SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    5zl na benz jak sie wozi to standard i zawsze się jeździ aż zacznie kontrolka świecić a pieniądze, nie składam na nic konkretnego ale też nie na prze***anie po prostu mam okazje żeby zarobić i w miarę dobrze zarobić poza tym pomóc kuzynowi i dorobić żeby mieć trochę wiecej $ to czemu nie :)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2008 1:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    aa no to jak moge Ci pomoc?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2008 2:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • CLENBUREXIN

    Post
    Pożeracze tłuszczu

    no chyba w termogenikach to tak jest, ze trzeba im pomoc:) polecam tez venoma:) Mocny srodek...:) no ale mam zamiar zastowoac, wyzej opisany, jakies skutki uboczne?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 2/2/2009 11:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - schudnąć 6 kg na zawsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Bachman dzięki za wypowiedz! własnie o to mi mniej więcej chodziło tylko nie umiałam wyrazić - dosłownie czułam, że "zanikam", że umieram hehehe :D dlatego mimo psychicznej chęci kontynuowania diety, podświadomie miałam to w pupie i jadłam sobie słodycze i zagryzałam inne smakołymi po 22.00 ogladając filmy DVD z rodzinka lub znajomymi... [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2/20/2010 3:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki - marsid

    Post
    Inne dyscypliny

    Bez składu i ładu totalnie. Co do nauki pływania do grzbietu i delfina to musisz poprosić o pomoc instruktora. Rozpisanie ćwiczeń nie wystarczy, bo musisz zobaczyć jak to wygląda. Sam rozumiesz. Dopiero potem możesz się brać za resztę celów czyli 3 km w godzinę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 1/8/2013 4:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki - marsid

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja powiem tak, że trzeba zmieniać style jak się pływa, bo inaczej w wyniku zmęczenia zaczyna się popełniać błędy w technice i to mimo woli. Radziłbym Ci opanować wszystkie style. Ewentualnie możesz poprosić ratownika o pomoc. W większości przypadków są to byli zawodnicy. Więc nie powinno być większych problemów;-).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 1/11/2013 1:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście i stazu nie się wykonywać ćwiczeń na nogi lecz sam nie wiem co polecacie w końcu wszyscy jesteście specialistami.Jakie ćwczenia wykonywac na ten brzuch w jaki dzien dodac ten triceps i reszte.Może wykonywaać w piątek coś 2 raz piszcie Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2008 2:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery89 Wielkie dzięki za pomoc. Każdy ma inne priorytety i możliwości. Kulturystą być nie zamierzam.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 7:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za tak duże zaintresowanie bery i że chcesz tak pomóc: PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie Tylko 3 ćwiczenia? BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 8:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Staż; 3 miesiąc po 2 letniej przerwie wcześniej ćwiczyłem 3,5 roku Waga, ok 88kg Wzrost,175 cel: redukcja tłuszczyku przy jednoczesnym rozwoju tkanki mięśniowej Suple: myślałem o HMB co wy na to? Poniedziałek klatka 15, 12, 10 ruchów - wyciskanie sztangielek ławka skośna - rozpiętki ławka skośna - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2008 10:03:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka 15, 12, 10 ruchów - wyciskanie sztangielek ławka skośna - rozpiętki ławka skośnarozpietki na koncu - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej triceps 15, 12, 10 ruchów - wyciąg górny drążek krótki oburącz - prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowiatutaj jakis francuz moze Przedramię - rozkręcona sztangielka Aeroby 45-60 min [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2008 11:39:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery masz soga za pomoc postaram się zaglądać też i poprawiać plany pozdro

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 3:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Lawce Skosnej hantli 12-10-8-6 Rozpietki 8-8-8 Francuskie wyciskanie 12-10-10 Pompki naporeczach 12-12-12 Pt-Plecy-Bic podciaganie sie na drazku 12-12-12 Wioslownie hantlem 12-12-12 Martwy 12-12-12 Uginanie ramion z sztanga 12-12-10-10 Uginanie ramion z hantla chwyt mlotkowy 12-12-10-10 Dzienki Za pomoc i poswiecenie czasu oczywiscie SOG

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 8:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni :--- Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :żadna szczególna Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy :--- 1. Przysiady ze sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 6:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nawet w najmniejszym stopniu obciążają nogi. Nie wiem czy podałem dobrą ilość powtórzeń na trening wytrzymałościowy ale ocenicie to się przekonam. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Teraz [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 7:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodałem to ćwiczenie na prostowniki pleców tak jak sugerowałeś zamiast martwego ciągu. Praktycznie wszystko słowo w słowo jest tak jak to poprawiłeś,ale zapisane czytelnie i zmieniona kolejność żeby było wg Twojej sugestii co do łączenia grup mięśni. W czym problem? Proszę tylko o dokładną liczbę serii i pomoc w dobraniu odpowiedniego ciężaru.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2008 8:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    No to chyba wyczerpałeś temat. Dzięki wielkie za pomoc. Daje soga,bo naprawdę zasłużyłeś;)

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2008 9:49:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bery89. Wreszcie ktoś porządnie na to spojrzał i teraz dopiero widzę, że mam jeszcze dużo do poprawy. Generalnie zawsze trenowałem systemem 3 dniowym ale Twoja rozpiska 4 dniowa wygląda całkiem ciekawie także myślę, że spróbuje teraz według tego schematu i zobaczę jak będzie z efektami... ale jestem dobrej myśli. Jeszcze raz dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2008 11:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    No rano przeważnie jem kanapki z szynką albo jakimś mięskiem lub serem, potem w szkole jeszcze 2 bułki, obiad to zależy wiadomo, bez jakichś wymysłów Zupy jakieś, kotlety, pierogi (wiadomo kuchnia polska), i na kolację jem dużo, nie wiem nawet czy za dużo.. to czasami 10 kanapek albo i więcej, do tego pije kiedy mam ochotę wodę, kompoty jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2008 12:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek w staniu (zawieszonego na sznurku-przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce (łydki) Dopiero zacząłem więc prosze o pomoc Mam jeszcze takie pytanie czy dieta jest taka ważna, mi nie chodzi o mase tylko o siłę , uważam ze dieta jest nie potrzebna

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2008 7:21:15 PM Liczba szacunów: 0