[...] redukcja, waga 90 kg, cwieczenia 3-4 razy w tyg. Posiłek pierwszy i 3 to koktaje które ogólnie mi smakują, na kolację zamiast masła używam serka śmietankowego 40g . Praca siedząca, oprócz siłki aktywność niespecjalnie duża dlatego ustawiłem około 2300kcal na początek. Będę wdzięczny za pomoc /SFD/2022/11/24/8ca03f73d17449fa8ec4bfa3ddbb38c8.jpg
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2022-11-24 21:12:18 Liczba szacunów: 0
[...] 1pytanie) no i dieta pier*** jak opetany wszystko najwiecej tłuszczu no i cały czas jestem najedzony teraz planuje powrót... i mam taki problem potrzebował bym jakiegoś chardcorowego planu zeby mnie wy***** poządnie po tym wolnym xD i najlepiej jak by to był split to mnie najbardziej ciekawi bo tylko ten trening jest najlepszy prosze o pomoc xD
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2007-10-18 15:06:31 Liczba szacunów: 0
[...] mam prawie 17lat moj wzrost 175 waga 74 na siłownię chodze systematycznie juz dwa miesiace i chcę zakupic sobie jakas lekką odżywkę (cos w stylu kreatyna) tylko, ze nie chcę przyrostu masy tylko siły.. cykl brania jakiegos preparatu chcialbym skrocic do 3tyg. nie wiecej.. i nie mam pojecia jaka odzywkę mam wybrac.. proszę o pomoc. z gory dzieki!
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2007-11-06 19:33:20 Liczba szacunów: 0
Witam Właśnie zaczynam ćwiczyć ale chyba zle dobralem cwiczenia... Strasznie bola mnie rece po wykonyaniu juz 1 cwiczenia i nie mam sily na pozostale. Moj plan cwiczen- 1. wyciskanie na ławce plaskiej 3 serie(10,8,6) 2. zginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielkami 2 serie(10,8) 3 wyciskanie sztangi stojac 2 serie (8,8) i tu juz jestem tak [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-08-14 20:00:43 Liczba szacunów: 0
[...] zdałem sobie sprawę że przydałby mi się trening mięśni tych od tułowia w górę. Nie mam pojęcia od czego zacząć gdyż nie ćwiczyłem nigdy nawet hantelkami jedynie pompki do tego raz na ile. Nie waże za wiele 70kg na 180cm wzrostu. Prosiłbym o pomoc jeżeli można gdyż jest to dla mnie poważny problem jak na taki wiek a jestem pozytywnie nastawiony.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-08-05 19:24:25 Liczba szacunów: 0
[...] koszty) Mam Creatyne z Olimpu(210tabl), TSE(45tabl) oraz HMB (40tabl) to mi pozostało z dawnych czasów, ale wszysto ma termin ważności. Oczywiście teraz jeszcze dokupię witaminy i merały... Co tu dodać?? Czym szło by zmienić HMB bo wiem że jego działania widać dopiero po 3msc, a ja bym potrzebował coś szybciej działającego. Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-08-12 11:33:39 Liczba szacunów: 0
[...] skacze na skakance jest to moja rozgrzewka potem takie tam rożne krazenia, skłony następnie 100 brzuszków na raz lub po 50, 30 pompek 2 serie po 15 i od 100 do 500 razy hantelkami 2,5kg (narazie innych nie mam ) tak wyglada moj trening robię go prawie codziennie, nie jest to najlepszy trening wiec właśnie pisze ten temat licząc na waszą pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2009-12-16 15:13:58 Liczba szacunów: 0
[...] powiększyla sie w obwodzie, siła ladnie poszła ale moja klata wogole nie ma zadnego wygladu, jak poprawić wygląd wizualny klaty? czy nie ma na to wplywu zadnego sama sie wyrzezbi z czasem? moj trening na klate to płaska, skos, pompki na poręczach, rozpiętki prosze o pomoc moja klata wogole nie wyglada na mój staż na silowni, zero wygladu ;/
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2010-01-13 19:53:19 Liczba szacunów: 0
Witam dostalem niebieskie tabletki majace intensywny kolor i nie wiem jaki to jest steryd prosze o pomoc w dowiedzeniu sie co to takiego jest. Tabletki wygladaja tak samo jak tabletki metanabolu.
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2013-01-23 19:13:24 Liczba szacunów: 0
Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tyg pon(plecy+triceps+kaptury)-sr(klata+biceps+przedramie)-pt(nogi+barki) ale jednak za wolno mi przyrosty idą i myślę , że jak rozłoże plan na 4 dni to będzie wiecej ćwiczeń na daną partie i szybciej będę widział efekty. Jakbyście mogli pomóc mi ustawić partie pon-wt-czw-pt byłbym wdzięczny.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2015-12-25 14:18:29 Liczba szacunów: 0
[...] będzie działać na smart-fony i komputery. Jako potencjalni użytkownicy takich aplikacji, mam do Was 2 pytania: Czy brakuje Wam jakieś funkcji w aplikacjach tego typu dostępnych na rynku(lub ta funkcja wymaga ulepszenia/modyfikacji)? Jaką nową funkcję dodalibyście do tego typu aplikacji? Bardzo proszę o pomoc i odpowiedzi. Dziękuję, Przemo.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2016-06-15 20:23:40 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich cwicze juz ok 2 lata. To bedzie moj 2 cykl kreatyny wczesniej juz z rok temu był monohydrant hi-teca. Mam teraz ok 140zł na sumplementy. Mysle czy kupic sobie jabczan m3 i mono vitalmax czy moze lepiej cell pupm. Do tego mam zamiar dokupic jakas tauryne. Potrzebuje rady co by było lepsze. Za pomoc z gory dzieki
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2005-03-18 22:31:57 Liczba szacunów: 0
[...] - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, drązek) Liczę na pomoc, pozdrawiam:)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-03-14 12:51:21 Liczba szacunów: 0
[...] długich podróży autokarowych oraz gdy długo pozostaje w pozycji siedzącej (moje stopy przypominają wtedy poduszeczki!), czy to jest objaw niedoczynności jakiegoś organu wewnętrznego???? prosze o pomoc ,w najbliższym czasie czeka mnie znów dłuuuuuuga podroż :( i obawa, że kiedy wysiąde z autokaru, bede miała trudności z nałożeniem butów :(
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2004-08-07 16:04:34 Liczba szacunów: 0
[...] na mase. wsyztskie dla poczatkujacych. Czy moglby mi ktos polecic jakis plan treningowy i na mase i na rzezbe? staz: 2,5roku waga 91kg. kabel 42cm. pozdrawiam i licze na pomoc. PS. dodam ze bardzo wazna do rozbudowy partia dla mnie ejst klatka. Cwiczylem swoim systemem ale niezbyt weszlo. Chce oprzec sie o sprawdzone treningi. pozdrawiam:)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-04-18 21:51:16 Liczba szacunów: 0
[...] 3.Mini Vitamin plus Wszystkie olimpu. A tutaj moje pytanie mam plan treningowy na masę i chciałem je wykorzystać. Lecz trener powiedział, abym sobie je zostawił przy odtłuszczaniu mi się przydadzą. Ja jestem zdania, że witamin nigdy za dużo. Jakie jest wasze zdanie?? Kiedy i ile i o jakiej porze zdnia mógłbym je spożyć??? Prosze wam o pomoc.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-05-24 17:34:10 Liczba szacunów: 0
[...] zadawane na forum ale ja niestety po drodze szukania nie znalazłem a wiec do dzieła. Moje Pytanie brzmi nastepująco : Ile wkoncu w czasie redukcji trzeba spozywac białek ,tłuszczów i weglowodanów na każdy kilogram ciała? Wybaczcie ludzie którzy takie pytanie czytacie po raz setnyale prosze o wyrozumiałosc i o pomoc z góry dziekuje:) Pozdr.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2009-06-06 18:40:57 Liczba szacunów: 0
[...] - 3000g *2, cm3 oraz zastanawiam się co kupić za druga kreatyną. Myślałem nad x panda, Bsn - Cell Mass oraz nad napalmem. Problem tkwi w tym że chciałbym kupić najpierw coś słabszego a później po cyklu kupić coś mocniejszego. Prosiłbym o pomoc w dobraniu drugiej kreatyny. Oczywiście mile widziane inne propozycje.;) z góry dziekuje ;)
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2011-10-02 12:48:28 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetka wygląda na wysportowaną. I mam takie pytanie planowałem żeby dodać jakieś bieganie np: po parku po np: 20 min i basen.Zastanawiam się tylko ile razy w tygodniu i kiedy było by najlepiej chodzić biegać i na basen.Na siłownie chodzę pon,środa,piątek.Proszę o pomoc w rozłożeniu tego wszystkiego żeby miało to ręce i nogi ;)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-10-14 12:35:13 Liczba szacunów: 0