pomoc

Witam mam problem odnośnie dobrego suplementu przed-treningowego, proszę o pomoc, za dobre porady daje soga :)

[...] ćwiczenia co podałeś to zapewne dopiero Po zabiegu rekonstrukcji, tak? O rehabilitacji też właśnie myślałem i postaram się posłuchać tego co mówisz i wziąć kogoś profesjonalnego. A Ty? Jak u Ciebie było z kolanem? Długo czekałeś na rekonstrukcje i po jakim czasie zacząłeś ćwiczyć na siłowni (w.w. ćwiczenia)? Tak w ogóle to dziękuję za pomoc :) :*

Sołtys, dziękuje za pomoc :)

Dzieki wielkie za pomoc Soltys. Cwiczenie troche podobne do jednej pozycji z yogi ;)

ok. Jak będzie cieplej to dołożę jeszcze sprinty i wieloskoki. Dzieki za pomoc:)

[...] Waze zeby byl pelny zakres i mocno spiecie. Czesc trenerow w ogole nie poleca trenowac lydki w ten sposob (wspiecia)...tazke co szkola to inny pomysl. Maverick15 koniecznie rozciaganie powiezi szeorokiej. Mi plan tez sie podoba. Ogolnie kazde z tych cwiczen powinno nawet samo pomoc...Po jakims czasie zostawisz same przysiady + bulgarskie np.

Dziękuj Bogu dniami i nocami za te 182-3 cm wzrostu. Niektórzy by bardzo wiele dali żeby mieć tyle ;) Bez siłowni jak najbardziej da się, wystarczy chcieć. Poproś sołtysa o pomoc, na pewno jakiś plan Ci ułoży.

Steeler wypowiedź jest naprawdę budująca, i ogromnie zadowolony jestem, że i bez niej jest szansa :-) dzięki ! i w niedziele ruszę tyłek do kościoła :-)) Tym czasem czekam nA Sołtysa jeśli był by mi w stanie pomóc :-)

[...] Uginanie w podchwycie hantelka(przedramiona) 5x5 trzeci dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc(klatka piersiowa)5x5 Wyciskanie sztangi, skos górny 5x5 Unoszenie sztangielek bokiem / na maszynie / w bramie(barki) 5x5 Podciąganie na drążku 2x5 Z góry dzięki za szybką pomoc. ;D

Soltys naprawdę jestem Ci bardzo wdzięczny, dzięki za pomoc.

A może chciałoby się komuś doświadczonemu z tego wątku nakręcić własny taki tutorial o ćw na wyskok mogłoby to pomóc wielu w eliminowaniu błędów które popełniamy a najlepiej brac przykład z kogoś dobrego. a niestety yt w niektórych ćw się nie sprawdza

nie mam serca wywalac pytan ludzi ale bedzie trzeba zaczac robic z tym porzadek. Wrzuce na pierwsza strone tego planu jakies przykladowe programy i potem do ewentualnej konsultacji tutaj. Problem jedynie taki ze nie mam mozliwosci edycji postow i musze prosic kolegow o pomoc, ale ogarne to.

dzieki ale takie posty nie sa mi potrzebne. chodzi o to, że nie bede tego mogl wykonywac i tyle, nie mam dyskusji ale ty wiesz lepiej. dzieki za pomoc

Ostatnio spotyka mnie dziwny problem sile robie w pon lecz już w tedy mam checi duze a sily w sobie malo srode mam robic sb dynamike a tu kicha nawet nie mam sily podskoczyc i co teraz zrobic jak zrobie sobie troche przerwy to nie zrobie do konca planu nie wiem co mi moze pomoc diete trzymam bialko sie staram dostarczać :l

[...] załapać :-) Nie wiem panowie czy wraz z treningiem na masę mógł bym łączyć trening na wyskok ? Doradzicie mi coś błagam Was :-) Może jakiś specjalny plan ? Sprzęt do wakacji mieć będę, na tą chwilę dużo się rozciągam pije tran zwisam z drążka %-) przy 183-5cm mógł bym swobodnie grać w roli Rzucającego Obrońcy? Będę wdzięczy na pomoc pozdr ! :-))

no jak juz mowilem zadnego pudła ani nic nie mam do tego, ale będe robił ten plan i te tuck jumps , bo do tego nie potrzeba zadnych pudeł ani nic , a też mozna sobie wyrobić jummpa :) Maverick dzięki bardzo za pomoc, SOG leci ! :D więcej takich jak Ty a biali może nauczą sie skakać haha: D pzdr

[...] moje łydki... rok temu miałem 38 w lewej 36.5 w prawej .. teraz 39 w prawej a w lewej 40.5 ! wiem, że to błahostka i głupi troche ten problem ale ... zawsze mile widziana pomoc a wiec.. do tej pory nie biegałem sprintów i plyo nie trenowałem jedynie co robiłem poza siłownia to granie w kosza i lajtowe skakanie ... czy jak bym zaczął robić pylo [...]

Jordan, basen to fajna sprawa ogólnie, ale wyskoku za bardzo nie poprawi, może pomóc w regeneracji i poprawić wydolność. I jeżeli łapiesz kontuzje po 12 kg martwym ciągu, to wybrałbym się do lekarza SPORTOWEGO

tzn sila przedramienia napewno moze pomoc w rzucaniu...

Duchowy, mięśnie pchające są też istotne dla siły rzutu, ćwiczenia, które Ci mogą pomóc to m. in. push press i pompki na poręczach