[...] będzie problemu. Ale może ktoś z was polecić dobrej jakości niedrogi sprzęt - orbitrek -rowerek -bieżnia Ponieważ na allegro są od 1tyś do 5tyś, zna się ktoś na tym proszę o pomoc w fachowej dziecinie, a nie che kupić czegoś awaryjnego. pozdrawiam PS: mam kilak swoich propozycji ale nie chce kogoś sugerować swoimi sugestiami. Proszę zwrócić [...]
[...] mam dalej robic wazylam 60 kilo przy wzroscie 170 a teraz boje sie wejsc na wage bo zapewne jest 68 czuje sie jak gruba kulka tluszczu i nie radze juz sobie z tym prosze o pomoc bo naprawde jej potrzebuje zle czuje sie w swoim ciele co powoduje u mnie stany depresyjne . prowadze siedzacy tryb pracy i mam 23lata co jeszcze bardziej mnie [...]
[...] Nie mozna zrobic jednego cyklu 5 tygodni? Forumowicze pisza ze robia jeden cykl z dwoma puchami bez przerwy. Pump Juice to dobry wybor? Dodam, ze nigdy sie nie faszerowalem stackami i no-boosterami, jak do tej pory mam za soba jeden cykl kre-alkalyn, robilem go w lipcu. Bede wdzieczny za wszelka pomoc, mam abo na forum a wiecie co to oznacza :)
[...] na mase czy jest dobry?czy sa jakies cwiczenia ktorych nie powinienem robic(ktore mogly by mi zaszkodzic np.w kregoslupie)jakimi cwiczeniami je zastapic?Z gory dziekuje za pomoc:) Pon.KLATKA+BICEPS KLATKA 1.Wyciskanie na ławce poziomej - 12,10,8,8 2.Wyciskanie na ławce skośnej - 12,10,8,8 3.Rozpietki na skośnej-12,10,8,8 BICEPS 1.Uginanie [...]
Chciałbym zacząć trening tzn spalić tłuszcz i poprawić swoją siłę. Mam do dyspozycji full osprzęt. Czy mam zażywać jakieś suplementy?? Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Witam potrzebuje waszej pomocy mianowicie chcialem sobie zrobic"lajtowy cykl" na ph tylko wogole nigdy nie bralem ph i dlatego prosze was o pomoc co jest dobre i jak to zastosowac wczesniej kilka cykl na SA obecnie mam przerwe juz ponat 1,5 roku i dlatego chcialem sprobowac PH aby sprawdzic jak zareaguje moj organizm na to. 1. WIEK:26 2. [...]
[...] sie i trzeba sie bronic : D tylko ,ze ja zero techniki i doswiadczenia mam i mi nie wylazi bronienie sie wiec krav maga pomoze ? Czlowiek z zerowa kondycja da rade tam ? bo poszedl bym na mma ,ale niechcem bo spale miesnie a umnie ciezko z nabieraniem masy ;/ a w krav chyba nie spale tak sporo : D Jak cos dzieki za pomoc za błedy sorki ; p
[...] nie wiem gdzie dodać ten żeń szeń ;/ I czy jest to dobra opcja. Niedługo piszę maturkę więc dla ożywienia mózgu mam tego żen szenia hehe ;) Żeby się lepiej koncentrować. Lub może ktoś ma jakieś sprawdzone i niedrogie suple na koncentrację? miłorzab japonci i lecytyna chyba sa dobre. Prosze o rady i pomoc w rozpisaniu i doboru supli. Pozdrowienia
[...] ze 3 kg na miesiac do tego karbo i jakas kreatyne chociaz mialem ochote juz na jakis stack kreatynowy np.cell pump czy to nie zawczesnie?? z gory pozdrawiam i dzieki za pomoc! Nie mam ograniczen jesli chodzi o pieniadze na suple bo akorat znalazlem spoko prace wiec planowalem: przez cale wakacje jesc gajnery gain bolic 6000 i carbo jako [...]
[...] u mnie i musiałem przerwać biegi. Gdy już zaczyna mnie boleć to przechodzi to dopiero po około 15 minutach, co uniemożliwia kontynuowanie biegu. Nie wiem czy to może byc kolka? Będe bardzo wdzieczny za pomoc wszystkim którzy udzielą głosu. Tylko proszę od razu nie wysyłać mnie do lekarza, najpierw chcę zaczerpnąc porady specjalistów z forum
[...] mniej. Dodam, że reszta partii ciągle progresuje, a jedynie ramiona nie. Zarówno biceps jak i triceps ćwiczę raz w tygodniu. Poniżej wklejam trening ramion. Bardzo proszę o pomoc. Biceps: -uginanie hantli z supinacją stojąc / 17.5kg / 4 serie / 10 powtórzeń -modlitewnik, gryf łamany / 32.5kg / 4 serie / 8 powtórzeń -uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] powt.) przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa -------- W każdym dniu treningowym jest ćwiczenie mięśni brzucha. 2 serie po 50 brzuszków. Miedzy seriami 2min przerwy. Co serie dokładanie ciężarów. I przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewki z małym obciążeniem. . Powiedzcie co mam zmienić lub dodać w ćwiczeniach. Proszę o pomoc.
[...] które naraża tą część mojego ciała na rozstępy ? Bo klaty przestać ćwiczyć nie mogę , no chyba że wywale z planu narazie rozpiętki . A może to wina tego że tak nagle przybrałem na masie , chociaż nie jestem zalany moja sylwetka bardzo dobrze się prezentuje ale w koncu przez te 16 tygodni przytyłem z 8 kg to może to przez to ? Proszę o pomoc !
Witam Bardzo bym prosil o ocene plany masowego i ewentualne poprawki, ostatnio cwiczylem treniniem typu FBW i SS6. I chcialbym zaczac teraz Splita. Z gory dziekuje za pomoc. Dieta i suplementy jak najbardziej sa i beda. Poniedzialek klatka + triceps +brzuch wyciskanie sztangi płasko 5x10-8-8-6-6 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]
[...] itp.) i na co szczególnie zwrócić uwagę, ile kalorii powinienem jeść. To chyba wszystko : ) Zanim to napisałem czytałem wiele wątków na forum ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi albo nie wiedziałem co mam zrobić.. Dlatego proszę was o pomoc i wytłumaczenie co mam jeść w dni treningowe i takie co nie mam treningu itp. Pozdrawiam
[...] to dopiero w przyszłości bo z podciąganiem też mam problemy. Chciałbym również dodać że jakiś miesiąc temu zacząłem intensywnie grać w piłkę nożną, że aż schudłem 2,5kg oraz wyrobiłem sobie kondychę. Jeżeli będzie konieczne bieganie albo naprawdę mocne diety (wiadomo o co mi chodzi, chyba) to jestem gotów na wszystko. :) Z góry dziękuje za pomoc.
Prosze o pomoc w suplementacji pomagajacej na sen. Sprawa wyglada tak ze moj sen jest bardzo slabej jakosci, juz wymyslalem wszystko co sie da. Zamienilek kawe na cofe w tabsach, kupilem witaminy animal paka nie jadlem na noc, potem jadlem kombinuje i nie moge wymyslic. Budze sie zmeczony bez ochoty na nic, praca to mordownia nie kontaktuje, po [...]
[...] jajka Tak mniej wiecej wyglada moja dieta! w piatek zawsze jem rybe smazona (panga) przed i po treningu zamiast obiadu i posilku po treningu! Pewnie brakuje troche tluszczy! moge polac ryz oliwa z pestek winogron lub oliwa z oliwek? W pare artach widzialem ze oliwa jest dobra. Z gory dzieki za pomoc czekam na wasz odzew ! pozdrawiam chlopaki
Więc tak mam nowego nauczyciela od W-F... No i będziemy po kolei szykować i prowadzić rozgrzewki (na ocene)... no i czy mógłbym prosić was o pomoc?? jeśli chodzi o rozgrzewki to wiecie on nam każe robić jakieś extra a takto sam jak prowadzi to tylko biegamy podajcie chociaż kilka bo czasem jak robiliśmy na rozgrzewkę to mówił że coś w złej [...]
Krav maga pytania
