SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zmiana planu treningowego? Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening w domu

    [...] - Skłony w leżeniu głowa w dół No i do brzuszków aktualnie zacząłem cwiczyc szóstke Weidera... Oczywiscie ten plan byl na drugim cyklu HST, chociaz 1-szy rozni sie tylko paroma cwiczenia i seriami. A efekty treningu HST mozna zobaczyc na : http://www.sfd.pl/temat193353/ Liczę na waszą pomoc, bo juz w sumie sam jestem rozkojarzony :O POZDRAWIAM !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/6/2005 7:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PIORYTET KLATKA Trening 4 x w tyg . ZA POMOC SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 4 x 10 - 12 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 4 x 8 - 10 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 4 x 10 - 12 Barki: - Unoszenie hantelek na boki stojąc - 3 x 10-15 Unoszenie hantelek w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 1/4/2010 1:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja po przerwie - pomoc z dawkowaniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ZMA. Planowałem rozpocząć od BA na dobry początek, a kiedy już wrócę w pełni do nawyków żywieniowo-treningowych włączyć CM3 i AAKG jako dodatkowe uprzyjemniacze. Proszę o pomoc w dokładniejszym rozpisaniu dawkowania (więcej się tych uprzyjemniaczy zrobiło niż się spodziewałem) Delikatny spalacz traktuję jako lekką dopałkę przed treningiem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 5/4/2013 10:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Chciałam prosić o pomoc w ułożeniu diety i doborze treningu. Po przeczytaniu kilku artykułów doszłam do wniosku, że chyba najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana. Dodam, że jeszcze niedawno ważyłam 62 kg i mam problemy z efektem jojo. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1736 i odjęłam 400 kcal, czyli w sumie 1336 kcal, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 7/21/2007 10:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC !!! DIETA ..................

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widać brzuch niestety, ale wiem że da się z tego wyjść :) Jak narazie chodzę na siłownie / poniedziałek, środa i piątek // jak zrobić zeby zejśc do wagi 85-90 kg proszę o pomoc. Jeszcze jedno pytanko jakie suplementy dobrać do swojej diety?? i gdyby mógł ktoś jeszcze napisać parę słów na temat kreatyny. Z góry dzięki za pomoc !! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2/16/2010 4:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • miesiac przerwy nowy plan!! Prośba o ocene i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zamieszczam plan treningowy, proszę ludzi ktorzy sie znaja na tym (zeby nie zrobic syfu w temacie) o opinię, ew. zmiany. Oto plan: Cel: Masa Pn. Klatka -Nogi 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10/8/max 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3x10/8/max 3. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x10/8/5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 761 Data: 5/5/2011 2:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • STOPA, czy TY możesz mi pomóc ? kości stopy, mięśnie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Więc zacznę od tego że dużo biegam ale w niedzielę nie biegałem tylko normalnie szedłem. i Nagle w pewnym momencie zaczęła mnie boleś lewa stopa co dla mnie było całkowitym zaskoczeniem bo nie zrobiłem nic co mogłoby to spowodować, nie nadepnąłem na żaden kamień, nei skoczyłem, nie biegłem, po prostu NIC nie zrobiłem co miałoby spowodować ból [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 9/11/2008 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • trening ocena pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosiłbym o pomoc/ ocene mojego planu ćwicze od 3 tyg systemem FBW cel to redukcja... pon,śr, pt 1. przysiady 4s( można wiecej serii chciałbym hmm dojechać nogi szczególnie na początku tyg a cieżaru sie boje, wole sie nauczyć techniki nie jestem rozciagniety i przy wiekszych cieżarach ucieka kolanko i chyba robie koci grzbiet 2. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/22/2011 3:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 gram oliwy ponieważ nie wiem jak wstawić 10-20 gram. Dieta Zdjęcia dodaję w linkach(robię to pierwszy raz dlatego nie za bardzo wiem jak to wyjdzie) Dziękuję z góry za pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2013-05-13 21:03:55 Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2013-05-13 21:04:28 Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2013-05-13 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 905 Data: 5/13/2013 9:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • HGH ile?? pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 3,0 mg woda do wstrzykiwań do 1 ml Objętość gotowego roztworu 1, 15 ml " ok teraz moja prośba.Chciałbym aby ktoś rozpisał to dosyć "prosto" tak abym coś z tego zrozumiał :P i mniej więcj ile takich buteleczek będzie potrzebnych na cykl bo słyszałem że powinno się HGH zażywać ok 6 miesięcy.Ale może źle słyszałem:) dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 10/17/2005 8:13:09 PM Liczba szacunów: 1
  • 1 Plan ektomorfika - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 80-120 sek. Przerwy między ćwiczeniami 3-4 min. UWAGI: brzuch ćwicze według 6 Weidera wiec nie dodałem, jeśli chodzi o nogi to teraz trenuje na wyskok więc narazie też sobie odpuściłem, dopier oza 3-4 miechy zaczne nogi. Proszę o pomoc ekspertów, tylko nie mówcie, że źle ułożyłem i żebym skorzystał z innego treningu tylko poradźcie co zmienić:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2/21/2006 7:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam na imię Krystian, ćwiczę 1,5 roku na siłowni.Miałem różne plany treningowe, a w każdym mi coś nie odpowiada. Oceńcie sami: Poniedziałek: Klatka, biceps, triceps Klata: 1.wyciskanie sztangi skos górny /3s 2.rozpietki poziomo 3s 3.wyciskane hantli poziomo 3s Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarska 3s [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 8/17/2013 9:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu ale nie redukowalem, bo nie chcialem byc zbyt chudy( na poczatku mialem 70 kg). Robiac mase, mysle ze moja procentowa zawartosc tluszczu w organizmie wiele sie nie zmienila. Wiem, ze troche chaotycznie to wszystko napisalem, ale pisalem z telefonu. Mam nadzieje ze nie bedzie wam to bardzo przeszkadzac. Bardzo prosze o pomoc. Pozdro ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 5/27/2015 5:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy 3 dniowym splitem, ale myśle, że czas na zmiany.. poniedzialek - klatka, triceps wyciskanie płaska - 3s rozpiętki płaska - 3s wyciskanie sztangielek na skosie - 3s przenoszenie hantla za głowe - 3s wyciskanie francuskie sztangielki oburącz - 3s wyciskanie francuskie do czoła - 3s prostowanie rąk na wyciągu - 3s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/27/2011 11:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pojebane hormony potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich okolo 2 lata temu bylem na bombie sam test od 200 do 500 mg zj**alem odblok i organizm do teraz nie doszedl do siebie a dodatkowo przerzedziły mi sie wlosy na glowie z ruchaniem jest kiepsko a nawet bardzo przed a cyklem bylo wszystko w jak najlepszym porzadku... dodatkowo szybko marzne co jest skutkiem prawdopodobnie niskiego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2/12/2016 7:49:20 AM Liczba szacunów: 1
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 - 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to bylo nie bardzo pamietam tesc propionat 100mg c2d winstorol nie wiem jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 10/13/2009 12:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniego cyklu

    Temat
    Doping

    [...] teraz troche się wacha co do wybranych środków. Na siłowni zauwazyłem ze kazdy cos tam wie ale ich odpowiedzi nie sa wyczerpujace i przez to tez zakladam ten post z proźbą o pomoc. Do tej pory chciałem zrobić redukcje na winstrolu+testosteron+masteron co do producentow wszystko jeszcze jest do uzgodnienia ponieważ jeszcze się nie okupiłem. I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 6/12/2015 10:38:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Blagam o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 6/15/2013 6:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dobraniem i rozpisaniem winstrolu

    Temat
    Doping

    [...] na tym ze nie wiem jak długo i w jakich dawkach go brac!! pozatym zastanawiam sie czy nie połaczyc go z inym sterydem w celu osiagniecia lepszych efektów??Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam duzi rosnijcie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 195 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 12/9/2010 6:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Was o pomoc - początkująca

    Temat
    Ladies SFD

    Już od dawna próbuję coś zmienić ale chyba po prostu robię to nieumiejętnie;/ Nie uważam siebie za grubą osobę lecz są miejsca z których próbuje pozbyć się tkanki tłuszczowej i nie mogę.. Chciałabym poprawić sylwetkę ale skupić się przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, ud i pośladków. Proszę nakierujcie mnie na właściwy tor. Wiek : 22 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 11/15/2014 5:58:31 PM Liczba szacunów: 0