SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ulozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sulementacji.Cwicze w domu z dosc ograniczonym sprzecie.Posiadam dwie laweczki w tym jedna regulowana,sztange prosta sztange lamana ,modlitewnik, hantelki, drazek do podciagania.Jak by ktos bylby sklonny pomoc mi w ulozeniu planu treningowego i przyjmowaniu suplementacji bylbym wdzieczny.Posiadam dwuzmianowa prace.Z gory bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 3/20/2011 12:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam 16 lat miałem roczna przerwe w treningu i chciałbym zebyscie pomogli mi ułorzyc plan treningowy na mase. Przed przerwa tez trenowałem na mase ale miałem słabe rezultaty. mój wzrost to 170 waga 70 kg Wycisk na ławce płaskiej po przerwie 80 kg martwy ciag 148 kg obwód bicepsu to 34 cm po przerwie przed 38cm nogi trenowałem sporadycznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 532 Data: 11/27/2012 10:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ponowne wypowiedzi i pomoc

    Temat
    Doping

    witam. znalazlem taki oto art. http://www.sfd.pl/The_PoWeR_PCT_Program_mini_Art%2E_-t341865.html jestem obecnie po cyklu na ktory wchodzilo 20 strzalow susty, 15 strzalow agi, 40 tab antka i 10 strzalow boldka. ostatni strzal z bolda i susty byl jakies 2,3 dni temu. dlugo i wnikliwie czytalem artykul ale nadal nic nie wiem. jedni mowia ze hcg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 12/23/2007 12:29:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam, piszę w sprawie mojego kumpla (to nie żart). Oto jego podstawowe dane: wiek: 23 wzrost: 192 cm waga: 108 kg Sytuacja wygląda tak, że kumpel kończy cykl oparty na następujących środkach: tydzień 1-12 DECA (1x w tygodniu dawka 2 ml) tydzień 1-12 PROLO(1x w tygodniu dawka 2 ml) tydzień 8-12 TREN (3x w tygodniu dawka 2 ml) Na odblok dostał 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/17/2009 7:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego i właściwej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na forum i chcę abyście mi pomogli Cel:tak jak w temacie Dieta: tu mam problem nie wiem co jeść jak często itp Fundusze: słabe wiek szkolny;/ Trening: chcę abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczył będę w domu nie mam w pobliżu siłowni. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantel 11,5kg -2x hantel 1,5kg -ławeczka -steper -i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 801 Data: 4/29/2012 8:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się stosować kreatyny. Czy to prawda ? Mam również pytanie jak mogę się zabezpieczyć najlepiej przed piciem w dany dzień oraz co zrobić żeby nie odczuć tego tak boleśnie ? Proszę o pomoc... Oczywiście z dwojga złego będę pił piwo nie wódkę . Pozdrawiam i czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 7/10/2014 9:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety ponieważ jestem w tym zielona, a chcę odrobinę schudnąć, szczególnie w brzuchu. Nie mam zbytnio czasu na gotowanie, więc moje posiłki wyglądają codziennie mniej więcej tak samo. Jeśli coś jest nie tak bardzo proszę o poprawę. 1 posiłek: Omlet z 2 jajek + 50g płatków owsianych + 20g masla orzechowego 2, 3, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 9/25/2015 7:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze dni treningowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, z racji że zacząłem nową część swojego życia () bjj musze zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia treningowe zazwyczaj ćwiczyłem tak: -poniedziałek: klatka -wtorek: biceps -środa:triceps -czwartek:plecy -piątek:barki no ale teraz bjj jest we wtorki i piątki a jak zrobie siłownie przed BJJ to potem nie mam siły na treningu Jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 5/19/2009 2:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie będę bardzo wdzięczny jeśli mi pomożecie. :) Wiek 17lat Wzrost 174cm Waga 73kg Smarze lolki, odżywiam się syfem typu pizze z Tesco te z foli, zupki chińskie itp.. a na dodatek pale faje.. Chciał bym żebyście mi pomogli.. A raczej powiedzieli co zrobić żeby wyjść na prosta bo już mi się trochę znudziło siedzenie przed kompem i chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 325 Data: 7/26/2013 8:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Potrzebuje trening na brzuch i klatke. Chodzi tu o jakąś dietke żebym spalił kilka kg i przy okazji odrazu trenował brzuch. Na klatke też jakieś bardzo dobre ćwiczenia bo mam lipomastie i tak mi doradzili. Dodam że kolano prawe nie może brać duże udziału w ćwiczeniach bo mam operacje w styczniu. Czyli areoby odpadają. Nie posiadam żadnego sprzędtu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 10/27/2008 2:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prosbe o opinie rade. chce przybran na masie okolo 5kg jem duzo lecz mam szybka przemiane materii poniewaz ciwcze sztuki walki i silownie nie mam odpoczynku tylko weekend.. zastanawialem sie nad gainerem czy pomoze on mi nie chce zadnej kreatyny chce cos na przyrost miesni i duzo energii .:) ktos by mogl mi doradzic ?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2/5/2012 6:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    SZUKAM DIETERYKA POTRZEBUJE POMOCY FACHOWEGO DIETETYKA KTÓRY NAPISAŁBY DLA MNIE DIETE JA JESTEM "ŁYSY" W TYCH SPRAWACH WIEC WOLE ZWRUCUC SIE DO FACHOWCA. CHODZI O TO MAM 18 LAT I WAZE 101KG I TO MNEI PRZERAZA CHCIALBYM ZEBY KTOS NAPISAL MI DIETE ALE BARDZO PROSTO NIE KALORIE TYLKO ILE CHEGO MA BYC NP BO W KALORIACH DIETA MI NIC NIE MÓWI ;/ WIEM ZE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 8/29/2005 4:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca chodzę na siłownię, ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Wcześniej nigdy nie ćwiczyłem i teraz chciałbym rozpocząć jakiś sensowny trening na masę. Niestety na siłownię mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu (wtorek i piątek), dlatego proszę o plan 2 dniowy (no chyba, że 3 dzień w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 4/30/2008 2:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli umiesz pomóc, to dawaj ;> !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dużo znalazłem tematów o wzroscie, ale każde wydaje się bzdurą... Tylko drązek i tym podobne rzeczy... Wisiałem i g****, ramiona i dłonie mnie później tylko bolały ;/ Koszykówka i siatkówka, ehh grałem z kumplem całe wakacje, codziennie i też nic nie urosłem... Niby wychodzi że już nie więcej nie urosne! Ale ja dopiero mam 16 lat i 163cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 9/19/2006 5:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] wiedza skad pozyskac clena. Mam takie pytanie, czy clenbuterol dostepny jest w aptece? Oczywiście wiem ze jak juz to na recepte :) Pochodze z Olsztyna, moze moglby mi ktoś pomoc? Jestem bardzo zdesperowany pozyskaniem tego srodka i bardzo licze na Wasza pomoc. Bralem liczne spalacze, trzymalem diete, mialem aeroby skutki byly, ale zawsze ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 4/28/2009 1:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Kickboxing = przygotowanie do zawodów POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( moze robie zly trening, typowo masa+siła ) w dodatku, mam zmeczone miesnie i zle sie cwiczy teraz na kb. Okazało sie ze 30 kwietnia, bede mial pierwsze zawody. Prosze o pomoc w treningu na silowni, nie chce sie spowolnic lub w ogole nie miec sily na kb. Jak cwiczyc, jak rozlozyc serie ? Może jakas suplementacja do tego ? z góry wielkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 3/6/2012 12:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu programu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, rozpocząłem właśnie dietę na masę i szukam dobrego programu FBW. Wydaje mi się, że znalazłem dobry, ale niestety nie posiadam sztangi. Mam dostęp do atlasu Master Sport i nie wiem czy zastosować alternatywne ćwiczenia na nim, czy szukać innego programu pod ten atlas. Program, który znalazłem, to program użytkownika All Pro na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/16/2014 11:36:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym abyście poradzili mi jakie białko będzie mi najlepsze. Mam 173cm i waze 75kg celem moim jest masa mięśniowa. Białko biore zawsze 2 razy dzinnie do uzupełnienia diety:) raz biore w godzinach 10-11 a drugi raz biore po trenngu (jak nie ciwcze tez) kolo 18 i mieszam je wtedy z węglowodanamy z Vitalmaxa i robie gainerka. I teraz biore [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 4/20/2012 9:59:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 lat, wzrost 163, 43kg waga, aktywność fizyczna: gram w piłkę nożną do 2-3 godzinek dziennie, a problem tkwi w mojej niedowadze. prosilbym o pomoc w dopasowaniu jakiejs łatwiej diety do zrealizowania i zeby waga drgnela bo na prawde powolutku idzie do góry :/ przez 4 miesiące przytyłem ledwo 7 kg:(. 7:00 śniadanie: 2 jajka, 2 kanapki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 10/29/2011 9:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu planu do ćwiczeń.Trochę już ćwiczyłem jednak efekty nie są powalające.Mam 175 i ważę 64kg. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam 2x hantle,ławkę ze skosem górnym prasę do nóg i gryf prost 180cm.Chciałbym aby był to plan ogólnorozwojowy głownie biceps,klatka,plecy,brzuch potem triceps nogi.Jestem zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 469 Data: 4/27/2014 5:02:31 PM Liczba szacunów: 0