SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Drążek + obciązenie = problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmęczony i nie byłbym w stanie kontynuować treningu np.trening klatki.W związku z tym pytanie kiedy i jak czesto mam wykonywać podciąganie nachwytem z obciążeniem aby jak najszybciej zwiększyć liczbę powtórzeń(zaznaczę ,ze chodzi mi o podciąganie siłowe)Pozdrawiam i dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-10-11 10:50:27

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 10/11/2008 10:49:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po kreatynie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jadlem tylko rano 4 capsy . do tego 5 g glutaminy po treningu i 5.5g bcaa po treningu , niedobory diety uzupelniane gainerem. Co polecacie na dalsza suplementacje ? celem jest ogolny rozwoj masy i sily z utrzymaniem rzezby i kaloryferka i nie lapaniem zbednego fatu . prosze o pomoc i z gory dziekuje , sory ze tak zamieszalem w tym opisie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7020 Data: 8/1/2011 11:49:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu ćwiczę na worku. Po każdym treningu na samym końcu robię trening brzucha (2xcore, skosy, m.prosty). Na wszystkie pytania postaram się odpowiedzieć. Za wszelką pomoc dzięki z góry! Trening A Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko 5x5 Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 330 Data: 7/27/2020 4:04:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pisze z prosba o pomoc w doborze jakichs suplementow ktore wspomoga regeneracje miesni i zniweluja zmeczenie spowodowane praca fizyczna EDIT:(srednio 9 godzin 5 dni w tygodniu). Nie da sie ukryc ze w weekend da sie odczuc zmeczenie i niedobor energii. Od razu zaznacze ze nie chodze na silownie i suplemanatacja nie ma na celu budowy jakiejs [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 7/2/2022 2:31:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : poniedziałek, środa, piątek. a weekend może pływanie na basenie? I jeszcze pytanie co do biegania, jak to rozłożyć, czy wybrać HIIT czy może poprostu bieganie na tyle żeby tętno utrzymać przez 20 minut? czy może 20 minut to za mało? Wiem że to troche zagmatwane ale prosze o pomoc W innych działach nie uzyskałem informacji których szukałem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 12/29/2006 5:49:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza prawdziwa REDUKCJA z pomocą supli Hi Tec i Peak

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam! Zakładam temat tutaj ponieważ przy mojej pierwszej konkretnej redukcji będę korzystał z supli firmy Hi Tec i Peak i liczę na pomoc obeznanych w temacie w ułożeniu tej suplementacji. Mianowicie, myślałem o TRI ANABOL żeby się zabezpieczyc przed katabolizmem, słyszałem że to dobry produkt i zamierzam go przetestowac. Do tego oczywiście białko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 5/10/2010 9:57:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdy dzień. Proszę o poprawienie bo raczej bez tego się nie obejdzie,dodaje jeszcze wage i wzrost w celu dostosowania Wiek 15 Waga 88 Wzrost 188. Z góry dziękuję za każdą pomoc. 1 Posiłek chleb żytni 100g 2 jaja/polędwica z indyka ser twarogowy chudy/ser wiejski pomidor/ogórek 2 posiłek (2 śniadanie) (zazwyczaj w szkole) 2 jabłka/kiwi danio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 5/29/2010 9:37:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • orbitrek czy rowerek?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dlatego mysle nad kupnem orbitreka albo rowerka stacjonarnego, wtedy wiczorem bede mogl robic aeroby. Funduszow duzych nie mam, mysle ze moge przeznaczyc na ten cel ok.300 zl, watpie czy za te pieniadze kupie pozadny sprzet, ale moze rowerek za te pieniadze jakis sie znajdzie, tylko czy lepszy na ten cel jest rower czy orbitrek? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8424 Data: 8/23/2012 7:57:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zacznę od tego, że mam 17 lat ćwicze 6 miesięcy. Mam 183 cm wzrostu i waże jakieś 79 kg. Mam do Wszystkich znawców z dziłu "odzywianie" wielką prośbe, mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dietki dla mnie. Moge powiedzieć w jaki sposob dotychczas starałem się wspomagać rozwój moich mięśni odżywianiem. Z rana standardowo kakao plus [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 9/29/2006 4:08:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o trening ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch wydaje mi sie ze jest zamala intensywnosc na bica niewiem prosze o wasze zdanie ;) cel oczywiscie dlamnie masa ;) prosze o pomoc bo niewiem czy ten plan jest odpowiedni dlamnie ;) wydaje mi sie ze mozna sie przetrenowac ale czekam na zdanie specjalistow ;) ten trening znalazlem kiedys na fotum ;) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 3/22/2009 10:26:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnei bardzo przjemne i fajnie wygladalo. Ale chcialem teraz zrobic splita aby jeszcze bardziej je uwidocznic. Nie wiem czy dobrze sprecyzowalem moje wymagania ale prosze o pomoc. A i oczekuje budowy lekkoatletycznej nei jakiejs wielkiej masowki :Dhttp://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening+dla+pocz%B1tkuj%B1cych# [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 5/26/2011 1:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie mam zamiar zmienic swoj dotychczasowy trening i nie wiem na jaki.W tej chwili cwiczie regenracyjnie 2tyg. Jaka metode poleciacie?i co byscie zmienili. Zalezy mi na trenigu na mase dosc intensywnym. Typowy masowy. staz ogolnie 3lata.(lecz tak jak trzeba ok 1,5roku) Dotychczasowy trening to; Poniedziałek Klatka wyciskanie na ławie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 3/18/2008 2:10:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia?

    Temat
    Doping

    [...] 2 lata temu zaówazylem zwiekszenie sutków (samych sutków). Przy potarciu zmniejszaja sie one, guza zadnego nie odczuwam. NIe jestem pewien do konca czy to lipo. Prosze o pomoc, co zrobic aby tego sie pozbyc?. Jestem na cyklu narazie za mna 10 omki, sutki sie nie zwiekszyly, teraz do tego zaczynam brac metke, obawiam sie o to zeby sie one nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 3/5/2007 2:37:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen BureXin plus dieta i cwiczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem jaką dietę stosowac podczas zazywania tego specyfiku. mam zamiar robic brzuszki i biegac . prosze o normalne odp , osob,ktore się na tym znają naprawde i chcą pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 57.5 Wzrost: 159 Cel cyklu: schudniecie zrzucenie ud, rąk i brzucha stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 9/22/2009 7:48:08 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • FBW DO oceny i korekty pomóżcie :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : brak maszyn Dieta : staram się jak najbardziej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o pomoc :D jak ktoś może i zna sie na tym lepiej bo nigdy fbw nie robiłem cały swój staż spędziłem na splicie pzdr. Zmieniony przez - GxU w dniu 2011-01-27 01:17:14

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 1/27/2011 1:16:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] licząc witaminy, kreatynę osłonki itp, Zdaje sobie sprawę że na temat "koksu" moja wiedza nie jest zbyt duża dlatego staram się dużo czytać i zwracam się do was z prośbą o pomoc. Na dodatek mam lekkie gino ( w wieku 13lat od dojrzewania) i spore owłosienie na ciele genetycznie. Które połączenie w moim przypadku byłoby najlepsze: meta bałkan + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/19/2014 4:34:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGU - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jestem nowy na tym forum, i mam do Was ogromną prośbę. Mianowicie chodzi mi o to, czy pomoglibyście pomóc mi w sporządzeniu planu treningowego. Ja się na tym kompletnie nie znam, fakt, poczytałem sporo na tym forum, ale mam teraz mętlik w głowie i już nic nie wiem. Chodzi mi o trening domatora. Bardzo zależy mi na treningu na masę, bo ze mną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2/4/2007 3:24:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol

    Temat
    Doping

    Witam zamierzam zacząć cykl na M-drol, a że jestem nowy w tym temacie to prosił bym o waszą pomoc, a mianowicie co jest potrzebne na osłonę, na odblok po cyklu, jak najlepiej jest to dawkować. Jeszcze mam takie dodatkowe pytanie do tych co robili cykl na M-drol'u, czy byli zadowoleniu z efektów po cyklu. 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 9/6/2012 4:48:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę miesiąc czasu, prosiłbym pomoc w ocenie mojego planu. lat 20, wzrost 182, waga 82, cel-masa miesniowa, brak suplementow. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA - na ławce poziomej 3x10 - rozpiętki 3x10 - na ławce głowa w górę 3x10 - wyciskanie sztangielek 3x10 TRICEPS - francuskie wyciskanie leżąc sztanga 4x10 - prostowanie górnego wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 8/14/2013 12:12:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. Po jakim czasie od wstrzymania Clenu magazynowanie glikogenu, jaki i wydolność wróci do normy? Moje ogólne założenie jest takie ,że teraz i tak nie będę miał dużego wysiłku więc nic się nie stanie jeśli będę trochę słabszy ,ale na sezon halowy chciałbym być już normalny ,ale z nową wagą i o kilka kg lżejszy. Proszę o pomoc, Pozdrawiam Kuba.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 10/1/2010 7:26:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)