SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 110cm -udo: 66cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 30mg meta, 1-10 100eod prop+ 5-11 30mg wino, 1-12enan e4d 250mg 1-10 deca e6d 250mg 7-14 wino 40mg 8. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2/17/2015 2:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Asymetryczna budowa ciala! prosze o szybka pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomyslu i prosze kogos o rade bo glupio sie czuje nawet jesli jest to widoczne jak na razie tylko dla mnie chociaz jak sie pytalem ziomkow to mowia ze nawet widac roznice!prosze o szybka odpowiedz bo nie chce przerywac treningow i znowu sobie odpuscic ;) mysle ze to nie wina treningu chociaz sam sobie go ukladalem z pomoca stron internetowych!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2/2/2010 4:50:45 PM Liczba szacunów: 1
  • No ten, proszę o pomoc, zgrzeszyłem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiaj w ogóle nie treningowałem się. Nie mogłem zjeść śniadania-zaspałem, spóźniłem się na uczelnie, potem problemy z dojazdem powrotnym, przymusowy kościół do 20.21:25 dopiero miałem chwilę odetchnienia i dopiero teraz mnie przyssało no i się przełamało. Bardzo dużo mnie ta pokusa będzie kosztowała?Co robić? Nie wiem, proszę o pomoc. Was. :-D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 10/13/2014 9:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! :) 15 lat. 181 cm wzrostu 83 kg Prosiłbym aby pomógł mi ktoś ustalić plan, po tym treningu na na następny dzień nie czuje zakwasów, gram w piłkę nożna, chodzę raz w tygodniu na basen. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, mam ławkę prosta, skośna, sztangielki, sztanga prosta, łamana, wyciąg, ławka do brzuszków, na celu mam zrobić dobrą sylwetkę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 9/14/2014 10:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Od kwietnia planuje rozpocząć nowy cykl, Cel to czysta masa, jednocześnie chciałbym zminimalizować odkładanie tłuszczu podczas cyklu. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu (główne partie w podstawowych ćwiczeniach piramidalny, na pozostałe po 8-10 powt) Dieta będzie w miarę możliwości jak na studenta :) niedociągnięcia będę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 3/14/2009 7:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC- KOREKTA PLANU TRENINGOWEGO HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o korekte planu treningowego którego celem jest masa, piorytet klatka+łapy. Pon: klata+ biceps klatka wyciskanie ławka prosta 12/10/8/6 wyciskanie hantle skoks 10/8/6 (cop tydzien na odwrót te cwiczenia) KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU 12/10/10 rozpietki 3x14 biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 10/8/6 brama [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/12/2009 7:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak poleciliście, ułożyłem sobie plan na masę fbw, więc proszę o oceny i ewentualne poprawki. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie szerokim uchwytem 3s max (czyli może 6 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-8-6 Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 3s 10-8 Triceps: Docisk 2s 12-10 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/4/2011 10:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat ważę 83kg wzrost 181cm. mam problem z dietą niewiem czy jest właściwa dlamnie i chciałbym jakąś inną bądź zmienić coś w tej. Oto moja dieta : I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2/13/2013 12:37:41 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o profesjonalną pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ulożyłem sobie diete na mase wedłóg artykułów kótre podaliście no i jade juz na niej pół roku i efekty są*****owe, trening jest ok, regeneracja też, ale mam wrażenie ze dieta zbyt słąba jak na mase. może mi ktoś ją poprawić??? o to ona śniadanie: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 12/18/2003 9:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Planu-Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc moja prośba jest taka chciałbym zmienić swój plan. Mój staz-2lata Suplementy-Jestem własnie na cyklu z kreatyny. Cel Treningu-zwiększenie masy Oto mój dotychczasowy plan. Poniedziałek Klata: płaska -3#10 wyciskanie chantelków na skosnej w góre-3#10 rozpiętki na skosnej w góre-3#10 Triceps: Pompki w podporze tyłem-4#10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 6/1/2005 12:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Ocena proszę o szybką Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym prosic o pomoc i o ocenę mojej diety . Chciał bym zrzucic kilka kilogramow :) wiek: 15 wzrost: 170 Dzień 1 Posiłek 1 godz:8-sniadanko -jajka TRENING-pływanie Posiłek 2 godz:18-obiadek -Pierś z kurczaka Posiłek 3 godz:21-Kolacja -pierś z kurczaka -Kasza gryczana Dzień 2 Posiłek 1 godz:8-sniadanie -Jajka TRENING-plywanie Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 7/5/2011 2:26:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki, potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam mam na imie Lukasz i mam 17 lat }:-( bla bla bla. wlasnie zaczolem MMA i szukam jakiegos treningu pod ta sztuke walki chcial bym cos sam ulozyc a pozniej wstawic to do oceny ale nie mam pojecia jak mam sie za to zabrac prosil bym was o linki do postow an temat treningu lub po prostu kopie :) waze 72kg mam 183 chcial bym troszke przymasowac i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2/21/2012 12:30:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Skończyłem z planem FBW. Robiłem go 2 miesiące i teraz miałem 2 tygodnie przerwy - no dochodzi 3. Plan który przeminął: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 10/9/2008 6:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Pomoc ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góre 3x10 rozpietki ławka płaska 3x10 Jest to plan jak widac na mase ze wzgledu na obecnosc hantli jednak 2 pierwsze cwiczenia powinny dodac troszke siły.. Tego w sumie nie musicie specjalnie poprawiac bo plan zawse sam sobie ukladalem na mase i wychodzily mi super... Prosze o pomoc z ta superseria na miesnie ramion ..z gory dziekuje za pomoc ;*

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 11/9/2007 4:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - nowy- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem nowy waże 76 kg i mam 185 cm wzrostu chodze miesiąc na siłkę trenuje plan fbw i mam pytanko jaką diete zacząc jak sie odrzywiac dobrze ?? prosze o ułożenie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 1/25/2008 5:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny dostęp do siłowni. Z bogatym wyposażeniem. Dieta: Właśnie potrzebuje pomocy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - MichuWSM w dniu 2008-12-01 22:18:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 12/1/2008 10:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja 130 kcl B-28 T-2 W-0 puszka tuńczyk w wodzie 130g + łyżka oliwy w sumie B-150 T-26 W-186 łącznie kalori = B-600kcl T-234 W-744 czyli 1578kcl Prosiłbym o pomoc w moim toku rozumowania ;D Pierwsze moje pytanie - czy dam rade pociągnać na diecie 1500kcl i robic trening siłowy czy poprostu dołozyc w posiłkach przed treningowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/28/2012 7:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cwiczen serii powtorzen na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plaskiej tego 10,10,8,8 na znowu 6x6 tylko ze teraz ciezar moge wiekszy dac niewiem no co sie zdecydowac moze ktos cos rozsodnego wymysli? aha i jestem na cyklu masowym przy pomocy kreatyny Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 6/19/2010 4:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 50mg 24 tabletki, Exemestane 25mg 30 tabletek i hCG 5000IU Pierwsze 10 tygodni Deca 300mg/ tydzien, od drugiego tygodnia Testosteron 500mg/tydzien tez przez dziesiec tygodni. 11 tygodni bicia koksu plus 12,5 mg Exemestane dziennie, boje sie gino. Co zrobic z hCG? 5/6/7 tydzien? i ile? Co z odblokiem, jak to zrobi, prosze o pomoc, dziex.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 1/14/2013 10:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    No więc tak, pewnie wielu z was zacznie sypać krytyką, że jest tu pełno takich tematów, ale nie pisze go dla tego, że innych nie chciało mi się szukać. Mam 16 lat, ważę ok. 68 kg, inie mam pojęcia jak ćwiczyć. Czytałem tyle zupełnie różnych opinii na temat ćwiczeń, że już tak naprawdę nie wiem nic. Moim założeniem jest coś pomiędzy masą a rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 3/6/2009 2:59:52 PM Liczba szacunów: 0