pomoc

Cześć Przykro mi, ale jeśli masz zamiar kontynuować w/w dietę nie jesteśmy w stanie ci pomóc, bo tej diety po prostu nie uznajemy.

to mnie nawet cieszy, bo nie przepadam za aerobami specjalnie... no ale w takim razie co robic? Czy moglby mi ktos po prostu pomoc ulozyc trening? :(

A na czym pomoc ma polegać ?

11,4g węglowodanów na kg to przesada. W dodatku niezdrowa przesada która może więcej zaszkodzić niż pomóc. I pomijam tu aspekt "zalania tłuszczem" a chodzi mi bardziej o typowo zdrowotne aspekty. Jeśli jesteś meeeegaaaaa hard gainerem to podbijaj kcal tłuszczami. 1g tłuszczu ma 9kcal, 1g węgli 4kcal. Poza tym tłuszcz łatwiej wchodzi, [...]

Nie tyle za mała ilość tłuszczy może być problemem,co za mała ilość kalorii w diecie. Ostatnio podwyższyłem kaloryczność, więc będę obserwował. Jest sposób na rozwiązanie tego problemu-nie jeść czitów Biorę to pod uwagę ale jako ostateczność. Skoro inni potrafią czerpać korzyści z czitów ja też mogę. Może to kwestia czasu i wyćwiczenia woli ;-) [...]

Dzięki za odpowiedzi, szczególnie dla Hubert81 sog poleciał. Mam dodatkowe pytanie czy w Polskich aptekach są jakieś środki farmakologiczne przyspieszające gojenie sie kosci przy złamaniach po za wapniem i wit D bo mam dostęp do wszystkiego co znajduje sie w większoci aptek i z chęcią bym zastosował cokolwiek co mogło by pomóc, a druga sprawa to [...]

Ogromne podziekowania. SOG za pomoc. Ale wiesz apokalipsa ja mysle ze wznosy barków na boki dziala na mnie lepiej wieksza ilosc powtorzen. Nie chodzi o pompe ale jakos lepiej rosły. Ale sprobuje twojego systemu. A mogl byś mi powiedziec jak wykonywac te cwiczenie żuraw ? Masz moze jakis filmik ?

Domyslalem sie ze to moze dziwnie wygladac ale mi nie chodzi o to ile mam w obwodzie tego czy inego miesnia tak jak to ile wyciskam...poprostu chce dobrze wygladac i to jest moj cel i prosze o pomoc z tym cykle t.propionat

Ołkej dzieki za pomoc=] Jak zaczne cos dzialac to dam znac co jest BE...

przyjdz do mnie na Jackowskiego / budynek Modeny / środa godzina 18.00 siłownai "Sukces", myślę że moge Ci pomóc pytaj o Igora

Dziękuję za pomoc. Czy jeśli będę chciał włączyć spalacz do rekompozycji, to stosować go tylko w dni na ujemnym bilansie kalorycznym? Czy każdego dnia?

Dziękuję za pomoc!

Ledwo daję radę zjeść 3000 kalorii, sog za pomoc, dołożę trochę i zdam relacje. Na początku nie miałem diety, jadłem co popadnie, dopiero pod koniec dwóch miesięcy ułożyłem dietę, zwiększyłem ilość posiłków, zwiększyłem także obciążenie na treningach. Pierwsze miesiące są zawsze najlepsze i najefektywniejsze pod względem budowy mięśni i progresu [...]

OK, dzięki za pomoc, gdy osiągnę 80 kg zdam relacje :)

Ja bym po prostu zmienił trening na bardziej objętościowy, dość klepania ogólnorozwojówki, nawet bym zaczął jakiś plan od Kruszewskiego, ściągnąć którąś jego książkę w PDF-ie i voila, gotowiec. Toż tu nie ma ani objętości, ani ciężarów. Jaki ból lędźwi od ciągu na 30 kg, litości, przecież tyle waży dobry worek z zaprawą, na budowie ciąga się [...]

Ja bym po prostu zmienił trening na bardziej objętościowy, dość klepania ogólnorozwojówki, nawet bym zaczął jakiś plan od Kruszewskiego, ściągnąć którąś jego książkę w PDF-ie i voila, gotowiec. Toż tu nie ma ani objętości, ani ciężarów. Jaki ból lędźwi od ciągu na 30 kg, litości, przecież tyle waży dobry worek z zaprawą, na budowie ciąga się [...]

Dieta napewno moze pomoc. Ja wpier***** duzo tłuszczy i białka (nie tykam cukrów i węglowodan), ale nie patrze na kalorie, czy ile tego gram potrzebuje. Jem po prostu tyle ile mam ochote i żeby głodnym nie chodzić. Siła idzie, masa też........ a z dietą to może byłbym o 5% lepszy :P.

dodam jeszce kwasy EFA oraz multiwitaminy z minaralami Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

gainer nie jest zly trzeba wiedziec kiedy i ile stosowac Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

boszzzeee jesli ktos ma ochote na wyklad jak powstaja miesnie to z checia wyslucham Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila