SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam!Chcialbym wiedziec jaka kreatyne najlepiej brac przy treningu pilkarskim ktory mam 4 razy w tygodniu i jakie ewentualnie dodatki brac (jakies aminokwasy czy cos innego).Jaka kreatyna bedzie najlepsza i czy moge brac razem z hmb czy raczej tylko kreatynka.DZIEKI Z GOR?Y ZA POMOC:) Zmieniony przez - j4hu w dniu 2008-05-06 12:08:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 5/6/2008 11:54:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiekolwiek wpadki. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dobrą dietę.Nie mam żadnego stażu treningowego. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i ważę 78 kg. Jeśli chodzi o trening zaproponowano mi w innym temacie ATC. Za pomoc z góry dziękuję. Mam Stosować jakąś sumplementacje?? Pozdrawiam Zygzaczek :P Zmieniony przez - Zygzaczek w dniu 2008-07-22 00:19:40

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 7/22/2008 12:16:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białkowej, aby miała około 80g białka na 100g. Najlepiej żeby była bez żadnych dodatków typu witaminy itp. Dobrze by była jak by podana zawartość białka była prawdziwa, bo juz się napaliłem na DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN, ale jak poczytałem tutaj na forum, że oszukują z zawartością białka to zrezygnowałem. Dlatego proszę o pomoc w wyborze.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 1/3/2009 9:20:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a redukcja......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] polepszyc tzn. od czterech miesiecy stosuje odzywki bialkowe oraz przez caly czas dieta. Od tygodnia wlaczylem do "apteki" bcaa+glutamina oraz Cratyne w proszku. Moje podtawowe pytanko brzmi czy stosujac Creatyne nie przybedzie mi znowu oponka na brzuchu, dodam ze chodze na silownie 5 dni w tygodniu dziekuje z gory na pomoc pozdrawiam.....

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 5/16/2009 12:21:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zastąpić te ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuchu, na plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, wiosłowanie sztangą, przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha, i teraz problem, w najbliższym czasie nie będę miał dostępu do prasy ani do wyciągu, czym zastąpić te ćwiczenia tak żeby współgrały z resztą? do dyspozycji zostaje mi ławka, hantle, sztanga i drążek. proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 12/11/2011 5:40:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przelotka z profilu 50x50 na profil 40x40

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z których można bylo wyciąć środek i idealnie nadawało się jako przelotka, obecnie już nie widze tego typu zaślepek a te obecnę się nie nadają. Kelton ma w swojej ofercie co prawda gotowe 10zł/szt ale może ktoś ma jakiś innny pomysł lub namiary na takie przelotki? z góry dziękuje za pomoc http://www.kelton.pl/produkty/KELTON_PRZELOTKA_1.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 1/8/2016 9:23:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] lenny - redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] celu.:-P Więćc tak mam 20 lat , ważę sobie 88 kg przy wzroście 176. Gram w piłkę lecz planuje dołożyć do tego siłownie , zrzucić trochę zbędnych kg a później dołożyć trochę mięska :-D Potrzebuje pomocy przy rozłożeniu kcal i makrosów na DT i DNT a reszta myślę że pójdzie już z górki. Liczę na waszą pomoc bo jestem zielony w tych sprawach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 3/24/2016 3:27:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp taurine mega caps jak przyjmować??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mega caps w połączeniu z thermo speed extrime biorę zgodnie z zzaleceniami producenta w zależności od treningu. W dni treningowe 2 kapsółki a w dni wolne od treningu jedna jednak producent nienapisal w jakich porach przyjmować ten suplement. I tu zwracam się do was z prośbą o pomoc o jakich porach dnia to przyjmować??? czy przed czy po treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 4/18/2006 12:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potas w pożywieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co ma najwiecej potasu oprócz pomidorów?? jakies warzywa lub cos innego nie wiem sam wiec prosze was o pomoc licze na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 9/21/2009 3:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwniczna siłka Kraków

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    [...] ma jakąś piwniczną siłkę (w miarę wyposażoną, chodzi głównie o obciążenie), żeby móc jakiś czas poćwiczyć? W ramach odwdzięczenia się mogę coś doradzić (początkującym, bo Ci co długo ćwiczą to wiedzą) apropo Trójboju Siłowego, bo trochę startowałem Najlepiej jak najbliżej centrum ale na osiedle jak co to też dojadę, każda pomoc będzie doceniona.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 12/8/2009 11:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plam dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum.Zaczynam ćwiczyć i przydałby mi się dobry plan na masę.Mam do dyspozycji ławke,hantle,gryf prosty i łamany. Próbowałem ułożyć plan i wyszło mi coś takiego.Proszę o pomoc w poprawienu go , ponieważ wiem , że nie jest na pewno do końca dobry.Zazanaczam , że ćwiczę na masę.Pozdrawiam i Dziekuję. Poniedziałek: -biceps -triceps -barki -ławka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 10/29/2012 4:38:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 % tkanki a mam około 12,5 % (mierzone specialnym przyrządem ) Aktywność wygląda u mnie różnie , Siłownia od 3-5 dni po 1,5 H w tym 3-4 dni Orlik i raz w tyg Cardio bieg po 30-40 min Suplementy: Bca Xtra 500g Activ lab , Białko izolat 100 Prosze o pomoc , rade co moge zmienić w mojej diecie aby wszystko ładnie szło do przodu ;> Dziekuje :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 9/9/2014 4:50:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 16-latek, ok+20kg , 190cm wzrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii powinien zawierać jeden posiłek. Chcę szybko przytyć. I jak powinny wyglądać moje posiłki w post (tj. również piątki) ? Wg. tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kalorycznemessages_endC_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowychmessages_endC_%25_bf-t276436.html mam Podstawową przemianę materii(BMR): 1733.36kcal Pozdrawiam i czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 7/2/2010 8:23:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I tu występuje problem, bo z moich wyliczeń (ilość gram białka i węgli*4 i ilość tłuszczu*9) wynika, że przy dużej i odpowiedniej dawce wszystkich składników osiągam 1785kcal, czyli 715 kcal mi brakuje. Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. :) Pozdrawiam Karol/Nobody11 PS: Dodam, na wszelki wypadek, że jak na razie odżywki i suplementy odpadają.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 12/11/2014 12:24:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenia maxa przy większej ilości serii.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej więcej, ile kg musiałbym zastosować np. na 4 serie również przy tych 8 powtórzeniach? Próbowałem obliczać taki max robiąc tych kilka serii, ale im bardziej rosło zmęczenie tym wydaje mi się, że faktyczny wynik coraz bardziej mijał się z prawda. I na koniec już całkiem się pogubiłem. Stąd moje zapytanie tutaj. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 6/30/2016 3:46:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba- pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po kazdym treningu minimum 30 minut stepera. Ograniczam jedzenie nie licze kalorii , ale jem "zdrowo" i systematycznie. od poczatku miesiaca waga stoi, a wydaje mi sie tylko, ze trace mase. Co mam robic? (czytalem tu tez, ze areoby warto zastapic treningiem HIIT+ trening siłowy, ale nie moge znalesc konkretow o HIIT) Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 5/15/2006 5:29:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcialem go brac jak wyjatkowo wypompowany bede po dniu na uczelni (np.: zajcia od 7:30 do 17:00 + 1h n powrot), a w pozostale dni nie (dobry pomysl? ) 2. Spalacz - ostatnio zauwazylem,ze sporo osob dorzyca go do cyklu na mase. Zastanawiam sie co to daje (bo cos na pewno) i w jakim stopniu i zakresie. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2/18/2008 6:45:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat 105kg pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nie regularnie i jak już jem to w dużych ilościach... Jestem facetem dosyć mocnych rysów i do tego jestem grubo kościsty. Chciał bym osiągnąć masę około 85-90kg. Chcę pomocy, jakiś plan ćwiczeń... Mimo mojej masy jestem dość szybki i silny. Całe wakacje ćwiczyłem i trenowałem boks. Schudłem wtedy około 12-14kg tak więc sporo. Ale w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 1/4/2010 11:49:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie odpowiednich ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + stosuję Bulka z Olimpa - Profi Mass Moje pierwsze pytanie to czy brać krete ? Mam kupioną i się kurzy na szafce i nie wiem czy może ona z odpowiednia dieta i bialkiem pomoc mi w uzyskaniu wiekszej masy. Kolejne pytanie a bardziej proźba a mianowicie prosiłbym o ułożenie zestawu ćwiczeń , które mógłbym robić na owym domowym sprzęcie tj: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/20/2013 5:35:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] nog w lezeniu 2s Wioslowanie sztanga 2s Podciaganie na drazku 2s Wyciskanie plasko 3s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2s Wyciskanie hantli zza glowy 2s Uginanie ramion ze sztangielkami (mlotki) 2s Czy do tego treningu istnieje mozliwosc dolaczenia treningu brzucha, lydek i kapturow? Jesli tak to prosilbym o pomoc gdzie dodac te cwiczenia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2/29/2012 5:25:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)