SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szkoda, że tych osób nie ma, ale fajnie, że są ludzi, którzy chcą pomóc. Dzięki m4teos. A teraz do meritum. 1. 3. Uginanie Jettison'a 3 serie 8-10+max+max powtórzeń np. tutaj. Chodzi mi o to dla przykładu, na pierwszą z 3 cześci tej serii, robi ktoś gryfem, to później w dalszych fazach dokłada ciężaru? i robi ten swój max, ale ten max nie jest [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 7:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Takie ostatnie (chyba) pytanko i jeśli można to poproszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż za niedługo chcę ćwiczyć bo później muszę pomóc, czym mogę to ćwiczenie zastąpić- nie mam dolnego wyciągu, chodzi o to: Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową A i jeszcze jedno, czy jeśli w czwartek robiłem pierwszą część, tyle, że w tych [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 10:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] pozdrowienia dla Adama Sukera od nas z forum, który startował w klasyku i którego forma, jakość mięśnia, wysuszenia zrobiła na mnie niesamowite wrażenie! Dziękuję mu też za pomoc w tym ostatnim czasie, życzył zawsze dobrą radą jak o coś zapytałem! Dzięki wielkie! Pozdrawiam również forumowicza Martini/ProSatan z którym miałem okazję porozmawiać [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 12478 Data: 3/24/2013 6:52:22 AM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie to będzie... kiedyś Dzisiaj przyszedłem na siłownię, tylko po to, żeby pomóc koledze, ale w końcu z nudów sobie zrobiłem brzuch. Poniedziałek, czas:króciutko Brzuch-płasko 45/0 45/0 45/0 unoszenie nóg w podporze 30/0 30/0 Wypróbowałem drugie ćwiczenie, ale kiepsko mi się robiło. Bardziej czułem w nim barki, nogi i nadgarstki. Obiecuję, że [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2010 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc potrzebowałem drobnej pomocy, aby później nie denerwować się jak na zawodach wyskoczy nagle 83,1. Nie mam doświadczenia w zbijaniu wagi, bo w poprzednich latach startowałem ważąc ok. 84-87 i [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2011 2:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:3 D:1 Środa przysiad- 50/5 70/5 90/5 110/5 125/5 142,5/3 160/5 ławka- 70/5 82.5/5 95/5 siad przedni- nie pamiętam ile zrobiłem C:4 T:3 D:2 Sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 140/5 157,5/3 175/3+ Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 10:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Kasia DN redukcyjny?

    Post
    Ladies SFD

    [...] dziecko wiec ciezko troche. Rodzina cala w Pl wiec trzeba sobie dobrze poukladac sprawy by sie mialo czas na cwiczenia. Czesto jestem zmeczona dlatego jem jak jem bo poprostu nie chche mi sie gotowac. Musze sie troche ogarnac. dzieki za pomoc P.S czy moge nagrac cwicenia by ocenic technike? Zmieniony przez - baczyk123 w dniu 2016-07-29 12:11:05

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 7/29/2016 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kasia DN redukcyjny?

    Post
    Ladies SFD

    Ja tez mam wystajacy brzuch :-/ Tez jestem ciekawa czy takie cwiczenia jak plank moga tu pomoc ...

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 8/16/2016 12:29:41 AM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu ,,,

    Post
    Ladies SFD

    A proszę bardzo,,,,właśnie też w końcu wkleiłam ten adres(dzięki za pomoc) ,my kobiety z drugą młodością musimy trzymać się razem he he...jutro moja córka pójdzie święcić bałwanka bo baranek zapadł w sen zimowy \-)\-)\-) Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-03 15:53:00

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9309 Data: 4/3/2015 3:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu ,,,

    Post
    Ladies SFD

    mozna moczyc nawet w samej wodzie, fasole np moczysz cala noc, a potem pluczesz i gotujesz w nowej wodzie, powinno troche pomoc na doleglowosci wzdymajace warto tez probowac roznych straczkow, bo rozne roznie wplywaja na uklad trawienny ja np po ciecierzycy czuje sie ok, po fasoli juz nie

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9309 Data: 4/9/2015 10:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dobrze, zastosuję się do rad. Mógłby mi ktoś pomóc wyjść z tego, na nowo napędzić metabolizm? Ile powinnam jeść? Jak? Jakie porcje? Co ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 11/9/2014 12:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z kettlem 2s Trening B – nacisk na dół 1a. Przysiad ze sztangą 4s 1b. Wykroki z kettlami/hantlami 4s 2a. lift w tył na maszynie 4s 2b. lift w bok na maszynie 4s 3. (Jak jest pomoc wznosy pośladków ze sztangą) 3/4s 4. Wspięcia na palce z kettlem 3s 3a. Wznosy tułowia z opadu 3s 3b. Wyciskanie hantelek w leżeniu na ł. skośnej 3s 4a. Biceps na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 4/22/2016 9:36:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z kettlem 2s Trening B – nacisk na dół 1a. Przysiad ze sztangą 4s 1b. Wykroki z kettlami/hantlami 4s 2a. lift w tył na maszynie 4s 2b. lift w bok na maszynie 4s 3. (Jak jest pomoc wznosy pośladków ze sztangą) 3/4s 4. Wspięcia na palce z kettlem 3s 3a. Wznosy tułowia z opadu 3s 3b. Wyciskanie hantelek w leżeniu na ł. skośnej 3s 4a. Biceps na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 4/25/2016 9:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję oceny fachowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy może ktoś z Państwa sprawdzić czy mam dobrze policzone zapotrzebowanie w tej chwili ważę 81 kg i jestem na diecie ale nie wiem ile dokładnie mam jeść kcl. Za pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 1/28/2010 6:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wykonuje i diete to powiedzial ze ok . Fajnie sie wciagnelam w traningi i diete a teraz juz wszystko ulecialo ze mnie... Gdy wskoczyam na przyciaganie drazka to podszedl i poprawil mi rece i zmniejszyl ciezar z 25kg do 1kg.... Rozumiem ze technika najpierw ale 1 kg?... Fajnie ze chce pomoc i wgl ale mam metlik w glowie co mam robic... Pomozcie

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 1/13/2016 10:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie... Gdy wskoczyam na przyciaganie drazka to podszedl i poprawil mi rece i zmniejszyl ciezar z 25kg do 1kg.... Rozumiem ze technika najpierw ale 1 kg?... Fajnie ze chce pomoc i wgl ale mam metlik w glowie co mam robic... Pomozcie TEchnikę trzeba ogarnąć - ale jednak na ciężarze a nie "dźwigając" powietrze. Rób swoje i nie słuchaj takich [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 1/13/2016 10:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to serwis dla przedszkolaków %-) Czemu nie używasz zrzutów po.treningu ? Co do treningu , bierz 15.10.5 wodyna i trenuj , jak już tak kombinujesz. Pomoc w sprawie treningu , masz w działach TDP i TDZ , nie będę w dzienniku przedzierał się przez informacje i szukał podstawowego info które mi nakreśli twoją osobę pod względem wytrenowania .

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 3/8/2013 12:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • super pomysł kolego! Łap soga! Postaram się Ci pomoc w miarę możliwości!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2005 11:52:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ?

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 7:41:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ? Oczywiście, że tak! Trzeba tylko mieć partnera. Partner uspokaja i dodaje pewności.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 7:51:21 AM Liczba szacunów: 0