SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na zmiane ! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem, slyszalem od znajomych z silowni ze cwiczenie jednym planem treningowym nie jest dobre, mam plan treningowy ktorego sie przestrzegam okolo 13-14 miesiecy. Oczywiscie dokladnie caly czas tego samego nie robie bo wiadomo co jakis czas ktos pokaze cos nowego:) no ale mniej wiecej wyglada on tak: Poniedzialek Klatka, Triceps, Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 5/5/2009 8:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc co o tym sądzicie jakieś poprawki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    morze jakieś poprawki w dni treningowe rano przed posiłkiem mono 5g i cell pump przed treningiem 10g dni nie treningowe rano cell pump 10g o po południ ok 16 godz mono 5g diata I śniadanie Płatki owsiane - Mleko 1,5% - 2 jajka orzechy + rodzynki II śniadanie: Chleb zwykły/pełnoziarnisty masło ser żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 7/8/2009 3:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanko, zielony ;) Prosze o rady i pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie! Nie mam pojęcia o układaniu DIET, w ogóle mi to nie wychodzi, nie wiem ile jajko ma gram itd. w ogóle nie potrafie czegoś na gramy przełożyć :D Np. ile gramów to plasterek szynki, skad ja mam to wiedzieć :] ? Dodatkowo mam mały problem z tym, że bardzo lubię wszelkie smakowe napoje, woda mi praktycznie nie wchodzi.. Do tego zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 3/29/2008 1:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Propionian Testosteronu - I cykl - Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam ! W związku z nieprzeciętną batalią moich myśli i rozważeniem wszystki "za" jak i "przeciw" postanawiam zacząć swój pierwszy w życiu cykl steroidowy Cykl planowany na październik zaraz po moich 18 urodzinach na których mam zamiar ostro zabawić.Choć wiadomo nie chce do domu wracać przez tydzień a później chodzić rzy dni wstecz Co do towaru [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6187 Data: 9/16/2006 7:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariolla / dziennik redukcynjy / prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się różnie - przeważnie od 18 do 21 jak czas pozwala). Ostatnio ćwiczę głównie na orbitreku po 30 min, a później 10 minut wiosła lub bieżnia (prędkość 6 km/h). Proszę o pomoc :) Wiek : 51 Waga : 99 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 120 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 116 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2/4/2013 9:17:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta... pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym aby ktos ocenil moja diete.. :) jakis koment do niej i oczywiscie modyfikacje mile widziane :P Jezeli jakies suplementy maja byc to tez poprosze o wpis :P glownie wzorowalem sie na tym topicu http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html poniewaz cwicze Kyokushin Karate Chcialbym pozostac w tej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 960 Data: 3/17/2008 12:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc z treningiem na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ICK: PŁEĆ:M WIEK: 17lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 623 Data: 3/27/2014 5:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pourazowy ból pleców - bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na forum. Chciałbym przedstawić Wam mój problem. Obecnie mam 17 lat i około 1,5 roku temu w wyniku wypadku podczas głupiej zabawy kolega spadł na mnie z wysokości około 1,5m i "wbił" mi się kolanem w część lędźwiową pleców, na prawo od kręgosłupa (byłem nachylony). Na początku bardzo mocny ból i problemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 9/3/2009 8:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (z przerwami wcześniej) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Wcześniej jedzenie na zasadzie "dużo i zdrowo". [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2/7/2017 8:32:30 PM Liczba szacunów: 1
  • you are your own limit / proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kilka razy ćwiczyłam na maszynach, ale generalnie wolałam spocić się podczas aerobów. dzięki forum już wiem, że to nie jest najlepsze rozwiązanie. dlatego prosiłabym o pomoc w ułożeniu treningu siłowego, zależy mi przede wszystkim, żeby rozbudować górę, dołu nie chcę zbytnio już rozbudowywać, wolałabym zostać przy takich rozmiarach jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 11/17/2011 5:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu ,pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zeby ktos doswiadczony pomogl ulozyc mi trening poniewaz na tym treningu , cwiczac moze krotko , moze dlugo 4 miesice , od jakiegos 1,5msc nieczuje zadnych przyrostow w ciezarach to moze troszeczke. Wstawiam ankiete. Moj obecny trening : pon plecy pila 4serie 10-12 powt sciaganie drazka do tulowia siedzac 4serie 10-12 pow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 520 Data: 4/17/2011 7:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • "Poważny problem-pomoc dla dziecka"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-9 lat jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cały rok w mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 7/1/2005 9:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] studiuję dziennie) Ważę 85 kg przy 170 cm, ale mam grube kości i poniżej 70 kg będzie bardzo ciężko zejść, o ile to w ogóle w moim przypadku możliwe. Bardzo proszę o pomoc, czy w tym co robię, jem są błędy, jeśli tak to jakie, jak je skorygować, oczywiście w ramach rozsądku. Mój cel to właśnie te 70 kg, a okres czasu 4 miesiące - czy jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/11/2010 5:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 179 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST 3500 kcal razem B-2g T-1,5 WW-3g Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ, Bcaa , wpc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 3/10/2012 1:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- początkujący, już nie taki młody- trening i dieta /suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,to moja pierwsza wypowiedz na forum. Zacznę od krótkiego opisu. 28 lat 174cm 80 kg. Wszystko zaczęło się od noworocznego postanowienia polepszenia kondycji, zrzucenia brzuszka i poprawy wyglądu/siły sflaczałych mięśni. Pod koniec ubiegłego roku u kolegi, spróbowalem sobie po wielu latach braku ćwiczeń, ,,targnąć sztangę'' Jakie było moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 4/7/2010 1:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Jestem nowy na tym forum (czytać czytałem wcześniej ale nie czułem potrzeby udzielania się ;)) Cel: Rozbudowa masy, przy zachowaniu niskiego BF Ogólnie sprawa wygląda tak: - Ćwiczę w domu (nie mam siłowni w okolicy, jest jedna ale nie czuje się tam zbyt dobrze :P) - Sprzęt: - 2xgryf od hantli, obciążenie 8x1kg, 8x0,75kg - drążek O mnie: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 11/29/2016 6:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Połamaniec prosi o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z L-karnityny bez aerobów ma w ogóle jakiś sens?? Mam niezły zapas Kre-alkalynu i też sie zastanawiam czy jest sens kontynuować suplementacje tym przy nie pełnej sprawności. I z tymi oto zapytaniami i prośbą o ułożenie planu zwracam się do Was drodzy forumowicze :) Proszę o sensowne odpowiedzi bez offtopiców. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/15/2008 12:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z testosteron prolongatum (jelfa)

    Temat
    Doping

    [...] opakowan kupic zeby mi starczylo na 10kg okolo oraz co do tego potrzebuje w dodatkach. Aha, czy po jakims terminie mi to zejdzie jak nie bede tego ciagle uzywal? chce tylko przytyc te 10 kg i pozniej juz sobie sam radzic na jedzeniu i silowni o ile to mozliwe :) dziekuje z gory za pomoc! nie chce nic uzywac w ciemno bo generalnie dbam o siebie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 9/28/2012 2:23:13 AM Liczba szacunów: 1
  • ZERO PROGRESJI, PROSZE O POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 23 lata, ćwicze w sumie juz 2 lata z przerwami. Wzrost 192cm, waga 95kg, klata 114 cm, bic 40cm Mam duzy problem z progresją. Otoz mimo tego, ze cwicze regularnie, przykladam sie do treningow to nie moge zwiekszyc swojej sily ani nabrac masy ! Cwicze splitem: I dzien klata prosta 12-10-8-6 (lub 12-10-8) skos gorny 12-10-8 skos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 8/28/2008 1:15:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na szerokie motyle...Potrzebna pomoc !!!!

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 17 lat i gram prawie całe życie w piłke nożną. Potrzebuje pomocy w ukształtowaniu sylwetki, gdyż chodzi mi o szerokie motyle i plecy oraz nogi. Duzo biegam i gram w w piłke na treningach w klubie. Mam 183 i waze 68 kg. Prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na motyle i plecy..zeby miesnie trzymały łopatki zeby tak nie odstawały :/. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2007 10:00:39 PM Liczba szacunów: 11