SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanko:)

    Post
    Trening w domu

    [...] NA TRENINGU INNA SPRAWA JEST TO ZE MAM (SADZE) POPRAWIONA (DZIEKI DIETOM NISKOWW) WRAZLIWOSC NA INSULINE Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 10/14/2003 3:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wychodzę na prostą, mięśnie przybywajcie

    Post
    Ladies SFD

    obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. mocne wejście %-) Aktualnie 1700 kalorii 110B 150W 80T Z tych makro wychodzi 1760kcal. Ale to już jest czepianie się z mojej strony. Bardziej rzuca się w oczy to, że nie widać tego rozkładu w wypiskach diety. Nie musi być idealnie ale 20g ww lub białka już jest różnicą sporą, nie mówiąc już o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 6/13/2017 11:33:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Brak glukozy i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje bardzo za pomoc i rady=].Co do danych,to kobieta,wzrost 174 cm waga 45-46 kg i wiek prawie 16 lat.Odchudzanie zaczęło się powyżej półtora roku temu.Chce wyjść z choroby, już są wielkie postępy(trochę dużo czasu to wymagało),ale nadal potrzebna jest pomoc,bo sama sobie nie radzi. Parę pytań jeszcze do diety, czy dobrze myślę,że dobre będą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 8/7/2005 11:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc to w kalkulatory, bedzie nam lepiej i szybciej pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/17/2012 8:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Marikka/DT - podsumowanie s. 11

    Post
    Ladies SFD

    [...] miało być w nachwycie, ale z podchwytem było mi łatwiej, aczkolwiek chyba źle robiłam, bo nie czuję pleców, a miałam czuć :/ Ale to poproszę następnym razem pana trenera o pomoc. Reszta w sumie okej, triceps musiałam zmniejszyć ciężar, bo za ciężko było i przestałam ćwiczyć rękę, tylko zaczęłam się siłować z wyciągiem. Rower na koniec muszę [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 13762 Data: 7/21/2012 12:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Marikka/DT - podsumowanie s. 11

    Post
    Ladies SFD

    [...] mięśnie mi się poprawiły, ale nie na tyle, żeby było je widać... Chciałabym teraz zacząć trening ze sztangą, taki bardziej wymagający zapyerdalania :D Czy mogę liczyć na pomoc szefowych w doborze odpowiedniego zestawu? PODZIĘKOWANIA Chciałam podziękować głównie Obliques, która narzuciła mi dietę i dzięki której odkryłam, co mi pomaga a co [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 13762 Data: 10/13/2012 11:03:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Zasady Stymulacji Mięsni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "wypychania" na atlasie. Itak lecialem od dluzszego czasu 1 w tygodniu, ale chyba stoje w miejscu z masa mojej klatki i chcialbym zmienic sposob cwiczenia, prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu nowego planu, dzieki. Aha staz treningowy to okolo 1,5 roku, cel: powiekszenie klatki i zwiekszenie "jakosci" miesnia. Wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 7/28/2005 6:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ameba123 / dziennik /redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Taka mala uwaga z punktu widzenia zasad prowadzenia dziennika. to nie jest dziennik i poki co takiego nie przypomina. Ameba, jak chcesz pomoc zwroc sie o nia do odpowiednich dzialow (tam tez mozemy ci pomoc) i z gotowymi propozycjami załóż dziennik. Wtedy ewentualnie naniesiemy jeszcze nasze uwagi. a tymczasem to juz druga strona a nie ma nawet [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 4/7/2008 9:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Arek, Dziennik // sila, masa // metoda SHOTGUN

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszesz, ze lekko, a pozniej ze w ostatnich powtorzeniach miales pomoc. Jak dla mnie to w podciaganiu i zolnierskim za ostro zacząłes jak na 1 tydzien. Plan fajny, cwiczylem nim, ale radze Ci na poczatku troche zluzowac, zebys w ostatnich seriach nie potrzebował pomocy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 3/15/2011 1:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Lysinka, dzięki za pomoc i wskazówki! Ty tez się czuj obserwowana, będzie mi się raźniej ćwiczyć 'w towarzystwie';) A żeby nie było, ze Ci spamuje, to mam rade - wrzuć sobie w swój podpis link do dziennika, żeby Cie było łatwiej namierzyć. Robisz to tak: edycja konta -> ustawienia forum->edycja podpisu :)

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6989 Data: 8/13/2013 9:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] po 20 minut na bieżni, nachylenie 16, ostatnie 2 minuty bieg tempo 10 + rozciąganie Trening robiłam testowo, bo na zmieniłam siłownię. Popełniłam błąd i poprosiłam o pomoc instruktorkę przy MC, pokazała mi to źle (potem nie mogłam się od niej uwolnić, bo proponowała mi trening z piłkami); wolałam odpuścić niż robić źle. Następnym razem [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6989 Data: 10/6/2013 8:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    hahahahaha "Bez krytyki a o pomoc" dobre sobie tylko najpierw trzeba coś skrytykować że jest złe a potem dopiero można pomagać jak by nie było krytyki to i pomoc nie byłą by potrzebna. Ja mam jedno pytanie, po co zakładasz te tematy skoro wiesz lepiej? Idź nim ćwiczyć i tyle widać jesteś z tych którzy muszą się uczyć na własnych błędach.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 12/16/2011 4:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • >> Trening brzucha <<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za soga ale nie robie tego dla konkursu tylko dlatego, żeby pomóc tym mniej doświadczonym. Pamiętam jak dziś jak zaczynałem to raczej nikt mi neichciał pomóc dopiero potem się ruszyło. A te suplementy co są do wygrania to się nie przydały by bo mi rodzice nie pozwalają brać. Pozdrawiam i życze miłego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 3/24/2005 5:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Dzieki Bart-j Tez nad tym myslalem ale jak zapije Carbo do Ka to czy nie lepiej juz potem odrazu potreningowy food zjesc a np prolo przeniesc na noc? PZdr i dzieki za pomoc. OwnaGe Nie dziekuje by niezapeszac. Wiem wiem ale juz mi to zwisa by tylko poprawic stan sylwetki. Pyzaa Juz sie przyzwyczailem :P Czy tunczyk przypadkiem to tez nie [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 6/9/2007 12:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    10 dzien Testu/ Treningowy Troche sie nie wyspalem a obudzili mnie wczesnie by pomoc gosciowi co szafki przywiózł by je wniesc. Z rana JAjecznica z 4 jajek, Platki owsiane + Soczek Zaraz łykam porcje Xp i lece na zalegly trening nóg. PZdr

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 6/16/2007 10:27:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    pracuje nad tym pizza i hamburgery powinny mi pomóc szybko masę ruszyć do przodu

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 6/22/2007 10:56:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze to co napisał "tyka" nie jest zbyt jasne dla całkowicie zielonych w temacie "dieta" ( takich jak ja ) Dlatego pisze posta w tym dziale i prosze o pomoc :) Mam 190 cm wzrostu , 81 kg , dziennie jezdrze na rowerze tak 1 h , i 3 razy na dzien wychodze z psem :D no i jeszcze co drugi dzien "trening dominatora" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/15/2003 11:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dział suplementy

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Zobaczcie jak na innych forach jest. Ktoś wchodzi, prosi o pomoc w doborze supli, dostaje POMOC W DOBORZE SUPLI a nie DIECIE. Proszę o przeanalizowanie tego co napisałem i wyciągnięcie wniosków.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 10/22/2008 3:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] od godziny 4 rano do ok 18/19 więc nie mam warunków żeby utrzymać tak dokładną dietę. Dużo osób robi masę bez trzymania diet dlatego też napisałem na tym forum żeby uzyskać pomoc ponieważ na pewno jest jakiś suplement/steryd który będzie w stanie mi pomoc. Mam możliwość brania również Też testosteronum prolongatum ale to w dawkach jakie zaleca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 6/22/2017 9:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacze tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kurde tylko w czym dokladnie sa te wegle?? i co ile ich ma ile moge ich wszamac bylbym wdzieczny jesli moglibyscie mi pomoc aha wlasnie kupilem thermo fat burgera i jak go uzywam to centralnie nie chce mi sie jesc i mam wiecej sil jest ok a co do wczesniejszego to prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 7/18/2004 3:54:05 PM Liczba szacunów: 0