SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW nietypowa prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s B: Suwnica 3s Uginanie nóg leżąc 3s Wiosłowanie leżąc 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s/ prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion na wyciągu 2s z góry dzieki za pomoc : ) Zmieniony przez - elek2 w dniu 2010-11-16 20:52:24

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 736 Data: 11/16/2010 8:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie proporcje makro wybrać na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy mógłbyś mi troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16026 Data: 8/25/2015 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny trening :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok wielkie thx za pomoc Spajdi :) mysle ze skozystam z twojej rady :D Moze ktos jeszcze sie wypowie :P i powie co o tym sądzi Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 11/25/2003 8:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sam mialem kontuzje barku- zrowie na 1szym miejscu chce zrobic 5 kilo masy ale głownie chodzi mi o zezbine i siłe- nie pisz w ten sposob bo ci ktos z glowa odpisze ze takie zeczy tylko w erze- my tu mozemy pomoc w doborze srokow, ilosci, dlugosci cyklu- nie ostaniesz gwarancji na 5 7 czy10kg bo kazdy organizm reaguje indywiualnie wino-eeeeeeee

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 12/10/2010 10:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc, teraz już wszystko wiem. :) Temat do zamknięcia żeby nie śmiecić forum?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 4/17/2014 9:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak biegac? Tworzenie formy+spalanie fatu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Zrozumialem to jako efekt uboczny trenowania o innych porach niz rano na czczo ;) Z przyjemnoscia wroce na siłkę. Jezeli ma mi ona pomoc w spalaniu fatu, to tym bardziej :D Jak ma taki trening na siłowni wygladac? -Duzo powtorzen z malym ciezarem, -czy raczej siłowo->mniej z duzymi obciazeniami? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 1/7/2007 8:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ovigil Test Ciążowy

    Post
    Doping - zdjęcia

    Jak chcesz to moge pomoc w badaniu tego tylko musisz to w cos zapakowac bo dziewczyny znowu powiedza ze rozlal zanim doniosl :D

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 13511 Data: 4/13/2013 5:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja po 2 miesiacach?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje Rion za pomoc, od jutro obserwacja. Czasem prace mam bardzo ciezka, np 1 raz w tygodniu.. wnoszenie na 10 piętro blach po 40kg.. Czasen w oracy przerzucić 2 tony potem luz, Czesto czuję dosłownie Ból wewnętrznej stronie łokcia na bicepsie. Powinienem przez to zmniejszyc trening?Obecnie cwicze normlanie, a bol jzu 2gi tydzien.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 7/25/2014 9:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy oraz dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki za pomoc. Zobaczymy za pare miesiecy co z tego wyjdzie. Kiedys przez 3 miesiace robilem ten program co opisalem w pierwszym poscie i stosowalem ta sama diete i musze przyznac ze jesli chodzi o sylwetke to nie widzialem zadnych zmian ale jesli chodzi o sile to spore. Zaczynajac wyciskalem na klatke 65 kg natomiast w 3 miesiacu machlem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 3/28/2018 11:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mutacja głosu / wymowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wiem że jakoś trzeba przejść. Myślałem że coś może pomóc chociarz troche Sog oczywiście

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10785 Data: 3/5/2007 8:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Orzeszki ziemne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc, ale to chyba bez sensu. Jesli mam kupic od razu 50 kg i w smaku przypominaja surowa fasolę to raczej sie nie skuszę:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13220 Data: 7/2/2008 9:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - zwłaszcza chorzy na AIDS i osoby po przeszczepach organów. Zheng i jego współpracownicy przebadali 600 kobiet chorych na NHL z Connecticut. W wywiadzie pytano je m.in., z pomocą jakich produktów farbowały włosy i kiedy to było. Wyniki testów u kobiet chorych zestawiono z wynikami badań kobiet zdrowych. Badacze z Yale University nie zauważyli [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6025 Data: 8/7/2006 1:35:22 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENABOL + ETANAT

    Post
    Doping

    Juz słyszałem... dlatego tym bardziej chciałbym zebyscie mi pomogli wybrac rozpiske, bym wziął to z głową, bo trena i tak wbije. Biore go pierwszy raz dlatego proszę was o pomoc. Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2011-09-13 09:29:19

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 9/12/2011 5:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENABOL + ETANAT

    Post
    Doping

    dziekuje za wyrozumiałosc i pomoc. a wiec bd bił 1-10 enan 300 mg e4d 2-7 tren 75mg e2d. pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2011-09-14 21:38:59

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 9/13/2011 1:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    A można prosić o pomoc w napisaniu sensownego planu, który będzie przynosił efekty a nie tracił czas na bezsensowne machanie ciężarami

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 569 Data: 7/27/2021 5:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    A można prosić o pomoc w napisaniu sensownego planu, który będzie przynosił efekty a nie tracił czas na bezsensowne machanie ciężaramitu masz wszystko https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 569 Data: 7/27/2021 5:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Zhang Weili jest zaskoczona ofertą Rose Namajunas dotyczącą pomocy Joannie Jedrzejczyk: "Czy ona uważa, że drużyna Joanny nie jest wystarczająco dobra?" Zhang Weili i Joanna Jędrzejczyk zmierzą się po raz drugi, już 11 czerwca na UFC 275 w Singapurze. Weili zaskoczyła oferta pomocy Jędrzejczyk ze strony Rose [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 5/31/2022 2:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki zaa pomoc sogacz leci

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2/16/2010 1:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Pany, podbilem dawki od soboty deca 450 week i test 500 e4d i cykl chcialbym przedluzyc o jakis tydz. Moje pytanie co do ostatnich dawek? Czy lepiej zejsc zmniejszajac mg czy normalnie leciec do konca j.w.? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6782 Data: 4/13/2015 11:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • diete dla poczatkujacego - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi. faktycznie mozna jesc w pojemniku poprzednim razem polecono mi banana po treningu,wiec nie wiem czy wywalic czy zostawic , ryz moge zwiekszyc Pozdrawiam dzieki za pomoc dzisaj pierwszy dzien diety zawsze chodzilem do szkoly bez sniadania jadlem jeynie drozdzowki na przerwie albo rogaliki.Nie jadlem sniadania z rana od dobrych kilku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 11/20/2007 12:27:18 AM Liczba szacunów: 0