SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HST.. proszę o porady..

    Post
    Trening w domu

    licze na pomoc w ustaleniu ciezaru na poszczegolne treningi, cwiczyl bede w rozkladzie C2D jezeli tak bedzie najlepiej. jezeli inny rozklad bedzie lepszy - np 4xtydz to napiszcie od piątku zaczynam SD. ile powinno trwać? 10 dni wystarczy? i czy podczas SD nie bedzie przeszkadzalo jak bede cwiczyl na wfie? edit: możliwa progresja: 1. min 5kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 4/12/2006 8:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Aktywność - wyczynowe pisanie na klawiaturze komputera przez pół dnia. Dzisiaj bez biegania, deadline mnie goni i ani myśli odsapnąć, większość czasu przed pracą poświęciłam na pisanie z małym przerwami na posiłki #-P Miska: Warzywa - cebula Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Mam wrażenie, że jem za dużo węgli. Jutro idę kupić masło [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2014 3:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] z treningu na trening biorę więcej :-)) Jasne, postaram się na nastepnym treningu B zorganizować z telefonem i jakoś go ustawić, żeby było widać. Albo poproszę kogoś o pomoc :-) Ja to robię na hantelkach póki co,do trenignu FBW chcę włączyć sztangę. No i klatkę jeszcze traktuję troszeczkę ulgowo. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-30 [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2014 4:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Nie, bo nawet nie bardzo mam do kogo. Pan Trener/właściciel/wszechwiedzący władca @-) Ale wczoraj powiedziałam mu już bardziej dosadnie, że dziękuję za jego pomoc i poradzę sobie sama. Chyba się na mnie obraził, i całe szczęście ;-) Zdążyłam jeszcze usłyszeć jak wmawia mojej siostrze, że bieg w terenie to żaden wysiłek w porównaniu do biegu na [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 9:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] i bardzo mi pasuje. - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wpań, tran. Dziewczyny, ponawiam prośbę o pomoc przy wyborze gum. Dziś jadę do ostaniego sklepu, w którym mogą ewentualnie być i mam szczerą nadzieję, że będą ;-) [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 1:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x25kg 8x25kg + 7x20kg - makabra 4. Przysiad bułgarski 4x8 8x8kg 8x8kg 8x9kg 8x9kg 5. Mostek biodrowy ze sztangą 4x8 8x30kg 8x40kg 8x45kg 8x45kg - prosiłam o pomoc w zakładaniu sztangi, śmiesznie się pod nią wciska. Ogólnie ćwiczenie mi się podoba, tylko mam sine łopatki. 6. Wyciskanie palcami stóp na suwnicy 3x20 20x30kg [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2014 12:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z mięśni.... Chociaż może się mylę. BCAA skończyło sie a nie ma kaski na nowe No z tej metody exserii korzystam raz na może trzy miesiące żeby poczuć trochę żelastwa A ta pomoc partnera była wręcz minimalna. Chodziło tylko o to żeby te ostatnie powtórzenie wymęczyć trochę (ponoć większa ilość włókien włącza sie do pracy wtedy) pzdr niech moc [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 12937 Data: 6/10/2008 11:14:07 AM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm no to o byście mi polecili zamiast Animal pak? bo jeśli chodzi o suple to ja dopiero od 3 miesięcy zacząłem stosować cokolwiek I musicie mi pomoc... Od okolo 6 miesiecy nie rosnie mi łapa wogole mam taki sam obwod i nie wiem czemu. Kombinowalem juz np z gigant seria... niewyszlo. Moze pomozecie mi jakos? Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 12937 Data: 6/18/2008 8:59:23 AM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

    Post
    Trening dla początkujących

    Cały tydzień mam treningi takie jakieś ni w kij ni w oko.... Bez żadnego planu tylko testuje nowe maszyny na nowej siłowni. Od następnego tygodnia ustalam sobie taki trening, żeby już go mieć przez cały czas czyli jakieś 3-4 tygodnie(oczywiście z wykorzystaniem owych maszyn). Bardzo cieszy mnie fakt że w końcu mogę się wymęczyć na bieżni, na [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 12937 Data: 7/2/2008 7:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • W drodze do 100kg- Darioman7

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co marnowac czas na plan ktory sam jak twierdzisz nie pomoze ci osciagnac tych 100kg? Masa ruszy napewno, chocby ze względu na wejście po okresie redukcji na plus kaloryczny. Dodatkowo dojdzie siła- co w późniejszym czasie może pomóc w budowie masy na splicie. Poza tym jak już pisałem 8-10tyg przerwy od splita dobrze mi zrobi Jeckyl- hehe, no [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5402 Data: 7/31/2012 2:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • W drodze do 100kg- Darioman7

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego niby węgli za dużo? Jak nie zalewa, to nie zaszkodzi, a może pomóc. Z białkiem też różnie się mówi.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5402 Data: 8/4/2012 11:32:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na Clenie.

    Post
    Ladies SFD

    [...] wytrzymałam. Ale nie była bym to ja, moja waga stoi mimo nawet środków wspomagających takich jak spalacz czy ten Clen i moje zaparcie do dążenia zamierzonego celu spada z dnia na dzień. Wiem, ze popełniam dużo błędów jeśli chodzi o dietę dlatego postanowiłam napisać tu i prosić o pomoc by się nie poddać i w końcu zrobić porządek ze sobą.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 3/2/2013 6:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na Clenie.

    Post
    Ladies SFD

    No i git. Jeżeli będziesz zapyerdalać, to tu uzyskasz pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 3/6/2013 1:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] owsianych pół szafki, kurczaczki też się mrożą... największa bolączką mojej redukcji będzie z pewnością ograniczony budżet}:-( niestety, a jak poszukałam w necie ceny oleju kokosowego to jest cholernye drogi... Ale będę się starała wprowadzać wszystko co Szefowe doradzą... Czekam cierpliwie w szczególności na pomoc przy wyliczeniu kcal i BTW:-D

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10802 Data: 10/31/2011 1:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wróciłam wczoraj do domu, ale jutro znowu wyjeżdzam, więc znowu będzie dziura w dzienniku. Naiwnie myślałam, że podczas wyjazdu nie będę podjadać, niestety osoby towarzyszące miały zupełnie inne plany no a moja wola, parafrazując filozofa, jest jak źdźbło na wietrze. Chyba też zdemotywowało mnie to, że mimo unikania glutenu moje ostatnie wyniki [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 16845 Data: 7/20/2016 7:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • splitx5 + dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok to już sobie jakoś poradzę :) dzięki za pomoc sog już wcześniej poleciał ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 6/17/2012 7:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo tluszcze tak, ze jak bedziesz zmniejaszac wegle w przyszlosci to zwiekszysz tluszcze... Nie ma u ciebie na silowni szerokich faceto? Idzie sie do takiego i prosi o pomoc w technice, szybko sprawnie, i najczesciej sympatycznie, zostaniesz do tego pochwalona, ze kobieta i za ciezary sie bierze Przestan ten biceps i triceps meczyc, nie [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2009 9:06:30 AM Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że tam się mało spala na co on mi powiedział że na treningu siłowym nie spala się za dużo... nie wiem co mam mu powiedzieć, jakieś pomysły ? co do prszenia mięśniaków o pomoc, to też to przeanalizowałam ostatnio, no i na tej mojej siłowni to raczej jest tak że sie idzie do trenera i on mówi jak i co.. jest zawsze kilku... i jak patrzałam po [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 10:11:59 AM Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    mi na wuefie w podstawówce pani chciała pomóc w robieniu szpagatu dopychając mnie na dół 9do dziś się boję, że jestem bezpłodny )

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2009 11:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja to pewnie teraz jadłabym 800kcl ,by schudnac,obliques ma naprawde duże doświadczenie i chwała jej za to ,ze chce sie z nmi nim podzileić i nam pomóc nie daj sie skusic na ciacho chwilka przyjemnosci ,a potem ...sama wiesz

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 9:59:25 AM Liczba szacunów: 0