SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam prosil bym o pomoc w dopasowaniu dla mnie pierwszego cyklu SAA , Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 98-99 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119/120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 39,4 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/3/2010 7:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam problem z dieta na mase . Problem polega na tym , ze brakuje mi kalorii w diecie . Mam 16 lat (rocznikowo 17) 173 wzrostu aktualnie 66.5 kg wagi (to moj 3 tydzien na kreatynie i diecie w ktorej mam za malo kcal ) przed zaczeciem cyklu i diety bylo 65-65.5 . Moja dieta wyglada tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 7/25/2012 3:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przygotowywuje sie do kolejnego cyklu i potrzebuje kilka sugestji na temat diety. Celem cyklu bedzie dobrej jakosci czytsta masa. Wiec dieta bedzie wysokobialkowa z nadwyzka kaloryczna moze okolo 1000 kcal przez pierwsze 16 tygodni cyklu potem 500kcla przez ostatnie 8 po to aby zredukowac troche tkanke tluszczowa. W obecnej chwili jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 9/19/2012 12:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu SW + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztuki walki (wtorek i czwartek) i dlatego trudno mi dobrać odpowiednie partie mięśniowe do poszczególnych dni. Ćwiczenia danej partii ułożę sobie sam tylko proszę Was o pomoc w przydzieleniu partii do poszczególnych dni treningowych np: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: SW Środa: ..... Czwartek: ..... Proszę Was o pomoc ponieważ wiem że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/4/2010 11:09:09 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym zmienić plan treningowy myślę o fbw bo bły dość fajne efekty do tej pory ćwiczyłem tym planem : A nogi:Przysiad na barkach 5x5 klata:Wyciskanie leżąc sztangą 5x5 Plecy:podciąganie na drążku nachwytem szeroko 5x5 triceps: Pullover and Press 3x 12-12-10 brzuch:3x max B nogi: Martwy Ciąg 5x5 plecy: podciaganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 1/2/2012 2:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Końcówka 17-tki, pomoc przy uwidacznianiu mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 17 ( rocznikowo 18) Waga : 73kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: Zwykłe ćwiczenia w domowych warunkach od 2 lat Obwód pasa 88 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Duzo jazdy na rowerze, czasem a to basen, a to w zime lodowisko/narty. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 1/24/2013 10:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam pisze ten temat , bo dręczy mnie pewien problem a mianowicie byłem w szpitalu , bo od kilku miesięcy mnie bolała głowa co jakiś czas i to nie dawało mi spokoju ale mniejsza z tym byłem w szpitalu 5 dni podłączyli mi kroplówkę na jeden dzień i nic nie jadłem a na resztę dni też trzeba było nic nie jeść , bo badania wyszły by źle więc myśle , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 1/17/2016 12:43:23 PM Liczba szacunów: 2
  • POMOC W ROZPISANIU MEGA CYKLU !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! Prosze jakiegos experta o profesjonalne rozpisanie cyklu. Mam nastepujace odzywki/suplementy: 4kg Mass XXl (140g dziennie, aby starczylo na miesiac) 1,5kg WPI 90 smakowe (50g dziennie, aby starczylo na miesiac) L-glutamina 400g (15g dziennie, aby starczylo na miesiac) Peptyd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 9/28/2003 12:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z ułożeniem treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skoro tak jest moge sie dostosowac. A więc jak ma wyglądać taki trening, ile serii, ile powtórzeń czego i kiedy? Wiem, ze zagmatwałem, ale jestem troche zielony, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 74kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem gra w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 7/4/2009 12:09:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje rozpiske na cykl propionat + winstrol + salbutamol Testovis - 40 amp strombafort 200 tab salbutamol 250 tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 5/10/2011 2:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z treningiem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , potrzebuje porady dotyczącej treningów. Na początku może coś o sobie :) Mam 18 lat , 170 cm wzrostu , waga: 75 kilo. Od około 6 roku życia jestem aktywny sportowo bo już wtedy rodzice zapisali mnie na basen , i tak zostało już do dziś. Do tej pory na siłownii bywałem sporadycznie , czasami lenistwo niestety wygrywało i dawałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 11/2/2015 4:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta+ odżywki- proszę specjalistów o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 7/7/2008 12:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dokładnie jak do tego podejść. Z tego co zauważyłem forumowicze pomagają sobie w rozpisywaniu treningów jak również diet i suplementacji, także może również dostanę jakąś pomoc. Mam dosyć ambitne cele ale również czas jaki chcę temu poświęcić. Uważam że to ostatni moment kiedy mogę zrobić porządek w tym temacie także mam nadzieję, że uzyskam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 1/16/2012 11:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Najpierw troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Wysoko białkowa Pomożecie dobrac trening? ostatnio ćwiczylem tak: klata wyciskanie skos dodatni 6x 6-10p rozpietki plaska 4x 8-10p [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 12/6/2014 7:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Niedawno zacząłem treningi na siłowni (jakieś 2 miesiące) i na razie robiłem trening ogólnorozwojowy. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć na masę (dietę przy pomocy specjalistów z działu odżywianie już mam). Po przeglądnięciu postów udało mi stworzyć coś takiego (brałem pod uwagę ćwiczenia, które mi osobiście odpowiadają, ale liczę się z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 9/12/2006 4:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie ... dziekiiii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie ułożyłem sobie plan ćwiczeń i jako tako dietę chciałbym żebyście wypowiedzieli się co o tym sądzicie . w razie czego zbesztać mnie jak świnie :P: No wiec może się opisze mam 19 lat zdrowy zadnych nadciśnień ,chorób serca 178 cm i 78-80 kilo tłuszcz hmm tylko na brzuchu widoczny (opona ) . Cel poprawienie rzeźby. Plan ćwiczeń to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 10/22/2006 12:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN - proba ulozenia,prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.chcialbym prosic o uwagi(a tych pewnie bedzie sporo)do tego planu(wzorowalem sie na fbw zaproponowanym przez Dona).aha,i czy wcisnac tu gdzies jakas progresje?? z uwagi na "iscie w dupsko" zrezygnowalem z siadow i martwego,na nogach mi wielce nie zalezy,no moze na lydkach,poki co nie odbiegaja od reszty . 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 7/28/2007 2:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 26 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportem. Chciałbym na początek skorzystać z waszej pomocy przy doborze diety. Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 godzin przy komputerze, więc z ruchem mam niewiele wspólnego. W weekendy sporo spaceruję. Z tego co udało mi się wyczytać na forum osobom o moich gabarytach(dane poniżej) zalecano dietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 10/1/2014 11:38:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po cyklu pomoc

    Temat
    Doping

    witam koncze 12 tygodniowy cykl zostalo mi dwa tyg.prosze o pomoc w rozpisaniu odbloku moj cykl; meta 1-5 tyg. 30 mg ed deca 1-8 tyg. 500 mg e7d prop 1-12 tyg.100 mg eod omka 5-11 tyg. 250 mg e3d wino oral 7-12 tyg 30 mg ed co bede potrzebowal do odbloku mam hcg,clomid ,nolve dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 182 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 3/16/2011 9:21:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam sprzętu w domu. Ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń znacznie by mi pomogło ,mam brata który ćwiczy ok. 3 lat na siłowni więc dał mi tam jakiś plan ćwiczeń , ale słabo się dogadujemy i pier*** go , więc proszę o pomoc. Z góry naprawdę wielkie dzięki, był bym niezmiernie wdzięczny.PS. Na zdjęciach leciutko przypompowany bez napięcia. Piotr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 5/27/2011 4:41:08 PM Liczba szacunów: 0