SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    niestety zmiana treningow w moim przypadku jest nie mozliwa jesli ktos by mial chcec pomoc to tutaj jest link do osobnego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g__problem_pomocy-t566797.html Zmieniony przez - aliabda w dniu 2010-02-02 14:44:25

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 2:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2010 7:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    siema mam pytanie na treningach sw łapią mnie straszne skurcze łydek biorę magnez na poziomie 700mg dziennie a wapń około 1000 mg dziennie staram się również odżywiac w zdrowe i pełno wartościowe produkty ale to wszystko nie przynosi efektów i już nie wiem co robic, żeby przestały mi dolegac proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 2:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - unoszenie hantli w opadzie bokiem 3x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x10 Mam nadzieję, że jest dobrze ułożony. Jeżeli coś jest źle, to proszę o korekty. Podziękowania dla *zaskron za pomoc :) Dodam, że do tego planuję robić osobno Aerobiczną "6" Weidera. Zmieniony przez - xxDLuGixx w dniu 2010-02-23 13:50:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 1:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie: Jakie ćwiczenia mogą powodować zahamowanie wzrostu i czy w ogóle takowe istnieją? Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 8:24:12 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc, sprobuje zatem split 2x tyg.;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2010 8:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co myślicie o takim połączeniu? Czy liczbę serii na plecy można trochę zwiększyć np. z 16 na 20 co daje nam na jeden trening 10 serii? Poniedziałek: Plecy + biceps Wtorek: Nogi Środa: klatka + barki Czwartek: wolne Piątek: plecy + tric Sobota: wolne Niedziela: wolne Z góry Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Rząsa w dniu 2010-03-05 23:46:13

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2010 11:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    DAVIDOO >>>co do FBW to zostać na tym zestawie, davido , może Ty sprecyzujesz mi to jak koledzy wyżej jak połączyć xpanda z cm3 bo w wyszukiwarce posty są z przed 3 lat a napewno wiele się zmieniło... prosz o pomoc Zmieniony przez - alex1977 w dniu 2010-03-13 11:17:16

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2010 11:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren wielkie dzięki za pomoc. Tylko z tymi żurawiami kłopot będzie. Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2010-03-15 19:53:28

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2010 7:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    davidooo ad 1. raczej nie ad 2. raczej tak :/ ad 3. no i to wlasnie był moj bład bo strasznie mozolnie zwiekszam obciazenie. A co myslisz zeby moze wprowadzic dalszy trening FBW tylko na dwa plany A i B? Dziekuje za zainteresowanie i pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2010 1:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    tak myslalem wlasnie juz o splicie, jutro go ułoze i dam do oceny;) Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2010 8:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli w ostatnich seriach musze zchodzić niżej. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2010 8:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga) (5 serii) (10 powt.) później plecy , triceps , i motyl Chciałbym dodać że robie to samo w pon. , wt , czw , nd Brak szczególnej diety po prostu ograniczam się od fast fooda i coli Robię pompki , abs II , oraz zaczynam biegać za około 2-3 tyg prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu oraz o poradach co robić jak ćwiczyć Z góry Dziękuję!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 12:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 8:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok ...Pytam jeszcze raz bo nikt nie odpowiedział... Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 3:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam ciężarki 2 kg, niby mimo tego fatu mięśnie też są i ręce mam silne, ale jednak jak tak pomacham trochę, to zakwasy potem są, więc nie wiem, czy zwiększać obciążenie :P Nie chcę ćwiczyć tak bez sensu i bez jakiegoś planu, a nie wiem, który zestaw ćwiczeń może być najbardziej efektywny, także bardzo proszę jakąś dobrą duszyczkę o pomoc :P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 9:38:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miałem kontuzje kolana (skręcone), chciałbym powrócić do treningów na siłowni juz teraz, wiec zastanawiam sie czy ćwiczyc nie obciążając nóg(ewentualnie jakies wyprosty i uginanie na maszynie) czy lepiej zaczekac jeszcze jakies 3 - 4 tygodnie i ćwiczyc normalnie wszystkie partie? Będę wdzieczny za pomoc. Mój staż jakies 8 miesiecy wiek 18 lat.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 4:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych (2-3 dni)? Inne wskazówki lub korekty co do mojego treningu mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 11:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc :) Kiedyś ktoś mi powiedział że to trochę za ostro codziennie wykonywać te ćwiczenia, ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regenerację, i jako osoba początkująca mógłbym się trochę "zajechać". Ale czuję że fizycznie nic mnie nie ogranicza żeby trenować tak każdego dnia. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 11:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    boję się robić martwy i wiosłowanie bez pasa... więc robię to asekuracyjnie, przy przysiadach też już się bardziej skupiam na plecach niż nogach, a jak robię arnoldki to póxnije też mi się zdaża "czuć" dolny odcinek pleców, więc myślę że pas może mi trochę pomóc... dlatego szukam jakichs info, zaszedłem do jakiegoś sklepu "dla [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 6:35:01 PM Liczba szacunów: 0