SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w wybraniu stylu

    Temat
    Sztuki Walki

    witam wszystkich. Chcialbym zaczerpnac waszej wiedzy na temat sztuk walki. chodzi o to ze zaczął sie nowy rok szkoly i pomyslalem zeby wznowic swoje treningi. Wczesniej chodzilem na oyama karate ok. 4 lat potem capoeira ok. roku. boks ok.pół roku. zrezygnowalem bo nic mi sie pasowalo (nudne zajecia i jakos nie ciaglo mnie do walkowania wciaz tego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 9/12/2009 11:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Siemano No wiec tak planuje zrobic sobie cykl na 20 Decki greckiej Normy , 20 Boldka (Tutaj nie wiem jeszcze jakiej firmy prosil bym o pomoc) 15 propa i 400 mety. Co Sadzicie o takim cyklu?? Aktualnie przebywam za granica ale wracam z kolega ktory ma do wszelkiego towaru dostep ;) Wiec prosil bym o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 5/6/2009 4:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od samych podstaw/ Cwiczenia/Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chleb oraz różnego rodzaju wędliny i sery. Pomimo mojej wagi potrafię zjeść naprawdę sporo lecz Nie mogę nabrać masy mięśniowej oraz każdy tłuszcz jaki się odkłada to idzie na brzuch. Nigdzie indziej. Proszę o radę, co powinienem zacząć jeść, jak ćwiczyć albo czym się wspomóc, biorąc pod uwagę system w jakim pracuję. Dziękuję za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 11/17/2014 8:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] xpanda. A może ktoś zaproponuje mi coś jeszcze lepszego. Mam na to około 200zł. Moj starz treningowy to 2 lata, w tym czasie robiłem dwa cykle z samego mono które nawet dużo mi dały. Wyciskam 90 kilo. Do wakacji chiałbym dojśc do 100 no i żeby łapka skoczyła z 36 do 38 Aha waże 72 kilo jeśli komuś ta wiedza się przyda.. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 4/8/2006 11:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety na mase do oceny i porawek !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 całe jajka 1 kromka chleba 182 wzrostu, 105 kg wagi, 26 lat pracuje w piekarni dlatego takie wczesne godziny śpie 2 razy dziennie po jakieś 3 godziny ponadto między czesie rano wypijam jakieś 38 gramów białka używam też supli ale to już nie tutaj dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 1/12/2009 11:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc (dieta,siła)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie z coraz większym obciążeniem, i z mniejszą ilością powtórzeń. Problem mam z wyciskaniem sztangi. Stoję już na tym samym obciążeniu od kilku tygodni. Nie wiem czy robię to dobrze, bo mam wrażenie, że przy takim treningu się spalam, i dla tego ciągle stoję w miejscu. Proszę o pomoc dotyczącą tej diety i co nie co na temat siły :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 9/24/2013 4:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu !!!

    Temat
    Doping

    [...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: spoko Witam prosze o pomoc w cyklu ktorego mam zamiar zaczac za tydzien oto moj rozpis : 1-3 3 tab metki ed, 1-9 susta 250 mg co 5 dni, 1-10 deka 200 mg co 5 dni, 10-13 prop 100mg, 14 prop 50 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/8/2014 10:18:39 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc początkującemu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2/27/2011 1:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam. W maju bede schodzil z polrocznego cyklu. Szedl enan 250mg 2xweek, po 3 miesiacach zmienilem na 250mg e5d i tak trzymam. Hcg bite 250mg 2xweek od drugiego tygodnia. Estro i prolka zbijane, trzymane w miare w ryzach. Jakies propozycje odbloku? Jest to moj pierwszy cykl, dlatego wole sie poradzic. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 4/9/2018 9:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze pomoc mi zmienic terening!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chankli na przemian stojac, unoszenie sztangi lamanej Triceps francuskie lezac sciaganie drazka wyciagu i francuski siedzac piatek motyl karki motyl wioslowanie sztango w opadzie nad chwyt, przyciaganie chankla jednoracz i przyciaganie sztangi w rozkroku (sztanga miedzy nogami) karki unoszeni sztangi krecenie chankli bym byl wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 4/21/2005 12:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • witam chciał bym prosić o pomoc .. chce się zredukować a nie wiem co i jak dokładnie co brać wino clen czy jak ?proszę o konkretne wypowiedzi z góry dziękuję 1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118/120 -udo: 66 -talia: ok 97/99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: b2/w4/t1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 938 Data: 5/4/2010 2:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla chudego. BIAŁKO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Tak jak w temacie. Przez wakacje chciałbym nieco przytyć. Mam 17 lat. Wzrost około 178 cm, waga zaledwie 56 kg ... MASAKRA ! Panowie, teraz proszę Was o pomoc ! Taka masa mi bardzo przeszkadza ! Niektórzy ludzie śmieją się ze mnie, czasami odechciewa mi się żyć i mam w głowie masakryczne myśli ... Chciałbym za wszelką cenę przez wakacje [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 7/19/2010 11:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem zacząć trenować na własnoręcznie robionej siłce w domu i teraz pytanie do was czy taki zestaw jest dobry : Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s x10 Plecy: - Martwy ciąg 2s x10 - Wznosy barków "szrugsy" 5s x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x10 - Wyciskanie sztangi leżąc 5s x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 7/30/2012 3:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Od długiego czasu mam problem z retencja wody na cyklu.Są okresy gdzie nagle jej nie ma przez 1-3 dni ale później wraca do normy. Szczególnie widzę to po opuchniętych twarzy(policzki). Hormony - w normie.Estro w połowie może lekko niżej bo leci master. Dieta- Czysta.Czasem dodałem jakiś ser czy boczek ale jeżeli chodzi o sol w diecie - nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 590 Data: 7/27/2022 12:36:39 PM Liczba szacunów: 6
  • [...] nie są wyszczególnione warzywa, nie wpisywałem ich ponieważ nie doliczam ich do wyliczeń dziennego spożycia. Oczywiście jem je w każdym posiłku poza około treningowymi. Waże 80kg przy 173 cm wzrostu. obwód pasa to 95cm Pracuje na budowie przez 8 godzin dziennie i poźniej na półtora godziny na siłownie Z góry dziękuje za pomoc i udzielone rady

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2/21/2011 1:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla brata, trening, aktywność fizyczna 12latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sedna sprawy, chciałbym się dowiedzieć co mogę w takim wieku mu ułożyć, o ile w ogóle mogę (oczywiście chodzi o siłownie) jak by to miało wyglądać itd Jeśli chodzi o dietę to oczywiście też bez żadnych katorg, raczej chciałbym żeby jadł w miarę zdrowo to co lubi, ograniczając syfy typu słodycze pizze, czy inne fast-foody Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 6/13/2012 6:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie oponek - zdjęcia. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym spalić oponki z brzucha. Wrzucam zdjęcia co i jak. Biegam dziennie godzinę bardzo wolno, żeby spalać. Odżywiam się dobrze. Już trochę zjechałem z wagi i w ciasne spodenki wchodzę i są luźne rzecz jednak polega w oponkach. Jak je spalić. Jest zdjęcie, które przedstawia mój brzuch, potem w zgięciu 2 oponki i ostatnie kiedy mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 5/2/2013 11:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat 170cm wzrostu i 65kg, moim celem jest redukcja. Ćwiczę FBW co drugi dzien. Proszę o pomoc w dobraniu składników do diety poniewaz mam za duzo weglowodanow a za mało białka. Wyliczone zapotrzebowanie B: 162,5g , T: 65g , W: 130g. 1. płatki owsiane 50g + mleko 1,5%UHT 200g + 2 jaja kurze b: 24g , T: 16g , W: 41g : kcal: 280 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 7/30/2013 12:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie prosze o pomoc w doborze planu jak w ankiecie staz jest lecz od 4 miechow nie cwicze poniewaz mam problem z nadgarstkiem (złamanie zastarzałe plus martwica kosci ksiezycowatej) z lekarzem z piekar uznalismy ze nie podejmujemy narazie leczenia operacyjnego dlatego tez mam ze tak powiem pozwolenie na cwiczenia lecz tu jest problem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2/3/2012 12:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 14 lat 60kg i 163 wzrostu, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na poprawę odporności,aby wzmocnić siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/7/2013 9:56:51 PM Liczba szacunów: 0