[...] - brak dostęp do sprzętu - mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu A teraz prośba. Czy ktoś pomugłby mi ułożyć plan treningowy, diete (i ewentualnie doradzić jakie suplementy zażytwać)? Przeglądałem forum i mam kilka pomysłów na plan (z ułożeniem djety wogóle sobie nie radze), ale chciałbym żeby mój plan był ułożony fachowo. Proszę o pomoc
[...] nad jakimis mocnymi busterami tescia... jakis rok temu bralem Venoma 3.0 hyperdrive i jakos od tamtej pory odczuwam spadek libido... podobno to mozliwe przy tym gownie i w sumie buster by sie przydal... ale bardziej mi zalezy aby zaliczyc jakis progres na silowni bo 1,5 roku bz wzrostu nawet kg to masakra;/... Dzieki z góry za pomoc JOR5
[...] w Gdańsku. Niestety puki co udało mi się znaleźć kilka takich miejsc, ale wszystkie są niedostępne. W sensie można przychodzić na swój trening tylko w tych godzinach które mi osobiście nie pasują. Mi zależy na miejscu gdzie mógłbym indywidualnie zrobić swój trening podtrzymujący formę. Znacie może coś takiego? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :)
[...] lecz najbardziej zależy mi na brzuchu. No i tu zwracam się z prośbą do was... Od czego zaczać. jeszcze mam troche tluszczu na oponce i lekko mi skora zwisa. Co zrobić najpierw, pozbyć się resztki tego tłuszczu, rozpoczac jakieś cwiczenia np a6w czy cos w tym stylu, jakaś deta... zupełnie nie wiem od czego zacząc. z góry dziękuję za pomoc ; ))
Wiek 15 Waga 85 :c Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Spalenie kalorii i przybranie na sile Staż : 0 Aktywność fizyczna:Siatkówka. Witam,chciałbym się was doradzić jakie ćwiczenia powinienem wykonywać,aby spalić kalorie i uzyskać więcej siły. Aktualnie posiadam tylko 2 hantle po 5kg. Wczoraj (teoretycznie dzisiaj) o 2:20 postanowiłem zacząć ćwiczenia [...]
[...] jest uszkodzony. Opakowanie posiada dużą dziurę z prawej strony. Gainer rozsypał się po całym kartonie i innych opakowaniach, jak widać na poniższych zdjęciach. Proszę o pomoc. /SFD/Images/2015/10/21/496899d86ecc478d9ca5473cc6364719.jpg /SFD/Images/2015/10/21/3949c7c08a0d484c8638deaf1b42b54f.jpg Zważyłem paczkę to wyszło 3008, a w pełnej jest [...]
[...] - drazek - Od 5 sierpnia ławeczka do wyciskania + hantle ( ale tylko do 2h dziennie ) Wolałbym uniknąć siłowni przynajmniej narazie. Mogę utrzymać prosta dietę + kupić jakieś suplement Bardzo proszę o jakąś pomoc, jakie ćwiczenia robić , co jesc a czego nie... z góry dziekuje za wszystkie wskazówki Jeżeli umieściłem w złym dziale to przepraszam
Witam, Moje pytanie dotyczy treningu dla młodego piłkarza ( w marcu bedzie mial 18lat ) Młody jest dobrze zapowiadajacym się napastnikiem Wzrost - 190 cm Waga - 83 kg Nie chciałbym zrobić mu krzywdy na siłowni a sam nie mam doświadczenia zeby ułożyć jakiś plana dla niego. Moze ktos ma doswiadczenie w tym kierunku i mógł by pomóc. Zaznacze ze [...]
Mam pytanko!!! Słyszałam, że można zrobić zabieg , który sprawia że nie leci krew z nosa! Mam na myśli laserowe przypalanie naczynek, czy coś w tym stylu! Może ktoś coś wie na ten temat??? Chociaż do jakieg lekarza mam sie zgłosić!!! Błagam o pomoc!!! pozdrawiam!!!
[...] jakiekolwiek wpadki. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dobrą dietę.Nie mam żadnego stażu treningowego. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i ważę 78 kg. Jeśli chodzi o trening zaproponowano mi w innym temacie ATC. Za pomoc z góry dziękuję. Mam Stosować jakąś sumplementacje?? Pozdrawiam Zygzaczek :P Zmieniony przez - Zygzaczek w dniu 2008-07-22 00:19:40
[...] jakoś poszło ale pompowałem chyba ze 3 minuty. Nie wiem w czym jest problem. Może igły do iniekcji są nieprawidłowe bu używam 0.5 i podejrzewam że są za krótkie lub się zapychają albo za często robię strzały w jeden pośladek(miejsca zastrzyku zmieniam) i nagromadziło się tam tyle substancji, że mięsień nie chcę już więcej przyjąć. Proszę o pomoc
[...] klub, gdzie prowadzą nabór lub treningi dla początkujących? mam 182 wzrostu, ćwicze samoobrone i dodatkowo fitness, więc jestem w miare wysportowana i silna :) mam wiele chęci do pracy i energii którą chciałabym wykorzystać właśnie grach zespołowych :) Bardzo prosze o pomoc, wyrozumiałość bo jestem tu nowa i z góry dziękuje za odpowiedzi :)
[...] 5.Suplemęty? Nie używam i wolałbym nie używać :) A o to sprzęt który posiadam w domu : 1. http://imageshack.us/photo/my-images/9/86373508.jpg/ 2. http://imageshack.us/photo/my-images/843/35673730.jpg/ 3. http://imageshack.us/photo/my-images/705/29806036.jpg/ + jeszcze Elgometr i Rower oraz Hantelki i sztangę :) Za pomoc z góry dziękuję :)
[...] , nawet od 3 tygodni zacząłem brać kreatynę i... i nie widzę za bardzo efektów , ani masowych ani siłowych. Tak jak napisalem niżej mam 180cm wzrostu a ważę 61.3kg .. Nie wiem czy dobrze zrobiłem zaczynając brać kreatyne , ale już mnie to denerwowało .. Może za szybko zacząłem trening "split" ? Albo tą kreatyne? Nie rozumiem.. Proszę o pomoc.
Zamierzam suplementować METHYL B-12, metylokobalamina ponoć korzystnie działa na organizm z moją grupą krwi :) Którą firmę wybrać z tych zaproponowanych: Aukcje AlleDrogo I jak jest z jej wchłanialnością czy 1000mcg wystarczy raz dziennie, czy też zafundować sobie mocniejszą dawkę? Proszę o pomoc osoby znającej i suplementującej tą witaminkę.
[...] celu.:-P Więćc tak mam 20 lat , ważę sobie 88 kg przy wzroście 176. Gram w piłkę lecz planuje dołożyć do tego siłownie , zrzucić trochę zbędnych kg a później dołożyć trochę mięska :-D Potrzebuje pomocy przy rozłożeniu kcal i makrosów na DT i DNT a reszta myślę że pójdzie już z górki. Liczę na waszą pomoc bo jestem zielony w tych sprawach.
[...] raz a za drugim razem 100. Oczywiscie byl odblok minelo juz jakies 12 miesiecy od ostatniego cyklu Bardzo prosilbym was o rozpisanie cyklu skladajacego sie z tych wlasnie 2 srodkow. A co sadzicie zeby po cyklu zapodac sobie witaminke b12 w zasztrzykach i polączyc to oczywiscie z kreatyna Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc !!!!! Pozdrawiam
[...] momentalnie puls wzrasta. co jest nie tak? czy to wina zegarka z ktorym cwicze,? wg mojej masy i wzrostu wychodzi ze trening spalania tluszczu powinien odbywac sie w granicach pulsu 130max. korzystam z zegarka sigma 25, dodam ze po treningu mija okolo 3-4min zanim wskakuje na aeroby, powinienem dac sobie wiecej czasu na odpoczynek? prosze o pomoc
[...] utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne czy trzymać się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? 5/Praca tylko i wyłącznie niestety siedząca 8h Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej?
[...] zrobić trochę masy mięśniowej i zależy mi na tych aminokwasach. Mogą to być odżywki białkowe jaki i białkowo-węglowodanowe (mile widziane również tańsze warianty . Proszę o pomoc w dobraniu dobrej odżywki na masę, w których te składniki byłyby "wyczówalne" w działaniu (poprostu sprawdzone). Na etykiecie MLO Super Gain 4100, można na przykład [...]
