SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] na plecy/biceps, aby poprawić podciąganie. 2. Doradzenie ile razy w tygodniu biegać, na jakie dystanse lub przez jaki czas? Ćwiczyć mogę 5 razy w tygodniu, w pozostałe 2 dni jak na razie nie mam możliwości ani biegania ani treningu na siłowni. Oczywiście za pomoc daje sogi. pozdrawiam Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2009-01-22 21:44:51

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 1/22/2009 9:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 4x W TYGODNIU - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli ktoś miałby inną, lepszą koncepcje treningu to walić śmiało :). Od razu mówię że głównym priorytetem jest klata i bary które odstają najbardziej ;). Ps: Za każdą pomoc dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: Troche podlany chciałbym zrobić redukcję a potem zastanowić się nad kolejną masą [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 9/13/2011 8:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, info i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skorzystałem ze strony http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Wyszło cuś takiego ;) Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1887 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2831 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal I POSIŁEK musli z owocami 70g mleko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 7/5/2007 11:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - pomoc i SOGi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mogę pozolić sobie na zakup obydwu supli, mamy i taty o kasę nie poproszę, gdyż suplementy są dla nich rzeczą nie do przyjęcia, Mam jeszcze pytanie, może nie bardzo odpowiednie do tego działu, ale czy wogóle kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz, powstały przez leki?, czy spala się on tak samo jak "naturalny" fat? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 10/26/2008 1:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bicek 36/akt40. Od 2 tyg nie cwicze problemy z nadgarstkiem i ledzwiowym troche za ostro uderzyłem w ciężar na martwym ciągu który zaniedbałem jak tylko urazy ustąpiął chce wznowic trening ale juz z innym planem. Nogi rozbudowały sie fajnie ale troche odstają od reszty (dwógłowy nie cwiczony ).Cwicze sam. Licze na wasza pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2/19/2016 9:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Mam pytanie czy zna ktoś środek który się nazywa LIV.52.Jest to podobno dobra osłonka na wątrobę ale chciałem się zapytać czy ktoś na forum to zna.To jest co znalazłem na ten temat niestety nie znam angielskiego: http://www.himalayahealthcare.com/products/liv_drops.htm Jeżeli ktoś słyszał lub stosował proszę o opinię Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13615 Data: 5/23/2003 11:57:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedzieć waszej opinii na temat treningu- 3 razy w tygodniu. Czy lepszym wyborem jest podział klata triceps -plecy biceps- nogi barki czy klata barki triceps-nogi plecy biceps. Plany wyglądają tak Plan 1 Niedziela Klatka: 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 3s 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 3. rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 4/23/2009 2:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to moze byc HCV? Prosze o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od 3-4 miesiecy mam rozne objawy i nie wiem do tej pory co to moze byc. Od 30 sierpnia tego roku, dzien przed wyjazdem na wczasy zaczal mnie znowu bolec gruczol krokowy, czulem taki powiekszony, bolal mnie rowniez zoladek (okolice zoladka). Podroz trwala 27 godzin .. w miedzyczasie objawy sie nasilaly az w Austrii zostalem jeden dzien w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 1/1/2011 4:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc! dieta trening, jak dobrze zaczac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:-) Pisze do z prosba o pomoc w rozpisaniu odpowiedniego treningu i diety :-) mam 25 lat 167 cm wzrostu 60 kg trenuje 3 miesiace, wczesniej mialem dluga przerwe. Moje wymiary podalem na profilu, dodam tylko ze w pasie mam 84cm niestety bardzo szybko mnie zalewa obecnie mam bardzo zatluszczony brzuch. Kompletnie nie wiem jaka diete zastosowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2/24/2012 8:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam zaczne od tego ze chcialabym przybrać na wadze ale w moim przypadku to bardzo ciezkie wyzwanie. Obecnie staram sie jesc duzo zdrowo i czesto ale nie zawsze mi to wychodzi. Pracuje od 8 do 10godzin codziennie w pizzeri, jestem caly czas na nogach od godziny 14 do 22 czaseami nawet dluzej, dlatego jest mi bardzo ciezko jesc posilki co 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 5/6/2013 3:09:41 PM Liczba szacunów: 1
  • ćwicze systemem 15/10/5 chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek lub sobota tak do przykładu bo jakie dni to dla mnie obojętne:) (A) klatka-wyciskanie klasyczne 5 seri plecy-wyciag do karku na atlasie 5 seri nogi-wyprosty nog na atlasie 5 seri barki- unoszenie hantli przed siebie 5 seri biceps-uginanie ramienia opartego o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 5/8/2011 12:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dietą i ćwiczeniami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): postaram się wrzucić w najbliższym czasie Wiek : 19 Waga : 84,2 Wzrost : 173 Staż treningowy: raczej słaby Obwód pasa 100 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz na jakiś czas (co trzeba zmienić) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : kiedyś astma, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 6/28/2014 2:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o przeanalizowanie mojej diety i ewentualne uwagi co do niej. Niedawno opuściłem z-k i chcę się trochę odbudować i wrócić do formy bo straciłem dużo mięcha dlatego proszę o pomoc. Mam 26 lat , trenuję 8 lat, mam 192 cm wzrostu a obecnie ważę tylko 82kg, kiedyś to było 120 kg ale to tylko wspomnienie Od dawna jestem na diecie ale niestety była [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 12/6/2009 10:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc - sutki!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16,5 lat i mam problem. Mam duze i odstajace sutki. Mam twarda klatke, chodze na siłownie okolo 4 miesiace i cwicze glownie klatke. Tylko ze pod sutkami mam jakby tluszcz, jest tego malo, pod samym sutkiem jest moze 0,5-1 cm, ale jednak, szczegolnie widoczne jest to jak napne klatke Sama brodawka jest dosc wypukla i zaokraglona Wystaje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13123 Data: 8/17/2003 7:04:10 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] 200 week) 1-4 metanabol 30mg ed 4-8 prolo 100 e2d 4-8 npp 50 e3d 7-9 prop 100 e2d 11-13 pregnyl 13-16 Clomid i jeszcze 4 tygodnie salbutamol chyba troszke chyba przeginka ale ostatni cykl przyniusł tylko 3kg które podejrzewam zdowyłem przy pomocy odżywek i diety wiec jestem troszke załamany ;/ Dzieki za odpowiedzi i licze na dalszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 3/22/2012 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 98 Uda 59 Łydka lewa 34 prawa 36,5 kostka 21 Jak widać ramionka i nóżki chudziutkie z dużą różnicą w łydkach. Zwiększenie kalorii powoduję zwiększenie talii.Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu najlepiej fbw ale jestem otwarty na inne. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2014-09-09 21:01:31 Zmieniony przez - remcyk w dniu 2014-09-09 21:03:36 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 9/9/2014 8:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 11/14/2008 4:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na siłowni około 7 miesięcy i przez ostatnie 3 kierowałem się planem czterodniowym. Poniedziałek - FBW cała góra Wtorek- nogi Środa- wolna Czwartek- push Piątek- pull Chciałbym teraz zmienić lekko trening i przygotować się pomału na redukcję. Zamieszczam tutaj mój plan i proszę o opinię ( co wyrzucić, gdzie dołożyć, co zmienić). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 12/14/2015 10:19:18 PM Liczba szacunów: 4
  • Mała pomoc a moze wielka?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Jestem tu nowy (czytaj zielony) dlatego chciał bym uzyskać pomoc, mianowaice. Chce coś trenować, z prostej przyczyny jesli jest jakas grożna sytuacja kompletnie nie wiem jak sie zachowac i nie mam odwagi zareagowac. Doradzcie od czego zacząć, mysle o jakims stylu obronnym ale jednocześnie z elamentami ofensywnymi, gdyz w wydaje mi się że w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 10/30/2005 2:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • wybor telefonu - pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, wiem ze temat nadaje sie bardziej go GSM - no i tam tez zostal zalozony. Tutaj sa spraway zwiazane tak ogolem 'Dyskusje nie koniecznie na temat...' wiec postanowilem zapodac go tutaj , zrobilem tez tak bo na innych forach prawie nikt nie oddycha , oprocz inso a wiem ze tutaj szybko dostane odp . Mysle ze nie bedzie jakiegos problemu o zle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 6/30/2007 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0