pomoc

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s B: Suwnica 3s Uginanie nóg leżąc 3s Wiosłowanie leżąc 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s/ prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion na wyciągu 2s z góry dzieki za pomoc : ) Zmieniony przez - elek2 w dniu 2010-11-16 20:52:24

Czy mógłbyś mi troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o [...]

Ok wielkie thx za pomoc Spajdi :) mysle ze skozystam z twojej rady :D Moze ktos jeszcze sie wypowie :P i powie co o tym sądzi Pozdrawiam

[...] sam mialem kontuzje barku- zrowie na 1szym miejscu chce zrobic 5 kilo masy ale głownie chodzi mi o zezbine i siłe- nie pisz w ten sposob bo ci ktos z glowa odpisze ze takie zeczy tylko w erze- my tu mozemy pomoc w doborze srokow, ilosci, dlugosci cyklu- nie ostaniesz gwarancji na 5 7 czy10kg bo kazdy organizm reaguje indywiualnie wino-eeeeeeee

Dzięki wielkie za pomoc, teraz już wszystko wiem. :) Temat do zamknięcia żeby nie śmiecić forum?

[...] Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Zrozumialem to jako efekt uboczny trenowania o innych porach niz rano na czczo ;) Z przyjemnoscia wroce na siłkę. Jezeli ma mi ona pomoc w spalaniu fatu, to tym bardziej :D Jak ma taki trening na siłowni wygladac? -Duzo powtorzen z malym ciezarem, -czy raczej siłowo->mniej z duzymi obciazeniami? [...]

Jak chcesz to moge pomoc w badaniu tego tylko musisz to w cos zapakowac bo dziewczyny znowu powiedza ze rozlal zanim doniosl :D

Dziekuje Rion za pomoc, od jutro obserwacja. Czasem prace mam bardzo ciezka, np 1 raz w tygodniu.. wnoszenie na 10 piętro blach po 40kg.. Czasen w oracy przerzucić 2 tony potem luz, Czesto czuję dosłownie Ból wewnętrznej stronie łokcia na bicepsie. Powinienem przez to zmniejszyc trening?Obecnie cwicze normlanie, a bol jzu 2gi tydzien.

Ok dzieki za pomoc. Zobaczymy za pare miesiecy co z tego wyjdzie. Kiedys przez 3 miesiace robilem ten program co opisalem w pierwszym poscie i stosowalem ta sama diete i musze przyznac ze jesli chodzi o sylwetke to nie widzialem zadnych zmian ale jesli chodzi o sile to spore. Zaczynajac wyciskalem na klatke 65 kg natomiast w 3 miesiacu machlem [...]

Wiem że jakoś trzeba przejść. Myślałem że coś może pomóc chociarz troche Sog oczywiście

Dzieki za pomoc, ale to chyba bez sensu. Jesli mam kupic od razu 50 kg i w smaku przypominaja surowa fasolę to raczej sie nie skuszę:)

[...] - zwłaszcza chorzy na AIDS i osoby po przeszczepach organów. Zheng i jego współpracownicy przebadali 600 kobiet chorych na NHL z Connecticut. W wywiadzie pytano je m.in., z pomocą jakich produktów farbowały włosy i kiedy to było. Wyniki testów u kobiet chorych zestawiono z wynikami badań kobiet zdrowych. Badacze z Yale University nie zauważyli [...]

Juz słyszałem... dlatego tym bardziej chciałbym zebyscie mi pomogli wybrac rozpiske, bym wziął to z głową, bo trena i tak wbije. Biore go pierwszy raz dlatego proszę was o pomoc. Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2011-09-13 09:29:19

dziekuje za wyrozumiałosc i pomoc. a wiec bd bił 1-10 enan 300 mg e4d 2-7 tren 75mg e2d. pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2011-09-14 21:38:59

A można prosić o pomoc w napisaniu sensownego planu, który będzie przynosił efekty a nie tracił czas na bezsensowne machanie ciężarami

A można prosić o pomoc w napisaniu sensownego planu, który będzie przynosił efekty a nie tracił czas na bezsensowne machanie ciężaramitu masz wszystko https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Zhang Weili jest zaskoczona ofertą Rose Namajunas dotyczącą pomocy Joannie Jedrzejczyk: "Czy ona uważa, że drużyna Joanny nie jest wystarczająco dobra?" Zhang Weili i Joanna Jędrzejczyk zmierzą się po raz drugi, już 11 czerwca na UFC 275 w Singapurze. Weili zaskoczyła oferta pomocy Jędrzejczyk ze strony Rose [...]

dzieki zaa pomoc sogacz leci

Siema Pany, podbilem dawki od soboty deca 450 week i test 500 e4d i cykl chcialbym przedluzyc o jakis tydz. Moje pytanie co do ostatnich dawek? Czy lepiej zejsc zmniejszajac mg czy normalnie leciec do konca j.w.? Z gory dzieki za pomoc

[...] wagi. faktycznie mozna jesc w pojemniku poprzednim razem polecono mi banana po treningu,wiec nie wiem czy wywalic czy zostawic , ryz moge zwiekszyc Pozdrawiam dzieki za pomoc dzisaj pierwszy dzien diety zawsze chodzilem do szkoly bez sniadania jadlem jeynie drozdzowki na przerwie albo rogaliki.Nie jadlem sniadania z rana od dobrych kilku [...]