SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zestaw Ćwiczeń Proszę o Pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 628

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 49
Witam, mam 15 lat ważę ok: 60kg, wzrost : ok 170-175 :D

Chciałbym zacząć ćwiczyć w warunkach domowych, w pobliżu nie mam siłowni itd .. wiem że wyćwiczenie sobie mięśni to nie jest takie proste ale od czegoś trzeba zacząć i teraz do Was prośba czy możecie ułożyć mi zestaw ćwiczeń w domowych warunkach,
a co mnie dokładnie interesuje jeszcze chciałbym nabrać więcej siły, trochę wyglądu

-*chcę by mi się klata wyrobiła, dokładnie cały górny przód z brzuchem mam zryty ..

w domu mam tylko 2x hantelkę 15kg i 10 kg mogę zdejmować i dodawać ciężarki więc podajmy że mam 2x po 10 kg i mam domową ławeczkę.



Zmieniony przez - Lexeve w dniu 2010-10-10 19:43:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5109
Nie ten dział,idź do działu "Trening w domowych warunkach".
I jeszcze poczytaj tu:
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Zawsze na prawo!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem Przysiad

Następny temat

pierwsze spotkanie z siłownią

nutlove nowy