SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poczatkujący co i jak ?POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Interesuje mnie plan który mnie urzeźbi,nie wiem czy do tego jakaś dieta będzie potrzebna jeżeli tak proszę tez napisać będę bardzo wdzięczny ! Miałem jedynie mięśnie brzucha ale to tylko od grania w piłkę nic nie dźwigałem fajnie wyglądało ale co z tego jak klatki piersiowej nie miałem umięśnionej :/ Czekam na opinie oraz pomocne stwierdzenia...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 3/8/2010 10:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 92 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:tak -białko:4gr na kg ciała -węglowodany:4gr na kg ciała -tłuszcz: 4gr na kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 11/11/2010 5:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramienia w opadzie tułowia 4. Uginanie ramienia ramienia z hantlą (podpór o kolano) 5. Pompki w podporze tyłem 6 Ćwiczenie 21 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie I teraz proszę o waszę rady. Kolejność? Ewentualnie co wyrzucić? Jak to złożyć by miało sens? Chodzi mi konkretnie o te ćwiczenia które wymieniłem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 6/30/2014 6:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • WYBÓR KREATYNY - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! To mój 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania. Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 3/24/2005 11:00:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko potreningowe? Mam dwa typy nie wiem które, Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. Więc powinien być to mix wpc i wpi o ile się nie mylę. Moje propozycje: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/28/2013 11:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z priorytetem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem bo nie wiem jak umiescic priorytet na klatke i biceps w treningu zeby byla odpowiednia regeneracja itp. to moj plan ktorym teraz trenuje: Poniedzialek - plecy Wtorek- klatka środa - wolne czwartek- biceps + triceps piatek- nogi+barki sobota - wolne niedziela - wolne I chcialbym do treningu z priorytetem dokupic jakis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 1/15/2010 9:20:25 AM Liczba szacunów: 0
  • I co teraz? Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Na razie brak. Wkrótce się pojawi. Odnośnie mojej budowy odsyłam do profilu:) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy od VI.2008r. 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - stcki kreatynowe ( teraz kończe shocka i storma ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 5/23/2010 3:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Absolutnie "zielony" prosi o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do rozciągania) Kiedy trenować, ile i jak? Dotychczas trenowałem na wieczór podnosząc 70 razy. 3) Czy jest jakiś dobry, niedrogi środek, który szybko powoduje spory przyrost mięśni(jako pomoc do treningu)? Jeśli tak to jaka nazwa? Wiem, że pytań jest dużo, ale prosiłbym Was o pomoc. Na pewno są tu na forum mili ludzie z duża wiedzą Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 9/17/2009 6:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 10/15/2013 7:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA! POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Sory jak już ktoś zaczoł ten temat ale nie mam czasu i się pogóbiłem w tym wszystkim . Mam 14 Lat wzrost to ok. 180 Waga ok. 60-65. Chodzę na siłownię dopiero drógi tydzień ale już przyszł mi na myśl o diecie, ponieważ to jest bardzo ważne . Chciałbym się wyrzeźbić wiem, że trochę za mało ważę ale i tak z wszystkiego coś da się zrobić . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 12/13/2011 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę! Proźba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    82kg 17lat Godzina 7.30 • Mleko 2% tłuszczu • Płatki Owsiane Białko 41g, Tłuszcze 24g, Węglowodany 149g = 987 Godzina 10.45 • 2 Kanapki w szkole Godzina 13.30 • Tuńczyk w oleju (150g), Serek Wiejski (200g) lub 4 jajka Białko 41g, Tłuszcze 14g = 285 Godzina 15.00 • Mięso z piersi kurczaka ( 100g ) • Ryż ( 100g ) • Surówka Białko 30g, Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/20/2007 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!!! Poczatkujacy...z czym to sie je?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat, 180cm wzrostu 74kg wagi. chcialbym was prosic o pomoc....ogolnie chce zaczac trenowac na silowni (ale w warunkach domowych...posiadam lawke prosta, troche hantli i gryfow...mozna powiedziec ze troszke sprzetu uzbieralem)... chcialbym wiedziec "z czym to sie je" czyli jaka dieta, jak stworzyc poprawny plan treningowy (serie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2/7/2011 9:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull -potrzebna wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przez kilka miesięcy ćwiczyłem 3x w tygodniu planem Split. Tydzień temu zacząłem cykl na mono+jabłko. Chciałbym abyście ocenili, zmienili ewentualnie doradzili co zmienić w moim planie PP: "PUSH day" - Niedziela: -wycisk skos górny 5x5 -wycisk żółnierski 4x5 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8 -przedramie ss3x "PULL day" - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 517 Data: 1/28/2013 11:22:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodać iż mam bardzo umięśnoine nogi nawet kiedy ważyłem 89 kg moje nogi straciły w obwodzie jedynie ok 2-4 cm Moje wymiary w obwodzie to : szyja - 44cm klatka na wydechu - 112 cm Biceps - 37cm Brzuch - 108cm uda - 65cm łydki - 47cm Nie mam ułożonej odpowiedniej diety. Cel - masa Proszę o pomoc za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 9/25/2006 4:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. Otóż trenuję FBW ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 6/27/2012 4:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo:59 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg - kcal:3300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys;p 40tab metki (naposim) 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 10/21/2012 6:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Będę miał do dyspozycji ławkę i sztangę. Jestem szczupły i chciałbym przytyć. Mam skoliozę i jestem niski, więc nie chciałbym, aby trening zatrzymał mój wzrost. Proszę, aby ktoś mi podał link albo napisał jak mam ćwiczyć, żeby nie zaszkodziło to mojemu zdrowiu oraz jak się odżywiać. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 12/10/2009 6:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 7/28/2011 2:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu planu MMA + Siłowani

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu by połączyć MMA + Siłownie. Ćwiczenia nie muszą być koniecznie podporządkowane MMA. Rozpiska dni : PN MMA WT Siłownia ŚR MMA CZW Siłownia PN MMA SB Siłownia ND Wolne !! Z góry dziękuje. I prosze o przykłady planów trenigowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 8/25/2010 9:31:15 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU CWICZEN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dlugo nie cw.... p.s. uda zawsze mialem duze, ale chcialbym wreszcie odkryc miesnie! Co do klatki, mam problem ze srodkiem klatki, zalezy mi na jak najmniejszym odestepie pomiędzy "piersiami" ( wiem ze nie jest to latwe ) Jesli chodzi o gore to zeby sie wypelnila a boki byly bardziej rozciagniete... Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc i rady!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 521 Data: 1/18/2013 10:39:45 PM Liczba szacunów: 0