SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie tutaj jest moj temat gdzie dokladnie sie opisalem: http://www.sfd.pl/Suplementy_na_redukcje_moj_przypadek-t684927.html i mam prosbe o pomoc w wyborze jakiegos taniego DOBREGO bcaa

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 8:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów dlaczego ja: Hmmm, była by to dla mnie ogromna pomoc w robieniu formy :) W poprzednich edycjach się nie udało może teraz się uda kto wie:) Moim celem jest zrobienie jak najlepszej formy w młodym wieku :> Jeżeli mnie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 14293 Data: 4/23/2014 3:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] drążku do klatki piersiowej (tutaj był śmiech na sali bo pierwszy raz robiłem podciąganie) 1. x6 ; 2. x5 << te dwie serie potraktowałem jako jedną bo żal. 2. x10(z pomocą kumpla, który trzymał na kostki) 3. x8(pomoc) 4. x7(pomoc) 3. Ściąganie wyciągu górnego za kark 1. 9x50kg 2. 9+1 z męczarniami x45kg 3. 8+2 z męczarniami x45kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2007 8:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Lubię czytać wywiady z trenerami, zawsze mówią coś ciekawego. Szczególnie to mi się spodobało: Czy nie obawiacie się odpowiadać na pytania o szczegóły treningu, które mogą pomóc potencjalnym rywalom? Woronow: Sekret sukcesu nie tkwi w metodzie, technice jako takiej, ale w kolosalnej pracy, jaka musi zostać wykonana, tak by metoda stała [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 3/16/2007 5:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najlepiej skakanka 3 minuty i przy kolejnym razie + 1 minuta no i jakieś ćwiczenia hiit ?? :) Ogólnie chcę jej pomóc bo temu kumplowi też układałem kiedyś trening no i ruszył mu bicek ;D. Więc jakieś propozycję od użytkowników SFD :)? BARDZO liczę na waszą pomoc :D. Każdemu kto pomoże obiecuje całuska (od tej siory kumpla)i soga ode mnie .

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2011 7:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o HST i wszystkie propozycje treningów ale każdy już miał jakiś staż. Ja jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o trening będzie to mój pierwszy trening i dlatego prosze o pomoc mam cały atlas ćwiczeń ze strony ale tego jest tak duzo ze niewiem co wybrac jeżeli mozna to prosiłbym o ułożenie planu podam czym dysponuje:atlas składa się z ławki [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2005 9:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • w miare swoich możliwości będa sie starał pomóc a kolega ma jakieś doświadczenie? Wiesz wypytuje tak, bo dobrze jest jak ktoś ci może powiedzieć czy dobrze technicznie robisz ćwiczenie czy też nie. Tak jak pisałem, na początek zrób sobie ta obwodówke, skup się na dokłądnej technice- przedewszystkim na tym, a potem pomyslimy nad planem do HST

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2005 11:53:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Kurcze cos nam nie chca pomoc moze nie maja czasu

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2005 11:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2005 3:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Triceps: 1)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2)Wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie tak? -A wybrałem taką kolejność ponieważ na przyroście tych parti mięśniowych mi najbardziej zależy. Ale jeżeli niepowinnienem tak ćwiczyć, to napisz co rozpisałem źle... Z Góry dzięki za pomoc Pozdro...

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2005 2:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] "chodzi ci zatem o swego rodzaju wprowadzenie do cięższych treningów? Jak miałeś bardzo długą przerwę, ewentualnie zmagałeś sie z jakąś kontuzją, bądź czujesz taką potrzebę to możesz zrobić trening obwodowy." Przerwy mialem 1 miesiac. Dlatego tez wzialem poprawke i nie forsowalem sie zbytnio. Dzieki kermit za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2005 8:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sznse tej maszynie, jak znowu bedzie bolec to juz nie ma zmiluj... Z MC natomiast bede sie oswajal stopniowo i moze w nastepnym cyklu juz wejdzie Kermit wielkie dzieki za pomoc. Jestes u mnie 1 w kolejce po soga, tylko ze abona narazie brak Ps. Mozecie podac chociaz jakis jeden przykład ciagu na plecy, ktory moglbym wrzucic. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2005 11:42:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok. Jeszcze raz dzieki za szybka i fachowa pomoc:)

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2005 9:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie mam partnera do treningów to zamaist 4 makro/minicyklu zamiast negatywnych robić dalej serie po 5 powtórzeń czy możne np. po 3 powtórzenia? Wiem że nie są po kolei względem partii ale to ułoże potem :) Z góry dzięki za pomoc i za 8 tygodni dam znać o wynikach jeśli wszystko pujdzie ok :) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-11 23:20:37

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2005 11:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ark dziekuję za wyczerpującą odpowiedź. Co do ilości serii - sugerowałem się wypowiedziami znawców z tematów o HST, gdzie wyraźnie zaznaczacie, że dla początkujących (a takim jestem) wskazane są 2 ćwiczenia po 1 serii na duże partie (lub 1x 2 serie) i 1 ćwiczenie na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2005 10:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ark dziekuję za wyczerpującą odpowiedź. Co do ilości serii - sugerowałem się wypowiedziami znawców z tematów o HST, gdzie wyraźnie zaznaczacie, że dla początkujących (a takim jestem) wskazane są 2 ćwiczenia po 1 serii na duże partie (lub 1x 2 serie) i 1 ćwiczenie na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2005 4:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyć na wyciągu więc przeniosę się w 5&#8217;tkach z paskiem i jakimiś 30kg na drążek :) zmiana przysiadów na suwnicę z powodu takiego, że w 5&#8217;tkach będzie trzeba zakładać jakieś 110kg w górę a trochę szkoda mi kręgosłupa skos &#8211; ponieważ chce dopracować dół klatki :) no i trochę problemu mam z seriami za pomoc sog :)

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2007 7:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak zrobie, dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 12:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6. Odinowe pompki to takim planem bede cwiczyl mam ostatnie pytanko jak z przerwami robic przerwe po kazdym cwiczeniu?? i jak bedzie wiecej seri to cwiczyc dwie serie cwiczenia i pozniej nastepne cwiczenie czy zrobic wszystkie cwiczenia po kolei i jak skoncze od to zaczac od poczatku?? Kurde dziekuje Ci bardzo za pomoc jestes moim mistrzem

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 8:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • tak myslałem ze na biceps za duzo moze byc. powiem szczerze ze przez 4 lata cwiczylem ciagle tym samym systemem dlatego prosze o jakas pomoc. Moj poprzedni trening wygladał tak. pon: triceps francuski4x8 prostowanie ramion stojac4x8 wt. biceps cwiczenie21 hantle młotkowo4x8 sztanga4x8 sr. nogi przysiady ze sztanga4x8 wykroki4x12 martwyciag 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 1:15:30 PM Liczba szacunów: 0