SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żadnej diety i jadłem tak naprawdę wszystko co tylko chciałem, piłem i jadłem niezliczone ilości coli i słodyczy. Mój ostatni plan przeładowałem i to porządnie, że bardzo szybko straciłem jakąkolwiek siłę (jak zajdzie potrzeba podeślę go). Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu nowego planu, na którym mógłbym fajnie rosnąć i progresować. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 4/8/2015 6:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy hcg

    Temat
    Doping

    Witam panowie Jestem 8 tydzien na bombie 1-12 mix test wejscie i zejscie prop 100 Wczytujac sie w temat hcg wnioskuje ze chyba powinienem go brac po np 250 przez caly okres cyklu Ale za pozno sie za to dowiedzialem, niestety kara na komputer skonczyla mi sie dopiero na swieta%-) Dobra ale tak na powaznie W temacie jest napisane zeby w takim [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 12/26/2015 10:41:23 PM Liczba szacunów: 8
  • Potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje szybkiej pomocy :((( Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 70 kg Wzrost: 166 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód ramienia: 45 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - 4h w tyg, taniec... 2x w tyg ok. 1h Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/28/2008 2:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zdjeciu to sprawa genetyki czy po prostu złych ćwiczen? mozna to okreslic? a jak tak, to jakie cwiczenia proponujecie zeby sie jakos w miare wyrównaly.. z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 12/8/2009 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam wymiary 175 cm / 60 kg / 17 lat - staz trenignowy 3 miesiace (wiem ze za malo ale prosze nie truc) . moja dieta to raczej "korytko" czyli jem roznie (owszem staram sie jesc douzo ryzu mleka ryb itd) ale nie mam typowej diety 7:00 1 sniadanie itd itp ; P Chce kupic jakiegos gainera badz tez kreatyne ktory da mi masy... cena do 120 zloty.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 3/20/2006 7:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :] Trenuję na siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/18/2011 1:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / spalacze - pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jako, że jest teraz trochę wolnego, a mikołaj był hojny $$. . To postanowiłem sobie rozplanować suplementację na redukcję na lato. Wstępnie planuję redukcję na 8-10 tyg. i wygądałoby to tak w kwesti spalaczy: - Dyma-burn (Dymatize): DT: 2 caps na czczo + 2 caps para workout DnT: 1 caps na czczo + 1 caps po 6-8h - Po 4/5 tyg. dorzuciłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 12/25/2010 12:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pompowania czy czegoś w tym stylu. Teraz zaczyna mi się trzeci tydzień i nadal tak jak miałem 37,5 na łapce, tak i mam tyle samo. Czy mam zacząć brać go inaczej, czy może jeszcze poczekać? A może zwiększyć dawkę? Czy mam powody do zmartwienia czy to jest normalne? Kiedy mogą pojawić się efekty (jeżeli w ogóle się pojawią)? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 6/22/2009 9:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na poszczególne partie, ale nie umiem sobie w racjonalny sposób ich uporządkować w planie treningowym i właśnie w tym miejscu zwracam się do was z prośba o podanie mi odnośnika do/lub własnej propozycji planu treningu tygodniowego z hantlami. Swój trening mięśni brzucha będę wzmacniał A6W, które już zacząłem. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 11/29/2009 4:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 10/26/2013 7:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dopasowaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dyma burn i tak mi ciśnienie po nim skacze że głowa mała a nic po za tym zżarłem z 10 tabsów i leży nie używam bo się boję. Nie wiem czy brać te BCAA I KRETE i tego animala bo szczerze ten animal jak mam połykać to mnie skręca. Może pomożecie mi wybrać spalacz i rospisać czy brać i w jakiej porze dnia resztę. Z góry bardzo dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 4/4/2012 4:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety na mase do oceny i porawek !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 całe jajka 1 kromka chleba 182 wzrostu, 105 kg wagi, 26 lat pracuje w piekarni dlatego takie wczesne godziny śpie 2 razy dziennie po jakieś 3 godziny ponadto między czesie rano wypijam jakieś 38 gramów białka używam też supli ale to już nie tutaj dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 1/12/2009 11:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp. Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń dla mnie. Narazie przez jakiś czas chcem poćwiczyć w domu za jakiś czas może zaczne ćwiczyć na siłowni. Jedyny sprzet jaki posiadam narazie to 2 hantelki 5 kg, 2 hanteli 2 kg i drązek do podciągania. Jeszcze raz prosze o pomoc i rozpisanie planu cwiczeń które moge wykonywać sam w domu. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 1/28/2006 5:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na samym poczatku chcialbym uprzedzic ze mam system operacyjny w jezyku rosyjskim i nie moge uzywac niektorych liter takich jak "u zamkniete " itp. Przejdzmy do rzeczy ... W tej chwili mam 16 lat . Cwicze na silowni juz 11 miesiecy i w tej chwili przebywam za granica na wakacjach (czyli mam przerwe) . Chcialbym sie przygotowac do przybrania masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 7/5/2011 11:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dot. klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] góry mówię) ze względu że mam ogromne predyspozycje ze względu na dobrą genetykę (wysoki i tęga postura z natury) i stwierdził żebym skończył katować się treningami strichte siłowymi i robił samą pompę i w końcu wszystko pójdzie nawet ta klatka. Micha z żarciem dobra,systematyczność wszystko jest na swoim miejscu. Błagam was o jakąkolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 1/25/2016 5:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dawka to tylko 3g - brac ja bezposrednio pzred treningiem czy 30 min wczesniej i tak samo z innytmi suplami - kiedy i w jakich ilosciach stosowac? mieszac carbo z kreatyna w napoju ?? za pomoc bardzo dziekuje. Szukalm odp na serwisie ale nie moglem znalesc wlasnie takeigo okreslonego mixu jaki pzredstawilem i w takchc ilosciach.... pozdro :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 6/15/2007 1:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także włączyć dietę, ale nie za bardzo wiem jaką, bo chyba jest kilka rodzai diet redukcyjnych i nie wiem która byłaby najlepsza. Wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 1555 kcal. Czy mogłabym liczyć na pomoc przy wyborze/ułożeniu diety redukcyjnej oraz jakieś wskazówki dotyczące moich dotychczaswoych ćwiczeń? Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 6/28/2011 12:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chciałbym znów prosić o radę bardziej doświadczonych kolegów :P Otóż doszedł mi trening kickboxingu w tygodniu razem mam 3. Chciałbym rozplanować plan tygodniowy tylko nie wiem czy dobrze to robię. Poniedziałek - trening na sekcji Wtorek - Bieg + interwały (na razie 6x15/45) Środa - trening na sekcji Czwartek - Bieg (około 30 - 40 minut z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 3/10/2013 12:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy następnym cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1)wiek- 19 lat 2) waga/wzrost - 76/186 3) staż treningowy- 6/7 miesięcy 4) cel cyklu - masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - creatyna Monohydrat Vitalmax 6) ilość dni wolnych od kreatyny- ok.6 tyg 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie stosuje diety gdyż ogolnie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/28/2012 6:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niesłusznie) odpowiedni dla mnie. Probowałem sam coś ułożyć ale kończyło się to fiaskiem :(. Układałem za ciężkie treningi których nie dawałem rady wykonać ;/. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu w domowych warunkach. Zrobiłem sobie 'siłowanie' w garażu. Mam ławkę płaską ze sztanga około 40kg (bez regulacji ;]). Hantle do 16kg. Drążek do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 8/17/2008 12:12:02 AM Liczba szacunów: 0