pomoc

[...] dobić do 4000 kalorii - bo tyle zamierzam dojeść - jak policzyć wartości gainera no i względnie nitrobolonu? - proszę o odpowiedzi na wszystkie pytania zawarte w moim tekście. Licze na waszą pomoc. Pozdrawiam Grześ PS: Jest to przykład diety na jeden dzień, więc w inne bede poprostu używał produktów o tych samych wartościach, lub zbliżonych.

[...] zwolnić lub przejść w marsz, żeby ból na chwilę minął. Później znowu zaczynam biec i cos ta a`la kolka znowu się pojawia. Czy to coś poważnego? Co zrobić, żeby nie mieć bólu pod lewą łopatką? Dodam, że ten ból pojawia się tylko podczas biegania, a gdy uprawiam inne dyscypliny sportu takiego bólu nie mam. Proszę o pomoc Z góry dzięki Pozdrawiam M.

[...] Mam szkołę, zajęcia muzyczne itd) jednakże chciałbym w jak najlepszy sposób wykorzystać ten czas który przeznaczyłem na budowanie tkanki mięśniowej. Dziękuję z góry za pomoc. P.S Mam jeszcze pytanie dotyczące diety. W mojej obecnej sytuacji nie mogę korzystać z żadnych sztucznych produktów pokroju białka w proszku, czy tabletek.(Nie mam [...]

[...] co o tym myślicie ? wypali ? czy lepiej odpuścić sobie i chodzić na tą siłownie. Aha i jeszcze proszę o pomoc w napisaniu planu (bo w wakacje jeszcze na siłke bede chodził na 100%) a potem albo nadal będe chodził albo ten trening w domu. mój plan który szczerze mówiąc mnie nie [...]

Urodzony 4 grudnia 1996 Rozpoczęcie treningów - Liczę na waszą pomoc nie znaczne treningu, jeżeli mam robić to źle :) Planowany start 7 stycznia Motywacja - w gronie znajomych dosyć często ruszany był temat siłowni. Po pewnych porównaniach doszedłem do wniosku, że muszę nadrobić trochę straty w rzeźbie :> Dieta - Zgodnie z radą czytam poradniki i [...]

Witam Mam 16 lat i 184cm wzrostu przy wadze 68kg. Prosiłbym o pomoc/porady w sprawie mojego planu treningowego oraz diety. Zacznę od tego, że ćwiczę ok. 2 lata TYLKO W DOMU(ZERO SIŁOWNI, bo chce jeszcze urosnąć), z tym że różnie u mnie było z tymi treningami, raz się chciało, raz się nie chciało itd. Minimalne pojęcie mam , ale nadal nie uważam [...]

[...] odpowiednią ilość składników. W ciągu dnia zmniejszam ilość ww. Bardzo proszę o doradzenie czy jest to dobre odżywianie. Dodam że Na początku przygody z siłownią ważyłem około 53kg. Obecnie 70kg. Brzuch trochę urósł, boczki też. (około 2cm). Ale to chyba normalne podczas masy? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Bzdet w dniu 2013-10-27 00:53:09

[...] priorytetem jest boisko. Do piłki ręcznej. Potrzebna jest więc hardkorowa masa, ale hardkorowa wytrzymałość i siła funkcjonalna mięśni jest także niezwykle ważna. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego: poniedziałek do dyspozycji wtorek 2 ciężkie wfy+popołudnie do dyspozycji (walnę sobie kawę i bydzie siła na trening) środa do dyspozycji [...]

[...] lub mało. Dodam, że jestem b. aktywny fizycznie, często biegam. Jaki cel treningu? Zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jestem prawie zielony w tym temacie, wiec proszę o pomoc specjaliste przy ocenie, czy dobrze dobrane są ćwiczenia wraz z powtórzeniami i czy dadzą pożądany efekt. Jak na mój rozmiar jestem całkiem silny, więc myślę że nie [...]

[...] Scyzoryki nogami 4 serie 10-15 powtórzeń Naprzemienne sięganie do kostek leżąc (Alternate Heel Touchers) 3 serie 15-20 powtórzeń PIĄTEK: Tak samo jak poniedziałek. Nie wiem dlaczego ale coś mi tutaj brakuje np. wiecej ćwiczeń z hantalami czy sztangą. Ogólnie coś mi tutaj nie pasuje dlatego piszę do was i proszę o pomoc. Co o tym sądzicie?

Witam! Planuję zakup roweru, po zapoznaniu się z aktualną ofertą wybrałem dwa modele: http://www.bikeman.pl/product_info.php/products_id/399 http://unibike.pl/evolution.html Evo ze względu na osprzęt, a Giant ze względu na markę. Co o nich sądzicie i który wybrać. To jest absolutny maks jeśli chodzi o cenę. Z góry dzięki za pomoc!

[...] trucht. Trening z powtorzeniami po 15 powt da cos w polaczeniu z kreatyna? Ostatni trening bazowal sie na 8-6 powt gdzie ostatnie powt ostatniej serii byly wymuszane lub z pomoca partnera wiec chcialbym teraz zmienic na mniejsze ciezary przez te 6 tyg by potem w maju na BCAA+Spalaczu wrocic na duze ciezary i 6 powt. Oczekuje na jakas pomoc [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydroxycut_Hardcore_Elite_i29206_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom energii - Klinicznie przetestowany - Zwiększa poziom koncentracji i skupienia - Skutecznie spala tkankę tłuszczową Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite to nowa postać najchętniej kupowanego suplementu diety w USA, który pozwoli ci spalić [...]

[...] (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 4 serie (4 x 10) 5.Wznosy barków "Sztrugsy" 4 serie (4 x 10) Nogi 6.Prostowanie nóg w siadzie 3 serie (3 x 15) 7.Uginanie nóg w leżeniu 3 serie (3 x 15) Co drugi trening: Brzuch: 1.Skłony tułowia w leżeniu na skośnej ławce 5 x maks 2.Unoszenie nóg w leżeniu płasko 5 x maks Z góry dzieki za pomoc

Witam wszystkich.Chcę Schudnąć ok 5kg. I potrzebuję waszej pomocy.Przeczytałem dużo artykułów na tym forum, jednak zbyt wiele nie zrozumiałem, ponieważ nie kręce się w tych tematach. Uprawiam boks 3x w tyg o godzinie 17. i chciałbym zrzucić wagę. Tutaj znajduje się dieta którą znalazłem tutaj i wydaje mi się że jest świetna, jednak nie wiem w [...]

[...] mięśnie brzucha ale są tylko lekko widoczne bo tłuszcz je zasłania) Oprócz tego nie wiem w jakie dzień ćwiczyć, co drugi dzień, czy rzadziej? Dodam iż będę chodził dwa razy w tygodniu na basen bo mam lekko krzywy kręgosłup, ale doktor mówił, że mi to mała wada i nie przeszkadza w treningu siłowym Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam;D

[...] ciezko cos znalesc ... wiec ukladalem trening na podstawie art. Dudka. Trening wydaje sie bardzo ciekawy ale sam raczej nie dam rady go ulozyc poprawnie i tu moja prosba o pomoc .. Celem jest w miare dobra jakosciowa masa ( 3-4kg ) dieta jest +500kcal , jednak po zrobieniu A6W na koniec tamtego roku nie moge wrocic do formy Plan na 3 dni tak [...]

[...] ~15 min, brzuch codziennie). Po prostu marze o zdobyciu jakis 95kg wagi, żeby móc potem przejść na redukcje i spalanie pozostałego tłuszczu i wyglądać jak młody Bóg :D wiem, że trochę poplątałem w tej wypowiedzi, ale mam nadzieje, że dałem dużo informacji i będziecie w stanie dać mi dobrą rade i pomoc :) sory za błedy orto. xD Pozdrawiam, Siema

witam panowie, chciałbym prosić was o pomoc związaną z treningami. Prosze was o porady jakie mam wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtórzeń i wszystko inne. Chodzi mi o siłe, tzn. prawie to wszystko co w trójoju siłwoym a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke [...]

[...] :P Nie czytałem nic na temat technik ćwiczeń, sposobu odżywiania - totalna amatorka, wiem na pewno, żeby nie robić tego co wojfer :D A tak na poważnie to dzięki z góry za pomoc. /SFD/Images/2016/1/13/6f030755ace14391a40024d45d637b5f.jpg /SFD/Images/2016/1/13/0aaaa8905ed547b3b3b6828d1e13498e.jpg [...]