CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chcą mnie pobić... ;/

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] lubią a ja ich nie lubie bo jeden taki **** co niedaleko mnie mieszka nie lubi mnie a ja jego też i on ich chce napuścić na mnie i tu moje pytanie co zrobić żeby wygrać moje wymiary to jakieś 170-172cm i waga 60-61kg a on są wyżsi jakieś 5-8cm i co tu zrobić proszę o pomoc z góry dzięki aha i jeszcze jedno nie idzie się z tymi błaznami dogadać

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14910 Data: 12/10/2009 2:31:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy + dieta i suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak to wychodzi to chyba wiekszosc z pracujacych o tym wie. Jem 3 worki ryzu dziennie, ew.makarony, mieso , pieczywo. To moje glowne skladniki pokarmowe. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety , jakis konkretnych i nie za drogich supli na jeden cykl i treningu. Jesli chodzi o trening nie wiem poprostu czy kontynuowac ten obecny ktory [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 11/14/2012 3:39:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań i co dalej ? ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miarę poprawnie technicznie) może być powodem tego, że mam bardziej rozwiniętą klatkę niż triceps ? Jest to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/3/30/588ab589f92e4c44904cc598c7f50f9e.jpg /SFD/Images/2015/3/30/c5a6218a9d7b405ea99579021e71daf2.jpg Zmieniony przez - bartek551 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/30/2015 11:16:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na szyję ? Jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] respect (absolutny brak szyji) ale w doim przypadku obwod wlasnie tej czesci ciala wynosi.....36 cm :D az sie sam zdziwilem ze tyle co łapa niemam co do tego komplexow ale prosze o pomoc i podanie cwiczen Bezwzgledu czy to jakies domowe metody tzn treningu domowego czy na silowni a moze poprostu cwiczac kaptur sama urosnie ? czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14678 Data: 1/3/2006 10:21:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny temat o penisie !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dojrzewania, byłem "uzależniony" od masturbacji, teraz jakoś mi się nie chce :> Jak by ktoś miał taki sam problem, albo wiedział jak z tym walczyć. Bardzo bym prosił o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam P.S i prosił bym żeby "lekarz" był jako ostateczność. P.P.S Dużo na rowerze jeżdżę. 2 lata w 4X, a od 2 lat "rekreacyjnie", około 40 - 80 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 10/10/2013 1:35:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam brzucha ? gdzie do najlepiej dodać ? w oddzielnym dniu a może po jednym cwiczeniu na brzuch w kazdym z tych 3 dni ? 7) Niekiedy nie daje rady cwiczyc w piatek (barki,nogi) to czy jakas duza zmiana jesli po cwicze w sobote ? (a potem w pon znowu cwicze) z góry dzięki za pomoc ! pozdro Zmieniony przez - latino123 w dniu 2008-02-02 13:45:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2/2/2008 11:54:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena domowego FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] partie ciała mimo wszystko, ponadto w trosce o spalanie brzucha, myślę o dorzuceniu np. 25x nożyc, które świetnie dają ,,w kość'' :P. I oczywiście powtarzam już się, ale zastanawiam się ile razy powtarzać jeden cykl, i jak/czy stosować progresję/regresję w ilości powtórzeń. Tutaj przyznam się liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuje Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/13/2010 10:55:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jak stosować gainera. Czy pić z wodą czy z mlekiem między posiłkami czy w trakcie i najważniejsze ile. Kreatynę która jest w zestawie zostawię na później. Uwielbiam również koktajle wszelkie. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i jestem otwarty na wszelkie porady dotyczące treningu czy diety. Zmieniony przez - ArchiV2 w dniu 2018-04-06 00:15:58

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 4/6/2018 12:14:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW(do oceny) + BJJ 4x w tyg,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wywalić wiosłowanie i robić przemiennie w planie A z podciąganiem? Dziś robiłem plan A (10-8-6 i 8-6 powt. w seriach) z progresją ciężaru. Ćwiczyło mi się dobrze, ale nie jestem pewien czy zostawiać liczbę powtórzeń w seriach, czy dać stały ciężar i zwiększać co trening. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - narwi w dniu 2012-01-08 17:53:46

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 1/8/2012 5:52:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - mezomorfik [pytanie]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ prowadzę siedzący tryb życia (praca w domu przed komputerem). Jeszcze przy okazji chciałbym się dowiedzieć, czy taki trening będzie dla mnie odpowiedni (mezomorfik)? Czy może wystarczy biegać 4 razy dziennie? Czy bieg 40 minut ma być biegiem ciągłym bez chwili odpoczynku (czyt. marszu)? Czekam na pomoc. Z góry dzięki. Pozdrawiam, Robert

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6464 Data: 1/5/2009 12:27:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dołki pod żebrami , pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o to chciałbym zapytać. Ostatnio zauważyłem w mojej budowie ciała dziwne dołki pod żebrami. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś ćwiczenia aby się ich pozbyć. Widać dołki na zdjęciach w załączniku. Z góry dziekuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04cfb7b6907d4d3d996ac47e086787b1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11026aafd2ab4444ace2e9f8502eafdc.JPG

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15018 Data: 1/18/2012 10:08:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny, masa+poprawa wyskoku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o to ćwiczenie gdzie hantle podnosi się dosłownie o parę centymetrów do góry, takim ruchem ramion jakby człowiek się dziwił ;p) triceps: -wyciąg górny nachwytem -wyciskanie francuskie sztangielki leżąc -pompki w podporze tyłem brzuch: -unoszenie nóg w podporze Do tej pory zrobiłem raz ćwiczenia z poniedziałku i środy Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 4/19/2013 3:39:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pojawiaja sie stopniowo na calym ciele, choc powoli rowniez rosna. czy wie ktos co to moze byc i jak sie tego pozbyc? prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18247 Data: 9/23/2010 1:23:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii 10 rep Sciaganie wyciągu gornego do kaltki i dolnego do kaltki po 3 serie. Czartek to samo co poniedzialek w Piątek to samo co wtorek sobota i niedziela off. Prosze o pomoc w ułożeniu dobrego treningu HST moja technika po tym okresie jest na odpowiednim poziomie tylko ten trening myslę ze mojje slabe przyrosty przy dobrej diecie są zbyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 10/13/2009 2:21:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w poprawianiu tego planu. teraz miałem FBW Plan: Klatka piersiowa + triceps Nogi + brzuch Barki + biceps Plecy + przedramię PN Wyciskanie na płaskiej sztanga/hantle 12/10/8 - narazie zostaną hantle bo trochę nie równo się rozrasta :/ Wyciskanie skos 12/10/8/6 Rozpiętki skos 12/10/8/8 prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 9/23/2010 5:02:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. Jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. Gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga. Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 4/17/2012 8:28:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzić grubasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Założyłem tutaj konto by poprosić Was o pomoc. : D Jestem studentem , mam w grudniu 22 lata i chce w końcu zrobić ze sobą porządek. Mierzę 196 cm i teraz ważę 106 kg czego akurat nie widać przy tym wzroście. Ostatnie pomiary specjalnym urządzeniem 16.10.2014 tkanka tłuszczowa 22 %, nawodnienie 54%,tkanka mięsniowa 84 kg , metabolizm 21.4 % [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 11/30/2014 1:14:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze i nie ma efektów;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odżywek tez miałem.Nie wiem co dalej zastanawiam sie nad rzuceniem tym wszystkim bo po co brnąc w to jeżeli nie daje to efektów;/Nie mam pojęcia w czym tkwi problem.Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 9/27/2009 10:57:30 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziwna wysypka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] bardzo bo te krostki ani trochę się nie łuszczą. Dodam jeszcze że dziecko miało badania na pasożyty, wątrobę, krew i lekarz powiedział że nie widzi nic podejrzanego.prosze o pomoc bo trwa to już 4miesiąc . /SFD/2018/12/20/7b4f4c8ef8764ababc5f659caff5f019.jpg /SFD/2018/12/20/681547fc24314456b6288300c69b75df.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 12/20/2018 10:23:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT Podwójnie dzielony.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] polepszyć wyglad....:) W układaniu korzystałem min. z artykułu http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html oraz kilku innych. Prosze o wszelkie uwagi,i pomoc bo ie wiem jakie zastosować obciążenie stałe czy progresje. Poniedziałek Trening lekki: BARKI unoszenie sztangielek bokiem 12,12 wyciskanie zza karku 15,15,15,15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 3/23/2008 11:40:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)