SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam serdecznie! Biorąc pod uwagę fakt, iż jestem tu nowy, przedstawię z grubsza swój profil: Sport od zawsze(od p. nożnej, ręcznej, unihokeja do lekkoatletyki), siłownia od jakiś siedmiu miesięcy. Ćwiczę co drugi dzień, a w pozostałe dni przeprowadzam treningi na brzuch. Przeprowadziłem już cykl na monohydracie 5-6 miesięcy temu(wiem, że za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2/18/2011 3:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • A wiec tak zaczne od przedstawienia mojego problemu. Poszedlem do wojska na sluzbe przygotowawcza do NSR i po miesiacu spadlo mi 7kg co mnie bardzo zaniepokoilo bicepsy z 2-3 cm bo nie tylko waga spadla ale sila tez, podciagam sie niby wiecej(15razy) ale ciezarami mniej duzo. Wazylem 87 teraz 80 w lapie 40 bylo. Na klate wyciskalem 120 tera bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2/14/2014 3:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tych posiłków dużo wychodzi jak maja być co 3 godziny. No i też chyab nie powinno sie jesc po 18?( tak gdzies slyszalem ) Prosze o rozpisanie jak by miał wygladać prawidłowo cykl spozywania posilków w moim dniu - ile posiłków i w jakich godzinach.. Za pomocne posty oczywiście SOGI. pozdro haryb Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-02-24 12:55:14

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2/24/2006 12:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka mam pytanie po dwóch nieudanych cyklach zwracam sie do was o pomoc w 3 cyklu a wiec planuje zrobic 8-10 tyg cykl w skład którego wchodzić będzie 50 amp prolo JElfy 1ml, butelka boldka 50ml, paczka clomidu , 2 paczki nolvy z uwagi że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 976 Data: 5/19/2009 6:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:204 -przysiad: - Witam prosze was o pomoc w sumie jest to juz 2 raz jak o to pytam lecz myslałem ze cos pojdzie a więc.. lece na enanie przez 9tyg dawkowałem go 500/week i od 2 tyg lece 750/week nie zauwazyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 4/5/2015 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 21 lat. Waga: 78kg Wzrost: 181cm Staż: ponad 3 lata Cel: sila+masa Typ budowy: ekto Witam, wybór suplementów na rynku jest naprawdę spory i potrafi zamieszać człowiekowi w głowie. Sam już nie wiem na ile zestaw który sobie ułożyłem jest prawidłowy. Na różnych forach czytam różne opinie. Ostatni mój cykl składał się z shock+storma (+gainer). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 7/6/2010 2:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , jestem zmuszony sie odblokowac bo wyjechalem w delegacjie i na dobra sprawe nie mam pojecia kiedy wroce . Z treningami i trzymaniem michy jest problem , praca od rana do wieczora . Trening staram sie robic na drazkach wieczorami.Od 8 tyg leci mostek 250mg enan week. Wczesniej : 1-6 50mg meta ed 1-6 250 test enan 5ed 6-24 750mg enan week [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 6/26/2016 9:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-prośba

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Mam kilka pytan i odwiedzilem to wlasnie forum, poniewaz spodziewam sie otrzymac konkretne odpowiedzi od tutajszych kompetentnych uzytkownikow. Otuz od pewnego czasu pracuje fizycznie (dosc intensywnie) i w pracy tej musze czesto pokonywac duze odleglosci nie rzadko ze sporym obciazeniem. Wszystko jest wporzadku tylko czuje kolana z dnia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 9/18/2008 3:21:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem nowy i nie bardzo mogę coś znaleźć dla siebie z gotowców. Mam złamaną nogę na sztywno od uda w gipsie dlatego ćwiczenia tylko na siedząco bądź leżąco. sprzęt: Sztangielki 2x10kg( teraz będę miał do 2x do 25kg ) nie mam ławki używam puf.. może uda się kupić za miesiąc. Teraz ćwiczę tak: I dzień WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 778 Data: 6/2/2012 6:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Atlas Gym Szultka, uprzejma prośba o pomoc ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] atlas gym szultka w okazyjnen cenie, po złożeniu atlas jest niekompletny, a dokładniej brakuje elementu który zaznaczyłem na czerwono w zdjęciu nr3, uprzejmie proszę o pomoc (czy tam przychodzi jakaś bardzo ważna część, czy jest ona zbędna???) Nie umię się doszukać tego modelu nigdzie w internecie, może Wy pomożecie .... a może akurat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 5/2/2013 7:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu treningowego (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wystartować z nowym trenigiem, ale niestety 4 listopada trafilem do szpitala, dzisiaj wyszedłem, i tak sie wkurrrwiłem, jak stanąłem na wadze - 58 kg.Tragedia! Proszę o pomoc, jak mam teraz ćwiczyć, cel oczywiście masa. Wcześniejszy plan: Nogi: Hack przysiad 3x Plecy: wiosło sztanga prosta 3x Klata:WL 3x barki: 2x MP i unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/11/2011 1:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak ćwiczę już łącznie 8 miesięcy pierwsze 2 byly takie amatorskie potem 3 miechy na masę i teraz 3 miechy na rzeźbę i mam tylemat, poniewaz chce dalej jechac na masę i czy mogł bym zastosowac trening intensywyny masowy 5x w tygodniu? i co miesiąc tydzien przerwy na regeneracje. Moj plan wygladał by tak : pon: -klata -bic wtorek: -tric -plecy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 628 Data: 7/7/2009 11:38:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prośbę do ludzi orientujących sie w temacie. Niedługo zaczynam cykl na masę i w związku z tym prosiłbym o dorady i korekty odnośnie mojej diety, z góry dzięki za pomoc. Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Obiad 13-00 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 12/13/2007 10:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doprowadzeniu jelit do stanu normalności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, długi okres życia źle się odżywiałem:głownie słodycze, chipsy,frytki,ciastka Zepsułem sobie jelita tak sądzę, ciągłe wiatry i biegunki po 3 razy dziennie. Przechodzę na zdrowe żywienie ale te zdrowe żywienie powoduje jescze większe kłopoty szczególnie większe gazy :/ nie mogę nigdzie wyjść.( jestem 3 dzień na zdrowym jedzeniu) Dlaczego tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/9/2013 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Ważne proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Mam prośbę do osób Specjalizujących się w kulturystyce , nie mówie tu o osobach które w odpowiedzi napiszą djeta 100% itd . Mianowicie zaczne od wymiarów Wiek;17 lat Wzrost 185 cm Waga 93kg Biceps 41cm Klatka 119 cm Pas 90-91 Nogi mnie nie obchodzą ponieważ wystarczą takie jak mam . Więc teraz przejdźmy do konkretów Ćwiczę około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 6/19/2010 7:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl + odblok pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 i pół 2. WAGA: około 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 42,5 -klatka: około 112 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: 4gr -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 100mety,prop 10ml , masteron 10ml , solo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/31/2014 6:56:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Moja ankieta - Proszę sfd o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata:87 -Udo:48 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 5/18/2008 2:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z jadlospisem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję okolo: białka 105g, tłuszczów 124g, węglowodanow 300g. Dzienne zapotrzebowanie to okolo 2800kcal. Chce przybrac na masie czyli okolo 3360kcal dziennie powinien spozywac. I zapotrzebowanie witamin: A1000, D7,5, E10, C70, B11,7, B22,2, B62,4, B123, Niacyna24, Folacyna240 Waga:62kg,wzrost: 1,85m, wiek: 18 Takie planuje na jutro jadlospis. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/28/2009 7:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 75 ważę 81-81 dostałem brzuch oraz "cycki", zero diety ciagle chce mi się jeść, smażone, jem dużo mięsa, pizza etc. Pracuje od 9:00 do 16:00 , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie produkty najlepiej, zacząłem robić brzuszki, za chwilę jak będzie cieplej mam zamiar biegać. W jakim czasie jest szansa na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/4/2014 2:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 1/21/2011 11:26:56 AM Liczba szacunów: 0