SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Grupa krwi to nie pierdoły. Chcialem pomóc, bo akurat dobrze mi znamy ten temat. Pzdr..

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2009 6:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny-zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40s przerwy miedzy seriami obciążenie 18kg do tego jeszcze brzuszki. Mój sprzęt do ćwiczeń to ławka 2 poziomy i hantle. Proszę o poradę ile serii i powtórzeń dziękuje za pomoc jakbym bym mógł się odwdzięczyć to proszę pisać. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 4/25/2010 12:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny-zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki wam za pomoc jakbym sobie ułożył plan to mi go sprawdzicie tylko może za jakieś 3 dni bo teraz wtorek,środa i piątek egzaminy ponadgimnazjalne pisze.??? Za bardzo nie wiem co mam robić bo sprzęt którym dysponuje to ławka 3 poziomy czyli na brzuszki poziomo i pionowo oraz hantle i obciążenie do 80 kg z gryfem.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 4/26/2010 5:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca-opis

    Post
    Doping

    moze tobie to nic nie daje ale komus kto nie ma zielonego pojecia moze pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 7/5/2004 9:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę offtop, ale akurat dokładnie przeglądałem wszystkie badania dotyczące różnic między biegaczami z Kenii i z Europy (czy ogólnie - białymi). W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 10:55:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4.05.10r. rano rozciąganie całe ciało. rower-6km. spining-2godz.tętno-122/166max.kcal-1175. 5.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100. przysiady z moją córką na plecach-3x20powt. bieg-5,2km.czas-32:42sek.tętno-137/155max. 6.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-klata,bary,łapy. spining-1godz.tętno-122/162max.kcal-629. [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 6:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze przygotować. Zastepczo mam nadzieję że wystartuję 25 lipca w Krakowie - 5km. ---------- Plany z miłą chęcią bym przejrzał, powiem nawet że była by to naprawde wielka pomoc. Aktulanie po kontuzji do końca czerwca zrzucam zbedne resztki balastu tłuszczowego, wiec trneingi ciut inne, mniejwięcej: Dzień A - bieganie na czczo + po południu [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 11:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze jechać na małe rozjechanie ale w tym momencie jeden z kolegów ratowników zauważył jak jakiś gość tonie!!!!wszyscy jesteśmy ratownikami więc ruszyliśmy na pomoc!wezwaliśmy karetkę!gościa udało się odratować był trochę pijany i gdyby nie my była by to jego ostatnie piwo! niestety od pogotowia dowiedzieliśmy się że mają jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 11:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok! plan treningowy do triathlonu.amator/hobbysta.-jest to plan umożliwiający ukończenie triathlonu na dystansie od sprintów po pełny dystans ironman. "Baza" jest taka sama dla wszystkich dystansów! start przygotowań-listopad-grudzień. początki bazy tlenowej+testy wydolnościowe np.-coopera. jeśli dysponujesz pulsometrem warto troszkę się [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2010 12:04:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    super wielkie dzięki za podpowiedzi, naprawdę Twoja pomoc wiele dla mnie znaczy :) -praca póki co jest przewidziana w 2zakresie -siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg. Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >?? wyglądało by [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2010 11:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + SPLIT - co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, dzięki za sugestię i pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 1/31/2014 12:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tak samo zmienie z zielonej na biala o ile znajde takowa Odin jakie dodatki do niej stosowales? Dzisiaj kolejny nietreningowy wstalem o 10 pojechalem na chwile do roboty pomoc tacie i przed chwila wszamalem 4 jajka + orzechy + warzywa + razowy czuje ze trzeba bedzie ograniczyc ww albo dodac aero bo brzuch jednak przy takiej ilosci kcal nie [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 8103 Data: 3/19/2010 11:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta? proszę o pomoc! :-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, zabieram się do pracy :) Wielkie dzięki za pomoc ! Leci dla Ciebie SOG :)) Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2014-11-06 13:33:10

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 11/6/2014 1:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 3000kcal+/ 65kg/ 18lat/ 0 staż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr (lepiej brązowy ale biały tez może być) Pomidor x1, 150gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml i tu prosiłbym o małą pomoc w przygotowaniu kurczaka, bo ryż sobie ugotuje sos jest gotowy a co z kurczakiem ? mam włoszczyznę i kostki drobiowo-rosołowe czy da się coś z tego zrobić ? czy coś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 11/16/2007 1:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Zresztą nigdy nie miewam - niezależnie od tego co bym zjadł Fitmax bedzie cykl na krecie. A reszta supli to poki co niespodzianka Nie ukrywam, że liczę na Twoją pomoc Mam nadzieję, że skonsultujemy się jakoś na priv co do żarcia i wykorzystania supli ********************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 10:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 54 - 01.02.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s29.html#post1 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 10kg) + 17,5kg x 1+2+3+1,5 (+ 15kg x 1+2+3+4+0,5) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 6:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 57 - 08.02.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s36.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 75x5 (72,5) 95x5 (92,5) 115x5 (110) 122,5x5 (120) 132,5x5 (130) FILM Wspięcia na palce: 160x20 (157,5) 190x20 (185x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 57,5x5 (55) 66,25x5 -> założyłem o 10kg mniej niz [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 1:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • No rozumiem teraz ale napisz jeszcze ile takich pełnych powstań z podłoża wykonujesz na każdą rękę obciążoną hantlem ? Mam rozumieć że te turkisze mają pomóc w redukcji czyż nie Co do worka to na mojej siłowni są niby takie stojące do kopania . Może warto by było właśnie kilka minut pomęczyć się w ramach spalania fatu . Zmieniony przez - demolub [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 11:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert Dawaj gumiao Sie gra, sie ma WODYN No to czekam na dalsze rozpiski planu, bo rozumiem, że to tylko szkielet pokazałes? Jutro chciałem iść na trena i poki co nie wiem jak ćwiczyc Dzieki za pomoc Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-11 17:19:06

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 5:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki, sogacz za pomoc chyba jednak bede musial zmienic te ppmpki na jakies inne cwiczenia bo na tych moich stojakach ciezko jest technike utzrymac bo niema jak wygodnie tego zlapac, moze jak bym z mniejszym ciezarem robil ale wtedy to i po 15 powturzen zrobie

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2010 3:35:26 PM Liczba szacunów: 0