SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Treningowy Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam co sądzicie o takim planie treningowym ?Z góry dzięki za poprawy i wskazówki :) Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie skos 3.Rozpiętka Triceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie 3.Pompki w podporze tyłem Wtorek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 10/2/2008 7:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i ocene diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 78kg. Zakupiłem produkty firmy cytogenix : Cytocell i Cytonox. Chcę zrobić suchą masę mięśniową i potrzebuje do tego dietę. Proszę o pomoc. Chcę dodać jeszcze ze zażywam białko firmy panthera. Trochę myślałem o ewentualnej diecie, która narazie wygląda tak. Zapożyczyłem ją z Internetu i trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 573 Data: 9/24/2011 12:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc siłka +walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ,Glutaminy i tauryny).przed treningiem walk bede pił l karnityne po treningu ok 70 g wegli(vitargo).Diete mam bardzo dobra. Acha piorytetem bedzie dalej siłownia walki chce wrzocic bo strasznie sztywnieje i jako czsc aerobow Jezeli jest ktos zainteresowany planem i dieta na siłke to pisac Bede wam wdzieczny za fachowa pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 8/23/2007 9:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] modyfikacji. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej bez wyłączania treningu na masę. Mam jeszcze pytanie co do kreatyny. Czy w moim przypadku kupując sobie ten suplement przyniesie mi efekty czy nie opłaca mi się pakować w niepotrzebne koszty? Z góry dziękuje, jestem noga w układaniu diet dlatego liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 3/25/2010 5:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE SUPLE ?? POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SIEMKA CHCE ZACZAC CYKL KREATYNOWY ALE NORMALNIE GLUPIEJE OD ILOSCI MOZLIWYCH ROZWIAZAN WIEC KIERUJE PYTANIE DO ZNAWCOW, JAKIE STAKI KRETYNOWE PROPONUJECIE ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 185 Cel cyklu: SILA I SUCHA MASA MIESNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : OJ SPORO OD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 11/22/2009 8:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, silownia, sw, szybka redukcja ! POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym sie dowiedziec co moglbym zrobic by zbic mase.. Aktualnie waze 83kg przy wzroscie 180cm i mma 18lat. Trenuje K-1 3 razy w tygodniu po 1.5h. Chcialbym zaczac brac udzial w zawodach ale z ta wage w seniorach nie zawojuje, wiec chcialbym sie dowiedziec co mi polecacie co moglbym zrobic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 11/27/2013 11:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym abyście mi doradzili w jednej sprawie. A więc moim celem jest przede wszystki masa. Dietę posiadam, ćwicze ok. 4 miesiące. Jakie odżywki mógłbym zacząć brać? Polećcie mi coś. Niestety fundusze małe - do 90zł. Prosze o porady. Z góry dzięki. Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 4/4/2009 11:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zdjeciu to sprawa genetyki czy po prostu złych ćwiczen? mozna to okreslic? a jak tak, to jakie cwiczenia proponujecie zeby sie jakos w miare wyrównaly.. z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 12/8/2009 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa POMOC DIETA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otoz moj problem jest nastepujacy: Czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na Bialko Wegle itd. Bo kompletnie w tym sie gubie . Oto Ja ;D WAGA : 76Kg (minimalna zawartosc tluszczu w organizmie) Wzrost : 180cm Wiek: 20Lat Staz Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci) Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 5/25/2010 12:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze dla mnie dawkowanie odżywek w jakich porach dnia je jeść. Mianowicie zakupiłem białko-PEAK Delicious Whey Protein 2260g, BCAA -ActivLab BCAA XTRA oraz spalacza TSE. Po cyklu chciałbym zgubić "oponkę" na brzuchu oraz nabrać masy mięśniowej. Co do diety to ciężko utrzymać mi stała dietę z powodu pracy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/1/2011 8:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch, małe ręce. Prośba o pomoc przy wyborze ćwiczeń i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a brzuch urósł i wygląda już nienaturalnie przy mojej posturze {{:-( Więc z racji tego, że z pewnością ogarniacie temat dużo lepiej niż ja to zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy wyborze ćwiczeń i odpowiedniej diety, tak aby brzuch zniknął, ale też żebym nie był nie wiadomo jak chudy. Chciałbym nie stracić na wadze, może nawet trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 5/26/2014 7:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • efekty i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem 2 miesiące na redukcji dieta + BCAA – przyjmowanie 1 porcji od razu po przebudzeniu, przed pierwszym posiłkiem przed treningiem i po aerobach Białko isolat – przyjmowanie porcji od razu po treningu siłowym, a przed aerobami. Witaminy, minerały plus kwasy omega 3-6-9 przyjmowane po 2 posiłku. trening siłowy 3x pon środa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 7/29/2014 8:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Masa , pomoc w rozpisce i dobraniu

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] A-Z 6.Tutaj jakieś białko lub gainer. Zobaczę jaki wyjdzie micha i jak to będzie kolidowało z praca. Wiec nic konkretnego na razie nie mam na oku. I tutaj moje pytanie o pomoc w rozpisie DT DNT, oraz jaką formę kreatyny wybrać? I Jak z plutonium , starczy na poczatek 1 dawka czy jechać 2 od razu? Co jeszcze ewentualnie dla uzupełnienia? I [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 1/31/2011 11:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosił bym o pomoc w kolejnym ułożeniu cyklu myślałem nad : trenbolon+ prop + ewentualnie wino tab lub trenabolon+prolongatum + wino ? czy też cos innego proponujecie 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:64 TALIA:93/94 5.STAZ NA SILOWNI:4/5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4/5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/7/2011 12:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy przy SW? pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie potrzebuje planu treningu FBW na masę . Plan na 3 dni treningowe + 2 dni w tygodniu mam treningi karate.Wcześniej trochę trenowałem Splitem ale miałem przerwę i chciałbym teraz przejść na trening FBW i przy nim zostać.Rozkład mam taki : pon- sw,wt-siłownia,sr-siłownia,czw- sw,pt-siłownia . Jeszcze chciałbym dorzucić do treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 12/6/2011 3:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej! Mam 19 lat 164cm i waże 49kg. Chciałam się zapytać czy wskazane dla mnie byłyby suplementy, nigdy niczego nie stosowałam, a dość ostro trenuje-tkd itf 6 razy w tygodniu, bardzo dużo jeżdżę na rowerze górskim i w domu 3 razy w tygodniu ćwiczę z hantelkami i biegam po 45 minut . Generalnie walczę, a właściwie długo walczyłam z moim brzuchem i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 6/3/2009 9:09:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z priorytetem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem bo nie wiem jak umiescic priorytet na klatke i biceps w treningu zeby byla odpowiednia regeneracja itp. to moj plan ktorym teraz trenuje: Poniedzialek - plecy Wtorek- klatka środa - wolne czwartek- biceps + triceps piatek- nogi+barki sobota - wolne niedziela - wolne I chcialbym do treningu z priorytetem dokupic jakis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/15/2010 9:20:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, kieruję się do Was z prośbą o udzielenie kilku odpowiedzi oraz by uzyskać dobre rady. Historia ma się następująco - Chcąc mieć piękny, płaski , wyrzeźbiony brzuch zaczęłam eliminować fast foody, słodycze itd. Wkońcu zaczęło się obcinanie kalorii w efekcie mało jedzenia. Przez co teraz mam samą skórę kości, mięśnie (sucha rzeźba) nie podoba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 12/28/2015 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze gainera/zestawu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dobry wieczór! Szukam gainera/zestawu odżywek jako odpowiednie uzupełnienie diety, którą w chwili obecnej przygotowuje i szczerze powiedziawszy - od mojej ostatniej przygody z siłownią przed 'przymusowym urlopem' wyszło ich więcej niż było wcześniej. I tu pytanie: który z tych zestawów byście polecili, albo czy macie jakąś alternatywę do 250-300zł [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 672 Data: 11/29/2012 7:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Taekwondo (trening 2x w tygodniu - poniedziałek i piątek) tak poza treningami ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Trening w te dni wygląda następująco: 16:00 bieg - 4 km, wracam do domu, lekko się rozgrzewam i skakanka - 5 min, trochę się rozciągam do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 12/16/2009 11:14:35 PM Liczba szacunów: 0