SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pytanie odnosnie cyklu

    Temat
    Doping

    [...] rozwiazaniem byłby tesc+tren+wino bo z tego co wiem tren dobrze spala fat . a nie bardzo chce mi sie wchodzic na redukcje bo az tak mocno zalany nie jestem i prosze kogos o pomoc :) 1. WIEK:29 2. WAGA:117 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: okolo 4 moze 5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2/7/2016 9:42:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Od kilku miesięcy przeglądam forum, czytam różne tematy, wskazówki, itp. Jednak nie do końca umiem odnieść te rady do siebie. Dlatego bardzo proszę o pomoc.. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, ewentualnie spaleniu tłuszczyku i bardzo mocno na większej sile. A to dlatego, że trenuję kung fu.. Doszłam do takiego etapu, w którym po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 3/18/2011 3:35:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/W.A.S._Whey_Amino_Shake_Xplode_Powder_i32367_d380x380.jpg Opis - Doskonała rozpuszczalność - Ultra skoncentrowana dawka - Rozpuszczalny w małej ilości wody - tylko 50 ml - nie ma obciążania żołądka - Aż 45 porcji w słoju - to 2 miesiące treningów - Pyszny czekoladowy smak PYSZNY, ULTRASZYBKI CZEKOLADOWY SHAKE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 3/9/2015 9:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A wiec,chcial bym podac tutaj swoj plan treningowy na MASE:)prosil bym o sprostowania i uwagi. Jest to trening 3 dniowy ,ale mam w nim pewne watpliwosci:) wiec prosil bym o pomoc :) Kazdy trening z dobra rozgrzewka:) kilka seri rozgrzewkowych+podbicie pulsu(rowerek)oraz rozgrzewka stawow:) Poniedzialek Klatka: -wyciskanie hantli na skosnej. 4x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 9/20/2010 12:37:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedząc: 4 serie 15/15/12/12 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 serie 8/8/8/8 Chciałbym abyście go ocenili i ewentualnie poprawili. Byłbym niezmiernie wdzięczny. Za pomoc przyznaję SOG'a. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 191 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 6/19/2009 3:00:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy rozgrzewce nadgarstów potrafi mi przejść "prąd" przez rękę. Biorę obecnie Cell pump + witaminy + białko + zma apteczne. Co może być powodem cierpnącej ręki?? Planuję tygodniową przerwę po cyklu ( zostały mi jeszcze 3 tyg ). Czy to może pomóc , czy może iść do lekarza? Czytałem coś o kwasach omega 3 i podobno moga pomóc. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 7/26/2009 9:48:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Tym postem pragnę pomóc osobom z problemami podobnymi do mojego, po skończeniu 30 roku życia pojawił się u mnie problem z nawracającym nieświeżym oddech z ust i wyskakującymi ropnymi syfami przeważnie na plecach. Pierwszym miejscem do którego się udałem był dermatolog, dostałem skierowanie i starsza pani w gabinecie powiedziała że to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 6/28/2016 2:40:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! jestem tu nowy ale mam nadzieje,ze moge liczyc na waszą pomoc poniewaz jestem bezradny,załamany, jednym slowem rece opadaja. Jestem strasznie chudy i nie moge, a raczej nie potrafie nic z tym zrobic. Mam 19 lat,184 cm wzrostu i 63 kg. Jem dużo a przynamniej tak mi sie wydaje. Do tej pory nie chodzilem na silownie jednak teraz postanowilem z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 1/20/2013 11:36:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie zmieni w ciagu kilku lat i czy odpowiednia dieta bedzie mogla mi pomoc wyszczuplec i przybrac masy miesniowej. Za nic nie wiem jak to osiagnac. Wkurza mnie jeszcze fakt ze mam szeroka klate - 81, troche mniej w pasie- 74 i szerokie biodra, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 5/25/2008 9:21:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Witam, jestem Jarek. Mam kilka pytań, liczę na profesjonalną pomoc. 1. Czy ćwiczenia siłowe mogą pogłębiać wadę wzroku ( mam krótkowzroczność ok. 3D ) lub czy mają jakikolwiek związek z oczami ? 2. Jestem ektomorfikiem, ile powinny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 7/25/2014 10:37:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! 3400 kcal 50kg - 170 cm dieta na masę !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc bo z czasem robie się coraz chudszy !!! Waga: 50 kg Wzrost:170 cm Wiek:26 lat Cel: MASA !!! Zapotrzebowanie energetyczne: 3400 kcal Witam, pojawia się coraz wiekszy problem, zacząłem z czasem chudnąć i tracę siłę. Uprawiam intensywnie sporty: freestyle na rolkach oraz jazada rowerowa. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 4/13/2012 10:38:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawet kończyły się w łazience nad wiadomo czym;/ Dlatego postanowiłam, że koniec tego dobrego, muszę zabrać się za to na poważnie, dlatego znalazłam się tutaj i liczę na pomoc:)Przeczytałam regulamin, teraz przeglądam dzienniki, ale wolałam załozyc tez swój temat. Największym problemem są u mnie nogi, są okropne jednym słowem, jestem wielką [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 10/5/2013 12:31:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 12 tygodni rewolucji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przepraszam – od kilku dni intensywnie czytam różne artykuły, próbuje zaplanować swoją "rewolucję" i już mam chaos w głowie. Im więcej czytam, tym mniej wiem... Za wszelką pomoc i porady będę bardzo wdzięczna. Na początku kilka słów o mnie. W najbliższych 12 tygodniach czeka mnie życiowa rewolucja. Po załamaniu nerwowym będę rehabilitować swoją [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 8/30/2019 1:57:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HYPERBOLIC_MASS_i27671_d400x400.jpg HYPERBOLIC MASS Opis -50g Anabolic Protein Matrix na porcję. Zaawansowana formuła dostarczania aminokwasów. -15 000 mg zestawu hiperbolicznego na porcję, w celu zoptymalizowania wzrostu masy mięśniowej. -Uwalnianie hormonu wzrostu z 4500mg glicyny. -1500mg tauryny, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7325 Data: 7/11/2012 1:25:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wsyztskich!! Nie chce by mi ktos ukladal diete , sam sie tym zajme! Ale prosil bym o pomoc w doborze B T W. po moich wyliczeniach z linku od fachowca http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem tak: 2g X 72 = 144g bialka x 4 = 576kcal,ww 4x 180(Dałem tyle nie za duzo??) = 720 kcal, Tluszcz 2605-576-720 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 3/2/2008 8:00:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 13 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Mam 13 lat i jestem chłopakiem. Mam 166cm wzrostu i waże 63kg. Proszę o profesionalną pomoc w sprawie odchudzania. Chciałbym to robic tak aby nikt tego nie spostrzegł. Lubie grac w piłkę, tenisa stołowego, ale nie mam za bardzo z kim. Proszę o pomoc w odchudzeniu. Głównym moim problemem przez to jest to, ze nie wstydze się zarwać do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2/10/2009 10:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja żona jest w ciąży i chce mi pomóc w osiągnięciu sukcesu (idealny układ dla tworzenia właściwych posiłków). Nie wiem jednak jak podejść do tematu, czy powinienem na początek schudnąć czy może przyjąć dietę na masę. Serdecznie proszę o pomoc bardziej doświadczonych. Podzielę się wszystkimi szczegółami, które pomogą Wam mi pomoć;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2/5/2016 10:11:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki dla lepszych wyników

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam co robić po powrocie na mieszkanie to dokładam drugie ćwiczenie i wydłużam czas i intensywność treningu. Staram się korzystać z wolnych ciężarów, dużo mięśni pomocniczych jest włączonych do pracy, maszyny ew. jako ćwiczenie nr 2 na partię ciała, takie na dobicie. Powtórzenia po x12 na serię, ostatnia 8 lub 10 na większym ciężarze. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 5/19/2017 2:06:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dita redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dojdzie bieganie i a6w (może aeroby do łącze) Współczynnik aktywności dałem 1,2 ze względu na bieganie jak będą aeroby dam 1,3 (nie wiem czy na pewno tak robić i tu proszę o pomoc) Przy układaniu diety i obliczeniu BTW korzystałem z dziennika posiłków VITALMX v4.20 Podczas cyklu będzie ciągła suplementacja (l-glutamina, BCAA, białko) Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 5/27/2008 1:05:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -podciaganie sztangi wzdluz tulowia(progres) -unoszenie hantli bokiem w opadzie (12x4) jezlei ktores cwiczenia sa niepotrzebne lub macie jakies pomysly jak mi pomoc i zmodyfikowac to prosze o pomoc z gory dziekówa:) wszelkie porady mile widziane natomiast na brzuch bym wykonywał ok 4 serie unoszenia nog na ławce i spiecia tułowia))

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 4/22/2008 11:31:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)