SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z odchudzaniem ,prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat waże 67kg przy 1,74cm wzrostu. 2 lata temu mialem sporą nadwage. Udało mi się zrzucic ponad 30kg.Od roku katuje ciało małoracjonalnymi metodami odżywiania. Z dnia na dzień potrafie przytyc 3kg -4kg po czym sumienie kaze mi je zrzucic. Wiec przez nastepny dzień wogole nie jem. Wracając do poprzedniej wagi.Bywa tak ,ze nie jem 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 1/10/2007 6:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu, diecie i zdobyciu rzeźby.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Oto informacje : Wiek : 16 Waga : 76,5 Wzrost : 185cm Staż treningowy: 2-3msc Obwód pasa : 67 Obwód klaty: 62 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): K1, 2x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : refluks Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2/6/2013 4:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pare dni temu postanowilem zmienic cos w swoim zyciu. Postanowilem ze po feriach zapisze sie na silownie i zaczne cwiczyc. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu treningu bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, nigdy nie bylem na silowni. Mam 178cm wzrostu i waze 100 kg wiec troche tego ciala mam :/. Moim celem jest redukcja tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2/3/2010 6:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 99 kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: - 43 -klatka: - -udo: - -talia:- 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: Odpowiednia, b dobrze dopięta -białko: 3- 3,5 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1,5- 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobycie suchej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/14/2014 6:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilne! Prośba o Pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Znalezli u mnie jakiegos guza torbielowego w nerce i odrazu chcą mi wyciąć w moim szpitalu. Ale slyszalem ze mozna jeszcze nerke uratować więc szukam jakiegos dobrego lekarza w Warszawie prosilbym żeby ktoś podał mi gdzie mam sie udać w tej sprawie!!! Jak ktoś zna to prosze podać jakąś klinike albo lekarza urogola w Warszawie!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6747 Data: 12/24/2005 2:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdąże czy nie ?? POMOC - SOGi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mrca chcę jednak pociągnąć masę i do tego czasu zrobić 3 cykle na monohydracie. Tu mam pytanie być może głupie ale jednak Czy od kwietnia do czerwca zdążę z redukcją, tak aby pozbyć się lipo i ładnie wyglądać na wakacje? Czy na tych trzech cyklach z mono mogę skoczyć na płaskiej 30-40 kg? Wszelka pomoc nagradzana będzie SOgiem, z góry dzięki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 11/10/2008 1:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Slabe Poczatki, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silownie 3 razy w Tygodniu tylko nie wiem od czego zaczac jak mam ulozyc swoj plan treningowy, co mam robic i wogole. Dni trenignowe; Wtorek/Piatek/Niedziela Licze na wasza pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, judo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 3/26/2011 10:06:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zaczac redukcje i chce zebyscie ocenili diete. Ogólne zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2076.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3582.58 Węglowodany 55% 1970.42kcal = 492.61gram Białko 15%% 537.39kcal = 134.35gram Tluszcz 30% 1074.77kcal = 119.42gram Co do kalori i tluszczy mam zamiar dodac jeszcze do tego z 20-40g orzechów i nie umiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 12/5/2013 7:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ułożyłem przykładowy trening.Prosiłbym o korekte,dodanie jakichś ćwiczeń i wskazówki.Nie znam fachowych nazw więc pisze tak ,aby wiadomo było o co chodzi.Z góry dziękuję za pomoc. 1 dzień - klata wyciskanie na ławce poziomo wyciskanie na ławce - skos wyciskanie - wąski rozpiętki w poziomie 2 dzień-biceps + tricpes unoszenie hantelek młotem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 3/25/2007 12:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - OCENA, SUGESTIE, POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako ze redukcja to: kcal - 1716 bialko - 140g tluszcze - 70g wegle - 132g No wiec menu przedstawia sie zasadniczo tak: 1. mleko 3.2% 300ml platki kukurydziane 30g 2. KOKTAJL: mleko 250ml bialy ser, chudy 100g mleko w proszku 20g jogurt 100ml jedno jajko + oliwa z oliwek zapijana mlekiem 3. piers z kurczaka, bez skory 100-150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 3/31/2007 10:41:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja początek !!! prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym jest problem. nie chodzi tutaj o cheć jedzenia tylko o proble z czasem na przyjmowanie posiłków o odpowiedniej porze, gdyż nie pozwala mi na to obecna praca. proszę o pomoc w moim starcie i z góry dziękuje. jak się uda to dołacze obecne moje foto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b429c74fdcd0456a9a1b0b44e4e754bb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 8/8/2014 8:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HST poprawki/pomoc

    Temat
    Trening w domu

    proszę o ocenę i poprawki przysiady 2s prostowanie nóg na maszynie 1s wyciskanie na płaskiej 2s ściąganie drążka za kark lub podciąganie w chwycie naturalnym 2s Wyciskanie na skośnej 1s Wiosłowanie 2s podchwytem Wyciskanie żołnierskie 2s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s wyciskanie wąsko albo ściąganie linki do dołu 2s Modlitewnik albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 12/15/2009 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • BLAGAM O POMOC ostatnia szansa!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Krotko mowiac po kilku nieudanych cyklach diety i odzywek jestem zgaszony i nie wiem co dalej robic. Wlasnie jestem w trakcie diety, od ponad miesiąca. Jadłem codziennie same wartosciowe produkty takie jak ryz,makaron,twarog,piers z kurczaka,warzywa i owoce, serki, jajka, platki owsiane z mlekiem, oliwa z oliwek, chleb zytni pelnoziarnisty. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/9/2014 9:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zdjeciu to sprawa genetyki czy po prostu złych ćwiczen? mozna to okreslic? a jak tak, to jakie cwiczenia proponujecie zeby sie jakos w miare wyrównaly.. z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 12/8/2009 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Zaczynam mój pierwszy cykl saa na metanabolu. Planuje brać 30mg/ed przez 4 tygodnie. Dieta i trening dopięta na ostatni guzik, jedynie zastanawia mnie kwestia odbloku po cyklu i zapobiegania ginekomastii. Jestem endomorfikiem ale nie wiem czy mam skłonności do gino. Więc moje pytania: - Ile brać nolvy a ile clomidu na odblok przy moich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 6/28/2014 3:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po przeglądaniu forum itd. czytaniu postów zacząłem komponować swoją dietę redukcyjną, lecz nie mogę jakoś wyliczyć tych wszystkich makroskładników. Wiem ile muszę jeść białek, carbo i tłuszczy na dzień, ale nie mogę tego wkomponować w posiłki....znalazłem taką dietę, która mi pasuje, ale jest ona na jeden dzień a potrzebuje całotygodniowej. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 7/24/2008 1:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odzywkami jakie stosuje jest bialko "Ostrowia WPC" Prosilbym rownierz o wliczenie w zapotrzebowanie 1 godziny aerobow w dni treningowe. Mam 16 lat, waże 85 kilo, wzorst to 181 cm. Ilosc tluszczu szacuje na duza, Wymiary(jesli maja jakies znaczenie): Obwod klatki-118 Talia-88 Pas-93 Udo-63 łydka-40 Biceps- 40 Pozdrawiam i licze na czyjas pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 7/24/2008 3:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie na maszynie -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie -ściąganie drążka z szerokim nachwytem -prostowanie nóg w siadzie -unoszenie nóg w zwisie -biceps za pomocą hantli I co o tym myślicie ? Ułożył by mi ktoś z tych cwiczen trening fbw. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 8/11/2010 3:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAKUPY - proszę Was o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Oto trzeci temat z mojej strony. Nie wiem czy w dobrym dziale, czy jesteście w stanie mi pomóc i odpowiedzieć, lecz cóż... bardzo mi zależy. Planuję zacząć chodzić na siłownię, ustaliłem już kilka posiłków, obejrzałem kilkaset filmów na YouTube o tym co jeść podczas "pakowania." Wiem, że potrzebne są suplementy, więc teraz zadanie dla [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 9/28/2012 9:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam. W maju bede schodzil z polrocznego cyklu. Szedl enan 250mg 2xweek, po 3 miesiacach zmienilem na 250mg e5d i tak trzymam. Hcg bite 250mg 2xweek od drugiego tygodnia. Estro i prolka zbijane, trzymane w miare w ryzach. Jakies propozycje odbloku? Jest to moj pierwszy cykl, dlatego wole sie poradzic. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 544 Data: 4/9/2018 9:21:29 PM Liczba szacunów: 0