-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z dolną partią klatki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za sutkiem. Proszę o poradę być może plan jest zły. Bardzo mi zależy aby wszystko robić dokładnie wiec postanowiłem zasięgnąć porady ekspertów z tego forum. Liczę na waszą pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Budowa Masy Mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 10/2/2011 11:37:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia, Cel ogólna poprawa wyglądu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w chwycie młotkowym unoszenie nóg leżąc 3s + bieg 10-15min. Moja aktualna dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony lub gotowany) + warzywa V 20.00 chleb vasa + serek almette + szynka Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 4/3/2012 3:49:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sily i masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że sztangla 12/10/8/6 Łydki. 12/10/8/6 Ćwiczenie mięśnia czworoglowego uda na maszynie 12/10/8/6 Podnosenie nogi do góry lezac Taki mam trening od 6 miesiecy prosze o pomoc doxam ze Moja klatka jest wycisnieta do przodu po prostu widac zebra dolne czytalem na necie I znalazlem ze best to kurza klatka czy jest jakiś sposób usunięcia jej po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/31/2013 9:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po przerwie i 2 tygodniach rozkręcającego FBW chce zacząc split. Stąd też prośba o ocene i pomoc we wprowadzeniu zmian. Cel: Redukcja. Split 3 dni + aeroby w DNT siłowe. 1) Klatka i Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/10/10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/12/10/10 ROZPIĘTKI 12/12/10/10 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 3/31/2014 5:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam Osoby która ułoży dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i z nimi właśnie ćwiczę ok 3,4 razy w tygodniu ( głównie po pracy godz ok 21 Chciałbym zrobić masę mięśniową lecz nie za bardzo wiem jak i co jeść Formularz - Proszę o pomoc Wiek 23 Płeć mężczyzna Cel Chciałbym zbudować masę mięśniową,wyrzeźbić sylwetkę Waga 91 Wzrost 185 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 8/5/2020 11:59:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki w treningu ogólnorozwojowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosować tą samą co teraz. Od początku lutego mam zamiar przejść na trening i dietę na rzeźbę. Cel: Masa mięsniowa Waga: 70 kg(chciałbym 75-77 kg) Wzost: 178 cm Proszę o pomoc i poprawę mojego myślenia jak coś żle napisałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/29/2010 5:06:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zastanawiam co to może być? jutro mam wizytę u lekarza sportowego(ortopeda-traumatolog) i czy jest sens iść do niego i płacić pieniądze czy warto? Dodam,że miałem kiedyś taki problem z brzuchem rok temu przeszło po 2 tygodniach jak biegałem z pasem na brzuchu i wzmacniałem brzuch. Miał ktoś podobny problem do mojego? proszę o pomoc i radę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4180 Data: 5/24/2011 6:50:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam bardzo ladna budowe trojkata i jestem wyrzezbiony, potrzebuje treningu na mase miesniowa i odpowiednia diete, nieznam sie na tym zbytnio dlatego zwracam się do was o pomoc. Od 1 wrzesnia chcialbym zaczac treningi na silowni, moge cwiczyc w kazdym dniu i robienie salatek do szkoly niebedzie mi przeszkadzalo, troszke sie juz poznalem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 8/23/2010 2:03:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba miesni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy czym moje wygladaja tak :D http://img232.imageshack.us/img232/8250/bbbos.jpg Uploaded with ImageShack.us dlatego prosilbym bym o jakies rade moze zle cos wykonuje tzn robie trening na sile albo cos nie wiem. Prosze o pomoc. Pozdrawiam wszystkich :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 3/7/2011 9:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny - 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie :) . Ustawiłem troszeczkę złe godziny dlatego tutaj małe sprostowanie : Posiłek 1, 2, 3, 4, 5, - godzina 8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 22:00. Dlaczego taka różnica między 4 a 5 posiłkiem ? W godzinach 19:30 - 21:45 mam treningi. Nie wiem czy ma to jakieś wielkie znaczenie, ale pije dużo zielonej herbaty. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 8/26/2011 5:56:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie uważam żeby była to dobra dieta jednak skutki przyniosła Zapotrzebowanie kcal po odcieciu kalorii 2750kcal B:220g T:100g Ww:240g Coś do poprawy? Jedząc i trenując tak przez ok. 2 tygodnie nie schudlem ani kilograma :/. Proszę o pomoc ;) /SFD/2017/2/9/ccad3edb30c243b4b22c7311c608b7ae.jpg Zmieniony przez - Volt! w dniu 2017-02-09 21:02:31

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2/9/2017 9:01:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swedish Supplements

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupić kolejną puszkę, czy raczej powyższe powinny dać mi do myślenia nad zmianą białka? Z góry przepraszam za być może trywialne pytanie, ale wolę dmuchać na zimne, a że jestem w kwestii supli żółtodziobem to o opinię i radę wolę zapytać znawców tematu :) Z góry dziękuję za pomoc! m. Zmieniony przez - Monika_Monika w dniu 2019-08-30 00:22:31

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 8/30/2019 12:21:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującego ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły ale myśle ze to wyjdzie samo z treningu. Z gory przepraszam za głupie pytania i za wszelkie błedy ortograficzne i dziekuje za jakie kolwiek zainteresowanie oraz pomoc :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: rowuj siły i mieśni klatki piersiowej oraz biceps , troszke nogi Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2/15/2009 10:36:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabieramy sie za siebie . Pomału do celu . Lecimy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jako że mam słabe plecy nie wiem jakei ćwiczenai do tego ustosunkować , prosiłbym tutaj o pomoc . Jestem też po przebytym scheurmannie , więc musze jak najdokładniej uważać . Dodatkowo aeroby : poniedziałek - rano 30 min biegu / wieczorem 30 wtorek - wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 10/31/2011 1:33:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni i 2 cele.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poza O3, multi i białka, które zażywam. PLAN: FBW x 3 Nogi - Przysiady ze sztangą x 3 (12-10-10) Plecy - Wiosłowanie sztangą x 3 (12-10-8) Klatka - Wyciskanie w różnych płaszczyznach (12-10-8) Barki - Wyciskanie zza karky x 2 (10-8) Biceps - Uginanie ze sztangą x2 (10-8) Triceps - Prostowanie na wyciągu x 2 (10-8) Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 4/11/2012 9:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiecej ćwiczeń i wieksza waga pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 68km! Może dla niektórych to wszystko jest w normie ale nie dla mnie. Chcąc zwiększyć szybkość jednym z czynników który się do tego przyczynia jest waga i tu proszę o pomoc. Potrzebuję ważyć mniej. Jem ok 4-5 posiłków. Nie jem fast foodów a slodycze od czasu do czasu zawitają w moim jadłospisie, czasami trudno sobie odmowić. Doradźcie czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 4/22/2013 6:49:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Black Mamba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest na efedrynie jak wiekszosc wie, zazylem 1 tabletke + 1 mocna kawa zielona. Powiem tak , pobudzenia zadnego , koncentracja na treningu moze przez 15minut , wiec wnioskuje z tego to ze to przez to ze duzo tego jadlem , czy moge wejsc na 2 kapsy? Co uwazacie? Potliwosc po Mambie jest , rece lekko drgaly ale to wszystko. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7415 Data: 11/1/2015 10:55:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocna BOMBA na suplach.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Panowie i Panie. Potrzebuję waszej pomocy co do cyklu na masę. Pragnę dodać iż mój staz treningowy wynosi kilka lat. obecnie jestem po dłuższej przerwie i wracam do dźwigania żelaza. Generalnie jestem w trakcie rekompozycji/redukcji po czym chcę wejść na masę po osiągnięciu odpowiednio zredukowanej tkanki tłuszczowej. I tu właśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 9/3/2019 12:57:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki drazek do podciagania?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wisie na drázku okoo 10 minut dziennie i sie podciagac. Chciabym zakupic jakis drazek do mieszkania. Pierwsze pytanie jest takie, czy cwiczenia na drazku rzeczywiscie moga pomoc w dyskopatii(dekompresja krazka miedzykregowego)? Jaki polecacie, taki montowany na drzwi czy wolnostojacy? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 8/30/2019 11:17:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myslalem 75mg/e2d ale nie wiem kiedy zaczac a kiedy skonczyc i jak z winkiem chcialem pojechac na koniec cyklu ale nie wiem czy sustae jechac 8 czy 12 weeks prosze o pomoc bo mieszkam w angli a za 3 dni lece do polski i musze zamowic srodki niedlugo jakies zmiany albo sugetsie jak to ulozyc w calosc celem bedzie masa wmiare dorej [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 8/24/2007 7:12:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)