SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w dobraniu ilosci seri-pow-cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze juz 2lata z groszem i dietą, postepy są dobre, pare wygranych zawodów, prosze o rade jak ulozyc plan na piorytet gora klatki piersiowqej(gorna czesc piersiowego wiekszego i czesc przymostkowa). W zwiazku z tym ze dieta jest to prosze o nie zadawanie pytan z nią zwiazanych ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 507 Data: 10/24/2015 12:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 489 to jest 3650kcal.(+150-200kcal) czyli 3850kcal po poprawkach.Jutro okaże sie czy będę w stanie zjeść takie ilosci jedzenia na jeden posiłek . Brakuje jednak ok 300kcal, gdzie można je "włożyć" , może jakies przekąski miedzy posiłkami np. banan lub jogurt z musli? Proszę o pomoc Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-12 00:26:34

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 8/12/2006 12:25:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w dopasowaniu diety oraz suplemenatcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 5/22/2008 3:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam na poczatku chcialbym sie przedstawic, i przedstawic staz ze sztanga bez jakiegokolwiek planu: 2 - 3 miesiace z przerwami i bardzo slaba dieta. Teraz, leci 2tydzien z planem i z dobra, dieta. Jestem z budowy raczej mezo, lecz moge byc mezo-endo, no ale raczej stawialbym na mezo, bo w 3 dni potrafie przytyc kilo, a w nastepne 3 - 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 917 Data: 5/7/2013 3:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu pomoc/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zmienić coś w swoim treningu - w sumie caly trening, bo ten zaczyna być monotonny i męczący . 1 mies był ACT a później lece poniższym planem : : klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s rozpiętki płasko 2s pompki na poręczach 2s max wyciskanie sztangi siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 12/11/2008 10:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - sflaczałe ciałko ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) Jestem nowa na tym forum. Mam problem (jak kazdy tutaj). Otoz 9 miesiecy temu urodzilam synka. W ciazy przytylam 28 kg bo sie krotko mowiac obzeralam niemilosiernie :D Od porodu schudlam 26 kg. Chudlam stopniowo. Odzywialam sie zdrowo i jak Piotrus skonczyl 2 miesiace zaczelam cwiczyc codziennie po godzince. Glownie stepper [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 5/28/2008 8:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy Split - pomoc doswiadczonych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MajkelTSW PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, przerwa poł roku, teraz 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 12/17/2011 4:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 5kg do redukcji i ogromne problemy PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wejsc do kategorii wagowej wiec do zbicia mamy 5kg,totalnie nie wiem co robic gdyz naprawde moja sylwetka jest dosyc wyzylowana i ciezko mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 8/9/2009 6:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca a siłownia. - Pomoc w rozplanowaniu treningu na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Podciąganie w szerokim 4xMax -Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12/10/8/6 -Przyciaganie na wyciągu do brzucha 4x12/10/8/6 -MC 4x12/10/8/6. Prosze sie nie j**ać xD i prosze o pomoc odnośnie tego czy moge chodzić na siłownie w taki sposób jaki napisałem wyżej uzywając tego planu, i czy partie inaczej "poustawiać" bo nie jestem przekonany by po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 6/6/2012 1:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do odchudzania - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjna Możliwa dodatkowa aktywność # jazda na rowerze, za ok miesiąc - musze naprawić rower, no i będzie cieplej ----------------------------------- Reasumując, proszę o pomoc w ułożeniu ogólnego planu treningowego, z akcentem na ćwiczenia siłowe. Wymiary podane w ankiecie są przybliżone bo nie mam miary krawieckiej. Proszę nie podawać mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10087 Data: 1/15/2008 10:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ocena i pomoc przy zmaganiach z brzuchem :p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 3/9/2013 6:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + pomoc z posiłkami okołotreningowymi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to muszę miec oddzielną dietę na te 3 dni w tygodniu, w których planuje chodzić na siłownię.. Czy mogę na podstawie tej diety coś z tego wykombinowac? Z góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 90.5cm Obwód łydki: 43.5cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 4/24/2010 5:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]PROSZĘ o POMOC w TRENIGNU (WYBÓR)[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamiezam Cwiczyc .(cwiczylem juz ok 3miechy planem darmatora.Teraz chcialem zaczac cwiczyc solidnie. Wiec ulozylem plan. Rozgrzeweczka. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/22/2009 3:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta redukcyjna + pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu próbuję, bezskutecznie, schudnąć. Niestety, posiadam zerową wiedzę na temat odchudzania. Dlatego postanowiłem zaczerpnąć pomocy tutaj. Jasne, czytałem w innych tematach o podobnych przypadkach do mojego, jak i o tanich dietach. Ja jednak nadal nie mam pojęcia co powinienem jeść, oraz kiedy. Często bywa, że jestem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 4/17/2010 1:52:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas zacząć przemianę... Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 11/7/2014 11:31:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i konsultację :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta : jest to przykład gdyż codziennie staram sie jeść co innego nie licząc kcala białka ani węgli czy tłuszczy lecz na pewno sie poprawie bo widzę że jest to potrzebne i pomocne ale orientacyjnie czy dobrze sie odżywiam ? 1 posiłek 3 jajka na twardo 1 bułka z pełnego ziarna 20g whey protein extreme 80 1 tabs omega 3 witaminki z olimpu w dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 11/17/2011 7:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z dietą i sprawdzenie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 21lat wzrost 182 waga 78kg. 2tygodnie temu sprawdzałem %fat w siłowni calypso pokazało mi 14,7% (błąd maszyny ~2%). W styczniu ważyłem 93kg udało mi się zejść do 77. Zawsze miałem problemy z nadwagą przez złe odżywianie. Jestem studentem dziennym 3 roku nauk o żywności i żywieniu człowieka. W związku z zajęciami czasem ciężko się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 463 Data: 11/27/2013 1:05:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, nowe cele, nowa ja ! O pomoc proszę.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] też jest .. chciałabym w końcu zminimalizować nieco tą wagę i i odkryć trochę te mięśnie ale na diecie monotonnej to ja już nie wytrzymam bo zwariuje ! Dlatego liczę na pomoc ze strony bardziej doświadczonych kobietek, na doradztwo .. jak to ugryźć .. nie tracąc niepotrzebnie czasu na nic nie wnoszące eksperymenty.Lato za pasem ;) Jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/20/2016 3:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o drobną pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie. Ogólnie nie jestem nowa na tym forum, kiedyś co nieco ćwiczyłam, dietowałam, ale było to wieki temu i muszę trochę odkurzyć pamięć. Generalnie mam normalną sylwetkę, nie potrzebuję odchudzania. Moim zamierzeniem jest poprawa sposobu odżywiania, który jest do d..y czego jestem świadoma%-) no i powrót do treningów. I do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 1/20/2012 6:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ból bicepsa oraz barku, proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wiem że było tutaj tysiące taki tematów ale nie mogłem znaleźć niczego co oddawałoby w pełni mój problem. Otóż 2 lata temu (w styczniu 2012) dużo ćwiczyłem na siłowni (3 razy w tygodniu) oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu basen. Po jednym z treningów klatki piersiowej (to chyba były rozpiętki) pojawił się ból w obu bicepsach - w prawym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2/3/2014 8:17:54 PM Liczba szacunów: 0