SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - 20/30/35x10/35x10 - tu dałam z siebie maksa!! 3 seria do końca sama!! a w 4tej tylko przy 10tym powtórzeniu pomoc żeby odłożyć sztangę No i super. Takie powalczone serie i powtórzenia to kwintesencja treningu. 12 x - 20/30/35x10/35x8 - dwa ostatnie na te 35kg z leciutką pomocą - [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2017 8:34:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [ Night - wszystko zanotowałam w głowie! :-)) OK NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 2, Trening B No to tak %-) moje dwójki dziś mnie szczerze nienawidzą ^^ - chyba apogeum przede mną jeszcze. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie gotowa na ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2017 7:52:18 AM Liczba szacunów: 1
  • czy dobra dieta na schudniecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jacquess mógłbys mi pomóc bo sga chce dac za pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 10/26/2008 5:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIĘKUJĘ KOBIETKI ZA POMOC TRENING tydz4 dzień 3 C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki PO 5 KG) 9 swing sztangielka 10 KG 8 burpees`ow ( POMPKI MĘSKIE WYRZUT NÓG I WYSKOK) 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm)/ ZAMIANA NA PAJACYKI BO NIE WIEDZIAŁAM CO WYMYŚLIĆ- ALE CHYBA [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 9:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dziękuję wszystkim za te miłe słowa!! choć i tak wiem że w mojej sylwetce jeszcze sporo do modyfikacji- dlatego ćwiczę dalej i trzymam dietę,żeby znowu się nie zalać tłuszczem. Myślę od nowego tyg. zacząć dalej redukcję i jakaś dietkę, do końca tego tyg. jeszcze regeneracja bo jutro wyjeżdzam trochę poszaleć ale od poniedziałku chciałabym ruszyć [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2011 8:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 11:12:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    King_Odin - przeczytałem dokładnie Twojego posta i już wiek jak z ty białkiem i bcaa , dzięki za pomoc pempuszek - przekonałeś mnie do tego bcaa z glutaminą , też dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 4/10/2009 6:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Military jest ze złączonymi piętami (w ogóle nie pomagasz sobie nogami), a overhead z nogami rozstawionymi (mała pomoc nóg - najlepiej spinaj poślady, to bardziej zaangażujesz barki). Push press to duża pomoc nóg, ale za to targasz większy ciężar. 2 min są OK, ale raczej nie dużo dłużej. P.S. Ten brzuch możesz oczywiście po każdym treningu, ale ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 11/12/2008 2:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszelkie "boostery" teścia są nic nie warte. DAA też. Twoje wyniki profilu hormonalnego nie są złe. Nie mam ochoty się śmiać z twojej sytuacji. Nie lubię po prostu kitu i supli które nic nie robią, a tylko drenują kieszeń i faszerują człowieka bezużytecznymi substancjami. Źródłem problemu nie są hormony i wchodzenie na cykl nie rozwiąże problemu. [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 7/11/2020 12:55:27 AM Liczba szacunów: 2
  • Przewlekła, nietypowa kontuzja

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma możliwości wybrania się do lekarza? Nie rozumiem. Jak chcesz uzyskać fachową pomoc opisując ze cie coś tam boli w dolnej części barku. Tym bardziej nie widzę innej możliwości niż pomoc medyczna jeśli jak piszesz ból uniemożliwia wykonanie ćwiczenia a kontuzja trwa już prawie rok...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 9/3/2009 8:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - proszę o ocenę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki, jeszcze przepisze sobie ta diete i zobacze jak to wyjdzie. Chciałbym dodatkowo się wspomóc też ZMA. Wychodzi mi tego 80zl na 2 miechy wiec drogo nie jest, a zawsze jakas pomoc w budowaniu sylwetki. Oczywiscie nie liczę na 2x większe przyrosty. No bo raczej czym sie moge wspomagac na samym poczatku (2 miechy), wpc mam, żadnych kreatyn nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 1/28/2009 11:01:24 AM Liczba szacunów: 0
  • HST ale bez nerwów :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyłem splitem i nie długo chce się zabrać za HSTWitam zawsze ćwiczyłem splitem i nie długo chce się zabrać za HSTWitam zawsze ćwiczyłem splitem i nie długo chce się zabrać za HST Jak bys cie nie umieli do konca czytac :) aRadd Co do ciebie dzieki za pomoc a mogl bys jeszcze mi pomoc :)?? Zmieniony przez - hCe w dniu 2010-11-28 11:10:45

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 11/28/2010 11:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam ci zamiaru nic narzucać . Używaj wyszukiwarki , a co uważasz za słuszne stosuj i wyciągaj wnioski , czytaj i ucz się na własnym organizmie . powodzenia . Jeśli masz takie problemy i oczekiwania 1. Kilku ogarniętych chłopaków ogłasza na forum indywidualną pomoc ( odpłatną ) 2. Są także eksperci sfd którzy także taką pomoc oferują .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 11/9/2012 7:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • GDZIE TO WCISNAC ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak wiec zgodnie z zleceniem zaczynam od nowa od diety i prosze o pomoc w ewentualne korekcie wynik koncowy jestr troszke inny i nie wiem czy tak moze byc prosze o pomoc,dzieki wielkie 7;00 bieganie ok 20 min 8;00 Mleko 2%250ml k117 b7.5 t5 w10.7 platki owsiane 40g k156 b4.76 t2.88 w27.72 1 jaja kurze k120 b10 t8.56 w0.80 Bialko z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 11/15/2009 9:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • logo

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    johny_d dzieki za pomoc chodzi mi o takie loga w tym stylu:) a nie "masa klasa" jezeli mozecie to podajcie jeszcze jakies LOgosy... licze na pomoc szybciucho :P

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13439 Data: 10/12/2007 9:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan -Split 4 D.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za pomoc!! ;) Klate zrobie jak sugerujesz , zobaczymy co z tego wyjdzie.;) Z Barkami, jednak zrobie z face pull'em, z racj ze czasami stawy daja znac o sobie.;/ Jeszzce raz dzieki za pomoc.... nie dal bym rady tego tak dokladnie sam ogarnac. Oczywisce SOG jak wejdzie. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 1/9/2011 7:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8-1- powt. i wtedy nastepuje regres sily wzgledem rekordu o 5-10kg i potem przez 2 mies. nadrabiam. Czwicze bez zadnych storow specjalnych gdyz niestac mnie nato. jedyna pomoc z jakiej kozystam to zwykle bandaze na kolana i nadgarstki(wyciskanie) oraz oczywiscie pas. Ciagi staram sie wykonywac technika klasyczna. W technice sumo lapia mnie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2006 11:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cóż, problem chyba nie tkwi też w mięśniach ud, skoro podnosisz aż 290 kilogramów. Ja bym zalecał robić ciąg z podstawek - krótszy zakres ruchu a większe obciążenia. Co do metody jaką byś mógł trenować, to jestem jeszcze na etapie progresji liniowych, więc nic nie mogę doradzić z doświadczenia. Poza tym, że czasem skrócenie zakresu ruchu może [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2006 12:20:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Bilet do życia dla Pauliny Pawlak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "ludzie... tu chodzi o czyjeś życie..." a wiesz ile jest takich przypadków,myślałeś że jak napiszesz o tym na forum to wszyscy zaraz pomogą?nie wiem czy na prawde chcesz pomóc czy po prostu być fajny ale ten dział to ogólnie nie miejsce na takie sprawy.. chwali Ci się że chcesz pomagać ale trzeba wiedzieć jak i gdzie,może wszyscy zaczną [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 6/6/2009 7:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzięki piękne za pomoc zbierając wszystko do kupy dawkowanie - 7 + 11 po 5mg , 15 i 19 po 10mg osłonowo - lecytyna dawkowanie jak poleca producent dieta - trzymać się swoich założeń i obserwować trening - zależy od regeneracji po cyklu - heparegen jak będziesz miał chęć to napisz mi tylko dla czego test jest według Ciebie lepszym wyborem niż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 11/19/2013 9:27:25 AM Liczba szacunów: 0