 80 kg nie wiem w czym tkwi błąd. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie karnetu niewiem czy bd miał kase na kolejny miesiąc dlatego prosze o pomoc co robie nie tak bo niechce zeby te pieniądze sie zmarnowały. Z góry dzieki za wszystkie rady.
