SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla kobiet na redukcji

  • Ocena treningu i diety

    Post
    Ladies SFD

    [...] źródeł omega-3. Oczywiście w tak młodym wieku oraz niewielkim poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju odsysanie ww (poniżej 100g) również do najmądrzejszych nie należy. Gosp. hormonalna to nie zabawka. :-) Odpowiednio dobrana strategia żywieniowa, przemyślany trening, czas. To jest to czego obecnie potrzebujesz zatem należy zrewidować swoje menu.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 12/30/2016 12:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, co robię źle?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Brak efektów to dość częste stwierdzenie osób, które mają błędy w diecie lub/i treningach. Jeżeli nie skupimy się na podstawach kształtowania sylwetki, to niestety ciężko będzie o widoczne efekty. Szczególne znaczenie ma to w przypadku kobiet, którym gospodarka hormonalna nie ułatwia budowy mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Co więc należy [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10653 Data: 2/18/2018 4:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • z jabłuszka do super laski

    Post
    Ladies SFD

    jabłko jest po treningu tylko tak mi się dodało jakos ze widac jakby było na noc. Ja robię trening wzięty z fitnow.pl jest to trening dla kobiet i powiem Ci, że bardzo mi się podoba. Obecnie jestem na redukcji. Rąk nie chce za bardzo ćwiczyć, bo mam naprawdę wielkie :(

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 17358 Data: 6/20/2014 11:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE FENOMENALNEJ RZEŹBY - STAŃ SIĘ RZEŹBIARZEM WŁASNEGO CIAŁA

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Warto wiedzieć o tym, że podstawą trzymania się diety jest odpowiednia ilość kcal i składników odżywczych. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyć możemy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej odejmujemy 300 kcal lub w celu budowy masy dodajemy 300 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2018 11:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • "Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jej podstawie moza zrobić jakis podział co jest lepsze a co toche mniej. zgodze sie ze do aerobów organizm sie najszybciej adoptuje sama to widze po sobie, ale co dalej jaki trening wybrać? Ćwiczenie z ciezarami na mase...hm... (nawet jak masa nie rosnie i jest sie na redukcji to dla kobiety od strony psychiki nie beda dobrze odbierane) to jeszne [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 11:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+rzeźba dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kształtowanie sylwetki nieodłącznie związane jest z treningiem siłowym. Nie ma tutaj różnicy, jaka jest Twoja płeć. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni, aby zmienić swoją sylwetę, powinni ćwiczyć oporowo. Do tego dodać można treningi interwałowe lub aerobowe. Jednak nie są one niezbędne. Rzeźba mięśni, czyli po prostu redukcja tkanki tłuszczowej jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 1/21/2018 3:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • otyłość po STERYDACH - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pozostaje więc nic innego, jak zabrać się za zmiany nawyków żywieniowych i wprowadzenie aktywności. Co więc należy zrobić w pierwszej kolejności? Bez wątpienia wprowadzić treningi siłowe. Są one podstawą kształtowania sylwetki nie tylko wśród mężczyzn. Dla kobiet w szczególności. Wynika to z faktu innej gospodarki hormonalnej u kobiet. W tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16927 Data: 3/13/2018 9:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • "Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Może wybierz trening interwałowy? Spróbuj Dla kobiety wszystko od strony psychiki źle podchodzi, jak napisze się, że musi zwiększyć kaloryczność to od razu pójdzie gdzie indziej szukać "pomocy" bo pomyśli, że trafiła na niekompetentną osobę, skoro na redukcji zwiększa się kaloryczność... Niestety tak jest. Spójrzcie chociaż na dział [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 11:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia dla bardzo otyłej osoby?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] stopniu na ich wprowadzeniu. Warto wyróżnić tutaj następującą aktywność: 1. Treningi siłowe. Kobiety, tak samo, jak mężczyźni lub nawet bardziej potrzebują bodźca w postaci treningu siłowego, aby kształtować swoją sylwetkę. Podstawą więc będą następujące ćwiczenia: - ciągi, - siady, - wiosłowania, - wykroki, - wznosy bioder. Zdecydowanie warto [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 18960 Data: 2/22/2018 6:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] odżywczych. Jak najbardziej można manipulować ilością białka, węglowodanów i tłuszczów, ale powinno to być robione stopniowo by dać sobie czas na obserwacje organizmu. - trening – jest mocno związany z dietą. Powinny być ukierunkowane na wspólne cele i dopasowane do siebie pod względem bilansu dobowego. To jaki trening zastosujemy zależy od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 8:00:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] odżywczych. Jak najbardziej można manipulować ilością białka, węglowodanów i tłuszczów, ale powinno to być robione stopniowo by dać sobie czas na obserwacje organizmu. - trening – jest mocno związany z dietą. Powinny być ukierunkowane na wspólne cele i dopasowane do siebie pod względem bilansu dobowego. To jaki trening zastosujemy zależy od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 7:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Mamuśka w opałach :D

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Jednak każdemu zależy na jak najlepszych efektach, a nie średnich i rozłożonych w dłuższej perspektywie czasu. Myślę, że podobnie jest u Ciebie. Dlatego też Twoje założenia treningowe, jak i dietetyczne warto zmienić. Nie są one złe, ale co najwyżej średnie. Przede wszystkim warto skupić się na treningu siłowym z wolnymi ciężarami, czyli właśnie [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 16067 Data: 3/23/2018 6:36:21 PM Liczba szacunów: 1
  • wklęsłe pośladki po bokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Uzyskasz w nim porady, w jaki sposób ułożyć odpowiednią dietę na budowę masy mięśniowej. Do tego niezbędny będzie trening siłowy, w którym skupisz się na ćwiczeniach wielostawowych, jak siady, ciągi, czy wznosy bioder. Warto odwiedzić dział, trening dla początkujących: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12055 Data: 1/16/2018 11:07:42 AM Liczba szacunów: 0
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Duża część osób chciałaby zmienić swoją sylwetkę. Zależy im na tym, ale nieszczególnie chce im się udać na siłownie zrobić solidny trening. Niestety w ten sposób ciężko będzie cokolwiek zmienić w swojej sylwetce, szczególnie ćwicząc same pompki i podciąganie na drążku. Zapewne będzie bardziej sprawny, poprawisz trochę swoje wyniki i w minimalnym [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2018 11:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Bez efektów na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Jednak dla dużej części osób stanowi spory problem. Nie wynika to z braków predyspozycji do zmiany wyglądu sylwetki, a po prostu z błędów, zarówno dietetycznych, jak i treningowych. Niestety podobnie jest również w Twoim przypadku. Jedzenie 1800kcal to znaczna głodówka, nawet dla drobnych kobiet o niskiej aktywności. W ten sposób jedyne, do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6558 Data: 8/5/2018 4:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora na mase bez sprzetu

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] podstaw. Będą to np.: - TRX, - kettle 12 kg - gumy, - worek bułgarski, - skakanka, - roller. Wydatek niewielki, a sprzęt ten jest w stanie pomóc w ułożeniu podstawowego treningu. Składać się on powinien z: - przysiadów np. z workiem bułgarskim, kettlami, na TRX, - wiosłowania kettlami, - swingi, podrzuty, tureckie wstawanie: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 3/6/2018 3:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz elektrolity. Beta-alanina opóźniając wystąpienie uczucia zmęczenia umożliwia wydłużenie czasu treningu. Arginina jest aminokwasem spełniającym w organizmie wiele funkcji biochemicznych, m.in. jest prekursorem wydzielania tlenku azotu (NO). Jedną z ról, jaką pełni NO [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2014 2:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

    Post
    Ladies SFD

    [...] pewno wiele z was się zastanowi zanim pozwoli sobie zmarnować efekty tych 12 tygodni Trening Pierwsze tygodnie poszły, lekko wszystkie uczestniczki podniosły kaloryczność, treningi jeszcze nie były wykonywane na rzeczywistych maksymalnych ciężarach bo większość uczestniczek miała wciąż zapas do którego dopiero zaczęła dochodzić w czasie [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 10:03:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten program tyczy się jedynie mężczyzn? Można nim zdobyć tylko masę mięśniową? Mogę go użyć do [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2013 8:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten program tyczy się jedynie mężczyzn? Można nim zdobyć tylko masę mięśniową? Mogę go użyć do [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 8:41:17 PM Liczba szacunów: 0