SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • No to tak: Wiek : 20 Waga : 61 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 9/21/2012 11:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase MEZOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 12/3/2012 7:02:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oceni mi ktoś ten plan ? Bo tu noramlnie prosić o pomoc to porażka ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 12/20/2012 8:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przy fbw nałożyć większy nacisk na klatkę?

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakaś żywa osoba może mi odpowiedzieć lub pomóc? ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 12/8/2014 11:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy ,sterydy rośline, na masę mięśniową, większy poziom testosteronu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pytanko co lepsze... Tribulon black czy D.A.A nie wiem co daje lepsze efekty jeśli chodzi o siłę i masę mięśniową ;3 nie dziw sie, ze nie tyjesz z takim podejsciem, chca Ci pomoc a Ty sie upierasz, ze dieta jest dobra, a skoro przy tej wadze nie mozesz nabrac miesni to problem na pewno lezy w diecie/treningu a nie braku suplementacji Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 5/7/2015 10:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowany trening push/pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    liczysz na pomoc, niecierpliwisz się a nawet nie chcesz wyczerupjąco wypełnić ankiety! patrząc pobieżnie wydaje się, ze ten plan na końcu nie jest zły, jednak czy dostosowany to zależy już od danych ktorych nie wpisałeś z ankiety

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2/24/2013 1:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Uriel.... przepraszam, jesli to was meczy, w koncu nie musicie na to odpowiadac, nie kazdy wie tyle co wy, jesli jednak decydujecie sie na pomoc takiemu czlowiekowi jak ja (ktory nie zna sie praktycznei wcale) to prosze o konkretne spostrzezenia i uwagi. ja nie jestem zadufany w sobie i chetnie poslucham waszych rad. uriel jaki ty cykl bys z tych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 3/9/2004 12:36:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Uriel, ja wiem. nie mowie, ze miales jakies zle intencje. dziekuje za pomoc. co do samego cyklu to jestem w 9 tygodniu obecnire i za 2 tygodnie koncze metke nie bardzo wiem jak to winko, bo koles mi rozpisal ze po 2 strzaly na tydzien.... juz z wasza pomoca doszedlem do wszystkiego (chyba) przypomni to wam raczej kurcze jakis tani kryminal ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 3/9/2004 1:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • !! Trening ACT do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A6W robie juz od dawna. Dzieki za pomoc. sog. Jeszcze jakbys mogl rozpisac ile serii po ile powtorzen to bylbym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 1/9/2007 3:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • !! Trening ACT do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam w domu jeden ciezarek 10kg chcialbym zaczac cwiczyc na biceps, ale nie mam treningu, nie znam sie na tym wiec nie moge go sobie wypisac czy moglby ktos mi posciecis chwile i napisac jak cwiczyc?max podnosze 10kg ok 23razy chcialbym cwiczyc na wyglad a nie na sile. Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 1/9/2007 11:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • no w sumie tak ale i tak przy tym cyklu bedzie problem z aromatyzacja-gino wiec mysle ze profilaktyka sie przyda..:) zobaczymy...na biezaco bede widzial co sie dzieje i interweniowal dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 7/20/2010 6:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Boks na Slasku (i nie tylko)...?

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Pod tym linkiem znajdziecie największą bazę klubów sportów uderzanych. Brakuje oczywiście sporo klubów kicka i TB ale liczę na Waszą pomóc w uzupełnieniu danych. Obecnie jest 168 (!!!) klubów w bazie. Zapraszam! http://www.polskiboks.pl/polskiboks/main.php?show=klu

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14938 Data: 7/3/2003 12:27:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niee, chodziło mi o citropepsin Co do gainera przed treningiem, zgodnie z tym poradnikiem http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Napisane jest że... "Tuż przed treningiem możemy dodać 25-30 g glukozy lub Carbo i 15 g WPC(odpowiednia porcja Gainera też jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 6/19/2009 9:23:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe dzięki :) Rzeczywiście, ryż jest w torebeczkach 100Gramowych, czy tak samo jest np z kaszą? i z ryżem brązowym, mógł byś mi jeszcze pomóc rozdzielić te posiłki na ilość gramów (z kasza i ryżej myślę ze nie bd problemu - 1 Torebeczka ;)) Co do ilości jajek, słyszałem że za dużo jajek szkodzi zdrowiu, lecz poszukałem trochę info na ten temat i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 6/19/2009 10:01:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko cieszę się że mogłem pomóc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 6/19/2009 11:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • chcę zacząć przygodę ze sportem / przygotowanie do wojska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No właśnie do diety chciałbym brać jakieś odżywki, mógłby ktoś na prawdę pomóc: napisać jaki dokładnie suplement kupic, ile czasu dziennie trenować? Bo skrótowce mało pomagają :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 7/8/2014 4:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze i laikiem...ale wiekszym znawca odemnie. Kazda pomoc sie liczy. Wielkie dzieki. Bo sogow chyba nie moge dawac jak nie mam abona nie? POZDRO

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 12/16/2007 9:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór roweru crossowego

    Post
    Inne dyscypliny

    Niestety po przeglądzie internetu, nie jest to rower na moją kieszeń. Może ktoś jeszcze jest mi w stanie pomóc? Mam jeszcze jedno pytanie: jaka rama była by dla mnie odpowiednia przy wzroście 173cm i wadze 65kg(nie wiem czy waga ma znaczenie)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7728 Data: 9/2/2009 8:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASSE DO OCENY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    OK dzieki za pomoc.Gdyby nie Ty to pewno nikt by się nie wypowiedział. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 4/3/2010 5:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Bardzo chciałabym prosić o pomoc . Wiem, że ciężko jest dziewczynom znaleźć czas, bo bardzo dużo tu jest osób. Celu nie zmieniłam, nie zmieniła się też moja sylwetka. Przez to co kiedyś wyczyniałam z moim organizmem, boję się teraz obniżać kalorie i stoję w miejscu. Od razu się przyznam, że nie umiem ćwiczyć tak ciężko jak dziewczyny i [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8097 Data: 10/9/2012 5:40:49 PM Liczba szacunów: 0