SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] posiłek przed snem, a Wojtek troszkę mi tu poddał wątpliwości czy właściwie postępuję. Będę bardzo wdzięczny jeśli jeszcze raz zerkniecie na to co będę jadł i powiecie czy z takim menu dobrze zaczynam. Z góry dzięki za pomoc /SFD/Images/2015/7/20/a5d0789606954999a3d5daea071f09d1.jpg /SFD/Images/2015/7/20/d8bd1d5cfbf447b5803257a444c19d49.jpg

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 8:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] efekty moich trudów. Niestety. Weekendy bez prawie żadnej kontroli spowodowały, że od poniedziałku praca nad sobą nie przynosiła właściwych efektów. Dziś licząc na Waszą pomoc wracam do diety i prowadzenia dziennika. Postanowiłem dietę wspomóc dodatkowo treningiem i w tym celu wykupiłem już karnet na siłownię. Dziś siadam i planuję swoje [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2015 3:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    :) Wiem wiem Wojtek. Twoją pomoc też bardzo doceniam. Jakby nie patrzeć pomagasz mi w sumie od początku założenia dziennika. Bądź inaczej patrząc jakieś 12kg wstecz :) .... Zacząłem tu pisać głęboką myśl, ale stwierdziłem, że mała ilość węgli bierze nade mną górę i się tu użalam :) heh Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-02-03 00:06:45

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 12:05:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    :) Wiem wiem Wojtek. Twoją pomoc też bardzo doceniam. Jakby nie patrzeć pomagasz mi w sumie od początku założenia dziennika. Bądź inaczej patrząc jakieś 12kg wstecz :) .... Zacząłem tu pisać głęboką myśl, ale stwierdziłem, że mała ilość węgli bierze nade mną górę i się tu użalam :) heh Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-02-03 00:06:45 nie ma [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 4:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ciężko powiedzieć co tak na mnie wpłynęło. Spróbuję coś zmodyfikować odnośnie podziału WW, gdzie w DT 150g, DNT 100g. Może jeszcze nieco podniosę w DT. Muszę coś się jeszcze dokształcić co może mi pomóc w takiej sytuacji jak moja, bo to trochę drażni, że tak nic mi się nie chce. Jutro przed siłownią jeszcze będę robił pomiary, ale coś czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 11:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co do treningu to bardzo pasuje mi system z 3 dniami treningowymi. To w takim razie mocno ukierunkowuje na FBW. Zmianą może być chyba jedynie sposób doboru ćwiczeń. Siądę nad tym i może coś faktycznie zmienimy. Czuję, że powinienem się więcej przyłożyć do nóg. Z pewnością zaczynają odstawać przy górze. Nie wiem tylko jak zorganizować inaczej [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 8:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja(nieświadomie) po części wziąłem część tego, co napisał Wojtek pod uwagę. Mówię o tarczycy - metabolizmie. Nie kieruję się w wyznaczaniu 'zera' kalkulatorami, a tym jak organizm reaguje na daną kaloryczność. Stoi w miejscu - kalorie ciach. Jeżeli spada, albo stoi, a ma iść w górę - adekwatnie - kcal w górę. Jak najbardziej sprawa hormonalna. [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 8:02:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Skład diabetostrong: Wyciąg z liści morwy białej (250 mg), wyciąg z liści Gymnema sylvestris (200 mg), kora z cynamonowca cejlońskiego (101,25 mg), cynk (1,5 mg), chrom (20 µg) Skład innego preparatu na wrażliwość insulinową: - BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG - CINNAMON BARK EXTRACT - 500 MG - NA R-ALPHA LIPOIC ACID - 150 MG Poszukaj [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 8:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Te przysiady to na pół-gwizdka zrobiłem tak naprawdę, ponieważ nie miałem asekuracji od samego początku i dopiero ktoś zdecydował się pomóc w ostatniej serii, a tak się boję zawsze, bo niewiadomo czy jakiś skurcz nie złapie czy coś %-) I żeby wynagrodzić opjerdoling, to kolejne ćwiczenia zrobiłem z bardzo krótkimi seriami. Ciężar w wypychaniu na [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 10:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Chętnie powspółpracuje :). Jeśli chodzi o bloga - nie lubię takich rzeczy, chyba dlatego tak mało wpisów w ciągu ostatnich 2 miesięcy :):P P.S. O pomoc i porady bardzo poproszę :) Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2011-11-29 17:28:15 Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2011-11-29 17:29:12

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8678 Data: 11/29/2011 5:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyno, skoro Tobie się nie chce z czegoś rezygnować i nie potrafisz dać sobie rady z tak podstawową sprawą jaką jest miska, to w jaki sposób mamy Tobie pomóc? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-22 19:23:58

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8678 Data: 1/22/2012 7:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jutro na obiadek będzie kurczak z kaszą jaglaną i kalafiorem to trochę nadrobię. Zrogię sobie taki obiad w 3 porcjach wiec starczy na 3 dni. Może wreszcie będę się wyrabiać. :) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 3/28/2015 6:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wzroku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dlaczego trzeba stosować po 5 latach? Domyslam się,że nie przyniosło by to efektu. Ten preparat po prostu oczyszcza naczynia krwionośne w oku, małe naczynka w oku i nie tylko w oku z tłuszczu przez to siatkówka jest lepiej odżywiona i taki osobnik lepiej widzi. Można kupić dużo podobnych specyfików w aptece bez recepty o pododnym działaniu. Co [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2006 12:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • gratki, przy takiej wadze na serio bomba. skorzystam z okazji i spytam jak zrobić z moich 100x14 wynik przynajmniej 130 bo nie mogę przekroczyć tej bariery;-) czy 5x5 to zrobi? ale u Rafy te 100 x max nie poszło na świeżo bo wcześniej były próby na 1'ego repsa, więc pewnie tych powtórzeń poszło by więcej może takie 5x5 pomóc u Ciebie, albo jakiś [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2016 9:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 145 kg. Sztanga doszła właściwie do punktu przesilenia,może na filmie tak to wygląda,że tylko " 5 cm" . Poza tym pomagałem w dalszej cz ruchu,więc wiem jak mało siły ta pomoc wymagała-dosłownie 2-3 kg. A na koniec - jako,że był to oldschoolowy trening kulturystów - rarytas zdjęcie z mistrzostw Polski z 1980 roku -kategoria + 178 cm (nie [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 8:08:23 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 Diety do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki za pomoc. Czyli brat ma po prostu przejść na zdrowe jedzenie tylko?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 1/23/2012 9:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 Diety do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki Ci wielkie za Twoją pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 1/23/2012 9:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 4:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ziuta tłuczenie orzechów pośladami, hahaha :)) Dobre, dobre, muszę zapamiętać! reziolki niestety na początku często nasłuchasz się jakichś dziwnych komentarzy, olewasz, robisz swoje, a trener ma Ci pomóc w technice, a nie komentować... Hehehe, jak Ci się skończy ciężar na maszynie, to dopiero będzie im głupio! Trzymaj się, dobrze Ci idzie!

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 8:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ziuta tłuczenie orzechów pośladami, hahaha :)) Dobre, dobre, muszę zapamiętać! reziolki niestety na początku często nasłuchasz się jakichś dziwnych komentarzy, olewasz, robisz swoje, a trener ma Ci pomóc w technice, a nie komentować... Hehehe, jak Ci się skończy ciężar na maszynie, to dopiero będzie im głupio! Trzymaj się, dobrze Ci idzie! [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 8:43:15 PM Liczba szacunów: 0