pomoc

qazar nie denerwuj sie Wiec jeszcze poczytam...hihihi Dzieki za pomoc POzdro FarraD

100% zamota Mysle ze zaczne jesc wiecej surowek z oliwa z oliwek by dostarczyc zdrowych tluszczow roslinnych i urozmaice diete rodzynkami orzechami Mysle ze to bedzie najlepsze. Dzieki za pomoc i sory za problemy POzdro FarraD

Spoko rybki juz jada do jadlospisu Dzieki za pomoc. POzdro FarraD

dzieki za pomoc. SOGi

Wpisowe za zawody idą do organizatora, który miedzy innymi kupuje za to puchary, medale, dyplomy opłaca sędziów,lekarza, pomoc techniczną i to kwota na pewno mu nie wystarcza. Jeżeli ktoś nie załatwi sponsora i kasy z miasta lub Urzędu Marszałkowskiego to niestety musi dołożyć z własnej kieszeni. Ja sam robiłem kosztorys na zawody pierwszy krok i [...]

okej, wielkie dzięki za pomoc kocio! no więc zmodyfikuję mój plan żarła do skd za parę dni wrzucę jeszcze nowy jadłospis, jak się wyklaruje, coby kolejnych błędów uniknąć pzdr (soga bym dała, ale no niepełno(s)prawna jestem tutaj)

w jakim celu? cytrulina ma dosc ciekawe zastsowanie, wspomaga synteze argininy w organizmie, przez co moze przekladac sie to na zwiekszenie pompy miensiowej, dodatkowo wspomaga gospodarke energetyczna, co moze niesc pomoc w dlugotrwalej pracy miensia, wspierajac jego wytrzymalosc i wydolnosc

Kolega lodzianin może wyjazni w czym tkwi problem, gdzie popełniłem błędy i jak możesz mi pomóc. Piszę do was w sprawie pomocy i prosiłbym o rzetelna informacje

Troche na latwizne poszedles bo jeszce nic nie czytales a odrazu napisales ze maja Ci pomoc ale dobra niewazne oblicz zapotrzebowanie kcal. wedlug tego : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

c*** ci w dupe jak pisze miles odpowiedziec a nie sie bawic w ą-ę!!! korwa tu nie ma normalnych osob.prosilem o normalno pomoc a wy***al mi jakis polonista!! chyba przestane cwiczyc;]

[...] Ser twarogowy półtłusty 50g ------------------------------- 150g 14b 4t 8w 127kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 169b 58t 249w 2207kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,0b 0,7t 2,9w 26,0kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 125 1,5 troszkę nie wyszło tak jak tego oczekiwałem.. co zmienić.. proszę o pomoc pozdr.

ok...zatem paluszki odrzucam dokupię oliwę z oliwek, dołoże warzyw i ułoże jeszcze raz plan, po czym go tu wkleję dzięki za pomoc

Brzuch jest ważnym elementem dlatego się go intensywnie ćwiczy Sugerujesz się Tysonem i Alim http://www.sfd.pl/Trening_gwiazd%3A_Muhammad_Ali-t813576.html W tym temacie jest jakiś plan z podstawowymi ćwiczeniami, może cos wykorzystasz. Możesz zaproponować jakiś własny plan i wtedy możemy Ci pomóc w ewentualnej poprawie jeśli coś wyłapiemy. [...]

Dziękuję za pomoc!

Siema nie znam sie zbytnio na bieganiu ale myśle że aby dostać jakąś konkretną odpowiedź to podaj swój wiek, czasy w jakich obecnie pokonujesz dane dystanse ( o ile wogóle pokonujesz te 25km), ile czasu już biegasz - te informacje mogą pomóc innym w udzieleniu pomocy pozdro

Zielony w tym jestem dzieki za pomoc podbije te tłuszcze zmienie twarog na tłusty i odezwe sie w niedziele czy cos poszło .

ok teraz odezwe sie na koniec miesiaca chyba ze mnie skusi zobaczyc wczesniej dzieki za pomoc :)

ok, więc w dt zarzucę w około treningowe posiłki po 50gram ryżu (ok.65w), a w dnt tylko do śniadania ok.100gram chleba pełnoziarnistego (ok 45w). Mam nadzieje, że efekty będą dobre . Dziękuje za pomoc :)

[...] suplementacji, chciałbym zakupić kreatynę, poprzednio brałem mono vitalmaxa. Zastanawiam się czy brać znowu mono czy jabłczan cm3. Co do reszty suplementów takich jak białko, witaminy, aminokwasy liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57a590b47bda492f955dfccdb5fe3f8d.png Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-15 11:34:01

Wątpię, czy rozciąganie może mu pomóc przy problemach ze stawami.