niestety zmiana treningow w moim przypadku jest nie mozliwa jesli ktos by mial chcec pomoc to tutaj jest link do osobnego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g__problem_pomocy-t566797.html Zmieniony przez - aliabda w dniu 2010-02-02 14:44:25
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 2:35:32 PM Liczba szacunów: 0
siema mam pytanie na treningach sw łapią mnie straszne skurcze łydek biorę magnez na poziomie 700mg dziennie a wapń około 1000 mg dziennie staram się również odżywiac w zdrowe i pełno wartościowe produkty ale to wszystko nie przynosi efektów i już nie wiem co robic, żeby przestały mi dolegac proszę o pomoc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 2:49:11 PM Liczba szacunów: 0
[...] - unoszenie hantli w opadzie bokiem 3x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x10 Mam nadzieję, że jest dobrze ułożony. Jeżeli coś jest źle, to proszę o korekty. Podziękowania dla *zaskron za pomoc :) Dodam, że do tego planuję robić osobno Aerobiczną "6" Weidera. Zmieniony przez - xxDLuGixx w dniu 2010-02-23 13:50:45
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 1:44:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] Co myślicie o takim połączeniu? Czy liczbę serii na plecy można trochę zwiększyć np. z 16 na 20 co daje nam na jeden trening 10 serii? Poniedziałek: Plecy + biceps Wtorek: Nogi Środa: klatka + barki Czwartek: wolne Piątek: plecy + tric Sobota: wolne Niedziela: wolne Z góry Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Rząsa w dniu 2010-03-05 23:46:13
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2010 11:45:33 PM Liczba szacunów: 0
DAVIDOO >>>co do FBW to zostać na tym zestawie, davido , może Ty sprecyzujesz mi to jak koledzy wyżej jak połączyć xpanda z cm3 bo w wyszukiwarce posty są z przed 3 lat a napewno wiele się zmieniło... prosz o pomoc Zmieniony przez - alex1977 w dniu 2010-03-13 11:17:16
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2010 11:16:40 AM Liczba szacunów: 0
davidooo ad 1. raczej nie ad 2. raczej tak :/ ad 3. no i to wlasnie był moj bład bo strasznie mozolnie zwiekszam obciazenie. A co myslisz zeby moze wprowadzic dalszy trening FBW tylko na dwa plany A i B? Dziekuje za zainteresowanie i pomoc ;)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2010 1:12:32 PM Liczba szacunów: 0
[...] sztanga) (5 serii) (10 powt.) później plecy , triceps , i motyl Chciałbym dodać że robie to samo w pon. , wt , czw , nd Brak szczególnej diety po prostu ograniczam się od fast fooda i coli Robię pompki , abs II , oraz zaczynam biegać za około 2-3 tyg prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu oraz o poradach co robić jak ćwiczyć Z góry Dziękuję!
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 12:12:22 AM Liczba szacunów: 0
Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 8:21:22 PM Liczba szacunów: 0
Ok ...Pytam jeszcze raz bo nikt nie odpowiedział... Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 3:25:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] mam ciężarki 2 kg, niby mimo tego fatu mięśnie też są i ręce mam silne, ale jednak jak tak pomacham trochę, to zakwasy potem są, więc nie wiem, czy zwiększać obciążenie :P Nie chcę ćwiczyć tak bez sensu i bez jakiegoś planu, a nie wiem, który zestaw ćwiczeń może być najbardziej efektywny, także bardzo proszę jakąś dobrą duszyczkę o pomoc :P
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 9:38:08 AM Liczba szacunów: 0
[...] miałem kontuzje kolana (skręcone), chciałbym powrócić do treningów na siłowni juz teraz, wiec zastanawiam sie czy ćwiczyc nie obciążając nóg(ewentualnie jakies wyprosty i uginanie na maszynie) czy lepiej zaczekac jeszcze jakies 3 - 4 tygodnie i ćwiczyc normalnie wszystkie partie? Będę wdzieczny za pomoc. Mój staż jakies 8 miesiecy wiek 18 lat.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 4:32:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych (2-3 dni)? Inne wskazówki lub korekty co do mojego treningu mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 11:19:20 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc :) Kiedyś ktoś mi powiedział że to trochę za ostro codziennie wykonywać te ćwiczenia, ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regenerację, i jako osoba początkująca mógłbym się trochę "zajechać". Ale czuję że fizycznie nic mnie nie ogranicza żeby trenować tak każdego dnia. pozdrawiam
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 11:40:36 PM Liczba szacunów: 0
boję się robić martwy i wiosłowanie bez pasa... więc robię to asekuracyjnie, przy przysiadach też już się bardziej skupiam na plecach niż nogach, a jak robię arnoldki to póxnije też mi się zdaża "czuć" dolny odcinek pleców, więc myślę że pas może mi trochę pomóc... dlatego szukam jakichs info, zaszedłem do jakiegoś sklepu "dla [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 6:35:01 PM Liczba szacunów: 0