SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak, zacząłem już tydzień temu drugi cykl. 1 Tydzień 1. przysiad z hantlami 29kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 34kg 3. wioslłowanie hantlą 16kg 4. Pompki na trzech krzesłach 5. wyciskanie w staniu 19kg 6/7 Pompki w podporze tyłem 7/6 Uginanie ramiom ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 12kg [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 7:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziewiąty dzień na redukcji. A Nogi: przysiady 3s 10/10/10 62kg powracam jednak do 62kg... Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 10/9/7 przynajmniej jest progres Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 45kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +10kg Biceps: uginanie 2s 12/12 [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 6:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć, wrzuć. Postaramy się ocenić, pomóc. Redukcja jest, a aero też jest?

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2012 3:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, mam konkrety. Wyrobiłem się ledwo, ledwo gdyby nie pomoc Traktor71 - trening PL_Kaczor - dieta, to bym pewnie jutro nie zaczynał. Trening A - Góra Pompki na poręczach 4x12 jak do tego dojdę to zacznę dodawać KG Podciąganie podchwytem 4xMax Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 Wyciskanie w staniu 3x10 Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 11:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ja chcę tylko dla siebie jak najlepiej i wolę się wszystkiego upewnić bo co mi z tego, że 5 treningów z rzędu pojadę na tym samym ciężarze. Mógłbym robić przysiady, że nogi szerzej niż szerokość barków i to były by bardziej "półprzysiady" bo inaczej nie utrzymam tego żeby mi te kolana nie wychodziły, skomplikowane to wszystko, czekam na pomoc%-)

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 9:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Zazdroszczę tym osobą które dostały się do projektu, po pierwszym poście szczena opada, duża pomoc taka jaka każdemu by się przydała :-) No nic.. mam filmiki z dzisiejszego treningu. PS: Nie wiem czemu wykroki wyszły takie jasne, ale zawsze coś tam widać. Przysiad http://imageshack.us/clip/my-videos/43/aqlieibsoihinjlladrfrr.mp4/ Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 5:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    davidooo to taka ogólna wypowiedź, czy jest dobrze? Bo jednak zależy mi na tym by było jak najlepiej. Ostatnio też niby było dobrze, wpadł Antos i wszystko było źle%-) Przydała by się jego pomoc%-)

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 8:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na udach) Pompki trójkątne w podporze przodem 2x max _____________-- Trening brzucha 2x w tyg : w treningu grzbietu i nóg: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x20pow + unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 5x12pow. Mogło by to tak wyglądać? Trening chcę mieć dopięty na 100% więc proszę o pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 5:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Może ktoś się jednak skusi na pomoc?%-) Mało czasu zostało ;<

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2012 3:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    A nie lepiej dokładać powoli do diety i zwiększać intensywność treningu? Mogłoby to pomóc, byś się tak nie zalewał.

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2012 10:15:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Z góry dzięki za pomoc :-) Unoszenie hantli w opadzie - myślę, że już lepiej niż poprzednio to wygląda. http://imageshack.us/clip/my-videos/825/cxltxosjnmexrvonygrodg.mp4/ Wyciskanie hantli skos (biceps) - tutaj tak samo jak wyżej, chyba lepiej. Powiem tylko, że bez supinacji jest wiele ciężej. [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2013 8:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Likwidacja Instytutu Reumatologii

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    w skrócie: chodzi o to ze chcą zlikwidowac Instytut Reumatologi z którego wychodzą na Polske nowoczesne metody leczenia, leki biologiczne, ogólne wytyczne dla reszty kraju. Instytut ten jest jednym z nielicznych miejsc gdzie chorzy na choroby reumatyczne mogą otrzymać odpowiednią pomoc lekarską.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9769 Data: 6/4/2006 11:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Likwidacja Instytutu Reumatologii

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    a co jeszcze sprzedajesz, napar z jąder nietoperza ? nie lubie byc wredny ale powiem dwie rzeczy: 1. nie lubie jak mi ktos takie bajki wciska i mysli ze to kupie. moze jeszcze diete optymalna mi zaproponujesz ? 2. jakby to bylo takie skuteczne to myslisz ze ludzie by tracili kase na zabiegi, leki, cwiczenia gdyby to mialo im pomóc ?

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9769 Data: 6/15/2006 6:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Likwidacja Instytutu Reumatologii

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    A ja jestem za likwidacją! Mam 25 lat. Od paru lat bolą mnie stawy, od półtora roku na niektórych utrzymuje się opuchlizna. Dostałem od lekarza rodzinnego skierowane, poszedłem z nim do nich, bo są Instytutem powinni być najlepsi będą wiedzieć jak mi pomóc.... A gdzie tam. Po trzech wizytach stwierdziłem że moja noga więcej tam nie postanie. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9769 Data: 7/13/2006 11:15:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie moj plan treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linka od wyciagu o ktorym pisalem wyzej i jestem w trakcie naprawienia go i malej modernizacji dlatego teraz bede wykonywal 4 punkt a po naprawie zamienie go na to co mi poradziles. Jesli mozesz ocen jeszczce czy moj trening na sile czy jest dobrze rozpisany bo z nim mam najwiekszy problem bo pierwszy raz bede go robil. SOG dla ciebie za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 1/27/2005 12:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie moj plan treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,,YaKuZa... no ty tez sie nie popisales jak by nie bylo '' Zniwo , spoko ale ja powoli analizuje wszystko bo chce mu jak najlepiej pomóc a Ty nawet nie dowiedziałęs sie jaki ma staz itp a podałęs mu mały armaggedon np na bicepsy , przy jego stazu takie cos jest zbedne a nawet czest sie konczy kontuzja , narazie niech sie koncetruje na technice [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 1/27/2005 1:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie moj plan treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spokoj!! Dziekuje wam obydwum za pomoc. _YaKuZa_ dostajesz odemnie soga. Zniwo ty juz dostales wczesniej. _YaKuZa_ zrobie trening ktory mi zaproponowales bo to ty tu jestes specjalista. Jesli mozesz to popraw tez trening silowy. Zaczne od masowego potem zrobie 2-3 tygodnie regeneracji i dopiero silowy. THX jeszcze raz. Pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 1/27/2005 1:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę trenować MMA-poradnik

    Post
    Scena MMA i K-1

    Hmm. W sumie obie strony mają trochę racji. Kompletny laik, bez rozciągnięcia, kondycji - w dodatku zasypany masą różnych elementów walki (parter, stójka, obalenia) - po prostu się pogubi. Przynajmniej ja się pogubiłem. W dodatku, grappling jest bardziej wymagający kondycyjnie. Na boksie wystarczało mi sił do końca treningu, na BJJ od połowy już [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 17282 Data: 1/4/2010 10:35:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdyby się komuś bardzo nudziło to może mi to pomóc rozdzielić na dwa dni o takim samym (lub mocno zbliżonym) rozkładzie makroskładników. http://screenshooter.net/100079969/ueqdwie Thx

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 5:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc, chłopaki. Popuri, niedługo się dowiem, czy dam radę wbić na szkolenie do Faftaqa we wrześniu :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 6:15:29 PM Liczba szacunów: 0