SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Termogenik 2014, pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, kilka słów o mnie, 25 lat, 76 kg, 180 cm, szacowany poziom tkanki tłuszczowej 15-16%. Trening 3x FBW. Obecnie planuję zacząć split. Historia treningów: 5 miesięcy FBW. Waga z 66 --> 78, następnie przerwa (76 kg, obwód w pasie 88 cm). Obecnie 75/76 kg, 83/84 cm. Dieta w dzień treningowy lekki plus, w nietreningowy lekki minus. Zależy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 10/24/2014 7:23:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 17 waga/wzrost 75 kg/ 178cm staż treningowy 7 msc cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 7 msc na siłowni, jak na razie efekty są nawet szybkie. W zeszłe wakacje ważyłem 57 kg, teraz 75, wiec mozna powiedzieć, że jakiś postęp jest. Obwód bicepsa 36 cm. Chciałbym zacząć brać jakieś suple [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 5/12/2016 6:52:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do szkoły-ocena, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuje trening na siłce(pon.,śr.,pt.) ale mam duże problemy z dietą. Chodżę do szkoły na 9:25, do 15.35 i od razu po wyjściu na siłkę. Na jedzenie to chyba drugi plecak będę brał :) Moje dane: Wiek:16 Wzrost:180 Waga:68 Aktywność ruchowa:DUŻA 1.Plz pomóżcie ustalić godziny posiłków i ich skład (białko i tłuszcze) Wstaje 7:30 8:00(śniadanie)-miska [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 10/6/2007 9:09:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB z samymi hantlami - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w nadgarstku i zrosła się niezbyt dobrze. Nie jestem w stanie wygiąć dłoni aby zrobić pompke, choćby jedną. Mam nikłą wiedzę więc postanowiłem skopiować plan i prosić was o pomoc w zastąpieniu niektórych cwiczen ich odpowiednikami ze sztangielkami. Wykroki z sztangielkami (Nogi) Wiosłowanie sztangą (Plecy) - do wymiany Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 7/22/2014 9:43:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najszerszy grzbietu !! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mógł by mi ktos rozpisac trening miesni plecow na mase ? zeby byly wielkie ( a jesli ine wielki to zebym wycisnał z nich mozliwy potencjał przynajmniej ) Najwarzniejsze zeby były dszerokie czyli z priorytetem na najszerszy grzbietu. Wykonuje trening plecow raz w tygodniu i chce pobudzic wlokna miesniowe na maxa zeby pozniej przez tydzien [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2/26/2004 9:03:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN do sprawdzenia prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zeby ktos SPRAWDZIL,poprawil moj plan treningowy :) Poniedzialek klata+triceps ławka prosta wyciskanie sztangi leżac 4 serie po 12,10,8,MAX rozpietki 3serie 10,10,10 lawka skosna lezacskos gorny 3 serie 10,10,10 lawka prosta wyciskanie wąski uchwyt 3 serie 10,10,10 TRICEPS pompki na poreczach 3serie po 10 wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2/29/2012 3:19:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkujacego-trening plus a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    to mój pierwszy temat na forum. Od 3 miesiecy cwicze na siłowni-mam 20 lat, 176 cm wzrostu, waże 68 kg. Za 4 dni kończe aerobiczna 6 weidera (nawet widze efekty-miesnie po bokach brzucha sa widoczna, na górze brzucha widac 2 pierwsze miesnie, niestety w dolnej partii został jeszcze tłuszcz). Na siłownie chodze we wtorki i piątki. Wtorek Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 8/13/2009 6:58:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze ławki marbo o co kaman?.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. mam mały dylemat otóż mam zamiar kupic ławkę marbo sport ale o co chodzi w tych ławkach różnią się tylko rozstawem stojaków jedna jest waska jedna szeroka ma to jakies znaczenie ja mam 181cm wzrostu moze od wielkosci ćwiczącego?; http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 11/1/2010 4:28:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja by debesciak - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem masowym FBW, bo lubię ćwiczyć takim systemem. Najpierw chce spalić trochę fatu a dopiero później zabrać się za porządną masówkę. Przede wszystkim proszę o pomoc w dopięciu diety Trening 3x w tygodniu bezpośrednio po siłowni(pon, śr, pt), oraz w konkretnych godzinach. bieganie (1h- 1,5h) - pon, wt, śr, czw, pt w godzinach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 11/18/2012 1:34:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [pomoc] Kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc. Otóż niegdyś byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą. Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 8/6/2005 6:25:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam proszę o porady co do 1 poważniejszego cyklu z głową. i przybliżone koszty za wszelkie braki w formularzu sorka jak coś bardzo potrzeba to uzupełnię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 11/17/2009 9:58:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie dieta PROSZE O POMOC :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam a6w ale chcialbym chudnac i zdrowo sie odzywiac jaka dietke. Chciałbym zapytac jak dobrac se diete gdzie i wgl bo nie wiem i czybyscie mogli mi dobrac prosze o pomoc !!!! ???? :/// Plis ....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/18/2011 4:53:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu jakoś sensownie planu treningowego. Staż około 4 miesięcy bez przerwy + wcześniej jakiś czas z przerwami. ( duża roznica pomiędzy prawym a lewym bicepsem oraz prawa a lewą stroną klatki - prawy biceps i lewa strona większa) - staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie z odpowiednim ciężarem. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 8/4/2014 2:30:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla leniuszka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zle, i czuje że będzie coraz gorzej. Bardzo chcę to zmienić tylko nie wiem od czego zacząć. Chciałbym narazie organizm przyzwyczaić do wysiłku , proszę o jakieś porady,pomoc, treningi, bo nie wiem co mam robić. Waga 83kg wzrost 179cm, 17 lat, mężczyzna,. Mam siłownię , cały atlas , duzo przyzodow bo wujek kiedys zostawil,duze jem , w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 488 Data: 3/24/2019 6:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla mojego taty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Pisze tutaj z tego wzgledu że nie znam sie na redukcji(robilem mase 8 miesiecy)A redukcje robie dla mojego taty,bo poprosil mnie i sam martwie sie o jego zdrowie... Ma w PASIE 116 a kończyny chude,jakbył młody był bardzo chudy... Ogolnie prosze o namiary na diete jakas dla takich ludzi... Pracuje jako budowlaniec wiec jakis rodzaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 8/2/2010 9:36:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kg. Takimi sami obciążeniami wykonuje jakoś... 20\30 ćwiczeń ? Słyszałem, że jest to dobre na początek ale potem trzeba ułożyć jakiś konkretny plan. Dlatego proszę kogoś o pomoc aby mi ułożył jakiś taki plan, który ma ręce i nogi tj. było opisane co robić np. w poniedziałek ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie itp. Będę wdzieczny za każdą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 6/3/2010 12:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakby FBW pod SW :) bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 (bicepsik) - wyciskanie francuskie 3x15 lub pompki na poręczach 3x max (tricepsik) Przysiadow w sumie sie boje, nigdy ich nie robilem, nie potrafie i nie chce zeby przez moj blad urosl mi tylek:P Mogę sobie tak ćwiczyc? Jest to wlasciwie ulozone fbw ktore pomoze mi w poprawie sylwetki i wzmocni gorne partie? Bardzo proszę o pomoc + sugestie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 10/3/2011 1:49:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 90kg - Ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Cel: Rzezba Witam, mam 18 lat. Chcialbym uzyskac rzezbe, a do tego potrzebna jest dieta... nie jestem zwolennikiem gainerow, ogolnie sumplementow. Dobra dieta to podstawa. Nie cwiczylem nigdy na silowni, trenuje BOKS - 3x w tygodniu po 2h Jak dobiore diete, odrazu biore sie za silownie ktora mam w klubie w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2/12/2013 5:05:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Ponawiam temat bo tamten zdechl. Mianowicie potrzebuje pomocy w rozpisaniu odbloku. od 11 miesiecy jestem na bombie ,leci caly czas susta ,szlo troche trena ,pare miechow bold i ostatnio nandromix.Z nandro ostatni strzal poszedl [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2/19/2019 1:01:47 AM Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Dziennik żywieniowy plus trening Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich piszę po raz pierwszy ponieważ potrzebuję się dowiedzieć kilka rzeczy .. a myślę że jesteście mi w stanie pomóc. Od ponad miesiąca postanowiłem się za siebie zabrać. Ponieważ jak wskoczyłem na wagę na początku stycznia i zobaczyłem 112kg.. to stwierdziłem że może sie to źle skończyć za pare lat. Wagda na dzień dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2/4/2016 10:53:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)