SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENING 4x W TYGODNIU - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli ktoś miałby inną, lepszą koncepcje treningu to walić śmiało :). Od razu mówię że głównym priorytetem jest klata i bary które odstają najbardziej ;). Ps: Za każdą pomoc dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: Troche podlany chciałbym zrobić redukcję a potem zastanowić się nad kolejną masą [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 9/13/2011 8:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka prośba o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc!!! Zarejestrowałam się na tym forum, ponieważ wiem,że sama sobie nie poradzę. Postaram się w kilku zdaniach streścić moją historię. Od roku podejmuję próby odchudzania się. Na początku była dieta białkowa(Dukana),która przyniosła efekty,jednak nie takie,jakich oczekiwałam.Trwała ona u mnie około 7 miesięcy.Przez ten okres nie miałam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 10/5/2013 7:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc co do klaty...

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo ziomki ;p od razu mówię że jak zadam pytanie to nie piszcie odpowiedzi typu: jaki staż, wymiary, wyniki siłowe itp. więc tak ćwiczę sobie na siłowni w sumie nie wiem ile ale nie ważne.. chodzi o to że wszystkie partie fajnie rosną prócz klaty. Tzn. nie jest tak że w ogóle nie rośnie ale straaaaaasznie powoli rośnie i bardzo odstaje od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 3/2/2010 7:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja!pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,mam prośbe jak ktoś by mógł coś poradzić to byłbym wdzięczny ćwicze już 0d 6lat lecz wiadomo były przerwy raz krótsze raz dłuższe , od 8 miesięcy ćwiczę regularnie ,próbuję ćwiczyć na redukcje lecz nie mam żadnych efektów nie wiem o co kaman cały czas ten sam fat, mięśnie chociaż powinny sie zrobić twarde a tu nic wszystko jest tak jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 6/10/2011 1:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiania planu prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lezac 12,10,8,6 wspiecia na palce w siadzie 30,30,30 Chciałbym zmienic ten plan za jakis tydzien. Jest to moj 1 jako tako ulozony plan. Mam go od ok 3 miesiecy. Prosilbym o pomoc w zmianie planu, poniewaz nigdy tego nie robilem i nie wiem jak najlepiej go zmienic. Moje drobne uwagi: -priorytetem sa plecy(szerokosc) i jest klatka piersiowa(dol) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/10/2010 7:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam chcialbym prosic o pomoc z doborem planu treningowego. pierwsze 2 miesiace cwiczylem ogolnorozwojowka przytylem ponad 5kg potem zaczalem cwiczyc tym treningiem http://www.sfd.pl/MASS_-_fifirifi-t388976.html i waga stanela w miejscu coprawda ostatnio bylem chory pzrez tydzien ale kontrolowalem wage codziennie i jestem pewny ze nie mialo to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 4/12/2008 12:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening, parę dylematów, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] umrę przez nią ;D Co do diety, to popytam w innym dziale dokładnie, ale prawdopodobnie low-carb. Priorytety: brzuch i nogi. Jakieś sugestie? Naprawdę, zależy mi na Waszej pomocy. Co do biegania: ok. 40 minut parę razy w tygodniu. Basen: nie oszukujmy się, jakoś specjalnie INTENSYWNY nie będzie - bo w szkole, na lekcji, więc o kant dupy rozbić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 636 Data: 9/9/2012 8:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 200 week) 1-4 metanabol 30mg ed 4-8 prolo 100 e2d 4-8 npp 50 e3d 7-9 prop 100 e2d 11-13 pregnyl 13-16 Clomid i jeszcze 4 tygodnie salbutamol chyba troszke chyba przeginka ale ostatni cykl przyniusł tylko 3kg które podejrzewam zdowyłem przy pomocy odżywek i diety wiec jestem troszke załamany ;/ Dzieki za odpowiedzi i licze na dalszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 3/22/2012 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Bella191 prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się odchudzać. Staram się racjonalnie odżywiać, od 2 miesięcy biegam. Po tym, jak kilka miesięcy temu mój chłopak zaczął chodzić na siłownię i zauważyłam, jak fajnie zmienia się jego ciało, postanowiłam zawalczyć o wyrzeźbioną sylwetkę :) Chciałabym prosić o porady dotyczące odżywiania i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 5/12/2013 7:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu na masę .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nieraz rzadziej . Co do tego planu to widzę w nim teraz spore błędy , takie jak za duża ilość powtórzeń na jedną partię mięśniową podczas jednego treningu i zbyt małe ciężary #-P. Można powiedzieć, że tym treningiem wyćwiczyłem bardziej wytrzymałość. Liczę na fachową pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu na masę, z góry dziękuje i pozdrawiam :-))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2/15/2013 2:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Czesc prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niewiem zabardzo w jakich godz jesc na nocki pracuje od 23 do 7 rano a na dniowki od 9 rano do 3 popoludniu ulozylem sobie taka diete na nocki prosze o prawdzenie dzieki za pomoc I POSILEK 16.30 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 3 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 trening 18.00-19.30 po treningu- bezposrednio 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 7/28/2009 10:51:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powitać, chciałbym Was bardziej doświadczonych użytkowników prosić o pomoc w sprawdzeniu mojej diety. Czy coś takiego może być? Ewentualnie proszę o wskazówki, podpowiedzieć, co i jak zmienić. Mam 23 lat, 179cm wzrostu. Przez 1 rok i 4 miechy ćwiczę na siłowni w kierunku masy. Niestety bezrobotny student, żyje z tego co odłożył gdy jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/3/2013 5:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym przyspieszyć rozrastanie się i zdobywania siły. Zakupiłem już odżywkę Creatina Mega Caps 1250. Alę chcę zakupić jescze jakąś odżywkę na masę. Myślałem o białku Ostrowia WPC 80. Czy to byłby dobry wybór, czy byście polecili coś innego tylko nie za drogiego. Proszę was jeszcze o ocenienie tego planu na masę + siłę. I ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 689 Data: 10/29/2009 6:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rybą (potem zajmę się treningami. myśle żeby we wtorki, czwartki i soboty 18:00-19:00 ale to nie wtym dziale). czy to wystarczy na poczatek?ta dieta. Dzięki z góry za pomoc! :-):-):-) Posiłek nr 1: I śniadanie 8:30 -mleko 0,5% 200ml, 100g płatków owsianych - sok marchew jablko pomarancza 30,5g białka, 70g węglowodanów, 11g tłuszczów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2/28/2013 3:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w interpretacji badan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to wplyw? jakich ewentualnie potraw rzeczy unikac zeby wunik bilirubiny byl ok? i czy martwic sie tym? jakie ewentualnie jeszcze badania jeszcze zrobic? z gory dziekuje za pomoc i uwagi osob ktore moze byly w podobnej sytuacji albo wiedza jak sobie z tym poradzic... i czy ten podwyzszony u mnie wynik bilirubiny jest jakos strasznie podwyzszony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 7/27/2009 7:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4 dniowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. Zmieniałem kolejność ćwiczeń, dodawałem lub odejmowałem ilość powtórzeń lecz nic. I zwracam się do was o pomoc, poszukuję typowy trening na wolne ciężary i znalazłem ten, robię go pod siebie i doradźcie mi czy dobry. Planuję też suplementacje i zwracam się z pomocą do was. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 6/24/2014 12:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu dla mnie. Wiek 17 (w sumie prawie 18) lat Kobieta Wysokość 1,71 Waga około 57 kilo Stan fizyczny raczej średni:(tzn. Niby mam zadatki na szybki bieg, mam dobre "przyspieszenie", skaczę nienajgorzej, w miarę elastyczna(?) ale nie wiem czy to akurat jest dobre (jestem tak rozciągnięta od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 182 Data: 3/9/2017 12:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny - pomoc z ramionami (priorytet)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 38 i ani drgnie. Od 2 mc cwicze znowu splita (od dwoch tygodni tylko 6-8 powtoren z duzo wiekszym ciezarem) ale moje ramie to caly czas 37-38 cm. Dlatego chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu planu z SUPERSERIAMI na te partie. Czy musze zrobic 4 dni treningu czy mozna to zrobic w 3? Przedstawiam swoj obecny trening i to co przeczytalem o SS Pon. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 9/2/2012 5:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Właśnie zbliżam się do końca cyklu meta + prop. Za około 3 miesiące planuję kolejny( będzie to drugi cyklu po 5 letnim offie) i tu mam dylemat ponieważ nie wiem na co się zdecydować myślałem o cyklu z udziałem cypionatu ale do końca nie jestem pewien narazie mam tylko taką opcję w głowie: 1-6 meta 35 lub 40mg ED 1-10 deka 200mg E7D 1-12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 3/15/2010 9:25:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO KOREKTY lub AKCEPTACJI sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto plan ktorego celem jest masa mięśniowa: -PONIEDZIAŁEK- (czas trwania 70 min) BARY (przód i boki) (przerwy 2-3min) 1. wyciskanie sztangi z przed głowy 4x 8 2. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x 10 3. Unoszenie hantli na boki jednorącz 4x 10 BRZUCH (przerwy 1min) 4.brzuszki ze skretem w koncowej fazie ruchu (obciążenie) 3x15 5.unoszenie nóg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 5/9/2010 1:50:33 PM Liczba szacunów: 0