SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5/6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo, enan+ deca. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: W miarę czysta masa na początku cyklu, następnie delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 1/12/2016 2:11:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC EKSPERTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Bardzo prosiłbym o rady w zakresie okołotreningowym. Poniżej przedstawię aktualną sytuację oraz cele i założenia, które sobie postawiłem. wiek: 23 lata wzrost: 179 waga: 76 poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% staż treningowy: 5 miesięcy ( 3 miesiące, przerwa i od dwóch miesięcy znów) cel: likwidacja małej ilości tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 1/3/2005 5:34:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałam poprosić o pomoc w ustaleniu mojego "treningu". Kilka słów o mnie: mam około 30 kilogramów do zrzucenia. Po lekturze Waszych artykułów doszłam do wniosku, że moim największym żywieniowym problemem nie jest zbyt duża ilość przyjmowanych dziennie kalorii (około 1000 w trakcie odchudzania), ale spożywanie zbyt dużej liczby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 8/12/2009 10:41:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W WYBORZE PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy , ale wiadomo ze nie chce zeby wszystko poszlo mi w "dupsko" tylko chce to przerobic na miesnie :) bede prowadzil na poczatek trening "domatora" ale potrzebuje Waszej pomocy w ulozeniu planu cwiczen :) Pozdrawiam i licze na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 6/10/2011 10:46:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu zza głowy 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu z przed głowy 3 serie 10-10-8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-10-8 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 10-10-8 Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka + modlitewnik + wyciąg + na nogi gryf prosty 180, 120 Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 11/18/2015 6:51:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,Wasze zdanie,opinia,pomoc..dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 65kg ulozylem sobie taka diete na podstawie innej..bo nie bede sie zmuszac do tego co mi nie smakuje...wiec dieta przedstawia sie tak.. Posiłek I Jak wstane.. Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Potem kolejno co 3-4 godziny Twarozek wiejski 120gr Kanapki (pieczywo razowe 200gr) z szunką indyczą (15gr) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2/10/2009 8:11:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klata: 160x2 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 180 pełny PYTANIE: witam planuje od poniedziałku cykl i amm dylemat czy wzac ta nowa omke czy polski prolo i myślałem o takim cyklu 1-8 prolo lub omka 5-8 metka 8-12 prop 9-12 stanazol no i nie wiem jak z odblokiem :) proszę o pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - seba50 w dniu 2009-05-28 08:24:19

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 5/28/2009 8:16:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 5/29/2009 10:07:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Junior 15 lat] Prosze o pomoc z dieta na redukcje masy/ rozbudowę rzeźby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drogie suplementy oraz proszę o podpowiedz jeśli w obecnej powinienem coś zmienić. Stan zdrowia: Zdrowy,nie mam na nic uczulenia, Spowolniony metabolizm.(Wydalanie Co 2,3 dni) Proszę o pomoc oraz podpowiedzi jak moge poprawić swoj stan:) Wszystko starałem sie ułożyć zgodnie z regulaminem. Wraźie jakichś błedów prosze o podpowiedz co zmienić:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 11/29/2012 12:49:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuaż -prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy to odpowiedni dział jednak prosił bym was o pomoc.Postanowiłem ,że po nowym roku zrobie swój pierwszy tatuaż by upamietnić zmiany w moim życiu.Zawsze byłem leniwym spaślakiem xD ,który podejmował wiele wyzwań by zmienić swoje ciało jednak za każdym razem brakowało mi silnej woli i po różnym czasie poddawałem się i tusza wracała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 9/4/2013 6:25:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chce się w tym temacie skupić jedynie na treningu a nie na diecie. Cel to wytrzymałość zdrowe silne ciało i spalić tłuszcz. Potrzebuję porady pomocy oceny co powinienem zmienić w obecnym treningu wiek 24 waga ~85 kg wzrost 175cm Poniedziałek i Piątek crossfit Angie x2 ( podciąganie na poziomo) przed każdym Angie Tabata. crossfit annia x2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 10/22/2014 3:07:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 były na mecie.. Teraz postanowiłem wziąć Omnadren 250 z jelfy i oczywiscie Metke ruską heh Omki mam 10 amp a metki 200szt, zależy mi na sile i masie.. Prosze Was o pomoc w rozpisce tego cyklu. Jeśli chodzi o diete to jem dużo i wszystko, staram sie prowadzic diete wysokobiałkową, na poprzednich cyklach nie mialem dokladnej diety a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 3/24/2009 1:03:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, to jest mój pierwszy post i chciałąbym zwrócić się z prośbą o pomoc. Mianowice chciałabym utracić moją oponkę z brzuszka. Waże 60 kg (więc niby w normie) mam 167wzrostu ćwiczę regularnie codziennie (z wyjątkiem sobót) rano na czczo seria 50 brzuszków a wieczorem seria ćwiczeń ABS 8 minut i od poniedziałku do piątku chodze szybszym spacerem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 11/3/2011 2:33:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Ławka pozioma 4x 8 Pompki na poręczach 3 x ? Rozpiętki na ławce poziomej 3x 8 Wyciskani sztangi na ławce skośnej, głową w dół 2x 8 Brzuszki 3x Allaszki 3x Skręty tułowia z nogami w górze 3x Środa: Przyciąganie linki wyciągu górnego 3x 8 Unoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x 8 Szrugsy 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 3/10/2012 8:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od nie pamietam kiedy mam wypukłą klatkę piersiową. Nie moge praktycznie tego znieść. Dobrze że jeszcze nikt oprucz rodziny sie nie dowiedzial, Lekarz powiedzial ze jak bede cwiczyl to przejdzie. chociaz ćwicze 1rok taekwon-do, sztuke walki. 4 razy w tyg. sie poce na treningach nie ma rezultatu. Nie wiem co robic. na w-fie staram sie nie zmieniac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 10/29/2008 5:10:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Przy Nowwym Planie - MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy podchodzilem ale zawsze cos mi stawalo na przeszkodzie. Postanowilem ze teraz jednak to zmienie i mam w planach zajecie sie tym ale to nie ten dzial:) Prosze was o pomoc w ulozeniu planu masowe ze szczegolnym uwzglednieniem klatki a dokladnie srodka(gora) klatki. Ten element obecnie mam najmniej dopracowany. Masa jest tyle ze jakos [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 3/4/2010 9:32:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest taka sprawa. Miesiąc temu skończyłem odblok i jadę teraz na legalnej odżywce. Działa ona nadzwyczaj dobrze - nabicie, waga wyraźnie na plus. Na tyle dobrze, że nabrałem podejrzeń iż jest czymś podsypywana. Zrobiłem badanie i wyniki mam takie: LH - 4,15 (norma 1,1-7) FSH - 5,91 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) E2 - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 6/18/2018 4:26:09 PM Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • Pomoc w tworzeniu taniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem gdyż większość diet wymaga sporego wkładu finansowego, niestety nie mogę sobie pozwolić na drogie diety, dlatego proszę by ktoś kto się na tym zna podął przykładową dietę ale taką tańszą że np droższą rzecz zastąpić czymś tańszym, warze 82GK i mam 184 wzrostu, najbardziej mi zależy na zredukowaniu tłuszczu oraz po prostu aby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 1/29/2009 2:25:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 16 lat, 9 miesiecy. Podczas bilansow w szkole sredniej, czyli we wrzesniu 2010 dostalem wiadomosc o podejrzeniu bocznego skrzywienia kregoslupa. Byłem u kilku ortopedów, chodzilem na rehabilitacje. Uslyszalem, ze kregoslup mam prosty, prawie perfekcyjnie prosty ale jednak na zdjeciach widac co widac, wyglada to katastrofalnie, nie moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 5/15/2011 1:46:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc, typ gruszki problem z udami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam wielki problem którego już mam serdecznie dość chodzi o to że mam figurę gruszki jestem bardzo szczupoła od pasa w góre a dół jest paskudny nie chodzi mi tak o biodra jak o moję uda to one są najbardziej grubę.Mam w domu steper i orbitreka, czy to powinno mi trochę pomóc.Chciałabym się dowiedzieć jak można najszybciej pozbyć się tego problemu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7314 Data: 8/26/2004 2:51:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)