SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabardzo ich nie lubie).Czy dobre jest sporzywanie jak najwiekszej ilości warzyw? Sory za błedy i za haos ale narazie zaczynam z dieta i probuje coś wykombinować.Dzieki za pomoc!!! Odnośnie gainera to co mi proponujecie bo niewiem nic kompletnie o odrzywkach bo nie kupywałem jeszcze?Zaproponujcie jakis tylko w miare tani ale nie kosztem [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2009 8:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 7:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Sposoby podciągania - początkujący

    Post
    Trening w domu

    [...] sie nie dam . A tak ogólnie podsumowując to wzrost siły jest odczuwalny, zrobiłem duże postępy z czego jestem zadowolny, tylko boli mnie to podciąganie. Licze na waszą pomoc w dobraniu jeszcze odpowiedniejszych ćwiczen do mojego treningu obwodowego tak, aby jeszcze jakoś polepszyć moje podciąganie do połowy lutego i żeby dać rade treningowi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 1/25/2010 4:00:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!

    Post
    ActivLab

    [...] silowni gdzie brak odpowiedniego trena i nie ma kto mnie poprawiac. Na zdjeciu napewno kazdy zauwazył boczki ktore sa moim koszarem i bardzo sie tego wstydze. Potrzebuje pomocy gdys jestem strasznie zakompleksiony mam 29 lat a wstydze sie rozebrac w szatni na plazy. Ida wakacje a ja chcialbym wkoncu sie rozebrac i sie nie wstydzic, wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 5/6/2014 11:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Black Devil by polaco_92 - Dziennik Postepow!!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Doszedlem do wniosku,ze diete chyba a nawet na pewno trzeba udoskonalic!!!tylko ja nie znam sie na tym za bardzo,jesli ktos ma checi pomoc to na prawde bym byl bardzo wdzieczny:-)) ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 9:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    agak dzięki wielkie. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc. W ogóle nie pomyślałam wcześniej żeby w taki sposób postrzegać planowanie treningów.. blondynka, hehe. A trening? Jak najbardziej udany! :-))%-) Oby jak najwięcej takich. Pozdrawiam! Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 5:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    asia z bananem pewnie bardziej syte. Muszę spróbować. Lubię się najeść rano ale nie przejeść. Tak żeby te 3-4 godziny móc robić coś innego jak myśleć o jedzeniu. Od momentu kiedy zaczęłam robić placki w końcu nie czuję ssania po godzinie :-) Czarnula daj znać jak zrobisz :-D Wczoraj zaczęłam trening 2 serie po 12 powtórzeń. Dołożyłam żelastwa żeby [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2012 8:42:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    Trening 10.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30;34;36 Przysiad ze sztangą 20;26;32 Wykroki ze sztangą 32x20 ; 32x20 Wyciskanie sztangielek na skosie 10;11;6x11 Wyciskanie francuskie 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 8:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    [...] -twaróg, kefir, kokos Kcal w granicach 1600-1700. Nie będę ukrywać, że jadam trochę skromnie, bo od jakiegoś czasu jestem na swoim. Nabiału więcej niż 150g. Piszę z prośbą o pomoc. Parę stron wcześniej opisałam problemy z miesiączką, która nie pojawiała się przez dłuższy okres. Dostałam zalecenia na wizytę u endokrynologa, 2000kcal (btw [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 10:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA, ZASTÓJ, REDUKCJA!!!

    Post
    Ladies SFD

    [...] o co tu chodzi - "Tak tu jest - na zainteresowanie i poświęcenie czasu ze strony "góry" trzeba tutaj zapracować" - to trzeba było tak od razu, myślałam że znajde tu pomoc ale chyba nie. Ciekawe że w tylu postach od razu szefowe odpowiadały i pomagały i nikt nie musiał jakoś specjalnie na to zapracować. Aaa i zmień w regulaminie pomożecie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 3/31/2012 4:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe wiadomości o suplementach

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cholina 500 mg inozytol 125 mg metionina 100 mg betaina HCL 100 mg Kompleks L-Karnityny- tylko 20 mg L-Lizyna 50 mg L-fenyloalanina 5o mg lecytyna 50 mg chrom 35 mg zelazo -fumaran-2 mg kw.oleinowy-13 mg wit.C- 30 mg wit.B6-1.1 mg chce wiedziec czy polecacie czy nie -chce cos dobrego a nie tik-taki pozdrawiam i z gory dzieksy za pomoc-

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 14926 Data: 9/6/2002 3:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny str.1 i 2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    www.glycemicindex.com Tłumaczenie dobre nie jest, mam nadzieję że już jutro, pojutrze wrzucę dalszą część. What are the Benefits of the Glycemic Index? Eating a lot of high GI foods can be detrimental to your health because it pushes your body to extremes. This is especially true if you are overweight and sedentary. Switching to eating mainly low [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15896 Data: 7/29/2008 11:13:06 AM Liczba szacunów: 0
  • jestem nikim

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W depresje to ty mozesz dopiero wpasc, jak zaczniesz zrywac z nalogami-a musisz z tym wszystkim skonczyc, bo tutaj tak na prawde tkwi twoj problem. Tylko i wylacznie pomoc specjalisty. Chyba ze masz tylko stan obnizonego nastroju,stan przeddepresyjny a te nalogi nie sa silne,w tedy rozmowa z rodzicami i sport moga pomoc. Powodzenia i glowa do gory

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6404 Data: 9/13/2009 11:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla amatora w celu uzyskania lepszych efektów.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się nam wychodzić na 20 minutową przerwę, wtedy zawsze coś zjadam, ale to tylko i wyłącznie jak nie nagli praca żeby tą przerwę mieć, a takich dni nie ma zbyt wiele w miesiącu :P Dzięki wielkie za pomoc :) A co myślisz o jakichkolwiek innych odżywkach, coś z suplementów byłoby w stanie pomóc? Lub może zmiana diety czy ta wydaje się w porządku?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 9/24/2015 11:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)marika / do sukcesu nie ma windy, tylko schody

    Post
    Ladies SFD

    [...] się da, więc i tak będę was słuchać Marika ja bardzo chciałabym miec tu wypiski z treningów i oraz co tydzien pomiary i wtedy bedziemy wiedzieć co i jak i bede mogla pomoc. Staraj sie trzymać jakies proporcji diety, albo ulozymy ja porządnie teraz bo chyba 2 tyg minely i jeszcze - co z alkoholem ? spotykamy sie z towarzystwem ok. raz w [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 2:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)marika / do sukcesu nie ma windy, tylko schody

    Post
    Ladies SFD

    Z niego też można wychodzić ze sztangą. Jeśli trener chętny do porad, zaangażuj go w pomoc i niech podaje na plecy Iza u mnie jest problem - żeby "koksiarze" się nie schodzili ciężary też są mocno ograniczone, żeby nie mieli możliwości poszaleć.

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 8:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patelnie" 100g ryż 50g oliwa z oliwek Extra Virgine:D 20ml przyprawy IV POSILEK ryż 50g tuńczyk 100g fasola biała/czerwona 50g przyprawy V POSILEK twaróg półtłusty 100g łyżka dżemu przepraszam za brak obliczeń BTW ale w tej chwili nie mam na to czasu z góry dziękuje za pomoc i licze na fachową pomoc. oczywiście dam soga puki jeszcze moge

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2008 3:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16,7/21 262 186,2 310,9 122,6 3016 wartości końcowe troche mi wyszły inne ale postanowiłem zostawić oprócz sprawdzenia diety chciałby prosić o pomoc w ustaleniu godzin. pracuje w nocy od 24 do 7 przerwy o 1 i 4. dodatkowo dwa razy w tygodniu chodze na treningi sztuk wakli na 19:30 do 21, a na siłownie chciałbym 4 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2010 9:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To mój pierwszy post na tym forum ;) Chciałbym zapytać o poprawność mojej diety, oraz o pomoc w jej korekcie. Trochę o mnie: - 19 lat, 73kg, 188cm; ektomorfik; - student -> czyt. trudność spożywania posiłków o tych samych porach - trening: 4 razy po 45 minut w tyg. • OBLICZENIA (na podstawie tematu: [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2010 1:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2

    Post
    Sztuki Walki

    Witam panowie, potrzebuje pomocy. Nigdy nie myslalem ze bede musial sie tu zwracac po pomoc ale nie wiem co zrobic. Otoz mam bardzo powazny problem, dzis gdy spokojnie wracalem sobie z zajec spotkalem swoja byla dziewczyne z jej chlopakiem. Ogolnie zrobili sie nieprzyjemnie, koles zaczal sie rzucac i grozic ze mi w**erdoli a ze bylo to pod moim [...]

    Odpowiedzi: 610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 1:55:41 AM Liczba szacunów: 0