SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] treningu a na co dzień go nie ma w ogóle - wręcz hamuje proces pocenia. Czy to prawda - to Was pytam :) Wiadomo że każdy organizm jest inny, chodzi o ogóle opinie i doświadczenia. Z góry dzięki za pomoc w tych dwóch kwestiach. I wybaczcie proszę mój brak profesjonalizmu, szybko się uczę :) Zmieniony przez - Nexave w dniu 2013-03-24 02:33:20

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 3/24/2013 2:31:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić pośladki, czy się da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH' czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar malo powtorzen... prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2/20/2008 9:42:50 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkujacego - prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne: brak zazywane suplementy: przed wojem sumplementy na poprawienie kondycji w bieganiu. nazwy nie pamietam bo bylo to prawie rok temu :P bede wdzieczny za pomoc w rozpoczeciu ksztaltowania mojej sylwetki :P Jezeli bedzie potrzebna fotka mojej sylwetki dotychczasowej to dajcie znac :) zrobie i przesle :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 540 Data: 6/29/2009 10:21:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zapytać o szczegóły :D. Dlatego wielka prośba do kogoś kto miał coś podobnego, w jaki sposób ćwiczyć to kolano (może jakiś link z rysunkami, i w jaki sposób przełamać lęk żeby stawać na ta nogę, jedyną rzeczą jaką na razie udało mi się zrobić to wyprostowanie kolana do pionu siedząc na krześle. Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 6/16/2010 9:13:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę jeść-i to na redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kichy oczyszczam codzienną dawką otrąb (łyżka lub 2)... Nie wiem co jest. I co robić.Więcej tłuszczy? Dziwi mnie to, bo na masie chodziłem głodny, a po obcięciu (powtarzam: stopniowym ,nawewt nie miałem jeszcze zamiaru być na minusie) ww nie czuję głodu!! Z góry dzięki za pomoc, pzdr Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-04-28 21:23:50

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 4/28/2006 9:17:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po to piszę, abyście mi pomogli to poprawić bo jestem "żółtodziobem" jak na razie w tej dziedzinie sportu. Co sądzicie, mass xxl jest dobry jak dla mnie? Bardzo czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam. PS. Barków i pleców nie robię, ponieważ nie chcę w tym wieku za bardzo obciążać kręgosłupa. Zmieniony przez - Gurales w dniu 2010-06-27 21:02:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 6/27/2010 8:43:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojaki pod sztangę do przysiadów ze sztangą, zacząć kompletować odważniki kulowe oraz kupić atlas, by dodać do treningu nieco ćwiczeń izolowanych. I tu zwracam się do Was z prośbą o pomoc w wyborze atlasu. Kwota jaką planuję na ten cel przeznaczyć waha się w granicach 1000- max 2000 zł. Proszę Was o polecenie mi solidnego sprzętu. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 8/14/2014 12:14:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i oto rezultaty siedzacego trybu zycia i braku ruchu, zanik formy i miesni. Z okazji ze nadchodzi nowy rok mam mocne postanowienie, w ktorym moze ktos zechce mi pomoc. Umieszczam 3 fotki: 1.troszke przerobiona pokazuje jak wygladalem mniejwiecej (uzylem PS aby pokazac ze bylem szczuply) 2.obecna sytuacja=tragedia 3.przyszlosc (taki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 12/27/2004 10:36:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reaktywacja redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] po czym znów do niej wracam. Chciałabym byście mi pomogli wytrwać w tej długiej wędrówce... zajrzeć do diety i pomóc w treningach. Bo na razie z ciężarami to potrzebuję pomocy. Poniżej wypełniłam ankietę i piszę jeden z moich dni dietowych Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 12/17/2012 4:33:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotka, dieta do tej sylwetki ? co zmienić dodac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż brązowy, pierś z kuraka po treningu : ryż + jakieś mięso może być też pierś chodź to ci się przeje. 2 razy to samo na noc ;ser twarogowy półtłusty + oliwa z oliwek. Dzieki z góry za wszelka pomoc :) aa i jeszcze jedno... czym uzupelnic braki mojej diety, ktore beda wyminac z niesystematycznosci ? jakie odzywki ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 3/23/2008 10:29:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok treningu 18 lat

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] zdjeciach jak sie przyjrzycie a najelpiej to widac na tym jak robilem je w "wakacje" (zdjecie te jest tez troche przerobione mam na mysli cienie). Bardzo prosze o opinie i pomoc w tym co napisalem z gory bardzo bardzo dziekuje :)) Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód ramienia:31 Obwód klatki:98 Obwód Pasa:75 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2/1/2014 10:24:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym wiedziec czy lepiej stosowac na kazdym trningu cwiczenia na wszystkie partie, czy podzielic partie na poszczegolne dni(tak robilem do tej pory). Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 4/23/2008 4:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓL BARKÓW - POMOCY !!!!!!!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] u której bylem to stara baba która nie specjalnie wie co mi dolega, powiedziala ze przeciazylem stawy i tyle. Planuje zrobic badanie usg, ale chcialbym zrobic je prywatnie u jakiejs kompetetnej osoby a nie u 60-letniej baby która nie wie co to silownia. P.s czy na podstawie usg można wykryc powiedzmy „ stan zapalny barkow" ?? Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 6/10/2010 2:07:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie treningu na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zależy mi na tym żebym był wielki tylko na tym żeby mieć ładną rzeźbę ... Oto zdjęcia mojej klatki... http://img153.imageshack.us/gal.php?g=image044yk.jpg Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82,6 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,6 roku Uprawiane inne sporty: FA Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2/27/2011 11:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Creatine Powder ( 500g.) pomocy !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo czy może inaczej bo na opakowaniu pisze takie coś:Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie.Prosze o pomoc bo juz sie pogubiłem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14093 Data: 2/6/2010 12:43:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- zaczynamy od podstaw :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tj. 152g wegli. Tutaj pojawia sie pytanie. Reszte uzupelniam tluszczami, tylko 169g tluszczy to nie jest za duzo na redukcje ? Nie lepiej bedzie przyjmowac nieco wiecej weglowodanow zeby pozniej miec z czego ujmowac kcal, zwlaszcza ze zakladamy typ endomorficzny ? Liczę na pomoc z Waszej strony i z góry dzięki za jakiekolwiek zainteresowanie :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 3/25/2013 7:28:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl T3 solo, do oceny

    Temat
    Doping

    witam mam do zrzucenia jeszcze z 4kg, i chcę sobie pomóc xD Chcę aby ktoś ocenił moją rozpiskę na t3 solo 12,5-5 dni 25-5 dni 50- 7 dni 75- 5dni 50- 7 dni 37,5- 5 dni 25- 5 dni 12,5 - 5 dni 6,25 - 6 dni na koniec ładowanie węglami (nie śmieciami) Jakie minerały/ witaminy warto dorzucić, biorę multiple z olimpa ale z tego co się orientuję warto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 12/30/2015 12:17:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co do diety dostałem indywidualny plan żywieniowy od dietetyka przed zaczęciem treningów 2100kcal( ogólnie ilość kcal wydaje mi się za mala, ciągle chodzę głodny, aczkolwiek to inny dział oraz najpierw chciałbym rady odnośnie treningów czy nie ćwiczyć np 5x w tyg oraz co ile dni robić przerwy itp) Z góry bardzo dziękuję za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/18/2021 7:15:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo staram się biegać ( trasy 5-10km) oraz chodzę na basen. Mimo tego nie mogę pozbyć się brzucha. Wcześniejsza dieta opierała się w granicy 3400kcal. Dodam iż ćwiczę od października 2012 roku i od tego momentu waga zwiększyła się z 76 kg na 87kg. Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/773685f9800340ffb186821134a5fa59.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 5/15/2013 4:28:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobienie masy bez siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (mam z tym bardzo duży problem). Zamierzam kupić białko, najprawdopodobniej z K** (słyszałem bardzo dobre opinię) i ew. kreatynę, jeżeli będzie to wskazane. Bardzo proszę o pomoc i nie pisanie odpowiedzi w stylu: "musi być siłownia, bo inaczej nie da rady". Na wszelkie dodatkowe pytania odpowiem najszybciej jak mogę, pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 9/4/2013 8:36:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)