[...] na mniejsze partie, superserie, gigantserie, minutowe przerwy itp. Trening 4 razy w tyg. Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć dodając do tego później aeroby... Proszę pilnie o pomoc !
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-07-04 11:08:00 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Czy może mi ktoś pomóc ułożyć dietę na przybranie kilogramów? Mam 34 lata, jestem kobietą, 153 cm wzrostu. Waga- Uwaga- 42,3. Chudzielec drobnej kości. Właściwie moja największa waga, jaką miałam (nie licząc ciąży) to 48 kg. Obecnie nie pracuję, wychowuję 2 maluszków. Kupiłam sobie orbitreka& steppera. Zamierzam ćwiczyć mięśnie... Może [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-01-30 22:35:09 Liczba szacunów: 0
Witam mam 2 pytania i proszę o pomoc: 1. Czy może ktoś mi polecić czcionki do dziary? Najlepiej aby nie byly grube i pełne. Szukałem na stronce dafont.com ale nie znam sie calkowicie jakie czcionki są dobre Tatuaż chciałym zrobic na plecach. Górna część. 1 krótkie zdanie Per Aspera Ad Astra 2. Czy sadzicie że do 300-350 zł daloby go rade [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2011-05-16 15:08:44 Liczba szacunów: 0
[...] diecie redukcyjnej jeść codziennie omlet? Czy macie może jakieś inne pomysły co do kolacji? I jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę tak brać suplementy: w dni treningowe: - bcaa + kreatyna przed treningiem - bcaa+ kreatyna + białko po treningu - białko przed kolacją w dni nietreningowe: jedynie białko przed obiadem. Liczę na waszą pomoc :D
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2016-07-11 23:42:40 Liczba szacunów: 0
mam 18 lat wzrost 180 waga 67 gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem 60 chciałbym sobie ułozyc diete chce zacząc od 2000kcal jak dobierac produkty zeby były dobrze dobrane i tanio bo z kasa u mnie krucho obliczyc jest łatwo ale ustali posiłki jest trudno prosze o pomoc.Aktualnie nie biorę żadnych odżywek i nie chce wole na czysto .
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2017-04-09 13:50:07 Liczba szacunów: 0
Prosze o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i waże tylko 60kg. Chcialbym przytyć okolo 10-15kg. Moje dotychczasowe dzienne posiłki to: 1: Musli (50gr) + jogurt (330gr) 2: ryż (100gr) + pierś z kurczaka 3: makaron (100gr) 4: Super Whey Gainer 4000 (150gr) 5: chleb biały + ser żółty + tuńczyk (130gr) I jak narazie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2005-01-15 13:23:50 Liczba szacunów: 0
[...] Cwiczyłem juz wczesniej więc jako takie doświadczenie mam. Mam do dyspozycji: 1)ławeczke płaską ze sztangą+obciążenie 2)4 hantle z różnym obciążeniem 3)sztanga z obciążeniem do bica... 4)drążek 5)jakieś sprężyyny do rozciągania Proszę o pomoc z ułożeniem plany na 4 dni. Aha..zaczynam teraz razem z treningami cykl kreatyny na 6 tygodni:)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2006-02-10 11:19:06 Liczba szacunów: 0
prosze o pomoc w dobraniu jakiegoś zestawu supli, będzie to mój 4 cykl. Jak narazie to bylo tak: -trec creatine mono 400cap -trec creatine mono 400cap -olimp mega caps 300+150cap do tych ketatyn oczywiście były inne suple (aminy, dekstro i białka)ale nie chce mi sie wypisywać. najlepiej zaproponujcie jakieś stacki... Zmieniony przez - boski5 w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-10-15 14:26:34 Liczba szacunów: 0
Siema chcem zaczac trening na mase i sile juz mam ulozony nowy plan wczesniej fbw jechalem teraz taki plan bedzie.http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=173 diete mniej wiecej mam ii chcem dolozyc do niej 1 porcje dziennie gainera ale nie wiem jakiego ? prosze o pomoc w wyborze gainera.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2008-06-08 13:12:28 Liczba szacunów: 0
Witam.Mam 18lat lat 190cm i 92kg .Kupielem nie dawno laweczke i atlas i chcialbym troche wyrzezbic cialo.No ale takze przyrost miesni i sily i to bardzo. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-09-09 22:47:04 Liczba szacunów: 0
[...] czczo , w południe i po treningu( w nt - na czczo , południe , noc ) Odrazu zaznaczam dieta jest i był już cykl mono Myślę żeby zrobić w taki sposób - na czczo cp i przed treningiem , po treningu białko czy może lepiej - na czczo białko , przed i po treningu cp i w odstępnie ok 20 min białeczko Jak jest lepiej to ogarnąc? Będę wdziećzny za pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-06-19 18:45:33 Liczba szacunów: 0
[...] dopiero w sierpniu. Chciałbym w tym wolnym czasie poprawić swoją szybkość, ponieważ gram na pozycji skrzydłowego. Czy ktoś jest w stanie ułożyć mi jakiś trening? Bo chyba trening dla sprinterów ma trochę inną charakterystyke niż taki który ja potrzebuje jako piłkarz ręczny, no chyba że się mylę. Będę bardzo wdzięczny za pomoc i pozdrawiam
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-05-09 23:28:36 Liczba szacunów: 0
[...] problem ponieważ pogubiłem się już w tym wszystkim i nie wiem, który z treningów siłowych pod bjj jest najlepszy. Celem dla mnie jest siła zarówno statyczna jak i dynamiczna. Po prostu mi jej brakuje. Nie wiem który trening będzie lepszy: 1. FBW 2. 5x5 3. Trening na kettlebell np. Steve Maxell Workout Proszę o pomoc jaki trening doradzacie ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2011-10-13 18:31:05 Liczba szacunów: 0
[...] Potem, gdy po zastrzyku wyjąłem igłę to w ułamku sekundy miałem bardzo obfity krwotok z miejsca po iniekcji. Krew była bardzo ciemna. I w tym moje pytanie. Możliwe, zebym zrobił zastrzyk w naczynie krwionośne? Zawsze wbijam igłe bardzo glęboko. Proszę o pomoc. Wiem, ze trzeba wypełnić ankiete, ale po prostu proszę tylko i wyłacznie o odpowiedź.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-10-16 15:39:25 Liczba szacunów: 0
Czesc! Nie posiadam żadnego sprzętu, a chciałbym lekko podbudować rzeźbę. Zależy mi głównie na uwidocznieniu mięśni. Czy moglibyście pomóc mi dobrać odpowiednie ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Koszykówka (hobbystycznie) Dostęp do sprzętu: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-02-24 01:35:12 Liczba szacunów: 0
[...] zrobiło mi sie to równierz na prawym.wiem ze powiunienm isc do lekarza ale jestem na koncówce cyklu i dopiero po sylwestrze mam zamiar suie tam udac.chciałbym sie dowiedziec co jest przyczyna tego .nie moge jak by udezac ,zamach sprawia mi bol.jak by sciegna zakrótkie??koelga cos mi mowil ze moze stawy zjechane??:/ moze ktos umie mi pomoc??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2005-12-25 11:36:20 Liczba szacunów: 0
zawsze trzymalem diete wysoko kaloryczna na bazie ryzu, ale po jednnym z art-ow sam juz nie wiem czy go dalej jesc. Po obrobce termicznej ryz traci duzo wegli i zostaje jedynie 25g wegli ze 100g. wiec zaczolem jesc czekolade 1h po treningu. wiec prosze napiszcie czy warto jesc ryz i makarony bo sam juz niewiem dzieki z gory za pomoc
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2007-01-21 10:40:30 Liczba szacunów: 0
Siemka Od niedawna noszę się z zamiarem kupna Gainera , jednak coraz częściej czytam , że to tylko pieniądze rzucone w błoto ponieważ Gainer to nic innego jak uzupełnienie diety Chciałem zainwestować w Magnum 8000, lub Mass XXL Trec Proszę o pomoc czy warto kupować owego Gainera czy wystarczy sama dieta + ew. Białko / Węgle Pozdrawiam
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2007-11-11 00:58:18 Liczba szacunów: 0
Witam, mój syn grał w piłkę nożną ponad półtora roku w jednym klubie, teraz zrezygnował z gry w tym klubie i chce przejść do innego. Jednak prezes klubu nie chce oddać mu karty zawodnika. Czy ma takie prawo? Jeśli nie to gdzie mam się udać, żeby odzyskać jego kartę? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2010-11-23 16:16:09 Liczba szacunów: 0
A cm3 z AAKG Extreme 1250 Mega Caps dobry by był na Rzezbe ? bo w AAKG Extreme 1250 Mega Caps jest tam cos o spalaniu tłuszczy tez I czy to dobry zestaw ? Plis szybka pomoc prosze bo zamierzam kupic ale nie mam pewnosci czy to oki i czy istnieje motyw ze cm3 z AAKG Extreme 1250 Mega Caps moze tez rzezbe zrobic i tez mam pytanie czy cm3 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-05-17 00:06:35 Liczba szacunów: 0