Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Od pewnego czasu miewam bardzi silny ból dokładnie na osi mostka. Ból występuje gdy zrobię 2-3 pompki na poręczach ( na więcej nie pozwala mi własnie ból) zejdę z poręczy i wypne klatkę do przodu. Poprostu rozrywa mi mostek. Naspenym rpzykładem moą być pompki z rękoma wąsko ( łokcie blisko ciała ; P ). Ewidentnie to samo tylk, że ból [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 4/12/2012 7:55:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat i spory problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak nie powinna to być dieta zbyt cieżka. Trenuje od nie dawna kick boxing. Jestem otwarty na wszelkie propozycje w sprawie suplementów lub treningów na siłowni. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 1/14/2008 2:01:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x10 -wyciskanie na modlitweniku 4x10 -uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 -uginianie ramion podchwytem stojąc 4x10 -prostowanie ramienia ze sztangielką 4x12 -wyciskanie francuskie 4x10 Suplement jaki biorę to jedynie kreatyna. Z góry dzięki za pomoc :D Zmieniony przez - disclosure w dniu 2016-02-23 11:56:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2/23/2016 11:27:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] „placebo" ale od tamtej pory przytycie lub zrzucenie kilku kilogramów nie jest dla mnie większym problemem. Przez co też bałem się w diecie dać więcej niż 3,5k. Proszę o pomoc bo jako że to moje pierwsze kroki w zbilansowaną dietę to na pewno sporo "baboli" się tu wkradło. Tak że wszelkie rady jak i słowa krytyki jak najbardziej miel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 1/12/2009 1:14:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogół robiłem tak,że jadłem co chciałem i po treningu brałem białko lecz z efektów byłem niezadowolony, bo sądzę że powinny być lepsze tak czy siak potrzebujesz waszej pomocy! Jestem totalnie zielony co do diet itp. chciałbym prosić was o jakiegoś linka do diety lub ułożenie mi jakiejś prostej diety,która spełniała by moje zapotrzebowanie ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/6/2015 1:21:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO TERAZ ????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na planie masowym już 7 tygodni. I mam pytanie co teraz czy wprowadzić jakieś korekty do tego planu, a może teraz na siłe lub rzeźbę albo jakiś plan regeneracyjny?? Prosze o pomoc?? A O TO MÓJ DOTYCHCZASOWY PLAN:(4 DNIOWY) PONEDZIAŁEK: (KLATKA) 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-10 3. Rozpiętki na płasko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 11/30/2004 3:54:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy albo szkoły to będę bardziej systematyczny co do diety Zastanawiam się też, czy najpierw przez kilka miesięcy stosować dietę, przybrać trochę tłuszczyku, a dopiero potem ćwiczyć. A może lepiej stosować dietę i jednocześnie ćwiczyć? Jeszcze raz proszę o pomoc co do diety, zupełnie nie wiem jak ją ułożyć, nie mam głowy do tego... lol Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 8/15/2007 7:14:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik czy mezomorfik ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dosc male obwody nadgarstków lecz niemam problemow z przyswajaniem masy . Jestem dosc aktywny fizycznie. Waze 57 kg przy 168 cm wzrostu . W bicepsie mierze 31 cm . PRosze o pomoc w rozpoznaniu budowy mojego ciala . Dla pomocy dolaczam zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01e2d299b99e45a79dd7f235ad3f8bbc.JPG [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8618 Data: 4/25/2012 6:10:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciał bym się poradzić co do planu treningowego. Mam 20 lat waga 85kg wzrost 182cm Ułożyłem plan treningowy i zastanawiam się co jest w nim do poprawy Proszę o pomoc. Wtorek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 8/30/2011 10:10:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa , ekto do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g bułek graham 100g kukurydza z puszki +warzywa B 30g WW 65g ,T 4g kcal 490 22.30 120g twarogu / 200g serka wiejskiego 15ml oliwy +warzywa +3g omega 3 tested 5g bcaa B 23, T ; 21 WW ,8 Kcal 320 eaa , bcaa, warzywa,o3 nie wliczane do bilansu! B 172g (2,3g /kmc) T; 83g (1,1g /kmc) WW ; 436g (5,8g/kmc) Kcal 3293 pozdrawiam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 6/4/2011 7:38:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - poprawki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] A w dni wolne, co mam spożywać? 21:30 - Oliwa z oliwek 10g - Serek wiejski lekki 125g Podsumowanie posiłku: 2277.0 kcal 119.7 białka 94.0 tłuszczy 233.3 węglowodanów A obliczyłem, że potrzebuję 2700kcal dziennie. B: 205g*4kcal=820kcal 2,5 g/kmc W: 287g*4kcal=1148kcal 3,5 g/kmc T: 82g*9kcal-738kcal 1g/kmc 2706kcal Dziękuje i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 7/18/2011 7:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzesień = bomba ! :D

    Temat
    Doping

    [...] NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad:b/d PYTANIE: Witam chce wejść na 36tyg bomby i proszę o pomoc w rozpisce cyklu chodzi mi jak rozłożyć te środki - środki: myślę nad taki czymś 1.propa 2.cypka 3.deca + 4.boldek ? Wiadomo propek na kicka, cypek będzie leciał w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/8/2013 6:18:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż, serki, warzywa itp tych rzeczy mi nie brakuje mam je do wolnej dyspozycji. Lecz głównym moim problemem jest mięso które jest jedynie na obiad. Jak dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość białka i węglowodanów? Może jakaś kreatyna oraz odżywka białkowa ? czy może macie inne rady ? Mam swoje pieniądze nawet ładną sumkę. Proszę was o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 8/13/2012 2:32:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staffu.I teraz co byscie poradzili bo zabiore ze soba jakies 20kg supli i tak sobie mysle ze przez nie wlasnie moga mnie przetrzepac.Normalnie bieda tutaj taka na wyspie ze ho ho a w sklepie z suplami jakies smieszne 3 firmy a ceny z d....Jakies propozycje?nie zamierzam duzo saa zabrac tak na jakis 1 mocniejszy cyklik.Dzieki za pomoc.Pozdro

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9697 Data: 11/1/2006 6:23:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrabianie rzeźby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] negatywne właściwości ? Mam na myśli coś co pozwoli mi dostrzec mięśnie szybciej, lecz nie kosztem zdrowia :) . Wzrost około 185 cm, waga 73 kg. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :) P.S Jeśli nazwa tematu jest zła to proszę poprawić, gdyż nie mam takiej możliwości poprzez edycję. Zmieniony przez - Salvien w dniu 2013-08-10 00:55:53 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 8/10/2013 12:52:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na ostatnie szlify przed sezonem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od Athletic Extreme Lean FX- co sądzicie? Mam dość wysoki kortyzol, czy to faktycznie prócz działania jako spalacz może go obniżyć? I co jeszcze wspomagającego właśnie nabicie mięśnia, antykatabolizm? Fajnie wygląda Iron Horse Series Anabolic Dream, teoretycznie zbija wodę, ale może przez to miesień będzie wyglądał lepiej? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 6/4/2017 3:50:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewność [przetrenowanie]...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich , mój problem polega no właśnie nie wiem czy w ogóle jest choć w pewnym stopniu na pewno . Mianowicie nie jestem pewny co do przetrenowania . Ćwiczę rok z małym haczykiem na początku były to treningi trzy razy w tygodniu potem FBW teraz było znów 3 razy w tygodniu teraz chciałem zacząć 4 dniowy plan . Niestety nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 6/21/2010 6:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego o której godzinie skończe(posiłek przedtreningowy) IV posiłek - 19:00 posiłek potreningowy (zazwyczaj było to Carbo) V posiłek - 22:00 kolacja :D Liczę bardzo na Waszą pomoc. Wiek: 17 lat Waga: 71 kg (kategorię mam do 70, więc muszę trochę zrzucić :P Wzrost: 175 cm Rodzaj budowy: raczej endomorfik Zmieniony przez - zyzio132 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/22/2011 11:05:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból prawego pośladka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie taki jak wtedy lżejszy ale czuje że coś doskwiera. A do lekarza się nie udam teraz ponieważ nadchodzą święta a 90 zł piechotą nie chodzi by usg zrobić a jak zapisze się państwowo to muszę czekać miesiąc by iść do specjalisty. A to trochę za dużo. Jak ktoś miał to owo to proszę o pomoc czy smarować ten pośladek altacetem czy maścią końską!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 12/16/2013 10:12:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby+dieta= brak efektów POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu 80 kg przy wzroscie 177 po pierwszym tygodniu spadła do 78,5 a dzisiaj jak sie zważyłem to zpowrotem było 80 kg nie wiem w czym tkwi błąd. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie karnetu niewiem czy bd miał kase na kolejny miesiąc dlatego prosze o pomoc co robie nie tak bo niechce zeby te pieniądze sie zmarnowały. Z góry dzieki za wszystkie rady.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 4/23/2015 1:45:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)